سری ورزش های مناسب برای افراد بالای ۶۰ سال یا افرادای که سابقه ورزشی ندارند طوری طراحی شده که بدون وسیله و قابل انجام در فضای کوچیک هستند. می تونید وزنه های سبکی در دست بگیرید یا با بطری اب شروع کنیدو بستگی به توان شما داره. در این برنامه تمرکز بر افزایش قوا بدن در تمامی ابعاد فیتنس از جمله انعطاف پذیری و جنبش پذیری مفاصل و افزایش قدرت سیستم قلبی و عروقی است. در کنار تغذیه صحیح می تونید با این برنامه کاهش وزن هم داشته باشید. حتما این ورزش رو امتحان کنید و برای عزیزانتون بفرستید. منتظر نظرات و حمایت هاتون هستم.
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
This is a full body, low impact, knee-friendly workout for seniors and elderly and other groups who are new to exercise or have limitations. Before starting a new workout program, consult your physician.
21 авг 2024
