Sırt Kaslarını YANLIŞ Çalışmayı BIRAK! (Barfiks ve Row) | AER #3 (2018) 

Gerçekten mükemmel bir ekipsiniz. Hocalar alelade anlatıp çekip gidiyorlar başımızdan. Doğrusunu öğrenmek için "özel ders" almak gerekiyormuş. Pardon daha yakından ilgilenmek için !!! Ama siz gerçekten bilgiyi paylaşan insanlarsiniz. Tek tek, anlaşılır. Çok çok teşekürler. 💪💪💪

0:19 arkadaki eleman foam roller ile bir ilişkiye başlamış kendisini kutluyorum.

Cok kıymetli bilgiler hakkın ödenmez Furkan. Adam, resmen kıymetli sandıktan 5000 yıllık kadim bilgi sunuyor.

Reisss kapağa kendini koyuyon emre reisi oynatiyon olmuyo

Ben daha önceki videolarda öğrendim barfiks sayısını arttırmayı hiç çekemiyorken şuan 10x3 şeklinde set bile yapabiliyorum büyüksün furkan başkan

lat pull down 65 kılo falan yapıyordum 80 kıloyum. 1 tane duzgun barfıksım yoktu. şuan 10 barfıksım var ve hıç lat pull down yapmıyorum :D barfıkste daha ıyı sıkmam ve hıssetmem ıçın daha çok zamana ıhtıyacım var sanırım pulldownda daha ıyı aktıf edıyordum gıbı hıssedıyorum şımdılık ama daha 1 ay bıle olmadı buna başlayalı. bu scapula sıkma bılgısı ıyı oldu çok teşekkurler.

*Süper bilgi bide Hack squat makinede ayak açıları duruşu pozisyonu açılarda Quadriceps nasıl çalışır ,hamstring,glutes,calf Doğru ayak açılarını gösterirmisiniz*

Hızlı geliyon başkan dün kini yeni uyguladık:D

Çok teşekkür ederim çok güzel anlatmışsınız bugün sırt kaslarım için antreman yapacaktım dediklerinizi uygulamaya çalışacağım esenlikler dilerim.

Canım bir sırt antrenmani çekti ki şimdi sabah ilk belli oldu güzel ve yeni öğrendiğim bu bilgiler ile bir sırt antremani

Umarım bu video çok faydalı oldu, arkadaşlar... Bu video serisi çok başarılı, devam.

Yemin ederim günlerdir aradığım sorunun cevabı geldi emeklerinin karşılığını umarım alırsın

row hareketlerinde yanlışlarım olduğunu öğrendim sayenizde bende bu çekişlerdeki eksiği arıyordum sayenizde buldum tesekkur ederim

Beyler ikiniz de adamimsiniz fakat tisortu ara ara degistirirseniz seyir zevki artar gibime geldi.basarilarinizin devamini diliyorum öpüldünüz

Reis eskiye oranla daha yavaş ve anlaşılır konuşuyorsun adamsın👊

Hocam merhaba, bel fıtığı olanlar için barfiks sakıncalı bir hareket mi? saygılar

Calisthenics Gelsin Reis !!!!

hocam bob gym diss olarak kol antrenmanı paylaşmış. istemeden de olsa bro duygularım kabarıyor

Süpersin Bizim Bir Arkadaş Vardı Uzun Saçla Bilgi Gelsin İsmi Neydi Oda Çok İyi Anlatıyor..

Çok faydalı icerik. Memlekete böyle bisey lazimdi zaten. Teşekkürler

Yeni başlayanlar için bilgilendirici olmus

Emre ve furkana teşekkürler👍

Abi ben barfiksi yapinca yariya kadar eniyorum elerim tam acilmiyo acilmasina az kaliyor KOL KASIM CIKARMI ? EVET YOKSA HAYIR

sen nasil bi kralsin vitaminsiz reis

Omuz güncel bekliyoruz reis

Emre ne yağlıymışsın ya şimdi bakınca dedim ki bu adam ne zayıflamış ne kas eklemiş be helal

Reis bunlar güncellenmesi gerekiyordu iyi güzel oldu belinize sağlıkta şu buttwinkten kurtulamıyorum şu konuyuda bir aydınlat bize hayrına ama kısa olmasın bütün yönleri ile.. Teşekkürler şimdiden.

@AĞIRSAĞLAM Ya bu bent over row da çok fazla eğilmek, belimizin neredeyse yere paralel olması bir fıtık riski yaratır mı? Açıkçası ben biraz korkuyorum yaparken. Bir de meme ucuna mı çekmek lazım, yoksa göbek deliğine doğru mu?

Əyləncəli və fayfalı oldu təşəkkür

Çok teşekkür ederim abi çok yardımcı oluyorsunuz

Bir yanlışın var demiri ne kadar geniş tutarsan o kadar kanatlar daha iyi çalışır chin up da yük daha çok bicepse ve iç sırta biner

Anlamadigim sey bar nereye degecek alt karin mi orta mi ust karin mi?

hocam bende donuk omuz var bir kaç aydır belki bir yıl oldu. Egzersizler yapıyorum bir kaç aydır bayağı bir azaldı. Şimdi barfiks yaptım parkta bar vardı. İyi geldi sanki. Acaba olumlu bir etkisi olur mu sizce?

Barbell bent over row’da tutuş açısı nekadar geniş olursa kanat ve bicepsleri daha iyi çalıştırırmıyız?

*Mikemmel.. squat için olanını da bekliyoruz ^^*

Abi dediğiniz pull up ı yapabiliyorum ama eli ters tutup normal barfix çekemiyorum.

Winged Scapula için de bi video çekebilir misiniz ?

Barbell seal row şeklinin diğer row hareketlerine göre artı veya eksileri nelerdir?

Talha Çetin gibi Yüksel Şener gibi sporcunuz nasıl olabilirim nasıl sizlerle beraber antrenman yapabilirim ?

Sol spakulamda diskinezi var ne önerirsiniz ?

Her saniye kalite dolu

20serlerle rahat da .25 25 takinca elimden kayiyor bar.u strap mi lazim

Abi slm nasılsın seni seviyorum en son all ın tişortunu aldım saol stoklar ne zmn yenılencek digerlerinide almak istiyorum

Hocam bunu çoğu arka omuz sanıyor tabii etkisi vardır ancak arka omuz çeşitleri lütfen birçok kişi zaten postural hep içe dönük ve o bölge çok zayıf acilllll

Bent over row u sumo şekilde yapabiliyor muyuz boyum 190

Ya benim sırt günümde close grip pulldown yaparken belim ağrıyor niye? çok ağırlıklıda yapmıyorum en sevmediğim şey sırt çalışmak 😐

17-21 nci saniye arkadaki adam ne yapıyor 🤔

Yine harika bir video

Kalite kokuyor...

Vücut geliştirme sporu ( ki bende yapmama rağmen spor olduğunu düşünmem ) internet sayesinde çok fazla popüler oldu. İnsanların ilgisi arttıkça içeriklerin, içerik üreticilerin sayısı da haliyle arttı. Bu kabul edilebilir bir durum gayet normal görüyorum. ( balıkçının balık sürüsünün geçtiği yöne oltasını fırlatması gibi ) Ancak içeriklerin ve üreticilerinin sayısının artması bu kitleyi oluşturan topluluğu bence kaba tabirle mal ediyor. En nihayetinde bu bir uzay bilimi değil, vücut geliştirmek için yapılan hareketlerin ingilizce tabirlerinden tutun da anatominin latince terimlerine, bir kas grubunu 6-7 farklı hareketle çalıştırmaya kadar biliyor olmanıza gerek yok. Gerçekten yok, birini açar izlersiniz vücudu iyi görünüyodur bir tez atar ya da önermede bulunur kabul eder veya şüphe edersiniz. Sonra bir diğer vücudu iyi görünen içerik üretici aynı konuda farklı yorum yapar ona ikna olursunuz veya kafanız karışır. Ortalık çar çöp olur. Gerek yok sonuçta izlediğiniz o adamlarda o vücutlara sahip olurken deneyimi, pratiği ve okudukları üç beş bilgiyi kullandılar. ( akademisyen kafasında olup vücutçu olanlar ayrı ) Resme baktığınızda bildiğini söyleyen de yaptı vücudu, bildiğini söyleyenin söylediğini yalanlayanda. Çok kasmayın gençler çince öğrenmiyorsunuz. Bir hareketin hangi açıyla doğru yapıldığını bilmiyorsan mantığınla bile bulabilirsin, ulan o da olmadı gerçekten salonda o haraketi yapan vücudu olmuş 5-6 kişiyi referans alıp gözlemle. Elbette bilinçlenin ama bu denli müptelası olmayın. O kadar temel ve boş sorulara denk geliyorum ki sporla uğraşmayan mantık sahibi birine sorup alabileceğin cevaplarda sorular. Hatta sporuyla uğraşmak yerine sadece bu içeriklere müptela olan kişiler olduğunu da düşünüyorum artık. saygılar,

çok guzel video.

Su barfixten iyi sırt hareketi yok ağırlıklı si daha efsane 😁

5*5 makalesinde ağırlıklı barfiks yazıyor ve bu link var ama ağırlıklı barfiks ile ilgili video da tek bilgi yok

Süper oldu 🤜🏻

yüksel başkan ne kadar geniş tutarsanız o kadar iyi demişti barfiks için, ben mi yanlış hatırlıyorum yav

Adamsın furkan 👍

aga şu çekme işini deneyim dedim. oturduğum yerden ha pc basında bir sey yok cekıcegım sağ omzum bi kıtladı varya of

Skinny fat için Intermittent fasting öneriyor musun başkan? : )) Öneriyorsan beslenme rehberi videosu bekliyoruzzz : )) Not: Önceki videolarını izledim Skinny Fat için mükemmel oldu bana göre.

Abi kaç gündür fitness yapıyor ama değişimi görmüyorum

Abim sen bu konularda kitap yazabilecek kadar bilgili bir insansın sana danışmak istiyorum ben evde kendimce 7 aydır spor yapıyorum yaşım 14 şu aralar yaptığım sporu yeterli görememeye başladım birkaç defa yaptığım hareketleri değiştirdim ama aletler eksik olduğundan vücudun bazı bölgelerinin (mesela bacaklar) gelişmeyeceği korkusu içimi sarıyor ve bazı bölgelerin gelişip bazılarının gelişmemesi ciddi olarak dış görünüş olarak kötü gözüküyor diye düşünüyorum sence bu sene fitnessa gidebilir miyim yoksa evde barfiks ve şınavın daha zorlayıcılarını mı yapmalıyım cevaplarsan sevinirim teşekkürler.

Çok teşekkürler

1:12 abi barfiks dicektin heralde şınavın tersi bench press değil mi?

Barsiks konusunda cok yardim etin

Abi hereketleri sen göstersen

ben bunu yapmaya calıştığımda baya belim ağrıyor ( bentover row)

açık zincir kapalı zincir dediği muhabbet ne

HAHAHAHA İLK SAHNELER EBİTTİM KENDİDE YAPARKEN GÜLÜYO

Baştaki abimiz nasıl daha kötü yapabilirim amacıyla çırpınıyor heralde :D

2.48 deki kadın😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

Abi 18ci saniyedeki arkadakı çocuk ne yapıyo öyle

emre kardeşim şu deriyi az inceltirsen fiziğin daha güzel olucak 50 cm kolun varsa 5 cm deri kalınlığı var baba

Cok iyi #devam

Arkadaki eleman pozisyon deniyor 😅😅

Subliminal mesaj var

Faydalı

Şu arkada ki arkadaş salonun değilde elektriğin parasını veriyordur diye umuyorum

cok faydalı

Yaşa bee 😌

+Ağırsağlam abi siz bunları bob gym'de mi yapıyprsunuz

Baştaki o barfiks ne XHAHXHSJZKAOAK

Adamsınız

ulan öğrenmişsiniz bi skapula skapula her videoda kanalın adı ağırsağlam ne ağır nede sağlam bişey göremedik

20 yıldır çekerim böyle çekmedim

0:06 bu ben.

Mesela sen

00:25 aklıma başka bisey geldi djdjdjdjsjsjs

@AĞIRSAĞLAM Selam, arkada seslendirilen müziler olmasa harika bir video. Sinir ediyor müzikler, dikkatim dağılıyor. Lütfen koymayın

Adamsin

0:20 ABİ ARKADAKİ ARKADAŞ MATA TECAVÜZ EDİYOR

Deadlift,row, squat yasakladı savaş hoca az önce

zaten ilk başda gösterdiğiniz gibi yapan varsa bi 46lık durumu vardır.

YA BAŞI NEDEN BU KADAR KOMİK ABİ FKABWMWHWİBSKDFN

yıllardır boşa cekmısız

En yanlış yapılan hareket modeli olmaya adayı bu güne kadar

Calisthenics 👍

DQSSAKLARİNA BETON YETMEZ REİS

🏋

Agir saglam diyenler +1 LESIN

İlk sabit lüfen

Emre çok kötü rol yapıyorsun be kardesim