Rutina de cardio 25 minutos intensidad moderada para adelgazar 

Wow, felicidades. ¿Cuántas horas ejercitas diario?

@@4381Junior 1 hora , ahorita ya llegue a mi peso asi que solo lo hago para mantenerme

@@erikadeburgos hola que videos hiciste para bajar de peso

@@danimunoz7546 el calendario tal cual como lo mostraba

@@erikadeburgos de que calendario llevas

Wow.. Muchas felicidades por tu esfuerzo, enorme!

En verdad aunq sea de bajo impacto funciona ??

@@magictravelsong Hola Montse. Pues a mí me funcionó de maravilla. Creo que la clave es la constancia y el ser exigente en la alimentación.

Bueno a mí por mi sistema y tipo de trabajo me ha servido y eso que lo hago tres veces por semana o más cuando se puede pero si se le ve el efecto en verdad gracias patri

​@@magictravelsongbásicamente el cardio es lo mejor para perdida De peso , incluso si no es una rutina como tal, muchas personas inician Con rumba o zumba para iniciar su proceso , lo importante es activar el cuerpo iniciar

Excelente, quiero mas de estos

Justo buscaba ver si alguien sabía cuántas calorías se quema aproximadamente con este cardio, aunque se que depende mucho de la intensidad y de otros factores pero me ayudaba está información. Gracias ☺️😁

Hola bajaste de peso??

Justo queria saber eso un aproximado de calorias.. Mil gracias!

Gracias!!

luis montesinos mejorate!!

Mucha FE!

Cuidate mucho

Dorian Restrepo que idiotas .. pero q la vida no les caiga con una enfermedad ..

Así se habla carajo!!! Tu puedes siempre confía en ti y en que puedes lograrlo

Lorena Medina q videos haces aparte de este

Yo estoy haciendo solo un video de 20 o 25 minutos por que estaba brincando la cuerda y me lastime la rodilla y me duele menso pero si intento hacer más de 30 o con mucho impacto me duele mucho

@@jaredmeza5357 Hola! Dejé el ejercicio por la maternidad y por una lesión en los pies, pero gracias por recordarme esto, voy a retomarlo. En cuanto a tu rodilla, fíjate que yo busco los video de Patry que dicen "bajo impacto", eso podría ayudarte, aunque tal vez antes debas rehabilitar antes tu rodilla, busca videos de un canal que se llama FISIONLINE, con esos yo me recuperé de una lesión del menisco (me di un golpe muy fuerte en la rodilla y no podía ni caminar, además tuve una fascitis plantar crónica, me recuperé con rehabilitació nen casa y sin infiltraciones), y gracias a esos ejercicios de rehabilitación que te comento, ahora estoy super bien y ya me siento lista para hacer ejercicio nuevamente (me llevó cerca de 1 año esa rehabilitación, solo sé muy constante, haz ejerciciosde rehabilitación 3 a 5 veces al día , ten paciencia y saldrá todo excelente).

@@mariselabecerril4734 Hola Marisela, discúlpame, apenas vi tu mensaje, espero que sigas con el ejercicio. Yo practicaba todos los que mencionaran GAP (glúteos, abdomen y piernas), también los de brazos, previo a ello hacia los ejercicios de calentamiento de 10 minutos. Saludos! Pronto retomaré los ejercicios nuevamente!

a. ma?nmkkklllq1 mllkkkkm

cuenta de tus resultados

jajajajaja

Hola Patry todos tus videos me encantan comece a seguirte hace poco. Y los de bajo impacto me vienen super bien, por una afeccion en una de mis rodillas. muchas gracias por tu buena energia. Saludos desdes Argentina

Deberías descargarlo 🎉 así puedes hacer ejercicios sin incluso si no hay Internet

Felipe Bobadilla voto por lo mismo, por favor más vídeos de bajo impacto!!!! Cuando puedas Patry!! yo este lo hago una o dos veces, depende del tiempo que tenga. #GraciasPatry

podes hacer una tercer vuelta serían 12 minutos más, con lo cual quedarían 36 minutos, más 10 minutos de abdominales, 5 de estiramientos.

YULY MARICEL MATABANCHOY PEREZ los cardios son ejercicios aerobicos como caminar, correr, nadar, etc.(de baja, moderada y alta intensidad) que mejoran la resistencia respiratoria y cardiaca ademas, aumentan el metabolismo haciendote quemar grasa, los ejercicios con tabata son una modalidad de cardio que consisten en intervalos cortos de alta intensidad, que te llevan a quemar grasa mas rapidamente..

X2! Lo sentí muy pero muy fácil! Jajajaajja

Jaja estaba super cansada con el primero y tu comentario me motivó y si tienes razón, estaba fácil 😁

X4!!!!!.......😂

Siiiii 🤣🤣👍👍

Ese paso es muy confuso 😁

claro que siempre sontie porque no hace todo lo que nosotras hacemos, cuando es repeticion de todo ella solo repite el video jajaja la descubri, osea la primer seccion es 8 minutos ella solo hace eso, despues edita y repite =) por eso ella no suda..

Me encanto

yoooo 🙋

yo y la energia es perfecta para todo el dia hago mi rutina y a las 6 de la manana y alas 7:45 empieso a trabajar muy felizzz

Yo

Yooo me levanto 04:30 hrs 😁😁

4 de la mañana

Hola! Para mi puedes y es importante hacerlo. Ho tengo lo mismo y hago, lo que si hay que reforzar la musculatura tmb. Estoy empdzando a incorporar cardio con esta rutina

Me siento igual cuando empecé no aguantaba ni estos

hola , cuanto tiempo te tomo en poder tener la condición para aguantar toda la rutina?

En mi caso aproximadamente medio año o menos :), llevo 1 año haciendo las rutinas de acuerdo a los calendarios mensuales, y sí, conforme pasa el tiempo éste tipo de rutinas son muy muy suaves, te quedas con ganas de más. Por lo general en el calendario te pone una rutina de mayor exigencia antes que ésta para bajar las pulsaciones.

Yo emepecé hace una semana y media y ya hoy con esta siento como si no hubiera hecho nada. Así que mi propósito de mejorar la resistencia está dando frutos.

no entiendo éso de los calendarios , yo hago los videos según mi resisténcia. ahora estoy hacieno éste, cuál debería ser el siguiente???

Miku Schmidt yo tb cada vez me gustan mas de argentina tb saludos aj

Hola amiga, te cuento que yo tengo una lesión de rodilla y desde hace poco más de un año me operaron del ligamento cruzado anterior y de los dos menisco. Yo antes era muy activa y practicaba deportes de alto impacto pero por dos años no podré hacerlos, así que las rutinas de bajo impacto de Patry son buenísimas además de los ejercicios de movilidad, también tu pareja puede hacer los de aductores y piernas en la esterilla y que poco a poco le añada peso extra para que poco a poco genere la hipertrofia muscular que es algo que se pierde a causa por la falta de movilidad a causa de la lesión y que tome proteína para que alimente el músculo y más si son tan grandes como los de las piernas. Ánimo que si el se lo propone se va a recuperar pronto. Saludos y Dios los bendiga a ti y a tu esposo.

Si hay q hacer mucho deporte yo aguanto los 25 minutos sin parar , descansar ni para a beber un saludo 😂😂. Cuidate mucho y aplaude a las 8:00 para los sanitarios los q están luchando por todos nosotros Q date en 🏡 🤣🤣

fue con esta rutina o otra?

+Alexsandra Vergara 6 kg en menos de un mes cómo va a ser?? cuéntame tu secreto porque me parece increible...

Ejercicio y dieta. Además de dormir mínimo 6 hrs diarias. Siempre de puede!!! Animo!!!

y que tipo de cardio hacias este video nada mas ? o comvinabas con otros? espero tu respuesta :)

@@mewalkingonthemoon al recien empezar siempre se pierde harto peso... Ya que tu cuerpo pasa de comer mal y ser sedentario a comer bien y estar activo Despues del mes ya se regula y vas perdiendo poco a poco

Hola. Eh bajado 15 kilos en 2 meses y me siento re feliz, mi autoestima estaba muy baja, y ahora estoy viendo como mi cuerpo toma forma y como a la vez me siento mas saludable. Por si alguien tiene sobrepeso les recomiendo la dieta del doctor sturkmaan, es la única dieta que me servio en 1 año de probar dietas y morirme de hambre con otras dietas. Hacer dieta no es pasar hambre, espero les sirva como me sirvió a mi >> SistemaVenus11.blogspot.com >>>

no tienes que hacer dietas!! al final tu cuerpo te pasa una factura, la mano está en comer mas sano, animo

Hola' discpa Cual rutina haces y cuanto tiempo llevas haciendola? : )

Nayeli Bruno Hola, hago Cardio 30 minutos para eliminar grasa abdominal 5 días a la semana y llevo más o menos dos meses pero ahora decidí hacer otras para variar pero sólo hago un vídeo por día. Pensé que era imposible pero los resultados los ve todo el mundo!! :)

Nayeli Bruno esta esta muy buena y muy completa yo la he echo 2 veces esta sema a y baje 1k ya se que es poquito pero es un 1k menos y no uno mas

Luztg Torres bajaste 1kg en una semana haciendo esta rutina? :0

Luztg Torres Si es completa aunque hay otros más que son intensos y a mi modo de ver, hacen más al cuerpo. Pienso que si se varían funcionan mucho mejor! Igual lo importante es hacerlos todos los días sin falta.

Siii hay que ponerle las velocidades según vayamos viendo qe tanto aguantamos y se suda muchísimo

No soy médico pero debes estar sobre exigiendo a tu corazón.. Te aconsejo que veas rutinas mas livianas y con menos tiempo, busca alguna que te acomode y avanza de a poco.. ojo con la respiración que también es importante para que te oxigenes bien.. si persiste el dolor asiste a un médico. Siempre a tu ritmo!!

Nicole MC gracias

¿ ya cuantos llevas ?

Nicole Alvarado Tu puedes con TODO! ¡¡¡¡Ánimo!!!!

irene aguilar 67

irene aguilar 5

Pierdes más qe sit quedas acostada viendo el video

buena pregunta, pero sin respuesta :(

Me pasa lo mismo me cuesta coordinar

Me hiciste reir