Self leg massage【diet】 

11月11日　初の書籍発売になりました！ 「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」 1250円　(KADOKAWA） ぜひお近くの書店、ネットでゲットして下さい！ Amazon www.amazon.co.jp/dp/4046049774/ref=cm_sw_em_r_mt_btf_awdo_GpJNFbCG1F3PK 楽天 room.rakuten.co.jp/room_amiishii/1700089302292311?scid=we_rom_iphoneapp_id_others

片足やるだけで手が疲れた 自分ってこんな太もも太いんだってよく分かります

筋トレよりマッサージの方がめんどくさいんですよね......

クリスマスまでに痩せたいので、既読感覚で👍押して頂ければ嬉しいです。 追記:皆さん👍ありがとうございました😭おかげで友達に「足綺麗！」と言われるようになって、自分に自信が持てるようになりました！この動画に出会えて本当に良かったです。これからも続けたいと思います！

少し長くなりますが参考までに… 半年前くらいからダイエット始めて、お風呂上がりに毎日このマッサージと他動画のふくらはぎマッサージを続けました。そしたら、脂肪しかないブヨブヨの太ももと浮腫みやすくて筋肉と脂肪で太かったふくらはぎがめっちゃ細くなりました！お陰様で太ももに隙間も出来て、キツかったズボンもブカブカ😂友達にも「足細くなったね！」と言われて嬉しかったです！！ 続けるのが面倒でも本気で細くしたいと思えば続けられます。本当に効果あったので、困ってる方はやってみてください！これからも続けて頑張ります！

これ、続けて一週間。 まじで目で見て自分でわかるくらい細くなりました。 お風呂上がり1回。 まじで。すご、、

ルーティーン用(自分用) 1:37 〜 6:18 毎日ちゃんとやること！ がんばれ私！！

約3週間後の卒業式を自分史上最高のJKで迎えたいので、既読感覚でいいねお願いします☺️☺️1:48 1日目:◎ 2日目:◎ 3日目:◎ 4日目:✖ 5日目:◎ 6日目:◎ 左52cm 7日目:◎ 8日目:◎ 9日目:◎左51cm 記録つけ忘れてましたが10日目以降は毎日やってました！！今日卒業式でいい写真が沢山取れました!!元々筋肉質だった私の足も少しはシルエットが真っ直ぐになれました！！たくさんのいいねありがとうございます！これからも続けたいと思います︎︎︎︎︎☺︎

続けたいけど…………私同じことを何日も続けるの苦手なんですよ………。なので通知で呼んでくれたら嬉しいです🙏💦2週間続けたいんです！🙏💦

半年このマッサージを続けて思うことは、やる気があれば続けられるし、通知で呼んでいただきたいって言ってる人はいいねがほしいだけだってことですね

やる気はあるんだけど､途中からめんどくさくなるんだよねw

3ヶ月でやっっっと目に見える変化出た骨格ウェーブです！まだまだ理想の細さではないけど今の自分の太ももかなり好き！希望をありがとうございます！継続がんばる！！！

｡.ʚ自分用ɞ .｡ ♡1:54￤外側をほぐす ♡2:18￤内側を外側に向かって 　　　　押し上げる ♡2:40￤外側の側面をほぐす ♡3:04￤全体を軽く叩く ♡3:20￤膝の上の肉をつまむ ♡3:46￤外側の肉を1分間揉む ♡4:53￤内側の肉を1分間揉む ♡5:56￤足の付け根のリンパを押す

私は1週間続けたら、5㌢も細くなりました😳😳😳 これで１ヶ月続けたらもっと細くなると思うのでやって見ます🌈

これを2週間続けたら、太ももが-5センチになりました！ 56cm→51cmです まずは48cmになれるように頑張ります！

1週間続けたいと思うので、通知で呼んでください！

友達に｢足細くなったなぁってずっと思ってた｣って言われてめちゃくちゃ嬉しかったです😭これやってたらだいぶ変わりました…🙇‍♀️🙇‍♀️

太ももに少しでも脂肪があってつまむと結構痛いよね…笑 特に内側

痩せたい部分一位です！

この人のマッサージ適度な時間でいいよね 続けやすい

毎日継続してがんばります！！ ジーンズを履きこなしたい！！ 心優しい方、スタンプで呼んでください〜！🥺 マッサージ　1:47〜 11/27 🙆‍♀️ 11/28 ○ 11/29 ○ 11/30○ 12/1 ○ 12/2 ○ 12/3 ○ 12/4 ◯ 12/5 ◯ 12/6 ◯ 12/7 ◯ 12/8 ◯ 12/9 ◯ 12/10 ◯ 12/11 ◯ 12/12 ◯ 12/13 ◯ 12/14 ◯ 12/15 ◯ 12/16 ◯ 12/17 × 12/18 ◯ 12/19 × 12/20 ◯

1:46(自分用)

この動画を見つけて3ヶ月になります。 ズボラなので毎日はできてなかったのですが、明らかに太ももの間の隙間が広がって、筋肉太りで諦めていた膝上の筋肉がスッキリしてました😭😭 本当に感謝してます🥲

これを続けて2ヶ月経ったけど太ももがめっちゃ柔らかくなって5cmも細くなりました！ 周りからも細くなったねって言われるようになって嬉しいです☺️

痩せたいです！絶対！ 優しい方ぽちっとしてほしいです！

聞いてください!　この動画を見つけて１ヶ月前くらいに見た者ですが、これ本当に脚痩せします。私はクリームとかオイルとかは使いませんでしたが、それでも脚痩せしました。私の場合１分間だけではなく、太もも上部分１分下部分を１分と分けて行いました。(かなり足が太かったため）かなり疲れましたが・・・(^_^;)１ヶ月前は男友達にも下半身デブと罵られ続けていたのですが、今では色々な人から美脚やねーとまで言われるようになりました。うれしい事にモデルさんみたいな足やね、とまで言われるようになったんです。そして体重も落しました。もちろん食事制限、特別な運動もしていません。本当に人生変わりました。この動画に出会えて良かったです、あみさんに心から感謝しています。１日数分頑張るだけでこのような幸せが手に入るなら全然安いですｗこれからも続けます。

【自分用】 1:44　温める 1:57　外側 2:19　内側から外側へ 2:41　側面 3:05　全体を軽く叩く 3:21　膝上をつまむ 3:49　外側を1分間揉む 4:52　内側を1分間揉む 5:57　リンパを押して老廃物を流す 1回やっただけで少し細くなった気がする！✨続けたら絶対効果出ると思うので継続頑張りたいと思います🌷

このマッサージ今まで2回も挫折してきたけど、今が一番続けられてる！😎 まだやり始めて1週間ちょっとしか経ってないけど、始める前と足が全然違う！ 足の肉が断然柔らかくなった😂💗 諦めないで頑張ろう❤️‍🔥

この前彼が私の太ももを触って、かた…って呟いたんです…きっと女の子の柔らかい脚を想像していたんでしょうね…。。😔 筋トレはしてるけどマッサージはしてなかったので、今日から頑張ってみます♩ 一緒に頑張ろうって方、❤️ください…！

半信半疑で試してみました（申し訳ない...） 運動を引退して約１０年、筋肉太りでこれ以上は細くならないんだと諦めていましたが... モミモミし始めて３日目で脚に変化が！ 固かった脚が徐々に柔らかくなり、１週間後には筋が入るように細くなってきました。 私は、運転の停車中でも時間があればモミモミしています。 約１カ月続けた現在、人生で一番細く、理想の脚に近づきました！ （動画見る前から続けていた、マッサージや筋トレも継続しています） そして驚きなのは、脚のお肉が柔らかいこと。自分で触ってても気持ち良いくらい。 さらに、むくみも軽減していると実感します。 今まで色んな脚痩せ方法を試してきましたが、効果をほとんど実感できなかった私です。 同じようなタイプの脚の女性にオススメしたいです！ Amiさんに感謝しています。ありがとうございます！

色々なマッサージやってきましたがやっぱり亜美さんのマッサージに戻ってきました☺️ 亜美さんのマッサージは、足がすっきりするだけでなく、血行も良くなるので、冷え性の私にはとてもありがたい動画です！！頑張って続けていきたいです😊💗

他の筋トレ+ストレッチ+マッサージと組み合わせて1ヶ月やったらめっちゃ足細くなりました！！ ありがとうございます😭✨✨ これからもお世話になります☺️💕

彼氏のために！ 自分のために！ 4月から高2になるから憧れの先輩になれるようにとりあえずこのコロナの休み期間だけでも絶対毎日する！！ 応援、一緒に頑張る🤎 ⬇️

脂肪を毎日摘むこと手がなぜか痩せました笑

ストレッチとかじゃなかなか痩せなくてこの動画に戻ってきました…。 今回こそは1ヶ月続けたい！！ だからサボってたらみんな通知頼みます。 １回やるごとに花が増えてきます (スタート4/12) 🌸🌷🌺

皆さん一緒に太もも揉みましょ笑 私も夏までに細くしたいのでコメント欄見ながら頑張ってます！！ まじで3日経たないうちに辞めちゃう1日坊主なので、通知で呼んでくれたらうれしいです！！ 一緒に細くなりましょーー！！ 👍お願いします！！ 通知で呼んでくださいって人は積極的に押してます🫶

また戻ってきたよ、この動画に。 一時やろうって思ってたけど続かなくて…私みたいな人他にもいるんじゃないかな? 頑張りましょ!!

自分の足が丸太すぎてやばい 片脚揉むのがこんな重労働なんて笑 ぱんぱんに詰まった米袋扱っとる感じ

このマッサージ本当に凄い✨🌷 姿見を見るたびにうんざりした私のブヨッブヨの足が2週間で亜美さん級の美脚を手に入れました🙌友達から「私も思うけど、お母さんが痩せてるねって言ってた！凄く綺麗」って言ってもらえました😭💗継続してよかったです✨

このマッサージ普通にやってて1番気持ちよかったから続けやすいかも！

4.23から 半身浴45分＋このマッサージ毎日続けてます。 今日太もも測りました！ 右52cm左51.5cm 5月いっぱい毎日やるので結果報告します。 いいねで呼んでくださいいい！！

改めて自分の太ももを触ると 脂肪だらけだな~って思う😅👍

上半身は痩せてる方だと思うけど下半身めちゃ太ってる🥺

これ始めて3週間経ったっんですけど 思いっきりくっついてた内ももがつかなくなりました！ほんとにこれすごいです。 ありがとうございます！！！

諦めない。痩せるぞ ねこあやちゃんのスクワットとセットでやってます🤤 1/6 〇 1/7 〇 1/8 ○ 1/9 ○外側筋肉カチカチすぎていたいいいいい 1/10 × 気付いたら寝てたーーー！反省 1/11 ○ 1/12 ○ 1/13 〇 1/14 〇 隙間が広くなったような、、？ 1/15 ○ 1/16 △ 1/17 ○ 1/18 ✕ 1/19 ○ 1/20 ✕ サボった、ごめん 1/21 〇 1/22 〇 明らかに脚細なってる🥺 1/23-1/26 ○ もはや記録するのがめんどくなってきた、やってます😎 1/27 ○ 1/28 ○ 痩せた？って聞かれた！最高！ 1/29 ✕ 寝た、ごめん 1/30 〇 1/31 〇 2/1 〇 三日坊主の私がこんなに続けられてるなんて、夢みたいです🤤 2/2 〇 お風呂でマッサージをするようになってここに記録するのがめんどくなりました、すみません🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ 2/6に測って61センチだったのがいま55センチくらいです。 筋肉ゴリゴリだったのが柔らかくなったな〜って感じます❤️ それでも太いからまだまだ頑張る！

太ももをさする 外側の硬い筋を根本に向かって 内側から外側にむかって 側面をほぐす 軽くたたく 膝上の肉を指ではさむ 外側１分 内側１分 付け根のリンパをぎゅっ→はなす

始めてもうすぐ1週間になりますが、太ももが柔らかくなり、マッサージしやすくなりました。ずっと毎日のルーティンにしようと思います！ちなみに、ふくらはぎのもかなり前からやっていて、１ヶ月になりますが、前より、引き締まってきました。こちらも、さらに、やっていきます。頑張るぞ。

約2カ月続けました。 セルライト、消えました✨ 嬉しい！！ 足も若干細くなった気がします。 これからも、続けます。

このマッサージをして2週間が経ちました。たったの2週間ですごい効果が出たのでコメントさせてください。 1番太いところ58㎝→55㎝ 2番目に太いところ52㎝→50㎝ 1番細いところ49㎝→44.5㎝→（やり始めて半年）40㎝ になりました。 足一本全体でだいたい20分かけてマッサージしていました。 今までは3日くらいで挫折していましたが今回はじめて2週間続けられてここまで効果がでてほんとに嬉しいです！ 1週間続けるだけでもすこし変わってきます。するとやる気がでてきて、今辞めたらもったいないって気持ちになるので、がんばって最低1週間やり続けましょう！

メイク次第で足立梨花ちゃんに似そう‼

新学期に向けて春休み中に頑張ります！😤🌸 よければ応援お願いします‼︎🙇‍♀️ ※約1週間ごとにサイズ測りたいと思います！ 3/25 ◎ ふくらはぎ　右33.0 左33.6 　　　　太もも付け根　右52.0 左55.5 3/26 ◎ 3/27 ◎ 3/28 ◎ 3/29 ◎ 3/30 ◎ 3/31 ◎ 4/1 ◎ 1週間🎊　ふくらはぎ　右33.0 左34..0 　　　　　　　　太もも付け根　右52.2 左51.0 1週間ではあまり変わらない⁇😢 4/2 ◎ 4/3 ◎

まだ細さは変わらないかもだけど、セルライトが確実に消えていってる！！ 諦めないで頑張るぞ！！

揉んでると太すぎて痛すぎて泣きそうになって歯を食いしばりながらやった、、、がんばる！！

今日からやってみます！ 三日坊主なのでお優しい方 ↓お願いします！

筋トレ5ヶ月しても痩せなかった足… このマッサージに切り替えたのでどうか痩せますように

内ももが痛すぎてもうやめたい… みなさん続けられてすごすぎます 私も痛みに耐えて頑張ります！！！

これやって2ヶ月近くになるけどまじで痩せた。 元から162cm47kgで太ってはなかったけどこれやったらもうほんとに細くなった。写真載せたいぐらい痩せました。

自分用 1:47　太もも全体をさすって温める 1:54　太ももの外側の筋肉をほぐす　ギュッギュッとプッシュしながら押し上げる 2:18　太ももの内側から外側に向かって筋肉をほぐす 2:40　太ももの側面の筋肉もほぐす 3:04　太もも全体を軽く叩いて筋肉を緩め血行を良くする 3:20　膝の上の肉をつまんで脂肪をほぐしていく 3:46　太ももの外側のお肉を1分間揉む 4:53　太ももの内側のお肉を1分間揉む 5:56　足の付け根にあるリンパを押して老廃物を流す 6:18　以上で終了

今日からこのマッサージ始めます〜！ 太ももの外側めちゃくちゃ硬かった😰 どれくらい柔らかくなっていくか楽しみです。 頑張ります〜!!

今までどのマッサージも続かなかったのにこれはかれこれ１ヶ月くらい続いてて自分でもびっくり！！😳

2020年の目標は、このマッサージを毎日続けることにします！

休校中毎日続けてて久しぶりに学校行ったらみんなに ｢え？足痩せた？｣ って言われました！まじで効果ある！！！！！！ RU-vidにのせてくれてありがとうございます😄

何だかんだいろいろなマッサージに取り組んで来ましたが、結局ここに帰ってきちゃいました…頑張ります🥺🤍

今の自分を変えるために頑張りまーす ！！

太すぎて、これで足りるのか？？と物足りなさを感じる

だから、牛肉とか叩いたら柔らかくなるんだ！

小5女子です。平均より体重めっちゃ重いし、見た目からして「太っている」という感じで、ダイエットしよう！と思い亜美さんの動画見始めました。がんばります！

感動！これ本当に効きます！ ウェーブ体型、パッンパンの太ももがコンプレックスで、ダイエットも有酸素も筋トレも何をしても細くならなかったのに、このマッサージをダメ元で始めたら2日でマイナス3cm！しかも体脂肪率も落ちました！ 今までの努力はなんだったの…と愕然とするレベルです😂 ほぼ毎日続けていますが、たまにサボるとあっという間に元の太さに戻ろうとするので気が抜けません。 石井さん、本当にありがとう！！

家族や親戚に足太くなったねぇ！って言われたので夏休みまでとりあえず続けます😭 見つけたら呼んでくださいい:( ;´꒳`;):

2週間で10キロ痩せる今バズってる韓国のダイエット動画のお供に頑張ってみようと思います🥺

毎日やって痩せます！ 呼んでください！

コメントですごい効果あったってめっちゃ書いてあるから半信半疑で続けて2週間ほんとに鏡で見てわかるくらい細くなった！！！ 妊娠中だから食欲止まらなくてめちゃくちゃ毎日甘いものとか食べまくってたのに、、 こんなに簡単なのにすごすぎる😭💕笑

こんなに効果あるっていってるコメ欄初めてみたので頑張ります！！！ 脱大根！！！！

もう続けて6ヶ月経ちます かなり脂肪が柔らかくなりました！ あと青タンだらけです笑

今日から頑張ります！右足 2月11日 61.5cm 2月12日 61.5cm 2月15日 62.0cm 2月16日 61.5cm 2月18日 61.5cm 2月20日 61.3cm 2月21日 61.5cm 2月22日 61.4cm 2月23日 61.4cm 2月25日 61.2cm 2月26日 61.4cm 2月27日 ○ 2月28日 ○○○ 3月1日 ○ 3月3日 〇 3月7日 ○ 3月8日 ○ 3月9日 ○ 3月10日 ○ 3月13日 ○ 3月14日 ○ 3月15日 ○ 3月16日 ○ 3月17日 ○ 3月23日 ○ 3月25日 ○ 3月26日 ○ 3月28日 ○ 3月29日 ○ 3月30日 ○ 4 月5 日 ○ 4月6日 ○ 4月7日 ○ 4月8日 ○ 4月15日 ○ 4月20日 ○

ふくらはぎマッサージ動画より飛んできました。まったく、ありがたい動画です。　デスクワークで近頃、前ももが固く、痛くて正座が出来なくなっていました。マッサージ続けます。

これを約4か月間毎日続けているのですが、このマッサージ本当に足細くなります！！！！ 先日思い切ってミニスカートを着て学校に行ったら、何人かの友達から「脚めっちゃ細い！」「脚の形が綺麗」など凄い褒められまくってこのマッサージのおかげだと実感しました😭💖これからも毎日続けてさらに綺麗な脚になるために頑張ります！！🌟

なんでこんなに足が綺麗なのだ……

今日から始めたいと思います！！！🥺🥺 痩せれるように頑張ります✊🔥

3月31日(160cm 60.1kg)からダイエットスタートして5月8日(160cm 54.7kg) 毎日このマッサージとふくらはぎマッサージをやってます！ 今まで履いていたスキニーがゆるくなり、ワンサイズ下げることが出しました！ ありがとうございます！

今、ダイエット中で高校入学までに痩せたいし、ミニスカ着たいから毎日頑張ります！

コロナ休校なのでその間に痩せたいと思います！！ 1日坊主の私ですが、コメントを使って、日記書きます！ 3月9日〇 3月10日〇 3月11日〇 3月12日〇 4日で1日目より内ももは隙間がすごくでき、外ももは“シュッ”とした感じになりました！！すごくオススメ！ 3月13日〇 3月14日〇 3月15日〇 3月16日〇 3月17日〇 3月18日〇 3月19日〇 3月20日〇 3月21日〇 3月22日〇 3月23日〇 3月24日〇 太ももが柔らかくなってきました！！もう完全に、内ももの隙間が前より全然違う！！✨ 3月25日〇 3日も続かない私がこんなに続けれました！簡単でとても効果のあるので、オススメです！ 3月26日〇 3月27日〇 3月28日〇 3月29日〇 3月30日〇 今日から、二の腕とふくらはぎのマッサージもします！😅頑張ります！！！ 3月31日〇 4月1日〇 4月2日〇 4月3日✕ 寝てしまいました。すみません 4月4日〇 4月5日〇 4月6日〇 4月7日〇 足のうつわのまわりが4日前くらいからスッキリしました！本当に感謝💖 4月8日〇 4月9日〇 1ヶ月経ちました😭💖 沢山のいいねありがとうございます🍀 4月10日〇 4月11日〇 4月12日〇 4月13日〇 4月14日〇 4月15日〇 4月16日〇 4月17日〇 4月18日〇 4月19日〇 4月20日〇 ふくらはぎのマッサージ（別の動画）では足のうつわの部分がめっちゃスッキリしました！！ 二の腕のマッサージでは私的には足のマッサージよりかは少し効き目を感じるのは遅かったけどめっちゃ効くのでオススメです！💖💖 4月21日〇 4月22日〇 4月23日〇 4月24日〇 4月25日〇 4月26日〇 4月27日〇 4月28日〇 4月29日〇 4月30日〇 5月1日〇 5月2日〇 5月3日〇 5月4日〇 5月5日〇 5月6日〇 5月7日〇 3月30日からふくらはぎの方のマッサージもやり始めてから、私的には器の部分がスッキリしてめっちゃ嬉しいし、太ももの内ももがシュッってなってるのがめっちゃわかりやすくてオススメ~🦖 5月8日〇 5月9日〇 マッサージ初めてから2ヶ月経ちました！！こんなに続くとは自分でもビックリです！ 嬉しい‪笑 5月10日〇 5月11日〇 5月12日〇 5月13日〇 5月14日〇 5月15日〇 5月16日〇 5月17日〇 5月18日〇 5月19日〇 5月20日〇 5月21日〇 5月22日〇 5月23日〇 5月24日〇 5月25日〇 5月26日〇 最近忙しくなってきて、コメントあまり出来なのいので、今回で記録は終わりにします。こんなに長くてごめんなさい。…でも、これからも続けていきます！！

これホントに痩せた これからも続けます💪

修学旅行までにぜっった痩せます！ 体型とか気にしないで楽しい思い出をつくる！

毎日継続したいので忘れないように👍ください心優しい方！ 今のところ毎日続いてます！お母さんに足細くなった気がするって言われました！ みなさんこれからも一緒に頑張りましょうー！

座った時の絶望感…頑張ります。

美しくなるって大変💦 頑張ります‼️

1:38 結局この動画に戻ってきてしまう🥺 今日からまた頑張るぞ😤

もう5ヶ月ちょっとやってますが柔らかくなっただけで1センチに変わらなかったこの人こんなに細くなったのに私はなにを間違えたんだ😂😂

一ヶ月前から始めました!!なんと7センチも細くなりました。固かった太もももすごく柔らかいです！私はサッカーをしててこれからもサッカーを続けたらもっと太くなっちゃうかも。とか思っていたけどサッカーを続けながらも細くなって凄く嬉しいです!!ほんとに見て良かったです

筋肉質の太ももでも効果ありますかね？ このマッサージ続けて頑張ろうと思ってますが筋肉質でも細くなると分かってたらもっと頑張れるので教えて頂きたいです！🙇‍♀️

毎日してたらだんだん痛く無くなってきた！柔らかくなってきた気もする！続けます！

01:47 (少しだけ食事制限と筋トレもしてます) 5/7〇 54.5cm(51.2kg) 5/8〇 5/9〇 5/10〇 5/11✕ 5/12〇 5/13〇 5/14〇 53.5cm －1cm✨(49.9kg😭💓) 5/15〇 5/16〇 5/17〇 5/18〇 5/19〇 5/20〇 5/21〇 52.8cm －1.7cm✨(49.6kg😊) 5/22〇 5/23〇 5/24〇 5/25〇 5/26〇 5/27〇 5/28〇 5/29〇 5/30✕ 5/31✕ 6/1〇 52.3cm －2.2cm✨(49.0kg😳) 7/1○ 51.0cm －3.5cm✨(48.2kg😆) 正直ここまで細くなるとは思いませんでした！ 👍ボタンを押していただいた方、コメントで呼んでくださった方、励みになりました！ありがとうございます🥰 追記しました！たまにしかやっていませんがそれでも少しずつ細くなります😳結果が出るとモチベ上がりますよね笑。これからも継続します✊

これ握力までつきそう👍

1:55 スタート　夏休み毎日計画 みなさん一緒に頑張りましょ！！ 7/22 ○ 7/23○ 7/24○ 7/25○ 7/27○ 7/28○ 7/29○ 7/31 ○ 8/1○試合だったのに良くやったわ 8/2○寿司とピザとうどん食べすぎた後悔 8/3○ 8/4○ 8/5✖️ 8/6✖️ 8/7○ 8/8○ 8/9○ 8/10✖️ 8/11○ 8/12〜14✖️サボリ、体が戻ってしまった…後悔 8／15○ 8/16○明日模試 8/17○ 8/18○細くなってきたと実感！！ 8/19○ 8/20○ 8/21○ 8/22○ 母が陽性、選手権出れず。 8/23✖️ 8/24○ 8/25○ 8/26○分散登校 8/27○ 8/28◎ 8/29◎ 8/30◎ 8/31◎ 9/1◎

久しぶりに揉んだら、ものすごい痛かったです！老廃物めっちゃたまってるようです。継続がんばります！

オイルを塗るから始まりますがまずオイルを持っていない件。

このマッサージのおかげで、40.41cmくらいあった太ももがいま、38cmになった🤙

今日からトレーニングと合わせてやります！大学生で春休みなので休み明けには痩せてますように💭 2/7 ◯ 49.5cm 2/8 ◯ 49.1cm 2/9 ◯ 48.6cm 2/10 × 2/11 ◯ 48.5cm 2/12 ◯ 48.5cm 2/13 ◯ 48.7cm 2/14 × テスト勉強のため 2/15 × 2/16 × 2/17 × 2/18 ◯ 48.7cm 今日から再開します！ 2/19

3日目にして掴む脂肪が減りました！！！ あみしいさんの真似をして良かった！！！