Tu te sens capable de réaliser le même entrainement que le coach Kamogawa avait prévu pour Takamura ? Un entrainement axé à la fois sur le cardio et à la fois sur la maitrise du jab ?
C'est ICI que ca se passe, prépare toi c'est du lourd !!!
Les détails de l'entrainement :
( A chaque entrainement rajoute 1 rep à tes séries, jusqu'à
arriver au delà des tes limites, PLUS ULTRA ! )
-Footing 15 à 30 min
(arrange toi pour avoir les routes avec le plus de montées possible)
-Corde à sauter 10 à 15 min
( si tu galères à tenir prend 30s de pause toutes les deux min)
-4 séries de 100 jab par bras répétitions ( 1min de repos entres les séries) ( en shadow boxing, dans le vide )
-4 séries de 15 à 20 jab avec resistance ( élastique ) par bras !
( 1min de repos entres les séries)
- Pompes coudes serrés le long du corp : 4 séries de 15 à 25 répétitions ( 1 minute de repos entres les séries)
- Pompes pieds surélévés : 4 séries de 15 à 25 répétitions ( 1 secondes de repos entres les séries
A chaque séance tu devras te SURPASSER !
ALORS COURAGE à TOI ORAAAAAAAAAAAA !!!!!
A faire 1 à 2 fois par semaine ! Ca reste avant tout un kiff !
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27 авг 2024