Rutina quema grasa | Cardio XL

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♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA QUEMA GRASA | CARDIO XL
¡Nueva rutina de cardio quema grasa para adelgazar! Esta vez os traigo un cardio de 30 minutos ideal para perder y quemar la grasa del cuerpo. Recordad que antes de realizar el cardio tenéis que realizar ejercicios de tonificación.
Si os cuesta seguir con la rutina podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
También deciros que es muy importante hacer estiramientos antes y después de realizar los ejercicios.
Recordad que tenéis el calendario mensual de entrenamiento en la web www.gymvirtual.com
Podéis hacer esta rutina 2-3 días por semana y también combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
¿QUÉ LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1MBbiCj
Pantalones: bit.ly/1OOz3Yc
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15 ноя 2015

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Комментарии : 681

@cathu2954 6 лет назад

Lo que más amo es perder la noción del tiempo cuando estoy haciendo los ejercicios, además de la increíble sensación de escuchar el pitido indicando que esta rutina a acabado, es gratificante

@msubero316 4 года назад

Quien más en el calendario de junio 2020???Lo que toca mañana Viernes 26 💪💪💪💪

@yurdaniadelacruz5167 4 года назад

Yoooo

@manelikridrigu2145 4 года назад

Yo viendo k me toca

@pxnditxrosychan 4 года назад

yo hahah

@miriamt3077 4 года назад

Yo también, en un par de horillas estaré muriendo..

@manelikridrigu2145 4 года назад

@@miriamt3077 yo ya me estoy preparando mentalmente

@cari033 4 года назад

Hoy quedé muerta, estuve apunto de dejarlo, pero lo seguí haciendo. VAMOS QUE PODEMOS CON TODO💙

@angyemishellbenavides4982 4 года назад

Disculpa me podrías decir si Party ya subió el calendario de julio ?

@cari033 4 года назад

@@angyemishellbenavides4982 Creo q aún no, cualquier cosa avisará por instagram💞

@hildazavala3172 3 года назад

Hola me encanta hacer ejercicio tengo 4 meses de seguir a Patry he visto resultado. Gracias

@tadeoalvarez6640 3 года назад

Carolina Alvarado que t

@ximenafloresrosas7601 7 лет назад

Mil gracias Patry. Tú rutinas me han ayudado de mucho, son las mejores. He bajado alrededor de 14kg. Tengo 18 años, y anteriormente pesaba cerca de 70kg, ahora estoy en un promedio de 56kg. Me motivan mucho tús videos.

@HinataHyuga-wf8bt 6 лет назад

Ximena Flores Rosas en serio bajaste tanto con esta rutina? Cuanto tiempo llevas haciendolo?

@sanjuanaojodeagua1081 5 лет назад

Felicidades por tu logro yo estoy en proceso

@lauzapata5973 5 лет назад

Dime como lo hicisteeeeeee

@patriciaquinonezticona8434 4 года назад

Es en serio perdiste peso.... de 14 kg... en cuanto tiempo... porfavor

@ALEXSANDRA982 4 года назад

WTF!!!!

@miguz3987 7 лет назад

Que rico es hacer cardio, uno libera toxinas y hasta las malas energias, Excelente. gracias Patri.

@mayo2708 8 лет назад

Lo q más indigna es q lo hace sonriendo

@nataliapascua6430 8 лет назад

jajajajaja

@OdalisRivera 8 лет назад

+Aaron प्यार Si persistimos algún día lo lograremos igual que Patry ;)

@carlosvasquezcanales5241 8 лет назад

jajajajaja :v

@steeffanisheylacondorcanto5784 8 лет назад

+Aaron प्यार jajajajjajaja triste realidad

@judithalarcon9915 8 лет назад

cae mal hasta me llega a enoja pero igual sigo viendo sus vídeos

@miriamurias2451 8 лет назад

Se siente tan bien poder terminarlo, ¡animo!🙈

@julyadrianamunozlopez9111 8 лет назад

+Miriam Urías si yo termine super cansada pero feliz de terminar la rutina jejejeje

@danielaalejandrasalazarvas4272 6 лет назад

Miriam Urías Cierto se siente excelente terminar

@julyadrianamunozlopez9111 8 лет назад

Patry gracias por tu entusiasmo, te cuento que ya complete cuatro semanas realizando diversas rutinas y lo que me ha gustado son los resultados, mi cambio de ánimo es total, ya no me da pereza, mi estreñimiento es muy poco, mantengo mas activa, mas alegre y ayer que mi familia vino a visitarme me dijeron que me me notaban mucho mejor, ademas de que me ha bajado bastante la barriguita. Dios te bendiga Patry

@sandradicaprio5198 8 лет назад

No soy patry pero aún así felicidades :)

@julyadrianamunozlopez9111 8 лет назад

sandra DiCaprio muchas gracias, si estoy muy contenta los resultados se siguen viendo.. :)

@sandradicaprio5198 8 лет назад

JULY ADRIANA MUÑOZ LOPEZ Me alegro por ti espero que sea así siempre :) debes estar muy orgullosa de ti no te conozco pero te admiro aun así :) Dios te cuide y también a patri porque es un ejemplo de persona y sus rutinas son muy buenas suerte y te deseo lo mejor :)

@julyadrianamunozlopez9111 8 лет назад

sandra DiCaprio tan preciosa muchas gracias Dios te bendiga a ti tambien.

@sandradicaprio5198 8 лет назад

JULY ADRIANA MUÑOZ LOPEZ :) Solo soy honesta contigo mucha suerte!!! hasta pronto y como ya dije espero sigas así y si se puede incluso mejor.

@akary6 4 года назад

Día 26 de junio primer ejercicio ✔✔ Por favor ya no le den chocolate a Patry 😵😵😵😵😓😓😓😓😓😓

@sN-dx1ik 5 лет назад

Like si prefieres que comience a contar a partir de 4 😁 cuando inicia de 8 se me hace eterno jajaja

@adrianamontano9462 4 года назад

Siiii!!!! Por favor

@tahisarojas1066 4 года назад

@maripilysa 3 года назад

Odio que inicia a contar a partir de 8

@taniavelazquez27 3 года назад

10 kilos de grasa menos, cuidando mi alimentación y haciendo ejercicio 5 veces por semana🙌🏻 hagan las rutinas de Patrick, son buenísimas! Pueden alternar otros días con burpees, eso me ha funcionado!

@marcecontreras6098 4 года назад

Lo termine todoo que genialll vamos que podemos llevo dos meses contigo💪

@ernestinaromero7772 5 лет назад

Hola, saludos desde México me gusta mucho que te enfocas en poner ejercicios y no en enseñar, como lo hacen en otros canales, eso se agradece porque hay mujeres con una vanidad desbordada ,excesiva e incómoda Gracias Paty

@manuflores7149 4 года назад

TE AMAMOS PATRY, ERES MI SALVACIÓN EN EL ENCIERRO DE ESTA CUARENTENA, SIN TUS VIDEOS ESTARIA RECHONCHO, PUES ME ENCANTA EL RUNNING Y ESTOS EJERCICIOS VAN A COMPLEMENTAR MI ENTRENAMIENTO PARA CUANDO TODO VUELVA A LA NORMALIDAD, ESTAS GUAPISIMA!!!

@ireldalopezdiaz1749 7 лет назад

Deliciosa sensación de éxito y dopamina al terminar🙌🏻

@diannylau 3 года назад

Al iniciar pesaba 93kg y después de un mes ahora peso 88kg, gracias por tus rutinas. Vuelvo el mes que viene.

@elsiuxis 3 года назад

con dieta?

@diannylau 3 года назад

@@elsiuxis Solamente dejé de tomar refresco para tomar únicamente agua y haciendo los ejercicios, al momento llevo 10 kg, la clave es la constancia.

@Elephant39 8 лет назад

se ve facil pero .. a los 5 minutos ya me faltaba el air😥😥

@espinozaamezcuaazulalexa8176 7 лет назад

wow si que es intensa,tengo 11 años y logre hacer 25 minutos todo sea por estar saludable y orgullosa de mi misma😎😎😎😎

@jesuruso5737 5 лет назад

Q buenoo sigue asii!! Animos yo tambien soy chica 12 años

@noartt4834 4 года назад

Pesando creo que 100 kg con una estatura de 1.76 cm, me sorprende mi resistencia. ¡Quiero más! Vamos por el siguienteeeeeeeeeee. Calendario de junio primer ejercicio listo.

@luzedithsevillacollazo1767 4 года назад

Ánimo que puedes te deseo mucha suerte y sigue así 👊💪💪

@noartt4834 4 года назад

@@luzedithsevillacollazo1767 ¡muchas graciaaaaas!

@ericasaldivar3956 5 лет назад

Un minuto de silencio por los 2 litros de sudor que perdí x_x terminé cansada pero feliz de hacer todo sin pausas :) ánimo!

@indianallanos8915 7 лет назад

Gracias Patry, desde Enero 1 de este año 2017 ya baje Mas de 9 kilos por tus geniales rutinas y recetas saludables seguí hasi que has echo felices a muchas personas y ayudado a conseguir su objetivo de una vida sana.

@dominicalezcano3282 3 года назад

Gracias Patry! Tus rutinas me han ayudado muchisimo, estaba pensando 56 y ahora estoy en 49.5 en menos de un mes! Me encantan tus vídeos y la motivación que entregas!

@rociosilveira161 3 года назад

Hola! Cómo le hiciste?😭 yo también estoy intentando

@antonellaperez2575 2 года назад

Yo también quiero saber por favor

@TatianaDelgadoDuque 4 года назад

Calendario Junio presenteeeeeee!!! Ya casi acabamos!!! 💪😍

@fannyortiz2702 8 лет назад

muy buenos ejercicios ya llevo 4 meses de estar los haciendo y la verdad se los recomiendo a mi me an dado resultados

@agostinarivera8636 8 лет назад

no se ni cuando pasaron 30min! lo terminé 😄 q feliz, pensé q no podía

@sofyvanessavilla3905 8 лет назад

Muy bien

@mariajoseaguilareuan8163 4 года назад

422 cal quemadas en este tiempo, de los mejores cardios, mil gracias 😊♥️

@brendafonseca9050 2 года назад

Se queman esas calorías con esta rutina? Duda jeje

@mariajoseaguilareuan8163 2 года назад

@@brendafonseca9050 si, esas calorias se quedan con esta rutina

@kurtcobainpaintings1537 2 года назад

@@mariajoseaguilareuan8163 No desinformen ella pudo quemar 422 PERO depende de cada persona su edad, peso y altura y a que velocidad vaya. No todxs queman lo mismo.

@JuliJacobVlogs 8 лет назад

jajajajaj D: casi muero haciendolo y ella D: sonríe en todo momento...

@julyadrianamunozlopez9111 8 лет назад

+Juli&Jacob Vlogs yo igual pero con el entusiasmo que ella coloca lo anima a uno, también la admiro

@lourdesmerchan135 3 месяца назад

Quien más en el 2024.

@Wendyhernandez18665 2 месяца назад

@annameza2369 Месяц назад

Yooo

@kevobahamonde2557 4 года назад

Excelente, ya voy 15 días con tus ejercicios, variandolos dia a día, me sirven de mucho, gracias y saludos desde Perú.

@larafernandezr 8 лет назад

He tenido que hacer dos paraditas para respirar y beber agua, PERO LO HE HECHO ENTERO. Qué orgullosa estoy de mí misma!

@rodhedahms7358 7 лет назад

lo hice, a mi debido tiempo, sin coordinación😂😭 pero lo complete!!!!

@belibus5869 4 года назад

Nunca creí aguantar una rutina así completa, llevo 15 días ejercitando y ya la hago completito! Estoy encantada y muy motivada.

@melisaordonez4678 3 года назад

Intento sonreir pero me dura in segundo el gesto jajajajajaja y a los diez minutos agonizo y ella impecable. Te amooo patry

@mariaguadalupereyesaceves328 8 лет назад

tengo a la mejor entrenador personal que siempre me da ánimos cuando dice !va que puedes aguanta un poquito más! gracias Patry eres la mejor;-)

@thekeyoflife335 8 лет назад

Son geniales todos tus vídeos! Gracias a ellos estoy comiendo sano y haciendo una rutina diaria de ejercicios con tus vídeos y en 2 meses he perdido bastantes kg y cada vez me siento mejor conmigo misma! 😘

@alejandrapineda4456 7 лет назад

Esto es de paciencia, y perseverancia para poder ver los resultados, recuerdo que al principio no podía terminar estas rutinas y ahora si, y ya veo resultados :) Gracias Patry .

@silviadelcarmenjuarezvilla318 8 лет назад

He bajado 6 libras en 1 mes, también volumen; gracias Patry :-D

@marioalfredogomez1371 4 года назад

Hola a todos...yo hice durante unos 30 días el cardio de 30 minutos con Patry y me ayudó mucho para mantenerme en acción. Hace 2 días hice ésta rutina y me pareció mucho mas intensa, con un solo descanso a los 15 minutos. Ahi si me quedaron los gemelos a la miseria...PERO GENIAL...!!!

@nancybolanos9963 7 лет назад

me siento contenta me gusta hacer esto llevo haciendo estas rutinas un mes y es fenomenal la pereza queda en otro plano simplemente cuando se quiere si se puede me gusta toda esta linea de rutinas

@patriciaquinonezticona8434 4 года назад

Ya llevo haciendo 1mes y semana .. si funciona...peso 82kg... ya baje 5 kg en 1 mes.. llevando tmb una alimentacion saludable bebiendo agua 2 litros diarios....... feliz

@oscargomez404 4 года назад

PATRY, he bajado en 4 semanas 8 libras, había probado de todo y nada y con estos ejercicios me has ayudado mucho, gracias mil. Sigo hasta alcanzar mi peso ideal de 135 libras, tengo 157 libras ahora (antes pesaba 165)

@florenciazenteno_ 5 лет назад

nada más hermoso que completar las rutinas 💛

@rodriguezrodriguez5447 4 года назад

Es tan satisfactorio como ver los resultados después de tanto esfuerzo 🤗gracias patry

@karlanunez4309 8 лет назад

Estoy muy motivada acabo de terminar de hacer este ejercicio cuando empecé hacer ejercicio pesaba 217 libras ahora peso 175 libras ya casi llego a mi peso solo me faltan 15 libras para llegar a mi peso muchas gracias por los ejercicios patry 😘😅👏🏻💪🏼

@rominatapiamiranda8282 7 лет назад

completo..!!!! lo realice, me costó pero lo hice en los minutos que correspondía... besos 😄

@susanafradejas9535 8 лет назад

Una vez má, enhorabuena por un vídeo genial y GRACIAS por tu trabajo!!

@RocioRodriguez-mp5xp 8 лет назад

Gracias por tus videos Patry son excelentes. Shelly Dos y tu son las mejores instructoras de RU-vid

@AnaPosu 8 лет назад

Me ha encantado este video! Es muy divertido y no se hace nada pesado :) ahora a ver si soy capaz de hacer el otro video de 30 min que toca hoy

@dayanaesquivel4253 3 года назад

Asi es como dices; Nadie dijo que era fácil, esas mientras que nos venden pastillas máquinas que segun ellos nos dejan como barbis y hasta rejuvenesidas es un enseñó . Cuatro cosas para mi y se logra lo que queremos buena salud sentirse y verce bien.. Actitud disiplina, alimentacion sana y ejerció..

@marylucas7818 Год назад

Estuve apunto de rendirme,pero después de leer comentarios positivos y solo de pensar en toda la ropa que no me queda, termine la rutina muerta sudorosa y feliz de haberlo logrado😊

@Vanessa-of6yc 8 лет назад

Excelente rutina vamos con todo este febrero !! ☺️

@judithquispepena6728 6 лет назад

Lo he logrado! Es la primera vez que termino una rutina que dure mas de 30 minutos! Me ha hecho emocioonar :D

@mariadelosangelesbrionesen8141 4 года назад

Que duro lo sentí. Pero la satisfacción al acabar la rutina NO TIENE PRECIO. 👌🏻💪🏻 PODEMOS CON TODO🥰❤

@juanitomitesoro 3 года назад

Estas rutinas me encantan son super variadas y te sacan el jugo, gracias por compartir

@brendagonzalez2811 8 лет назад

Tremendo! Estoy en forma gracias a esta mujer!

@rebecaventura511 8 лет назад

Excelente actitud y los ejercicios son muy efectivos Gracias 🤗 Patry

@cicemora9770 3 года назад

No me canso de repetirla. Gracias!!

@cicemora9770 3 года назад

Excelente!! No me canso de repetirla. Gracias !!

@rocrirohi 4 года назад

Me encanto esta rutina mi esposo y yo lo hacemos cada mañana .... Recomendadisima XL chévere..💪🏿

@juliosierra129 8 лет назад

me encantan estos videos porque si te hacen sudar cañon y eso es algo bueno porque estas quemando grasa y estas tonificando

@Capmotoristas79 4 года назад

Quiero enviarte un saludo, decirte que empecé la rutina de principiantes contigo y ya voy en esta, en cuarentena al principio era muy complicado pero me motive a seguirte y he visto los resultados Dios te bendiga un abrazo desde Colombia.

@vivianaho924 8 лет назад

Que felicidad cuando se completa la rutina. #voypormas

@victormucino8552 4 года назад

Es increible la forma fisica de Patry, ni suda ni se fatiga. felicidades.. a ella ya los y las que la pueden seguir en cada rutina..

@carrixarroba9415 4 года назад

Con esfuerzo todo se consigue!!👍

@pamelacarolinacaraveocamac7554 2 года назад

lo acabo de terminar y wow quede bien cansada 💪😰 gracias por compartir, que Dios te bendiga Patry a ti, tu familia y a todo tu equipo de trabajo 🙌 feliz martes

@paulagonzaleznavarro115 8 лет назад

Una rutina GENIAL!! FELICIDADES A LOS DOS!!!! UN BESO ENORME

@pamelagmz7017 4 года назад

Gracias por tan bonitos vídeos, empezando de nuevo

@lorensflores6991 8 лет назад

me encantan sus videos llegue al minuto 10, cansada, hasta se me bajo la presion.. excelente..!! lo voy haciendo al suave porque stoy empezando hacer ejercicios con sus videos y para ser la primera vez siento los diez minutos de ejercicios en mi cuerpo, en las piernas y pantorrillas... Me encanta spero ver resultads excelentes dentro de un mes.. Recomendadisima..!!! pilas chicas...!! saluds dsd NIcaragua..!!

@cristinaramirez2213 4 года назад

¡Casi muero, pero lo logré! 💪 ¡Gracias, Patry ,genia! 💕

@ferv411 8 лет назад

LO LOGRÉ >:D !!!! Gracias Patry por todo el esfuerzo que haces para enseñarnos tanto !

@melinacelestecm6292 3 года назад

muy bien Patry con tu sonrisa me animas...gracias... un abrazo desde edo. de mexico

@LRdz-zi3ku 7 лет назад

lo terminé completo👏 gracias patry

@cassandraevangelista1777 8 лет назад

siiii primera vez que acabó uno tan largo yeii se siente increíble animo a tod@s que SI SE PUEDE!!!

@miriiam279 8 лет назад

Buenos días! Me ha gustado mucho este video porque tiene estilo de baile. Gracias por el esfuerzo de mantener activo un canal como este donde las personas encontramos un camino saludable. Un beso!

@rudyalvarez5699 4 года назад

Terminé a penas, ésto es peor que una relación tóxica, cuando dice ya falta poco y sé que falta como 10 minutos pero aún así tengo que seguir.

@renecastro1811 8 месяцев назад

excelente, me gusto mucho. Gracias y bendiciones por compartir estos ejercicios.

@estefaniaramirez398 5 лет назад

Vamos por el 2do día del calendario de Febrero 2019😍

@freefiregarena3302 5 лет назад

HOLA GUAPA QUIERES HACER CLIP CONMIVO TE AMO BB 👩‍❤️‍👨☺️☺️❤️❤️❤️😗🌹😁😌

@estefaniaramirez398 5 лет назад

@@freefiregarena3302 ??

@viri_virtud 4 года назад

Hola, cómo vas con tus rutinas? Seguis con ellas?

@hectormenesesgonzalez9433 4 года назад

Qué rica rutina, Patry! Saludos desde México!

@auratellez6805 3 года назад

Gracias Patry me encantan amo tus rutinas 👌🏽💜💜💜

@carlaariztia109 8 лет назад

joee hago deporte lunes miercoles viernes y sabado y hoy viernes no tenia entrena miento. E visto estos videos y e dicho tengo que hacer ejercicio y usado este video y la verdad me a gustado muchisimo menos el skiping que caasi muero. Gracias por hacer estos videos paty eres la mejor.

@brennychiriguaya3496 8 лет назад

te adoro me ayudas muchisimo a estar line :) con tus videos de cardio son super efectivos

@cinthianajera1233 8 лет назад

Terminando tu rutina eh sudado más je cuando hago cardio y pierna en el gym jaja muchísimas gracias!!! Eres tan linda 💕

@marielitarani9956 4 года назад

empezando el calendario de Noviembre con mucha fuerza!! yo puedo con todo!! :) GRACIAS PATY

@anamayola2446 4 года назад

Igual yo. Este es mi primer calendario. Mucho éxito! 🍀☘️

@kristysuarez 4 года назад

Yo tambien... eso es... podemos con todo... que logren sus metas... vamos con todo ❤😊😍😁

@kevin-eo4ne 4 года назад

@@anamayola2446 . ñam? ¥

@yasminebarrahal1375 8 лет назад

Patry!!Me gustaría que pongas más ejercicios para las piernas, muchas gracias!!

@inigobordonaba3198 4 года назад

He sudado mucho. Gracias Patry!

@yamiletmotavargas2936 8 лет назад

¡Increíble! Me siento tan bien conmigo al terminar :)

@macameineri8472 7 лет назад

si no sudas hasta tener el pelo completamente mojado no sirve jajaja

@bibiroig3768 4 года назад

Maca Meineri ffsdgcdtwgfghfggggggggggggggggggtggfggdffffffgfffcccffffccfffcffcccfffccfggggfoojkkhnknhjijnbnkjkkkjkkkkkpkkkkooopolllllplp

@Nakeee1017 4 года назад

@@bibiroig3768 ja que pedo :v

@karinasantillan5174 4 года назад

El que sudes solo es que estás quemando calorías, no que bajes la grasa jajaja

@Marisol28665 4 года назад

Así me pasa, si no sudo hasta empaparme no siento el beneficio

@holagato693 3 года назад

@@karinasantillan5174 No, si sudas significa que tu cuerpo se está adaptando a tu temperatura ! Ya que en el cardio intenso elevamos nuestras pulsaciones, por lo tanto nuestra temperatura sube ! Y ese es su mecanismo de defensa !

@lucerosolorzano461 8 лет назад

Me encantó mucho esta rutina y no sé por qué no me cansé rápido , mas bien, hice la rutina completa sin parar :D

@edna4mil540 4 года назад

Tuve un día ocupado :'v Y pues ya de noche solo pude este UnU ni modo, no puedo hacer demasiado noche el ejercicio porque dormiría más tarde, pero este estuvo rudito y lo logré, después veo si recuperó el que tocaba después de este :3 Suerte a tod@s!!

@liliansantay6818 3 года назад

Patry eres lo maximo ya estoy viendo resultado de los ejercicios👍

@ceciliaalejandrarosalesgod1863 4 года назад

La mejor Patry, todo el rato dando ánimo

@fdepazts 8 лет назад

bien ! hecha ... con esta termine mi rutina d hoy! ^-^ ... cansadaaa xq en otros ejercicios las cantidades estan aumentando y estan siendo mas tensos.... uff... en serio hoy si cansada al max... bien patryy! genial con tu videool vamos chicas q el secreto es respirar bien antes durante y despues del ejercicioooo ^-^

@MayraRamirez-vs5eo 6 лет назад

Satisfecha de haber terminado la rutina😆💪. He acabado casi sin aliento jeje. Pero me encanto. Saludos Patry me encantan tus rutinas. Te sigo desde hace como 6 años😘

@nardacanedo7632 8 лет назад

Me encanto esta rutina! Gracias

@vanessacoreas7582 6 лет назад

muchas gracias, tus rutinas son geniales.

@soyleyendadraconia 8 лет назад

Perfecto ...ottimo tutorial..grazie..!

@pamelachimelli8944 8 лет назад

Hola Patry.. hace unos días descubrí este canal y me encanta. Ademas de que tus ejercicios son muy buenos y bien explicados admiro mucho tu carisma y simpatía, como haces todo con una sonrisa. Me convertí en tu fan :) Estoy haciendo una dieta para engordar porque estoy muy delgada y me gustaría que subas una rutina para aumentar masa muscular, me ayudarías mucho. Gracias :)