CARDIO 30 MINUTOS PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL 

No veía resultados trotando durante 1 hora diaria durante dos meses y me puse a buscar: "ejercicios para bajar grasa abdominal"Encontré éste, al comienzo pensé que no iba a funcionar pero igual lo intenté. los ejercicios me parecían ridículos incluso me hicieron acuerdo a la primaria, sin embargo luego de la tercer semana mis camisas me estaban quedando un poco anchas, pensé que era producto del lavado que se habían estirado, mi cinturón también podía ajustarlo cada vez mas, luego fueron amigos y familiares que me comentaban que se notaba que estaba bajando de peso no solo en mi cuerpo sino también en mi rostro. Solo hacia 4 veces por semana durante las mananas y como ya había dejado de cenar comida chatarra (rápida), lo reemplazaba por un te con una rebanada de pan integral o solo una ensalada. Con disciplina y constancia logré bajar 10 kilos en un año, pero todo gradual (aun amo el chocolate) y sin sobre exigirse, aunque ya cambié a otra rutina de ejercicios mas intensa de esta misma entrenadora, recomiendo encarecidamente esta rutina para quienes quieren bajar esa barriga y hasta papada. Yo hacia 40 minutos en vez de 30 que dura el video, aunque confieso que la primera vez tenia la lengua de corbata a los 5 minutos pero ahora tengo mas resistencia y hasta participo de un campeonato de fútbol 7. Espero que mi experiencia les ayude a motivarse ¡¡Super recomendado, además la instructora es muy guapa!!

cada like hago otra rutina estoy muy motivada abusen porfavor

Aguante 15 minutos Empezando propósito de año nuevo🎉 Adelante, chicas😊

Combinen está rutina, más la de el reto de dos semanas de clohe Thing y quince minutos de cardio para adelgazar rápido de Fausto Murillo y bajan más de seis kilos por mes ❤️👍🏼

Hace 5 meses empecé a hacer esta rutina, primero calentaba unos 10 minutos y después hacía solo la mitad de este video, después me acostumbré y lo hice completo, puedo asegurar que me siento feliz por los resultados, bajé 10 kilos, ojo, solo con esta rutina 1 vez al día, cosa que no es mucho, recomiendo tomar mucha agua, y controlar un poco las cantidades de comida ;) vendré dentro de unas semanas para seguir comentando mis resultados

Yo acabo de empezar hoy, trataré de hacerla 1 vez al día. Si veo apoyo en el comentario volveré y les contaré mis resultados jsjsjsjs

Llevo casi 1 semana y aun me canso a los 4, 7 y 10 minutos :"""v Pero no me voy a rendir, deseen me suerte

Por fin hice toda la rutina, hacía sólo la mitad, cumpliré 78 años y me encantan tus ejercicios, transpiro bastante, mil gracias. Dios te bendiga.

15 días no hice ninguna rutina y perdí todo el avance que logré con Patry en un mes 😔 Cada like es una F por mí 😔😔

Empecé a finales de abril y en ese entonces tenía 86 de cintura. Llevo casi tres meses realizando esta rutina cuatro veces a la semana y al día de hoy tengo 72 de cintura. Además de eso, dejé el alcohol y aumenté mi consumo de agua diario. La verdad es que más allá de que me siento mejor conmigo misma por el cambio físico notorio, lo que realmente me tiene contenta es que me siento mucho más sana y con energía. Vale la pena el esfuerzo. cuento mi experiencia para que se animen a realizar esta rutina porque con constancia y esfuerzo de verdad funciona. ÁNIMO 😘

Llevaba 9 meses con la rutina. Después enfermé de covid y hace un mes la retomé, ahora la disfruto más porque valoro haber recuperado esa resistencia cardiopulmonar. ÁNIMO SÍ SE PUEDE!!!

No hago ejércitos hoy en mi primer día y llegue a 7:05 y se que mañana haré más, todo poco a poco me ayudan con los lake para seguir con mi meta y en 1 semana digo si noto cambios..

Llevo 3 semanas de hacerlo y si funciona, he logrado reducir 5 cm.

Estoy super feliz!! eh bajado 5 kg, estaba en 72 kg y ahora ya estoy en 67 kg! y llevo poco más de tres semanas, sin mencionar que me siento más ágil y con mayor condición empece con rutinas de 10 min y ya aguanto de 30 min y adicional alguna rutina de resistencia. Gracias Patry!!! LIKE si quieren que regrese en un mes para decirles como voy!

He realizado está rutina por aproximadamente dos meses, en la mañana y en la noche y puedo decir que los resultados son impresionantes ya que logré perder 12kg en solo dos meses y ahora solamente mantengo mi cuerpo realizando esta rutina en la noche Lo importante esq logren en la mayor parte posible bajar el consumo de calorías y disminuir porciones y que al ejercicio lo realizen mañana y tarde y créanme, en poco tiempo lograrán lo inimaginable

Hola!,soy una niña de 14 años y peso 80,mido 1;68,y hoy logré 14 minutos me siento feliz y ojalá vendrán resultados empeze hoy 26/2/23

No entiendo como ella se pasa todo el video con una sonrisa en la cara, yo hago unas caras que parece que estoy en un parto XD

empezé el 1 de enero 2016 y hoy 10 de diciembre llevo bajados 48 kilos todo un éxito

Esta rutina me hace bajar de peso rapido es super Buena 👌 se Las recomiendo para las que van iniciando 😁

Holaaa, baje 10 kilos con los videos de ella y tenía demasiada grasa abdominal y lo empecé en septiembre pero lo deje en diciembre y regrese hasta febrero, comía normal obviamente le baje a las sabritas y pizza que era lo que más he comido, y no todos los días hacía ejercicios, así que animooo, ustedes pueden❤, los tqm

Ya van como 2 semanas viendo el vídeo y sigo igual creo que voy a empezar a hacer los ejercicios :v

No mames😥 Apenas voy en él minuto 2;20 y ya parezco perro con asma

Vaya solo pude hacer 12 minutos, dare lo mejor de mi este año y ponerme en forma. Sere consistente, animoo

Sigo sin entender como hice los 30 minutos al pie de la letra, me transpira hasta el último poro del cuerpo JAJAJAJAJA, pero ánimos que esta rutina esta tremenda!!!! 💪

Es mi tercer día haciendo este ejercicio El primer día solo llegue al minuto 11 El segundo día llegue al minuto 20 Hoy es mi tercer día y pude terminar la rutina Me siento muy feliz. 🥰

Aguante 20 minutos, me siento muy orgullosa de mi misma en este momento

Llevo dos semanas haciendo los ejercicios y si he visto cambios, he controlado mis alimentos cero azúcar y grasas y mucha agua, gracias por haber subido estos ejercicios, un abrazo desde Guayaquil- Ecuador sigue adelante, excelente día!!!!

Me acuerdo de que empecé a usar este cardio en el verano de 1º bachiller. Durante esos dos meses, bajé de 63 a 57 kg (mino 1.53, por lo tanto entré en BMI normal). Ahora, después de 5-6 años, he vuelto a subir de peso 🥺. La carrera de universidad me mata. En este momento peso 71, y aunque entiendo que el cuerpo y el metabolismo ya no es el mismo, quiero hacer el esfuerzo para aunque sea quitarme las lorzitas 😭. Muchas gracias patri por tu trabajo todos estos años, a ver que tal me va esta vez 🥲

Soy la única que piensa que es un robot la muchacha?...lo hace perfecto y con una sonrisa en la cara 😧

Escupi un pulmón de sólo estar viendo el video... Manden wenas vibras para no morir en mi primer día fit.

dejaré mi progreso hasta el dia que tenga resultados dia 1: llegue hasta 15 min con varios descansos no estoy acostumbrada a hacer ejercicio pero espero lograr a más o todo mañana :)

Esta rutina se me hace muy entretenida, gracias por tu motivación que se traspasa. 🙏🏻♥️💪🏻

Logre los 30 minutos en mi primera vez. Me siento orgullosa 🥺🥺

Llevo desde que empezó la cuarentena aquí 😂🤦🏻‍♂️quienes están aquí por la cuarentena 🔥😂😂☔️❤️

Tengo 21, mido 1.62 y peso 68kg, tengo sobrepeso, mi meta ideal es: 57 a 58 kg, así que debo bajar de 9 a 10kg, espero lograrlo, mucha fuerza y motivación para mi misma. - Hoy 22 de octubre de 2023: Es muy cansado, aun no tengo tanta resistencia, pero se que con los días me iré adaptando, solo logré hacer 11 minutos de los 30, aun queda por mejorar.

Funciona, yo empecé el año pasado en abril, haciendo esto todos los días y con una dieta estricta sin grasas, y cuando llegue a julio ya estaba super delgado jaja, lo recomiendo mucho y graciaaas ❤️ pesaba 170 libras y luego fui a ver mi peso y tenía 130🥺

Hola soy Katerin voy a dar mi testimonio ya no comento pero ahora lo voy a hacer soy una chica de 15 años, bueno casi 16 voy a cumplir 16 en Noviembre... Tengo una horrible historia pero me marcó la vida mi mamá murió cuando yo tenía 5 años caí en depresión nada ni nadie me consolaba y lo único que hacía para sentirme mejor era comer.. ala edad de 7 años fui diagnósticada con obesidad infantil y mi pediatra no entendía lo que me pasaba y les digo que llegue a pesar 258 libras 💔😫 mi familia me criticaba mucho mis hermanos y nadie me apoyaba fue lo más doloroso que ni con su apoyo conté, cuando cumplí 15 años decidí cambiar mi rutina y que nadie más se hiva a burlar más de mi mucho menos criticarme me a costado bajar de peso por que mi metabolismo es muy lento pero actual mente peso 189 y sigo con mi lucha para bajar de peso y mis agradecimientos son para mis amigos y compañeros del equipo de la fuerza armada y ak sargento que fueron los únicos en decirme que yo podía... Así que les digo a todos ustedes que si se pude y no se dejen caer creen en ti mismo...

yo solo sé que tu alma descansa cuando escuchas "rodillas al pecho"

Me encanta este ejercicio, voy dos semanas y baje 3 kilos pesaba 56 con 79 cm de cintura y ahora pesó 53 con 73 cm de cintura mi meta es llegar a los 50 kilos, tomaba mucha agua y esquibava el pan

Gracias gracias gracias,ni te imaginas lo que me hiciste sentir en el confinamiento,lo recuerdo y lloro.Fuiste para mi una luz.

Que bienp son estos adominales tengo tres semanas haciendolos y ua noto la diferencias en mi adomem incluso cuando me pongo vestidos muy señidos...lo recomiendo...pero pongales animo y entusiasmo...el secreto mio es que pongo em silencio la voz y pongo una música más movida...ejemplo zumba o regueton... y se me va el tiempo!!! veo este video en mi pantalla...pero escucho otra musica...suerte!

No es de mala, pero, como siempre, los comentarios son lo mejor del video jajaja XD

El mejor cardio... Gracias por su dedicación Patry Jordan 😘

Estuvo increíble! Muchas gracias Patry!❤❤❤

Hola, yo empece con rutinas del gym virtual hace aprox 1 mes y 10 días comiendo sano, deje de lado el azúcar (lo que se me hace más dificil :( ), comer golosinas y cosas con muchas calorías :) ANTES PESABA 66 KILOS!!! hoy me acabo de pesar y ahora peso 57!!, baje '¡¡¡9 KILOS!!!!! me pongo mi ropa antigua y me queda grande ^^ hahaha aun me falta por bajar hasta los 53, SOLO DECIRLE A TODAS ANIMO!!! :) QUE SI TE LO PROPONES SE PUEDE :D QUEDAN 3 MESES PARA PODER BAJAR ANTES DEL VERANO AJJAJAJAJAJAJAJJ (DESPUES COMENTO EN UN TIEMPO MAS SI ESQUE LLEGO A LOS 53)

Like si estas en medio de la cuarentena y lo haces para tener un abdomen plano para cuando salgas ¿?🍥

Llevo 2 meses variando tus rutinas y los resultados son wow .. Solo hay que poner empeño y alimentarse bien . Gracias por compartir cada una de tus rutinas .

Hola yo soy nueva y empese a aser el ejercicio y ya yevo la mitad pero si están un poco fuertes ya que yo peso 140 kilos y regresaré el sábado para ber mi resultado así que cada like que me den se los agradecería por quw me están. Animando así que deseen me suerte igual suerte para los demás

Hoy 27 de agosto comienzo esta rutina les cuento como me fue en 1 mes. ACTUALIZACIÓN: Comencé haciendo el cardio, y los combinaba con los ejercicios de una app, y los resultados en los primeros 15 días fueron increibles, me sentía con más energías, los rollitos de la espalda comenzaron a disminuir muchisimo, logré completar el cardio de 30 minutos hasta los 15 días... Tengo mejor resistencìa, los primeros días ni a los 5 minutos llegaba jaja, me iba midiendo mi cintura y woow!! He bajado muchisimas tallas... Actualmente tengo 85 de cintura y me falta muchísimo más que bajar, en estas 3 semanas he estado haciendo el calendario de patry y es buenismo, también ves resultados más con el cardio tan pesado que hace ella, vale la pena, por cierto se baja la papada con las rutinas de cardio que tiene ella, super buenisimaas, la celulitis ni digamos se disminuyen... Si se me escapa algo luego lo agrego, cualquier cosa pregunten...

Seis meses encerrado sin hacer ejercicio solo comer, hoy inicie rutina y casi muero quede destrozado...pensé que era cosas de chicas (Machista) pero esa media hora se me hizo eterna.......Gracias..Fue Super! entrenar contigo.

Llevo una semana haciendo la rutina y la verdad esque los cambios si se notan

Excelente muchas gracias por aporte están de maravilla los ejercicios.

ya llevo dos semanas viendo vídeos de ella, repito viendo .

animo a todos !!! yo pesaba 65 kilos ahora después de un mes ya baje 11 kilos!!!!....empeze a comer sano...ademas de la esta rutina empeze a correr los dias que no hacia esta rutina...ahora peso 54 !!!!

Gracias mi profesora, used mi inspira a seguir con tanto esfuerzo que le pongo pronto estaré como yo quiero, gracias por los ejercicios

Buenos días, gracias por tan buena rutina ❤️❤️

Hoy por fin logre los realizar las dos sesiones completas, debo confesar que no fue nada fácil para alguien como yo que nunca ha hecho actividad física. Durante dos semanasa casi tres, llegaba a 20 minutos y la parte baja de mis piernas no me respondía y me impedía continuar, pero bueno hoy lo logre💪

Me alegra decirles que comenze esta rutina y el primer dia llegue al minuto 8:00 el segundo dia llegue al minuto 12:00 y el tercer dia llegue al minuto 21 hoy es el cuarto dia y espero llegar mas lejos al minuto 30 mínimo desenme suerte

Primera vez que hago la rutina y la logré hacer completa! Haré unas 3 repeticiones por día y veré en unos meses el resultado

Hola, soy un@ adolescente de 12 años, la última vez que me pese pesaba 89kg y anteriormente a ese peso pesaba 99kg💀 (casi 100kg💀) y mido 1,61 la vdd ya no me he pesado, pero he comenzado a hacer está rutina hoy mismo, solo espero poder bajar de peso y tener una vida más saludable. Voy a actualizar si notó cambios en mi aspecto físico. 28/12/23

ella: venga mueve la cintura YO: no tengo🥺👁️💧👄💧👁️

animos a todos, con esfuerzo y sacrificio todo se puede adelantante luchen x lo q desean ya sea hombre o mujeres animo..!!! :-)

Estoy muy feliz con estás rutinas muy satisfecha gracias por esistir personas como usted mil bendiciones

Muchas gracias por poner ejercicios fáciles , es la primera vez que veo este video y se me hizo muy fácil, muchas gracias y espero que todos logren sus objetivos

vine aquí por la cuarentena, necesito liberar mi energía

Recién vi este video y lo pondré en práctica, no soy muy delgada ni muy llenita pero quiero mi abdomen plano, me ejercitaré y regresaré en 1 mes.. Like si quieres ver como me fue.. Yo si cumplo 🔥

Saludos y gracias 🙂🤗me encanta los ejercicios los disfruto mucho🙂🤗

Excelente rutina. Gracias mil bendiciones

Cada like es la vez que hare la rutina xd

Nunca subestimes a una dama en leggings 😆😅 estoy exhausto

Yo solo diré q estoy orgullosa de mi he completado todo el cardio y diré q siento q muero siento como transpira cada parte de mi lo auto recomiendo es mi primer día y lo combinare con los ABS para el abdomen ahí les cuento mis resultados 🫣✨ like si quieren saber cómo me va 😅

En dos meses entro a la Universidad y debo bajar 8-10 kilos. Cada semana actualizare mis resultados. ♡

Yo voy a andar sobre 1h y cuando vengo a casa me hago 30 minutos de tus ejercicios y me encuentro como nunca. Tengo 66 años y muy bien princesa. Buenos días y hasta mañana.

Llevo tres meses haciendo esta rutina solamente y los resultados que he tenido son sorprendentes, muchas gracias

Hoy inicio esta rutina, midiendo mi pansa 84cm, sé que no es mucho, pero mido 1,50 y hasta hace nada estaba muy en forma, media mi cintura 68 sin tener gordos, pero empecé a comer mucho y sin control y ahora estoy en 84cm para mi estatura y mi complexión no se ve tan bonito así que hoy inicio con mi meta, espero volver a los 68 y si acaso un poco menor para tener la cinturita bonita, estaré actualizando mi estado cada semana, nos vemos en 8 días 😊

Hola voy a compartir mi experiencia :3 : 1 los ejercicios yo estoy asiendo 15 minutos y mañana los otro 15 para no cansarme mucho :3 y a las 2 horas acompaño con hiposesivos y recomiendo tomar mucha agua minino 6 vasos al día o más para eliminar las toxinas y tener la piel linda :> y también hacer soga o si no pueden bajar y subir sus escaleras 30 minutos yo lo hice durante 3 semanas y baje 16 k :3 si quieren comer coman fruta especialmente el arándano .

estos ejercicios si sirven apenas llevo 1 mes y ya baje 3 o 4 kg y tengo 12 años al principio cuando bajaba la mirada a mis pies no los veia por tanta grasa abdominal pero despues de 3 semanas viaje a parral con mis familiares y cuando me vieron despues de 3 meses me dijeron que si estaba a dieta por que casi no estaba gorda a pesar como antes y me siento muy bien por que antes los ejercicios se me hacias muy duros y ahora no ANIMO SI SE PUEDE!!!

Tengo 68 años , me dejaste agotado pero agradecido, q buen ejercicio , continuaré haciéndolo , gracias por darnos vida sana a través de la pantalla

Gracias por todo lo que nos comparte . Yo voy a empezar con estos ejercicios. Gracias 🙏

Lo maximo comida sana y estos ejercicios q felicidad para nuestro cuerpo sano .lo maximo el video muchas gracias ❤

bien consegui hacerlo entero .ahora si me permiten me voy a desmallar

comencé mis ejercicios el 13 de abril peso 70 y estoy en sobrepeso un poco vamos hacerlo hasta que termine la cuarentena, cada día veremos los resultados al final de la cuarentena :) Dale un like si tambien estas dispuesto a seguir hasta que termine la cuarentena

Excelente rutina, para antes de salir al trabajo, muuuuchas gracias, BENDICIONES, saludos desde Ecuador

No estoy acostumbrada al cardio, normalmente me gusta salir solamente a trotar, pero de hoy en adelante, añadiré tu rutina a la mía, me encantó 😍

Me matan los que dicen hoy empecé y regresó en un mes y no aparecen más jaja...

like si pensabas que llevabas 20 min pero llevabas 5

Hola, empece hacer ejercicios, este verano, con los videos de Patry, solo llegaba a los 10 minutos 😁, ahora ya llego a los 40 minutos, vamos vamos no pares!!! Bendiciones🌸

Amo tus rutinas, gracias por tu tiempo, saludos desde chihuahua méxico

Vengo pateando hacer ejercicio desde que empezó la cuarentena, siempre digo “mañana hago” y al final pasan las semanas y sigo sin hacer. Ayer salí con una amiga a comprar ropa y la verdad que las cosas que hay son de “talles únicos” que rondan en los XS y eso me desilusionó mucho porque no me veía bien con nada. Hoy 12/10/2020 empiezo y me prometo a mi misma no dejar de hacer ejercicio hasta lograr mi meta. Hago este comentario para poder verlo cada vez que entre al video y recordar no darme por vencida :)

Como todos me pase de postres las primeras semanas de cuaretena. Estuve llegando a pesar 82 kilos, y me puse a dieta 1 mes y medio (la dieta cetogenica) y busque rutinas de ejercicio (cardio, abdomen, piernas y gluetos) y trate de equilibrar todo, al inicio cuesta.. pero, despues de mes y medio estoy penso 70 kilos !! y estoy muy feliz, sus rutinas me han ayudado mucho, gracias totales, todo es cuestion de perseverancia y tener una mejor calidad de vida... aun me falta bajar pero estoy muy feliz.

Muy buenos resultados me dió...una genia total Patry. Vamos por más

De verdad me ha ayudado mucho tu contenido me siento alguien nuevo y asi seguiré hasta terminar mi objetivo siento que he perdido algo de mi y ahora puedo seguir y con mas fuerza

Logré hacerla completa sin pararme, ESTO ES MILAGRO WE, LLEVO SOLO DOS DIAS HACIENDO EJERCICIO (correr y sentadillas :'v) Y LO LOGREEE, YO, LA QUE NO PODIA NI CORRER MEDIA CUADRA PORQUE LE DABA UN PATATUS LOGRÓ COMPLETAR ESTA RUTINA (que la llamaré "la rompe huesos asesina" :'v) Pero quedé super mareada, tengo ganas de vomitar...

Llegue a los 13 minutos ,me bañé y me puse a comer mientras veía una serie ,que lindo todo ,1 2 3 sentandilla 😎✌

Excelente rutina yo puedo con todo gracias Patry qué Dios te bendiga

Buenísimo me siento super bien con estos ejercicios .gracias por compartir

yo el primer día estaba super inspirada después en la mañana me dolía todo y me comí una papitas lays ;-; diablos jamas bajare de peso

Llevo haciendo esta rutina un promedio de tres o cuatro veces por semana desde hace tres semanas junto a otros ejercicios de GAP para tonificar. He perdido tres quilos y medio y estoy endureciendo abdomen, brazos, piernas y gluteos. Y lo más importante: NO ME ABURRO Y ME SIENTO NUEVA. Me encanta Patry Jordan.

Maravillosos resultados e tenido durante un mes que llevó haciendo éstos ejercicio mil y mil gracias

Excelente rutina, me siento muy bien al estarlo haciendo, Gracias 😊