Semana COMPLETA de Rutinas - 2 días de Piernas

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19 ноя 2022

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Комментарии : 266

@danielzapata6846 Год назад

Pecho y tríceps 1) Push-ups 0:14 2) Press plano 0:26 3) Press inclinado 1:10 4) Cruce con cable desde abajo 1:45 5) Dips en paralela 2:20 6) Rompe cráneos 3:00 7) Extensión de tríceps 3:35 Espalda y biceps 1) Jalón dorsal con agarre neutro (Calentamiento) 4:16 2) Jalón dorsal con agarre neutro 4:37 3) Remo sentado en máquina 5:24 4) Remo con barra T 6:02 5) Push-down 6:30 6) Curl de biceps alternado 7:12 7) Curl de biceps concentrado en polea 7:50 Piernas 1) Squat 8:39 (calentamiento) 2) Front-Squats 9:00 3) Prensa 9:46 4) Lunges con barra 10:22 5) Extensión de pierna 11:05 6) Elevación de talón en máquina 11:40 Hombros 1) Elevaciones laterales y frontales 12:43 (calentamiento) 2) Press de hombros 13:04 3) Posteriores en polea 13:39 4) Elevaciones laterales en máquina 14:08 5) Elevaciones frontales con barra 15:05 6) Encogimiento de hombros 15:35 Piernas 1) Femoral sentado (calentamiento) 16:20 2) Peso muerto 16:42 3) Prensa 17:13 4) Femoral acostado 17:54 5) Sumo Squat 18:34

@gorkapascualegana8596 Год назад

Gracias

@juligil8538 Год назад

Gracias

@damxj4996 Год назад

Te amo😂

@joym3101 Год назад

I love you 😙

@michelltejeda184 Год назад

Gracias

@jesussalas4469 Год назад

Gracias, por personas como tú es que me motivo a hacer ejercicio todos los días

@nixlopez8011 Год назад

Gracias Emilio, por ti, ya estoy lista para la siguiente semana. Eres el mejor entrenador del mundo y tienes un gran equipo, estoy viendo cambios positivos en mí, gracias a tus rutinas. :)

@rogeliovidallopez5857 Год назад

Gracias por tus rutinas realmente eres una bendición en nuestras vidas 🤗

@Jmelendez22 Год назад

Brutal rutina hermano 🔥 Justo mañana inicio con pecho y tríceps 😁 Me gusta esta por el mayor enfoque que tiene en piernas, la voy a seguir👑

@johanporras8951 Год назад

Brutal como de costumbre. Unas rutinas de fuerza 💪😎🇪🇦🇨🇴

@manuelbh5606 10 месяцев назад

Muchas gracias amigo desde España estaba buscando aver que ejercicios acia no encontraba nada y gracias a ti ya yebo una semana aciendo esto y bufff super bien gracias de verdad por k es el único video completo que e encontrado con todo muy bien explicado un saludo y un abrazo

@manu_bmxarg4976 Год назад

SOS un genio,por fin una de las mejores rutinas que encontré,perfecto descanso para cada musculo y muy buenas rutinas

@juanfranciscocamposgonzale5550 Год назад

ERES UNA MÁQUINA...! GRACIAS POR TODA LA INFORMACIÓN.

@juansantiago4725 Год назад

Excelente rutina!! Emilio muchas gracias por ser una inspiración para todos los que buscan mejorar cada día 👏🏼

@luiscandia7456 Год назад

Siempre Agradecido con Gym topz, Emilio cómo siempre lo digo en tus vídeos , esperando las notificaciones de Gym topz, emilio eres el mejor entrenador, está semana estará brutal 🔥💪

@jesusvivas1664 Год назад

Tiene poco que entre al mundo del ejercicio y tus videos me ayudan mucho a mis rutinas. 👍🏽

@joserubenquilescanales Год назад

Que grande ! Esas rutinas buenas para los que tenemos un humilde gym en casa 👍💪

@gabrielazarate1286 Год назад

EXCELENTE RUTINA!!!💪😃🏋️‍♀️🏋️‍♀️

@raigerts.06 Год назад

AH METERLE TODO CORAZÓN A TODAS LAS RUTINAS SIN PODER PARAR , SALUDOS Y BENDICIONES PROFE EMILIO Y FAMILIA GYM TOPZ 😉👊🏻❤️

@franklinalvarado7180 Год назад

Excelente video, gracias por compartir tu experiencia. Me gustaría que realizarás una rutina full body para una semana

@beatrixvazquez7244 Год назад

Me gusta este nuevo formato !! Gracias Emilio por no dejarnos ❤

@nerofrox Год назад

Agradecido por esta super rutina, eres el mejor!!! 😎😎😎😎😎😎

@Fedhamzaix 5 месяцев назад

Justo lo que necesitaba para arrancar . Muy buena explicacion 😊

@reloadux 7 месяцев назад

Después de casi 2 meses haciendo esta rutina, debo decirles que ha sido la que mejor resultado he podido conseguir. Muchísimas gracias!

@josephbueno4006 Месяц назад

Buenas hermano por cuanto tiempo recomiendas hacerla

@reloadux Месяц назад

@@josephbueno4006buenos días 3 meses consistentemente.

@frankacosta6327 Год назад

Excelente rutina..... Muchísimas gracias

@franciscojaviertorresdomin6294 Год назад

Q útil,lo de las rutinas semanales,gracias,Emilio

@raulcigil Год назад

Emilio para próximas semanas mete una rutina de fullbody con ejercicios trabajando en excéntrico. Saludos!

@karykarhy328 Год назад

Siempre aprendo mucho de tus enseñanzas

@gabrielagaleano8735 Год назад

Gracias Emilio sos un capo así decimos en Argentina cuando sos lo más

@ernestosalgado1049 Год назад

Genial voy terminando está semana y de verdad muy completa gracias

@martitalopez8592 Год назад

Súper gracias Emilio saludos

@milobedregal Год назад

La amé. Mañana mismo la arranco!

@hernanpalacios5115 5 месяцев назад

Me encantan tus videos, ya empecé a hacer las rutinas 💪 Muchísimas Gracias

@jclf777 Год назад

Muchas gracias Emilio 💪

@gustavofalcon371 7 месяцев назад

Buenísimas todas las rutinas, la estoy probando ya os contaré , de momento pegan durísimo en los músculos y articulaciones

@josefranklinvalderramaquin2711 4 месяца назад

Genial Emilio. Hoy mismo comienzo y a ver al mes como evoluciono 👍

@manu_bmxarg4976 Год назад

La sigo sin dudar❤

@franalhambra6012 Год назад

Brutal Emilio, gracias!!!!

@Inigualaible Год назад

Te agradezco por la info de corazón hermano❤️💪💪🔥🔥

@yarielgarcia2129 Год назад

Me esta gustando mucho estas rutinas el canal esta volviendo hacer como antes.💪🏽🔥🔥

@keylerlopez9935 Год назад

Soy fan número 1 😊 de tus rutinas .

@jxcx5721 Год назад

Brutal

@aslansiervo1333 Год назад

Gracias Emilio muy buena rutina 🎧👌🏾

@DiegoRodriguez-bn3ok Год назад

Emilio el mejor

@sportteamrd1499 Год назад

Excelente voy ponerlos en práctica

@kelvynflorentino4886 Год назад

El maestro a hablado...😎

@BodypumpXtreme Год назад

Esta semana vamos con todo gracias Emilio y feliz dia del pavo

@gonzalolopez6836 Месяц назад

Excelente, gracias!

@gonzalodominguez2608 Год назад

Excelente explicación gym topz, saludos de México

@carlosdavidsilvanosevillan9443 Год назад

en horabuena emilio, gracias por tu rutina brutal. Heavy Duty.

@Elamanecepelete Год назад

Emilio una de 3 días porfi Saludos desde Las Islas Canarias 🙋

@GerardoDanielVegaHorta-ht3bz Год назад

Saludos emilio, El mejor de RU-vid sigue poniendo rutinas exigentes Saludos desde Cuba

@yelosuperyelo Год назад

*Dale megusta a este comentario si crees que emilio es excelente con sus rutinas*

@philliposorbe.2425 6 месяцев назад

La verdad esta rutina se ve comoda y muy muy buena la pondré en práctica la seman que entra contoda

@estebanjuarez5947 Год назад

Emilio eres el mejor !!!!

@leandroramazotti1610 Год назад

Muy buenos ejercicios y muy buen video! alguna rutina para entrenar los musculos dos veces por semana estaria buenisimo! gracias!

@vicentedenacimientozapata9583 Год назад

Hola Emilio te sigo desde Cuba eres muy bueno en tu trabajo. Saludos

@CarlosJimenez-dh6zb Год назад

Excelente rutina como siempre 😃

@lolocantropo8598 Год назад

Excelente rutina Tío Emilio y con doble de patas💪 Para próximas rutinas, como te comenté la semana pasada: con ejercicio preferencial. Llevatelóoooo

@michelltejeda184 Год назад

Muchas gracias

@wilmerramirez8250 25 дней назад

Eres el mejor hermano saludos

@davidss1667 Год назад

Pedazo de crack....... Bomba

@carlosgallardo6225 Год назад

Ya tengo mi rutina gracias hermano

@gerardorios8948 Год назад

GENIAL!!!!

@lautarofrias1182 Год назад

Buenísima querido gracias

@Observador777 Год назад

Muchas gracias por esta rutina que opinas de las rutina de entreno de todo el cuerpo los 5 días?

@eduardocortezano3774 Год назад

Órale 👍👍👍👍muy bien 👍👍👍

@drurincon6515 Год назад

Esa rutina me gusto pues se hace más énfasis En las piernas. Que creo es la base para un físico armonioso y uniforme

@juanjoseriveram8774 Год назад

Gracias Emilio saludos coach

@queestapasanda7335 11 месяцев назад

Jajajajaja está chido el toque cómico de tus videos man 😂❤🎉

@javierfernandopuyensandova5827 Год назад

😎 ¡Genial! 😎

@suryarizaoficial 7 месяцев назад

EXCELENTEE ,AHORA SI A DARLE AL GYM

@johnc.1072 Год назад

Saludos Emilio desde Venezuela! 🇻🇪 Excelentes Rutinas! Que ejercicios recomiendas para los abdominales y cuántas series y repeticiones se deben hacer a la semana?🤔

@gabrielagaleano8735 Год назад

Sos el mejor yo entreno en casa me cuesta mucho creser mi masa muscular en piernas soy alta músculos largos jiji y bue ta tengo 54 años pero siempre me costaron mis piernas 😔

@cesarpenalopez8387 Год назад

Gracias están muy bien explicadas cada cuantas semanas se debe cambiar la rutina

@josemanaurejacinto5206 9 месяцев назад

Excelente rutina saludos desde Perú 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪

@brolinchoque6950 Год назад

Yo hago tu rutina de piernas dos veces por semana dividiendo cuádriceps y femorales y funciona

@Saulord88 Год назад

Brutal esta rutina Emilio, podrías hacer un entrenamiento rest paus de alta intensidad

@mariadia4329 Год назад

Genial 👍😎

@eliecertangarife9105 Год назад

Exelente rutina

@yelosuperyelo Год назад

Excelente Emilio

@franklinmiranda5470 Год назад

Muy bueno Emilio estan muy buenos los videos

@brayan239100 2 месяца назад

Pecho Lagartija 2 x 20 - Press plano 4 x 12 - Press inclinado mancuerna - cruce con polea baja - fondos - rompecraneos - ext tricep polea Espalda Jalon dorsal neutro 2 x 20 - Jalon dorsal neutro 4 x 12 - remo maquina - remo barra T - pull over - curl bicep alternado - curl bicep concentrado Cuadricep Sentadilla 2 x 25 - squat barra al frente 4 x 12 - prensa - lunges barra - Extension cuadricep - Pantorrilla Hombro Elevacion lateral a frontal 2 x 20 - Press militar 4 x 12 - posterior polea - Elevacion lateral - Elevacion frontal - encogimiento hombro Cola Femoral sentado 2 x 25 - peso muerto 4 x 12 - prensa amplia - Femoral sentado - zumo squat - hip thrust

@mataruizstefanisofia1513 Год назад

Podrias hacer una rutina para el core u abdomen, graciass emilio💯💪

@nanirosa1446 Год назад

Genial pero c puede hacer mesmo rutina de todo semana pero sin máquinas solo con barra y mancuernas por fa

@Paolo_Briceno Год назад

Los mejores de youtube

@manuelarmandocastillorosad8341 11 месяцев назад

Exelente

@alvarofabriciolunacamarena1666 Год назад

Bro deberías hacer un video con rutinas para personas con hernia discal, hacer ejercicio sentado, apoyado etc....

@yubelsilvera2353 2 месяца назад

Tremendas rutinas amigo saludos desde Venezuela

@sadysanmiguel9652 Год назад

Hola Emilio un saludazo me gustan mucho tus videos y pongo muchas rutinas tuyas en práctica tengo una pregunta ya sea la rutina k haga puedo hacer abdominales y ABS entre rutinas todos los días o tomo un día para hacer eso dime pues la verdad te admiro mucho me gusta mucho tu trabajo y en dónde tienes tu gym gracias y un fuerte abrazo.

@elieselfleitas3720 10 месяцев назад

Muy bueno el entrenamiento

@cejotan1459 Год назад

The best RU-vidr

@angelluna7129 Год назад

Muy buena gracias podría mostrar una de abdomen

@Carmona26 Год назад

Buen sistema, saludos 🖖

@manuelmartinezparra2689 Год назад

Hola Emilio muy buena la rutina y muy completa sigue así Emilio un abrazo muy grande desde España

@manuelmartinezparra2689 Год назад

😊😊

@cristianfeliz1083 Год назад

La próxima subiendo peso hasta el fallo 💪💪

@federicomartinez5261 10 месяцев назад

Excelente :D

@LuisGarcia-lv1ci Год назад

❤

@Freemanplus День назад

Genial video. Una pregunta, entre set, subes, mantienes o bajas de peso?

@JcL979 Год назад

Thank you:-)

@axel-ok4qe Год назад

Dia 1 Push ups 20 x2 Press plano 4x10 -12 Descanso de 2 min Press inclinado 4×10_12 Descando 2 x set Cruce con cable 4x10-12 Descanso 2 x set Dips en paralelo 4x10 -12 Descanso 2 x set Rompe craneo en inclinado4x10 -12 Extension de triceps 4x10-12