Alista tu pesa rusa o tu kettlebell y preparate para darlo todo con esta rutina. En esta rutina en casa vamos a incluir los mejores ejercicios con pesas rusas para todo tu tren inferior (Cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, aductores, abductores, pantorrilla). Para tu referencia, este entrenamiento con pesa rusa lo realicé con una kettlebell de 16 kilos. Entre 8 y 20 kilos es más que perfecto. Eres tu contra tu.
Recuerda que el ejercicio es salud y bienestar💪😊 Tu sueño alimentación y demás habitos también juegan un papel importante.
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DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#kettlebell #ejercicioencasa #pesasrusas
20 сен 2024
