SCHWER & FALSCH vs LEICHT & KORREKT - Was bringt Euch mehr??? 

Ich bin schon ein Freund von sehr schwerem Training gewesen. Das Problem was ich hier am eigenen Körper feststellen musste ist die Überbelastung der Sehnen, Bänder und Gelenke. Mir ist dann irgendwann die Supraspinatussehne gerissen oder angerissen ( die Ärzte waren sich hier nicht einig ) wodurch ich ewig nicht schwer trainieren konnte und nun das Problem habe, das ich bei schwerem Brusttraining sofort Schmerzen in der Schulter bekomme. Dann habe ich Leute bei mir im Studio die immer "schwer und falsch" trainiert haben, die können sich heute kaum noch bewegen weil Sie so Probleme mit den Sehnen, Bändern und Gelenken haben. Das sollte man bei "schwerem" Training immer beachten, bitte nicht falsch verstehen, viele Punkte sehe ich genauso wie Du und schweres Training ist top ( und auch ich denke das hier der Größte Reiz gesetzt wird ) aber es führt halt auch schnell zur einer Überbelastung der Sehnen, Bänder und Gelenke und damit auch zu einer erhöhten Verletzungsgefahr. Daher versuche ich so schwer wie möglich, aber so kontrolliert wie möglich zu trainieren.

Ich trainiere fast nur noch mit mittleren sowie leichten Gewichten. Mache so viele Wiederholungen und Sätze wie nötig um den entsprechenden Muskel gut zu spüren. Der Pump ist am nächsten Tag beim anspannen immer noch vorhanden. Ich fühle mich gut dabei. Bin 55 fit und ganz so scheiße sehe ich auch nicht aus. Deine Videos sind sehr gut👌👌👍👍

Ich sehe es auch so. Erst mal lernen alle Übungen korrekt auszuführen und Muskelgefühl entwickeln. Dann erst geht das richtige Bodybuilding los. Frag mal Gewichtheber aus einem guten Verein, wie lange sie Technik, Koordination, Gleichgewicht u.s.w. bolzen mußten bis sie an Gewichte durften.

Ich mache meistens leicht und falsch. Geht aber irgendwie nichts voran bisher :(

Sehr gut erklärt...Ich hab da eine kleine Mischung ,meistens trainieren ich schwer und je nach befinden ,nach der Arbeit ,ob ich gut drauf bin usw ,kann man auch mal etwas leichter trainieren .Manche sollten sich mal Markus Rühl oder Ronny Coleman ansehen wie die damals trainiert haben .Das tat beim zuschauen schon weh .Aber das bringt Erfolgt .Ich finde man muss viel auf seinen Körper höhren.Aber schwer ist für mich schon immer der richtige Weg gewesen .Und wenn man auch mal einwenig abfälscht ist das schon ok.

Bin froh deinen Kanal entdeckt zu haben. Es muss nicht immer die Volle ROM sein.

Also ich mache gerne das umgekehrte Pyramiden Prinzip. Ich mache 2-3 schwere Sätze, wo die Technik und RAM schon leiden kann. Aber ist meiner Meinung nach richtig/wichtig ist um Kraft aufzubauen! Den letzten Satz der jeweiligen Übung gehe ich teilweise 10 Kg runter und mache mit sauberer Technik mehr Wiederholungen. Bin ich mega zufrieden mit 💪🏻👍🏻

Sowas ist Gold wert als später Anfänger der nicht ins Studio geht um sich da Tipps zu holen 😁

Beim Rumänischem Kreuzheben habe ich jedes Mal einen so heftigen Muskelkater im Trapez wie bei keiner anderen Rückenübung. Obwohl der Rücken hierbei das Gewicht nur statisch hält. Das war auch bei mir die Erkenntnis das ROM nicht immer alles ist

Moin. A : Schwer und B : Falsch und C: Viel hilft viel . Funktioniert 💯 Prozent 😜😏😁.

Was ich bisher als Indiz genommen habe ist: Spüre ich in der Übung den entscheidenden Muskel oder muss ich vor allem sekundäre Muskeln nutzen. Denn oft will ich ja ne isolation (Vorausgesetz t ich hab bereits ne grundmuskulatur erarbeitet). Heißt bei der Brust will ich Schulter und Trizeps rausnehmen. Bei Butterfly dürfen nicht die Arme die Arbeit übernehmen und bei Rücken darf ebenfalls nicht der Arm zu viel machen. Wenn ich also merke "oh, ich kann beim Rudern das Gewicht nur ziehen wenn ich vor allem Beinen Bizeps bzw die Unterarme benutze", dann ist das Gewicht zu hoch. Und ich glaube gerade Brust und Rücken sind so Kandidaten wo das vielen passiert, dass sie mit den Hilfsmuskeln arbeiten, sich einreden sie packen es ja, in wirklichkeit aber nix packen denn der Zielmuskel tut ja nix. Man muss also unbedingt drauf achten, dass auch wirklich der Zielmuskeln arbeitet. Ich kann butterfly locker mit 60kg machen, aber die brust wäre da voll raus und nur schultern und arme würden arbeiten.

Bei Liegestützen mache ich schon lange keine ROM für den ganzen Satz.Jedes Mal bis in die Endposition gehen ist Zeitverschwendung.Lieber knackige Teilwiederholungen zwischendurch.

Denke ich auch. Selbst bei Teilwdh. ist die Belastung für den Muskel ja auf jeden Fall da. Deswegen kombiniere ich immer 2-3 Sätze korrekt ohne Umkehrschwung und 1-2 Sätze abfälschen mit immer schwererem Gewicht. Zum Schluss mache ich oft noch 1 Satz in Slow motion mit leichtem Gewicht um wirklich das ganze Spektrum zu erfassen.

9:32 prinzipiell schon richtig weil wenn man viel Gewicht bewegt mit dem man in die verkürzte position nicht mehr richtig reinkommt bzw. So wirklich nur noch die negative kontrolliert entsteht mehr muskelschaden erwiesenermasen aber es hat oftmals einfach auch etwas mit einer ungewohnten bewegung zu tun an die sich der körper erst anpassen muss wenn ein großer muskelkather entsteht. Und doch es gibt ziemlich viele pros die ziemlich sauber trainieren über die volle range.

Der Schrank hält den Kühlschrank💪 Masse macht Masse. Fleisch macht Fleisch. Schrank macht Schrank😉

Halbschwere Gewichte und mehr langsame sehr intensivere HIT Ausführungen. 2 Sätze reichen. Dann biste platt. Wenn angepasstes Gewicht. Massezuwachs garantiert. Auch Timesaver.

Ich nutze immer 1 bis 2 Sätze ROM zum aufwärmen und danach wird schwer trainiert 👍

3er / 4er Splitt- je öfter man die Übungen macht und je besser man sich konzentriert desto besser wird man

Hört sich schlüssig an und würde ich auch bestätigen. Ich versuche das intuitiv nach Leistungsfähigkeit an dem Tag zu halten bzw ich Plane Phasen wie ich den Fokus setze. Weil ich gerne alleine trainiere hab ich selten jemand der mich spottet, wenn sich dann doch mal die Möglichkeit ergibt nutze ich das auch für ein schweres Training. Meine Brust hat aber erst richtig ein Schub bekommen als ich schwer in Maschinen oder am Kabelzug trainieret habe

Myo Carsten calypse pitt fakk in da house

Das Thema liefert auf jeden Fall Stoff für Diskussionen. Ich persönlich würde mich schon als Formpolizist bezeichnen, aber das liegt wohl eher daran dass viele die ich kenne Leicht UND Falsch trainieren😅 Grundsätzlich gehe ich im Moment in eine Richtung, in welcher ich ein wenig explosiver arbeite und vielleicht auch etwas abfälsche, aber bei vielen Übungen ist das einfach auch notwendig um am Ende die progressive Überlastung zu erreichen und sich über lange Zeit zu steigern. Bei den Grundübungen verzichte ich garnicht auf die volle ROM. Das liegt aber nicht am Potential für den Muskelaufbau, sondern eher daran dass ich von mir selbst sagen kann dass meine Lifts legitim sind und ich kein Halfrepper bin 😅😂

Ich würde beides machen, mit leicht und korrekt eher am Ende um nochmal die letzten fasern zu erreichen. Aber auch nicht mehr als 10-12 Wdh.

Mein lieber Gotti ich gebe dir ganz Recht wenn man Trainings Anfänger ist sollte man die Rom komplett ausüben! Ich trainiere eine Woche an Maschinen immer sehr schwer aber ich habe noch nie Schmerzen in Gelenken oder Sehnen dabei gehabt und ich fühle mich dabei am wohlsten aber ich wechsel auch jedes zweite Woche zum Kurzhanteltraining mit den schwersten Gewichten die da sind geht bei mir aber im Studio nur noch bis 40 kg, leider. Dadurch werde ich auch nicht schwächer, im Gegenteil! Bizepscurls mache ich zum Beispiel auf der Schrägbank und dann gehe ich am Turm und mache curls am Seil weil ich da höher im Peak komme

bin in der 5ten von 6 Wochen EMS Training. Ich dachte die Gymnastik machste mit und ballerst wie sonst....neee. Jetzt freu ich mich wieder auf schwer und falsch und die Gewichte wieder auf das Niveau von vorher zu bringen🏋️🤪

Schwer und möglichst sauber bringt am meisten!

top

Hi, ein sehr lehrreiches video. Ich habe meine Brust am Butterfly 80 Kilo 12 Wiederholungen und das ganze mal 3 gemacht. Die letzten zwei drei Ausführungen werden durch die Anstrengungen etwas unsauber. Das hat mein Trainer gesehen und sagt zu mir nimm die Hälfte an Gewicht und die Ausführungen bleiben sauber und der Muskel wächst trotzdem. Was soll ich jetzt machen, leichter weiter trainieren oder fast an Muskelversagen weiter trainieren und aufhören wenn es unsauber wird?! Ich dachte halt mehr Gewicht mehr Anstrengung mehr Erfolge dadurch u.s.w. LG

Aber hinsichtlich Liegestütze kannte ich im bau 2006 in Aachen joe Ghanaher Hatte lebenslang bekommen eben Raub mit Todesfälle der hatte ne Arnold Brust Hauptsächlich mit Liegestütze

Schwer und falsch und ich gehe auf wie ein Hopfen. Danit meine ich natürlich die ausführung so richtig, dass es den muskel trifft und die gelenke nicht schädigt, mit viel gewicht, 8 bis 10 max reps pro satz und schlimmstens etwas schwung mit den beinen holen beim seitheben oder so

👍👍

Hinsichtlich brust hab ich meine 6x6 teilwdh Technik entwickelt

Naja, wie sooft bringt meiner Meinung nach die Mischung den besten Erfolg. es ist halt nicht immer alles schwarz oder weiß - richtig oder falsch. Am Ende zählt nur eines: was will ich erreichen und was bringt mich dort hin. Das kann aber für jeden etwas anders sein. Viele Wege führen nach Rom. aber eines nie vergessen: hör auf Deinen Körper !!!

Ich nehme eher weniger Gewicht aber dafür volle RM und negative langsam. Zitat von Dorian Yates: weight is just a tool

Schwer und richtig 🥰

Endlich mal einer der keine Geschichten erzählt.😊

Schwer und falsch wo es auf jeden Fall Bedarf!

Ich kenne Menschen die so nh komische range of motion haben aber aussehen wie hulks Urgroßvater

Ich trainiere heute mit viel höherer Frequenz mit vielen WH. Schwer und falsch hat mir persönlich nie etwas gebracht,im Gegenteil. Durch jahrzehntelanges schweres Training etliche Arthrosen,und 3 BV. Seit Jahren trainiere ich meist nur mehr zwischen 20 bis 50WH mit 3 bis 5 Einheiten je Muskelgruppe,ohne Versagen. Und ich habe damit sogar noch aufgebaut,was mit schwerem Training nicht mehr möglich war. Zumal ich heute gar nicht mehr trainieren könnte,hätte ich schwer weitertrainiert. 42 Jahren Training (davon gute 30 Jahre im 6 bis 10 WH bereich) forderten ihren Tribut.... .

GPS von Gerhard Pfister. Das schafft man nur mit wenig Gewicht.

Du machst na ne menge videos. Schau mal bei youtube auf den kanal Fit und stark ab 50 Da siehts du jemanden der heute noch so trainiert wie wir zu DDR zeiten in einer gewichtheber Halle. Bei seinen videos von heute fuhlt man sich zurück versetz in die alte jahre. Und der ist 55 und macht noch 200kg kniebeugen usw. Old-school

Schwer und falsch 😍 Immer so viel Gewicht wie es geht und immer so falsch wie es geht. Dann noch 5 mal die Woche nach Mc Donald's oder Pizza essen dann wird das schon 😂

Gotti gehn nie die themen aus. Und seine Interpretation ist wie ein profi aus den Fernsehen. Mach mal ein video zu den thema. Wann hab ich den muskel richtig fertig trainiert. Zb arme. Fruher hab ich 20 satze bizeps und 20 satze trizeps trainiert. Bis die arme komplett kaputt waren. Keine 10kg hantel konnte ich mehr bewegen. Bis zum muskel schmerz. Das war glaub ich zu weit drüber Heute mache ich ca 12 satze nur. Von 3 verschiedenen Übungen. Bis krasser pump ist und ich das gefuhl habe. Es reicht Aber reicht es wirklich? Wie weit soll man gehn im Training? Jedesmal bis zur brutalen ubertraining. Bis man zittert. Tja. Da scheiden sich die geister

Also ich mache gerne das umgekehrte Pyramiden Prinzip. Ich mache 2-3 schwere Sätze, wo die Technik und RAM schon leiden kann. Aber ist meiner Meinung nach richtig/wichtig ist um Kraft aufzubauen! Den letzten Satz der jeweiligen Übung gehe ich teilweise 10 Kg runter und mache mit sauberer Technik mehr Wiederholungen. Bin ich mega zufrieden mit 💪🏻👍🏻