Klinik Psikolog Barış Gürkaş "İlişkide sürekli tartışmanın nasıl önüne geçilir?" "Eşinizle tartışma sırasında ne yapmanız gerek?" "Sürekli kavga ediyoruz ne yapabiliriz?" sorularını cevaplıyor.
Detaylı bilgi için barisgurkas.com/partnerinizle-tartismayi-yonetmenin-6-yolu/
Videoyu beğenip paylaşarak ve kanala abone olarak destek olabilirsiniz.
Aklınıza takılan soruları yorum kısmında sorabilirsiniz.
PsikologBarisGurkas
PskBarisGurkas
PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas
Her çift birbirinden farklı özelliklere sahip. Sorun yaşandığında bazıları tartıışmayı seçerken, bazılarıysa çözümü zamana yayma ihtiyacı duyuyor.
Kendinizi doğru ifade etme ve sakinleşebilme, öğrenilebilen bir durum. Bunun için sayacağım adımları dikkatle dinlemenizi öneririm.
1. Duygusal değişiminizin farkına varın
Soğukkanlı kalabilmeyi öğrenmek için ilk adım sizdeki ruh hali değişimini adlandırmak ve kabul etmektir. Kalp atışlarınızın hızlandığını, başınıza ağrı girdiğini ya da midenizin düğümlendiğini fark etmeniz, içinde bulunduğunuz ruh hali hakkında size ipucu verebilir. Bir diğer değişle duygusal değişiminiz bedeninizi çoktan harekete geçirdi bile.
2. Ara Verin
Bunalmaya başladığınızın ilk işaretinde partnerinize bunu belirtmeye çalışın. Ona bunu söylerken olabildiğince dikkatli ve anlayışlı olmalısınız. Partneriniz onun ihtiyaçlarını es geçtiğinizi düşünürse tartışmayı bırakma konusunda zorluk çekebilir ve bu durumda siz tartışma ortamından uzaklaşırken partnerinizin peşinizden koşmasıyla sonuçlanabilir.
Bu sebeple tartışmayı sonlandırırken dikkatli ve açık olun. Unutmayın birçok kişinin tartışmadaki amacı sesini duyurmak ve saygı görmeyi beklemek.
3. İhtiyaca Birlikte Karar Verin
Tartışmaya ara vermeye ihtiyacınız olması durumunda ne yapmanız gerektiğine birlikte karar verin. Bir mola vermeye ihtiyacınız olduğunu belirten belirli sözcükler kullanın
“Bu konuşma çok hararetli birazdan devam edelim” ya da “bir ara vermeye ihtiyacım var” şeklinde cümleler kurmaya çalışın.
Suçlayıcı şekilde doğrudan “sen” diliyle kurulan cümleler kurmaktan kaçının. Örneğin: “Sen çok öfkelisin, bu şekilde seninle konuşamam” ya da “ Şu davranışına bir bak…” şeklinde yaklaşım tartışmayı daha da alevlendirir.
4. Dikkatinizi Başka Şeye Yöneltin
Anlaşmazlık hakkında düşünmeden önce sakinleşmeye ihtiyacınız olduğunu unutmayın ve başka bir şeyle kendinizi meşgul edin. Bu sayede beyniniz çözüm yollarını bulmaya başlayacak.
Yürüyüş yapın, video izleyin, çocuğunuzla oynayın, zihninizi tartışmadan uzaklaştıracak ve kalp atışlarınızı yatıştıracak herhangi bir şeyle meşgul olun. Aradan kısa bir süre geçse de konuşmanın farklılaştığını göreceksiniz
18 фев 2017
