wie ich als Veganerin an meine Proteine komme 🌱 4 Tage Food Diary + Vlog

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Wie komme ich als Veganerin eigentlich an meine Proteine? Diese Frage beantworte ich in diesem Vlog + Food Diary!
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Опубликовано:

22 апр 2023

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Комментарии : 87

@sabri24 Год назад

Deine Food Diaries gehören zu meinen absoluten Lieblingsvideos. Das liegt an den einfachen, leckeren Rezepten und an deinen Infos - ich höre dir sehr gerne zu. Deine Haarfarbe finde ich sehr schön.

@trullavomdoerfchen1748 Год назад

Ein tolles Video, finde es klasse wie authentisch du bist und du deine Grenzen aufzeigst (Thema Rezepte) es macht Freude dir zuzuschauen und du regst mich zum reflektieren an ... Danke ❤

@lexixo2072 Год назад

Es hat eichtig spaß gemacht zuzuschauen. Es ist toll, mitzubekommen, was du für eine entwicklung durchgemacht hast und wie gut es dir damit geht 🥰❤️ für mich sehr inspirierend

@anniaquila Год назад

Ich liebe einfach die Ruhe in deinen Videos ♥️✨

@JackoWusch Год назад

Hey meine Liebe! Wurde grad von Zuschauerinnnen zu dir geschickt. Vielen Dank für die Inspirationen. Ich hab irgendwann wieder tierisches Eiweiß eingebaut, weil ich kaum noch was vertragen hatte und einen alarmierenden Eiweißmangel auf Papier hatte. Das Hanf- und Reisproteinpulver etc. werde ich sofort ausprobieren 😍 danke für die Inspiration. Achso und: wenn Weizen und Hülsenfrüchte dich noch am meisten killen, sind es vielleicht die Foodmaps, die dich quälen? Davon zu viel geht bei mir nämlich auch nicht, auch wenn Histamin besser geworden ist. Liebe Grüße ❤

@lunarjess Год назад

Hey Jacko! Ja das mit den FODMAPs habe ich auch schon gedacht, weil Datteln zB sind ja histaminarm, aber die vertrage ich auch nicht gut. Da ist ja massig Fruktose drin. 🥲 meine Eiweißversorgung habe ich die Tage tatsächlich auch mal testen lassen und warte noch auf die Ergebnisse. Hoffe dass es langsam besser wird. Kann deine Verzweiflung absolut verstehen und habe mir zeitweise auch gedacht, dass es so nicht weiter gehen kann, weil so viele Lebensmittel raus gefallen sind und wie ich das machen soll langfristig. Zum Glück habe ich dann herausgefunden dass Clostridien habe und die behandeln konnte, sodass die HIT soweit weg ist. 🥹 Habe eben auch dein Video zum Thema gesehen. Hoffe bei dir geht es auch langsam bergauf. ❤️ Ich weiß ja wie belastend es sein kann wenn der Bauch immer weh tut 🫠 liebe Grüße! 🥰

@lunarjess Год назад

P.S.: schreibe dir mal auf Instagram! ☺️

@daphneh3402 Год назад

Es ist sehr auffällig, dass Leute, die "nicht mehr vegan sein können" auf einmal euphemistische Sprache wie "tierisches Eiweiß" benutzen, anstatt zuzugeben, was und wen sie zu sich nehmen: Tierleichenteile und tierische Erzeugnisse, die den Tieren gewaltsam gestohlen werden. Wenn jemand aus ethischen Gründen aufgehört hat tierische Produkte zu konsumieren, sollte man doch nicht darin zurückgehen dieses Leid durch die Begriffe, die man nutzt, zu vertuschen bzw. zu leugnen, sondern sich immer noch so viel es geht für die Tiere einsetzen.

@anitaschneck3928 Год назад

Tolles Video ❤ Danke für Deine Infos, Tipps und die Inspirationen 💕

@arielle_dingelhopper Год назад

Wieder so toll! Ich mag deine Wortwahl total und dass du dich so gut ausdrücken kannst!

@Vabelhaft Год назад

Wow Jess, das war glaube ich das interessanteste Food-Diary, dass ich persönlich von dir gesehen habe. :) Ich mochte natürlich alle, aber hier habe ich so viel draus mitgenommen. Ich habe selbst richtig Probleme, meinen Proteinbedarf zu decken, bin dadurch auch immer wieder krank (in Kombi mit krassem Stresslevel, weil selbstständig) und habe oft einfach nicht den Nerv oder nehme mir nicht die Zeit, mich langfristig mit meinen Lebensmitteln auseinanderzusetzen. Das funktioniert für mich immer nur kurzfristig für ein paar Wochen im Jahr und dann kommt eben DOCH wieder ein riesen Schwung Arbeit und ich vergesse das alles wieder. Obwohl ich regelmäßig Sport mache, ständig unter Stress stehe und da eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung als Unterstützung einfach SO wichtig ist! Was mir fehlt, sind Strategien, und zwar einfache! Das mit den Nahrungsergänzungsmitteln ist an sich so simpel - trotzdem bin ich da bis jetzt nie drauf gekommen, mir das irgendwo "in den Weg" zu stellen und habe mich oft Abends geärgert (wenns mir denn überhaupt aufgefallen ist), dass ich wieder nicht dran gedacht hatte. Werde ich umsetzen! Genauso mit den Proteinpulvern von Koro: Die stehen bei mir seit Monaten rum, aber so richtig benutze ich sie einfach nicht, weil ich keine Ideen habe, wie ich sie möglichst einfach einbauen kann. Ich werde jetzt wieder mit den Shakes anfangen. Es ist eigentlich so leicht, aber manchmal braucht es dann eben doch Menschen wie dich, die einen dann wieder in die richtige Richtung stupsen und zeigen, wie einfach es gehen kann. :D Und eben auch mit super Hintergrundinfos, damit man auch versteht, was und wofür man das hier überhaupt macht. Dein Video hat mich so abgeholt und mich motiviert, mich da wieder mit auseinanderzusetzen - und vor allem langfristige Lösungen zu finden! Danke dafür

@lunarjess Год назад

Vielen Dank für dein Feedback! Das freut mich wirklich riesig zu lesen und ist genau das was ich mir erhoffe: einen kleinen Stups in die Richtung zu geben, die uns gut tut. Wie auch immer dann der individuelle Weg aussehen mag. Mit vielen dieser Dingen fiel es mir, wie Dir offenbar auch, lange echt schwer, weil ich nicht ganz die Gründe und Wichtigkeit verstanden habe. Den Zusammenhang bei gesundheitlichen Problemen und wie ich diese auch mit Ernährung unterstützen kann zu sehen, hat mir auf jeden Fall extrem geholfen im Alltag einfachere Wege zu finden. ☺️ liebe Grüße!

@guiiiiitarfan96 Год назад

Wichtig ist, es simple zu halten und Routinen bei den Mahlzeiten zu haben und Mealprep kann super helfen. Immer mehrere Portionen kochen und einfrieren oder bereits für die ganze Woche alles eintupern und abpacken. Sonst einfach nicht zu kompliziert werden und bei einfachen 20 Minuten Mahlzeiten bleiben. Gibt es super viele schnelle, gesunde Rezepte. Bleib dran, es lohnt sich 😊

@guiiiiitarfan96 Год назад

Du kannst die Proteinpulber auch einfach in eine Tomatensoße, Currysoße, etc einrühren und hast dann auch im Mittagessen, Abendessen mehr Protein (;

@brittadose6704 Год назад

Tolles, ehrliches und informatives Video. Vielen Dank!

@mirchen01 Год назад

Extrem authentisches, informatives Video, danke für deine Mühe ❤hoffe du findest immer deinen Weg

@lunarjess Год назад

Vielen Dank ♡

@michellesommer4856 Год назад

Yeaah wieder ein Video! ❤ freu mich immrr sehr, wenn du dir die Zeit für ein Video nimmst. VIELEN DANK 🌸🌱

@lunarjess Год назад

Gerne! Danke für das Feedback 🥰

@ninasc8730 Год назад

Sehr schönes und authentischs Video! ❤

@kristinaherrmann898 Год назад

Vielen Dank für das wie immer inspirierende Video liebe Jess! Aus den Augen, aus dem Sinn - das kennt man glaube ich auch ohne ADHS. Wenn ich meine Nahrungsergänzungsmittel in nen Schrank stelle und somit nicht sehe, vergesse ich auch, sie zu nehmen 🙈 TK Gemüse benutze ich auch sehr oft, da ich sonst viel wegwerfen würde. Nur, wenn ich jetzt ein spezielles Rezept machen möchte, kaufe ich gezielt frisches Gemüse ein. Für ungeplantes Kochen hab ich z.B. immer Spinat, Edamame, Broccoli und Blumenkohl im Tiefkühler. Den gleichen Pfannenwender haben wir auch 😂 Und jaaaa, dieser Mix aus Vlog und Food Diary gefällt mir sehr gut, mach so was gerne öfter!

@bianca23698 Год назад

fand ich superschön, ich liebe deine Fooddiaries 😊

@marion_barten_ 9 месяцев назад

Immer wieder toll deine Fooddiarys :) Das erste, dass bei mir gegen Magen-/ und Verdauungsprobleme geholfen hat, ist Intervallfasten. Mache seit etwa einem halben Jahr 16:8- Fasten und hatte seit dem keine Beschwerden! Lohnt sich echt mal auszuprobieren :)

@guiiiiitarfan96 Год назад

Du strahlst im Moment richtig, siehst glücklich, zufrieden und gesund aus 😊

@susanneliessmann7523 Год назад

Ich finde deine Videos super 😊wir haben auch diese Histaminintoleranz bei uns in der Familie festgestellt und waren teilweise bisschen überfordert mit dem dem vegan Aspekt ( sind alle seit 6 Jahren vegan) deine Beiträge helfen uns sehr❤

@ursulabauerfeld9391 Год назад

Das Video hat mir echt gut gefallen :)

@Himbeere_suesssauer Год назад

Super Video 👍 Vielen Dank 🍀

@OnTheDevilsSide Год назад

Finde es sehr cool, dass deine Videos immer so ehrlich sind. 😊 ich esse auch oft bzw phasenweise das Gleiche und koche größtenteils immer die gleichen Standardgerichte mit hier und da mal ein paar Abweichungen 😂😅 „Falafel sind der Endgegner“ und der Kommentar zum Grießpudding 😂 Ich hab mit Hülsenfrüchten normalerweise überhaupt kein Problem, nur vegane Ersatzprodukte aus Erbensprotein vertrage ich komischerweise nicht 😅 (kann natürlich auch etwas anderes sein, aber das ist zumindest die offensichtlichste Gemeinsamkeit)

@MelvonClock Год назад

Das Video ist MEGA! 😉👍 Super authentisch und informativ! 😊👌☀️ Da ich einige Einschränkungen, die Du angesprochen hast, auch habe, verstehe ich Dich natürlich noch mehr! Grenzen setzen ist wichtig... Verstehe Dich 100pro... Freue mich über weitere Good-Feel-Videos mit denen Du Dich nicht verbiegen musst und uns trotzdem mit tollen Inspirationen und Infos versorgst! Werde einiges umsetzen... Danke 🌞

@lunarjess Год назад

Danke für dein Feedback! Weißt du, ich hab immer so Sorge dass diese ehrlichen Videos, die nicht super innovative Rezepte beeinhalten, für viele zu langweilig sind. Aber solche Kommentare ermutigen mich wieder, doch genau das zu teilen! 😊

@patriciakinzel2254 Год назад

😊Danke Dir für das tolle Video. Du bist ja jetzt schon eine Ernährungsberaterin😊

@Sensorium94 Год назад

Ein sehr angenehmes und informatives Video.👍 Histaminintoleranz habe ich auch seit 2011. Leider habe ich immernoch damit zu tun. Und auch das mit der Glutensensitivität kann ich genauso unterschreiben. Wenn der Darm gereizt ist dann reagiert man auch darauf.

@wolkenkranich18 Год назад

Ich habe auch Probleme auf meinen Proteinbedarf zu kommen. Bis vor kurzem habe ich nie darauf geachtet. Das Proteinpulver von Koro werde ich mir mit deinem Code bestellen, da ich ohnehin Proteinpulver kaufen wollte passt es sehr gut. Danke für die einfachen Rezepte!

@Amy-xk1ms Год назад

❤sehr schönes Video😊 Ich liebe auch deine neue Haarfarbe 💕

@lunarjess Год назад

Vielen Dank 😍

@Amy-xk1ms Год назад

@@lunarjess 💕

@girlforhappiness1783 Год назад

Sehr tolles video, danke für deine Offenheit und Wissen was du vermittelst! Wo machst du deine Ausbildung? Zählst du allg die Kalorien oder nur für das Video für den Proteingehalten ?

@Lauratuneful Год назад

Liebe Jess, welches Algenöl nimmst du bitte genau? Und woher beziehst du es? Herzlichen Dank für deine Antwort! ❤

@Lalolale Год назад

Ich mag dich einfach so gerne und schaue dich jetzt auch schon mehrere Jahre :) Liebe Grüße aus Leipzig!

@lunarjess Год назад

Oh danke für deinen langen Support! Liebe Grüße aus Münster 🥰

@jyjyjojojyjy Год назад

Gute Lösung mit den Supplementen bezüglich Deines Adhs, habe eine sehr nahestehende Person mit Adhs, vllt hilft ihr das auch irgendwo 👍 und voll ok, dass Du da keine Medis nehmen möchtest. Jemand anderen aus dem Freundeskreis hat Ritalin zB tatsächlich ziemlich verändert gehabt, er ist wieder der Alte, aber das war auch nichts für ihn. Schön, wenn Du es auf natürliche Weise im Griff hast, danke für die Tipps und alles Gute weiterhin!!

@jyjyjojojyjy Год назад

Habe Fructose-Intoleranz, mir gings ganz lange wie Dir, immer Bauchweh usw. Dachte, das sei halt normal, bis ich wusste, was es ist… weiß genau, wovon Du sprichst 👍 Wie dem auch sei, bei Hülsenfrüchten muss ich dadurch auch aufpassen, Soja geht garnicht, aber auch Kichererbsen und Linsen nicht, andere Bohnen in Maßen.

@jyjyjojojyjy Год назад

Finde ich gut, wenn Du eher praktische Speisen zeigst und auf das Food-Createn verzichtest 😁 (nicht weil Du es schlecht gemacht hattest, sondern, weil es authentischer ist und besser zu Dir passt!) Finde TK-Gemüse auch eine sehr gute Lösung, verwende es an Tagen, wenn ich arbeite, und wenn ich Zeit habe, wird normales Gemüse verkocht.

@thaliasmuse9484 Год назад

Könntest du mit uns teilen, wie du die HI überwunden hast? Leide wie so viele auch darunter und das wäre echt hilfreich ☺

@HayleyHolmesX Год назад

Tolles, informatives Video. :) Ich habe tatsächlich so gut wie 24/7 mit einem extrem aufgeblähtem Bauch zu kämpfen, der natürlich auch Krämpfe und Schmerzen verursacht. Genauso wie ständige Verstopfung. :( Ich war bereits bei 2 verschiedenen Gastrologen wo Magen- & Darmspiegelungen durchgeführt wurden (mit dem Ergebnis, dass alles gut aussieht), habe mit meiner Hausärztin schon mehrmals gesprochen und habe 2 Nahrungsmittel Unverträglichkeitstests machen lassen. 1 beim Allergologen (Ergebnis: Nichts) einen selbst gezahlten (Ergebnis: Banane und Honig würde ich nicht vertragen... ich hasse Bananen und esse die wirklich NIE und Honig esse ich auch nicht...). Hab alles mögliche über Flohsamenschalen, Dörrpflauen, Darmbakterien Tabletten etc ausprobiert, aber nichts hat mir bisher geholfen. Zeitweise hat strikte glutenfreie Ernährung geholfen, aber plötzlich auch nicht mehr. Ich probiere weiter rum, denn so kann es echt nicht bleiben. :/ Seit ein paar Tagen versuche ich auch, mehr Protein zu mir zu nehmen. Bisher habe ich da gar nicht drauf geachtet - bin mal gespannt. :)

@lunarjess Год назад

Uff, ich kann das so gut nachvollziehen. Drücke dir die Daumen, dass du deine Ursache findest und es dir bald besser geht. ♡

@einfach.nur_mellib.356 Год назад

Ich hab das auch allerdings eher Reizdarm/Reizmagen. Die FODMAP app hat mir da gut geholfen. Ich esse auch nur noch Laktosefrei und Dinkel oder eben Glutenfrei. Halte mich gut an die Liste und seitdem ist es so so viel besser.

@flowerpower9724 Год назад

Wie und woher supplementierst du? Oder hast du dazu schon mal ein Video gemacht?

@nadiagi4081 Год назад

ein tolles Video, vielen Dank dafür! Ich ekel mich leider vor Proteinpulver, egal welcher Art - vielleicht probiere ich es nochmal mit Shakes, denn das wäre schon sehr praktisch für den Proteinintake. Falls du, Jess (oder andere) antworten magst - welches Proteinpulver sagt euch denn geschmacklich am meisten zu? :)

@guiiiiitarfan96 Год назад

Ich trinke die auch nicht. Ich nutze die Proteinpulver nur in Soßen, Porridge, Micecream, Kuchen etc. Da schmeckt man es nicht raus und man hat trotzdem mehr Protein in seiner Mahlzeit oder dem Snack. Ich nutze aber auch nur Neutrale Pulver (;

@lauradropdeadx Год назад

so ein schönes video ❤ ich schätze deine ehrliche und offene art sehr und finde mich immer wieder bei so vielem selbst wieder. ... hat hier vielleicht jemand einen tipp welche pflanzenmilch ich benutzen könnte, die histaminarm ist? ich habe schon herumrecherchiert, aber wollte trotzdem mal fragen. ^-^

@lunarjess Год назад

Ich habe in der akuten Phase ganz gut die beige von Oatly vertragen, da die nur aus Hafer + Wasser besteht. Sonnenblumenöl hat bei mir leider auch zu Reaktionen geführt..

@lauradropdeadx Год назад

@@lunarjess ah danke, die merke ich mir mal:)

@melaniey5234 Год назад

💛💛💛

@Rose-lk6fx Год назад

Super tolles Video. Auch cool von deiner Erfahrung zum Thema Unverträglichkeiten zu hören 🤗 Was sagst du eigentlich dazu, dass alle grade ADHS „haben wollen“? Hab eine Freundin die alles auf „ihr“ ADHS schiebt, obwohl sie gar keine Diagnose hat. Wie soll ich damit umgehen? In ein paar Monaten hat sie einen Diagnose Termin aber bis dahin ist es eben nicht bewiesen. Ich weiß ja nicht wie man sich damit fühlt, aber ich finde es seltsam, alles was man zeitlich nicht schafft oder wo die Motivation fehlt, auf ADHS zu schieben🙈 hoffe du verstehst es nicht böse. Wenn man die Diagnose hat, ist es natürlich vollkommen valide, über seinen Leidensdruck zu erzählen. Und cool dass du auch mal deinen Sportkeller gezeigt hast 🤗

@lunarjess Год назад

Puh, schwierig. Das Problem ist einfach dass die Fachkräfte für die Diagnostik für die meisten Menschen nicht zeitnah erreichbar sind. Die Wartelisten sind ewig lang oder gar geschlossen und bis dahin ist es einfach notwendig, dass Menschen, die das von sich vermuten, Strategien austesten, die für sie funktionieren können. Ich bin der Meinung, dass Menschen i.d.R. nicht nach einem kurzen Video sagen, dass sie ADHS haben. Die meisten beschäftigen sich über einen langen Zeitraum sehr intensiv damit, bevor sie eine offizielle Diagnose suchen. Im Endeeffekt muss man verstehen, dass das Gehirn einer Person mit ADHS anders funktioniert als das Gehirn einer neurotypischen Person. Gewisse Bereiche beeinträchtigt sind bzw. Dinge schwerer machen. Und gerade Motivation, Antrieb, Zeitgefühl, das ausführen und planen von Dingen sind die großen Felder, bei denen Menschen mit ADHS Probleme haben. Das hat also nichts damit zu tun, dass eine Person „alles“ darauf schiebt, sondern dass das Gehirn tatsächlich die Basis dafür ist.

@mara.martins Год назад

Hey! Danke für dein tolles Content! Ich habe auch sehr viele Magen- und Darmbeschwerden (u.a. Sibo) und suche nach einer Soja Proteinmilch. Welche nimmst du? Vielen Dank🫶

@lunarjess Год назад

Ich hatte die von Alpro :)

@mara.martins Год назад

@@lunarjess Danke!

@hoschist7331 Год назад

Ich versteh dich sehr gut. Es gibt nichts schlimmeres wenn man nicht weiß auf was man reagiert. Ich weiß nicht ob Du von Medicross Lab schon was gehört hast. Die machen einen Unverträglichkeitstest. Du schneidest dir eine Haarsträhne nah an der Haarwurzel ab und schickst es in das Labor. Dann bekommst Du eine genaue Auflistung. Sehr gut aufgebaut und verständlich . Kann ich Dir nur empfehlen 😉👍

@frauleinjanezic1105 Год назад

Supi ❤Danke für das Video. Frage: Wie viel Tofu nimmst du pro Portion?

@lunarjess Год назад

200g, also einen Block :)

@frauleinjanezic1105 Год назад

@@lunarjess Danke liebe Jess 🙂

@irina4993 Год назад

Ein wunderschönes Hallo. ❤ Welches Algenöl nimmst du ? Lg iri

@jenniferkrause9358 Год назад

Wie immer sehr interessant. Schaue deine Videos recht gerne.

@NatalieK944 Год назад

Hab deine Videos schon vermisst 🤗 Finde die Calcium-Zufuhr gar nicht so einfach. Wenn man nicht gerade angereichtes Wasser oder Pflanzendrinks kauft (und viel davon trinkt), muss man ja eigentlich supplementieren um auf die etwa 1000mg zu kommen. Ernähre mich schon vollwertig und gesund vegan, aber das ist gar nicht mal so leicht. Wie machst du das? Nehme momentan so etwa alle 2 Tage ne Brausetablette von DM.

@funnyday2624 Год назад

Gute Frage!

@A1n2n3a4 Год назад

Ich liebe die Haarfarbe 😍

@lunarjess Год назад

Danke! ☺️

@nadinethiel114 Год назад

Welches Mikroalgenöl kannst du empfehlen? Wo bekomme ich das.

@Lauratuneful 4 месяца назад

Diese Frage hatte ich auch gestellt. Schade, dass keine Antwort kam.

@lilliput112 Год назад

Kannst du einen Tofu empfehlen? seit ich den aus dem Asialaden kenne schmeckt mir der aus dem Supermarkt nicht mehr so, aber zu ersterem schaffe ich es einfach nicht so viel wie ich bei meinem Konsum müsste :D

@lunarjess Год назад

Fühle ich total! Aus dem asiatischen Supermarkt schmeckt er mir auch am besten. Aktuell verwende ich hauptsächlich den Edeka Bio & den Vemondo (Lidl), der Einfachheit halber. Dafür dann einfach gut würzen! Das macht ja auch immer schon viel aus 🥰

@karo7002 Год назад

Ohne Falafel zu sein, würde mir schwer fallen. Aber bei dir sieht alles sehr lecker aus

@claudinchenp.4866 Год назад

👍👍👍😊

@guiiiiitarfan96 Год назад

Ernähre mich seit. 5 Jahren vegan. Hat mir aus der Esstörung geholfen und ich esse nur Wfpb vegan und achte extrem auf Protein und omega 3., aber alles sehr an dem "Raus aus der Lustfalle" Programm von Silke Rosenbusch angelehnt. Seit dem bin ich selten krank, viel leistungsfähiger, ausgeglichener und glücklicher ❤

@Lauratuneful Год назад

Hallo Franzi darf ich dich fragen, womit deinen omega 3 Bedarf deckst?

@kxtrxnbe697 Год назад

Hi Jess, das passt zwar nicht zum Thema des Videos aber ich würde gerne wissen, wo du deine Piercings und Tunnel her hast :)

@lunarjess Год назад

Die Piercings sind von Wildcat und Tunnel von glaubeliebehoffnungplugs & Golden Lobe :)

@LittleRockQueen14 Год назад

Du hast Vitamin D empfohlen, aber kein K dazu, damit es auch vom Körper richtig aufgenommen wird.

@nomornos96 Год назад

Hast du mal eine Darmreinigung gemacht?

@zwenya22 Год назад

Wo kriegst du immer deinen Piercingschmuck her? 🥰

@lunarjess Год назад

Vieles ist von Wildcat! Z.B. das Nostril oder die Kugeln. Bin auch da sensibel und es geht fast nur Titan 😅

@zwenya22 Год назад

@@lunarjess Geht mir genauso und dachte ich schon fast, dass du da auch sensibel bist, deswegen frag ich 😅 aber danke dir, dann schau ich da mal! :)

@nadinethiel114 Год назад

Vitamin c und was???? Querzitin????

@lunarjess Год назад

Quercetin! Ist ein sekundärer Pflanzen Stoff der z.B. auch in Zwiebeln oder der Schale von Äpfeln ist. Gibt es aber auch als Nahrungsergänzung in höherer Dosierung ☺️