Dans cette vidéo RU-vid sur la musculation, je vous présente la méthode des tri-set et vous propose une séance sèche jambes utilisant cette technique , bonne séance : )
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.
Bonnes séances d' entraînements les amis : )
Séance Jambes en tri-set: (2 min de repos entre chaque tri-set)
QUADRICEPS : 4 TRI-SET
Squat : 4 X 6-8
ou
Hack squat : 4 X 6-8
Presse : 4 X 8-10
Leg extensions : 4 X 10-12
ISCHIOS JAMBIERS : 3 TRI-SET
Leg curl allongé : 3 X 6-8
Soulevé de terre jambes tendues : 3 X 8-10
Leg curl assis : 3 X 10-12
Mollets machine : 4 X 20-15-12-10 (1 minute de repos)
Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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1 ноя 2015
