Sem academia? Veja como montar uma própria em casa pequena! (NÃO é difícil) 

MUSCULAÇÃO EM CASA 💪🏠 é pra você? Responda o teste de 2 min: photongroup.typeform.com/to/MPaDwP

Eu pagava academia e quase não ia tempo corrido comecei a fazer exercícios em casa e comprei anilhas halteres e barras e foi o melhor investimento que estou fazendo e tão bom malhar em casa

Esse investimento é melhor que ir na a academia, pra malhar a hora que eles querem, no dia que eles querem, e ficar dividindo os equipamento, melhor pagar pra malhar em casa msm

Legal! Lembrei da maior parte da minha infância, adolescência e início para o adulto em que eu treinava em casa. Quando eu era criança e morava com os meus pais, treinava dentro do quarto de ferramentas do meu pai. Depois na minha adolescência, treinei dentro do meu quarto minúsculo (a barra batia nos cantos da parede e estraguei um pouco o piso do quarto). Meus pais pensavam: É melhor estar dentro de casa treinando e arrebentando o piso do que estar na rua aprontando (nasci em um local que a maioria da garotada se perdeu para as drogas, assaltos, ...). Já no início da minha fase adulta e morando sozinho treinava dentro da cozinha, que era o único local que tinha mais espaço em casa. E hoje (para a glória de Deus!) tenho a minha academia 😃

*Eu já Montei uma com oque eu tinha, Banco de Supino, Puxador, Anilhas, Tudo com oque eu tinha, tábua, concreto, os gastos foram apenas com a corda de aço e porcas e ruelas, estou muito satisfeito com os resultados que ganhei nesse primeiro mês!*

Cara fazendo uma pesquisa rápida, treinei durante 1 ano, gastei com dinheiro de academia mais de mil reais, se pegasse essa grana tivesse feito isso, tinha minha academia até hoje, sem me preocupar em pagar todo mês,, vlw pelas dicas

Por enquanto improvisando com garrafas, mochila, sacolas, enfim, daquele jeito...mesmo assim o treino ta bem bom e dividido em a, b e c! Aqui em Porto Alegre tem loja a 6,55 o quilo da anilha, a vista...espero logo poder comprar ao menos uns 40kg.

Montei a minha com coisas simples. Segue: - Garrafas de 2 e 5L, arame, 30cm de cano de pvc (cortado em 2 de 15), e uma barra de ferro de 1,5m... - Encha as garrafas com areia ao invés de água que pesa mais. - Molde arames nas partes superiores das garrafas como um arco. Coloque ganchos na barra para pendurar as garrafas. - use o cano de pvc como um pegador, passando arame dentro dele e um gancho em baixo - Com a barra já dá pra treinar supino, levantamento, remada curvada, tríceps testa. E com o pegador, biceps, levantamento frontal e lateral, tríceps, passada.

Esse academia aí ficou top em, Tmj 🤙

Boas dicas ! Investi em caneleiras , colchonete e pesinhos . Pra fazer o cardio corrida no lugar , polichinelo e vale pular corda . Nessa hora é que vale é a criatividade e o mais importante : ficar em casa . Bom treino a todos ! #Tmj

Boa ideia, eu tenho uma em casa já até coloquei no meu canal e é uma benção fora que não sai tão caro assim

Eu estou montando a minha agora, pois sou novata kkkk e estou até fazendo uma móvel (uma bolsa com elásticos para usar quando eu dormir fora de casa) e estou amando, pois compro apenas o que eu quero/posso de acordo com as minhas necessidades.

Fé em Deus quero ter uma mini academia em casa. Tentei treinar em 2 aqui da minha região, pra mim não rola. Não me dou com o ambiente. Amo exercícios. Mas academia não. Vou ter em casa Fé em Deus. Adquirir acessórios aos poucos.

Pretendo montar a minha levantei um cômodo grande a mais no fundo de casa área livre aberta. Mas pra familia e amigos sem custos

Academia fechada tá osso, mas ainda bem q tenho 80kg d anilhas e barra tá me quebrando o galho 💪🏽

Parabéns pelo vídeo . A dica do step foi sensacional , tô indo comprar agora !...🙏..

Falou bem do Laercião, então TMJ! Academia ficou top! 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️💪🏻👊🏻

Laercião é foda demais. Meu muso inspirador e mestre!!!

Dá pra fazer uma academia caseiro em casa, só saber ser criativo e ver videos no youtube q ajudam

Seria uma boa idéia deixar os links de onde comprou, ou os locais... Valeu pelas dicas! Show!

O 01 merece um like!

Show eu também tenho a minha não tem coisa melhor

Muito bom Cara!

Eu fiz igual fui comprando aos poucos comprei tb estação de musculação mas faltou vc demonstrar mais alguns exercícios..Mas valeu assisto este canal todos dias ..

Top eu também montei uma mini academia, e está funcionando! Adorei o vídeo

Kettlebell também ajuda muito nos treinos em casa.

muito bom academia, tenho uma casa tbm, nesse tempo de pandemia

Top demais esse conteúdo!!! Arrasou 👏🏻👏🏻👏🏻

Coloca os preços e os lugares onde comprou

Tomei conhecimento desse conteúdo postado e fiquei satisfeito de saber que não é só minha pessoa investiu dentro da própria casa para manter o treinamento sério, objetivo e intenso. Porém, já havia feito isso bem antes dessa Pandemia motivo gosto de um treino concentrado e isolado do clima de academia cheio de agitação em todos os sentidos mas, tenho consciência que academia é um setor ideal para o treinamento certo com um profissional do seguimento evitando treinos errado e contusões. Outro detalhe um seguidor comentou que é um investimento caro, sim infelizmente essa realidade procede, já gastei muito com equipamentos, pesos e não são baratos porém, não me arrependo, como sou sempre preocupado de manter atividade física em dia vale apena sem dúvida nenhuma mas, claro dentro do possível financeiramente.

Show de bola quarto bem organizado parabéns!!!

Show....você é muito didático

Vou montar em casa minha academia, seu vídeo me ajudou por onde começar, sem gastar muito. Agora quero ver qual vai ser a desculpa do meu marido que tinha preguiça de ir na academia kkkk😂

Fala mano, parabéns pelo vídeo, assisti vários vídeos do tipo, o seu foi o único realmente bom

Ok irmão, já consegui comprar um pouco, falta um banco como o seu mais simples e que resolve. Grande parte dos sites só oferece os mais sofisticados e caros, aí inviabiliza até mesmo pelo pouco espaço que tenho em casa.

Ei galera q ainda tá querendo comprar pesquisa na Olx sempre tem um dono de academia que está vendendo sucatas de pesos e alguém equipamentos com pouco de dinheiro você pode reformar

👏👏👏 Ainda estou montando a minha

Boa noite. Excelente vídeo. Direto, sem firula e bem explicado. Vi a bicicleta. Vc prefere bicicleta a esteira?

Gostei da ideia, bem legal!!

Amei a ideia

Ótimo vídeo! Dica pra galera é ficar de.olho em grupos de venda no face, consegui comprar 62kg em anilhas, uma barra w, uma barra de rosca direta 120cm e uma barra de 40cm por 290$. Se cuidem, se puder, fiquem em casa!

Muito bom gostei!!

Acho melhor comprar os equipamentos que pagar academia

Muito bom!!! Meu sonho

Com 1.800,00 da pra montar uma academia em casa legal pra fazer peito, bicepis, tricipes, ombro, perna, trapézio,costas.

Para pelo vídeo joas dicas👏😊👏

Meus parabéns 👏 Vou montar uma pro meu filho que tá querendo ganhar uns músculos rsrsrsr

Já faz mais de 10 meses ,foi uma ótima compra ae

Fala irmao, estou querendo comprar alguns equipamentos,devido a quarentena nao estou indo para academia, meu foco e perda de peso, mas sinto muita falta da musculação, e não tenho muito dinheiro para investir, então pensei em um aparelho de cardio( bike) e um par de halteres como nao vou usar barra pensei em pegar anilhas de 5kg só, voce acha que esta bom, ou recomenda outro aparelho de cardio, ou outras anilhas? Sera que de 10 kg fica grande no hakter, acho q a maior dificuldade vai ser costas.

Diga o app que comprou esses equipamentos!! Ajuda aí

A minha de cimento💪🏼

Sensacional

Junho de 2021 e seguimos treinando em casa

Valeu!

Vou monta a minha nessa semana.

Tenho uma mimi academia que tbm fiz em.casa e supri o que desejo , tem coisas improvisadas e tbm que comprei

Valeu mano

Faça um vídeo falando do preço dos equipamentos

Po cara ideia boa, mas por exemplo eu não tenho ideia de onde comprar essas coisas, quais sites e tudo mais. Você poderia mostrar onde comprou? Mesmo no seu canal ou do Laércio se não poder fazer isso no canal da iridium

GRATIDAO

tambem tenho emcasa 6 alteres 60 kilos de pesos 2 barra supino e uma bicicleta

Eu treino em casa edu tambem men!!!!!!

ótima iniciativa!! tem uma previsão de custo ?

Olá...estou encontrando dificuldades para achar um bom banco...vc pode me informar onde comprou esse e qual marca seria? Adorei o video! Obrigada!

Valeu.

Qual o fabricante desse banco supino?

[HELP] Onde consigo comprar anilhas???

Treino em casa tb,faz uns 6 anos,tmj

Eu quero participar

Como Faso pra compra os equipamentos onde vende qual os valores com quem eu posso entre em contato?

eu tenho um banco desse, treino sempre em casa. Muito bom.

ficou top...é fácil mas nao é barato kkkk

Onde comprar este banco de supino. Obrigado

Muito versátil 👏👏👏

É da hora, mas é caro... Esse é um investimento total de pelo menos R$3000, sem brincadeira...

Olá Essa bike tem gostado e tem marcha pesada? Muito obrigado

Da pra ganhar peito, costas e biceps so com barra e halteres?

Top

Vc montou em casa ou apartamento?

Esse piso de EVA suporta power racks?

Eu só tenho uma barra e 20 kg de anilhas

Quanto vc gastou para comprar tudo ?

ta bom mas quanto custou tudo ?

aqui o lugar mais barato é 12 reais o KG

Mermão 20 conto o kg da anilha emborrachada, ta maluco

Quero fazer um a casa vou ter bebê e sair vai fica difícil gosto de esteira já vou comprar mas tenho dúvidas o q e bom pra inferiores

Qual balança de bioimpedância vc indica ?

Tô precisando é de dicas minha academia. 150 quilos de anilhas. Pull over com 90 quilos. Cinto Arnold Scott,

Montei a minha ,mas é de pobre 🤭

paga com xerocard?

Marizete

"Em casa pequena"...

Esse virou funil

Coisa da minha cabeça ou ele parece o botini bombado

Só precisa de dinheiro de resto ok!

Taporr@ . Aqui tá 3.50 o kg de anilha , a revestida com borracha sai 5:50

sintetiza as coisas, o video é longo demais para pouco conteudo