Sevgili Genç Arkadaşlarım, hep beraber uzun ve zorlu bir pandemi dönemi geçirdik, evlere kapanmak zorunda kaldık ama şimdi yeniden adım adım eski hareketli günlerimize dönmeye başladık ve nihayet okullarınız açıldı 👏🙏. Sizlerden her zaman en çok boy uzatma konusunda yeni yeni videolar yapmam için mesaj alıyorum. En son hazırladığım boy uzatma videosuna da o kadar çok ilgi gösterip, çok güzel sonuçlar aldığınız konusunda yorumlar yaptınız ki ben de tabii ki isteğinize kayıtsız kalamadım ve size 20 hareketlik şahane bir video hazırladım 🤗.
Sakın 20 hareket gözünüzü korkutmasın 😱 çünkü hepsi rahatlıkla yapabileceğiniz hareketler. Başlangıçta zorlandıklarınız olsa da tekrar tekrar yaptıkça ne kadar kolaylıkla yapabildiğinizi görüp şaşıracaksınız, sonuç almaya başladıkça da müthiş mutlu olacaksınız 👍😊.
Boy uzatma hareketlerinin temeli ESNEMEYE dayanıyor. Boy uzamasını sağlayan şey kemiklerin arasında bulunan metafiz ve epifiz denen büyüme plaklarıdır. Bu plakları geliştirmek için yapılacak en etkili hareketler genellikle esnemeye olanak sağlayan hareketlerdir. İp atlamak, yüzmek, basketbol oynamak, zıplamak, voleybol oynamak gibi aktiviteler de esnemeye katkı sağladıkları için boy uzamasında çok etkili aktivitelerdir.
Bu egzersizleri yaparken hep aklınızda tutmanızı tavsiye ettiğim bir kaç önemli nokta var.
1. Boy uzatma egzersizlerinden ancak düzenli ve uzun süre yaparsanız sonuç alırsınız 🎯.
2. Bu egzersizleri yaparken beslenme düzeninize yani sağlıklı beslenmeye, abur cuburlardan mümkün olduğu kadar uzak durup bol sebze🥕🥔🥦🍄🥒🥬, meyve 🍉🍎🍐🍓🥝 tüketmeye ve su içmeye çok önem vermelisiniz.
3. Boy uzamasında düzenli uyku 🛌 egzersiz ve beslenme kadar önemli rol oynayan bir etken olduğundan en az 7 saat olacak şekilde (ki ben sizlere en az 8 saat tavsiye ediyorum) düzenli uyumaya dikkat etmelisiniz.
Hadi hep beraber başlıyoruz 🙌! Çok güzel sonuçlar alacağınıza inanıyorum 🧿 sonuçlarınızı ve yorumlarınızı dört gözle bekliyorum.
Sizi çok seviyorum 💖😘
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl....
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ En Etkili Boy Uzatma Egzersizleri! 8 Hareketle Boy Uzatmaya Hazır mısınız?:
• En Etkili Boy Uzatma E...
▫️ Boyunuzu Uzatma Yöntemleri:
• Boyunuzu Uzatma Yöntem...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Boyunuzu uzatma Yöntemleri
squatgirl.com/...
▫️Spor Yapmak için En Uygun Saat Ne Zaman?:
squatgirl.com/...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %35 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.dr.com.tr/...
▫️ İçindeki Sen: www.dr.com.tr/...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#boyuzatma #boyuzatmahareketleri #boyuzatmaegzersizleri
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
2 окт 2024
