SIRT AĞRISI / KÜREK KEMİĞİ AĞRISI / ROMBOİD KAS AĞRISI / ROMBOİD KAS EGZERSİZLERİ / Fzt Aynur BAŞ 

Egzersizleri çok iyi anlatıyorsunuz , yanlış yapma ihtimalimiz kalmıyor

Simdiye kadar izlediklerimden hatta almanyada doktorun istegi ve tavsiyesi üzeri gitmis oldugum ne kadar fizyoterapist varsa ….bence en iyisi sizin gösterip ve anlatis tarziniz … sagolun… varolun…tesekkürler👏👏👏

Çok güzel anlatış hocam benimde 3 günden beri kürek üzerimde sağ kolumun aşı olan yeri ağrılı omuzum kasılıyor eğzersizlere ara verdim insallah düzene koyarım bunlardanda denemek nasip olsun Hayırlı cumalar size👏🧏‍♀️🥰

Cok teşekkür ederim size Aynur hanım fibromiyaljide kürek kemiklerimde sırt agrılarım için denedim rahatlama hissettim. hanım efendi bir insansınız anlatımınız harika şu masaj işi cok iyi oldu artık herkese yalvarmıyacagım masaj için Allah razı olsun sizden

Anlatım harika, hiç geçmeyen romboid kas ağrılarım var. 13 yıldır maalesf , iğne,ozon,ilaç hep geçici tedavi. Ama egzersiz devamlılık tek şifa. Saolun hocam

Düzenli barfiks çekmeye başladım ve sırt ağrım kayboldu. Boyun fıtığını hallettim gibi tek sıkıntı siyatik kaldı. Onu da yoga+ namazla halledecem. Aslında bu omurga ağrılarının temel sebebi hareketsizlik ve dengesiz hareketler. Çünkü oradaki kaslar zayıflayınca en ufak ağırlık kaldırmada fıtık çıkıyor.Düzenli spor çok şeyin ilacı..

Çok teşekkürler güzel bir anlatım Yüce Allah ilminizi ve huzurunuzu artırsın

İlk hareketi yaptım, 6 saniye sonra anında ağrım geçti ve rahatladım. Harika bir anlatımınız var hocam, çok teşekkürler.

28 yaşım var o kürək ağrısından çox əziyyət çəkirəm çox teşekkür edirəm

Allah sizden razi olsun Aynur xanim 2 gundu olurdum bunlari etdim nefesim acildi Bakudan salam olsun size abune oldum size

Çok sağolun ben yaklaşik iki aydır kuluç ağrısı çekiyorum sizi izleyerek iyice rahatladım çok sağolun allah razı olsun sizden🧿🌷👍

Aynur hanım teşekkür ederim çok verimli anlatım olmuş 😊

Hocam merhabalar ben 1.5 yil önce barfiks cekerken sol omuz küreğinden sakatlandim doktora gittim fizik tedavi de gördüm hiçbir şeyin yok demelerine rağmen ağrı gecmedi sol kurek kemiginden baslayan agri parmak uçlarına kadar geliyor hafif uyuşukluk ile bana yardımcı olursanız çok memnun olurum

Hocam artık kolumla donumu indirmek için eşimden yardım istiyorum,, inşallah böyle devam etmez ve napicam sakatmi olurum diye düşünüyorum Allah kimseniyi muhtaç etmesin,, sevgiler güzel kardeşim hocamız

İlk hareketi daha tek set yaptigim gibi etkisini hissettim. Teşekkürler 🌸

SELAM VE DUA İLE.. SAYGI VE SEVGİ İLE.. Teşekkür ederim.

Sırt ağrısı için videonuz vardı, dün izledim, şimdi bulamıyorum

Teşekkürler, anlatım ,uygulama , izah çok iyi... 15 yıldır boyun düzleşmesi tanısı ile haftada 3-4 gün kürek kemiği ordan başlayan ağrı ,ense,boyun, baş, şakak ve göz hattını izleyerek yanma çektirme şeklinde kendini belli ediyor. Çok bezdim bu durumdan. Esnetme hareketleri bir nebze ise yarıyor ancak kalıcı çözüm yok mu? :(

Bu çekme kasina (sirt) yarar mi poset tasirken dahi agri var

Çok faydalı videolar yayinliyorsunuz. Çok teşekkürler 👍

Hocam çok teşekkür ederim gecenin bu vakti bi ağrıyı azaltmaya yardımcı oldunuz 👍

Fizyoterapisterin olması bence büyük bir nimet. İyi ki varsınız.

Allah'ım razı olsun kızım öyle güzel anlattinizki allahım razı olsun benimde boyum ve sırt ağrılarım çok gecelerim bile zindan oluyor bende baslayacagim inşallah allaha emanet olun

Lastik gibi bir sırt çalışması önerisi bekliyoruz

Merhabalar ben bu bölgedeki ağrıyı ergenliğimden bu yana yaşıyorum. Ve bu konuda ciddi rahatsızlık yaşıyorum. Yani bu ağrının asıl sebebi nedir?

Hocam faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık. Fitness yapan sporculara antrenman programı yazıyor musunuz?

Allah razı olsun kardeşim abone oldun. Iyiki varsınız yolunuz açık olsun Amin

Çook teşekkur ederim bugun kas sıpazmı yuzunden acile gittim felç oldum sandim boyle bir acı yok donup kaldım ongundür boyleydim sizinle yaptım boynumu bukebildim iyi geldi açıldı

Sag oluunn çok iyi geldi sag oluunn😍

Hocam öncelikle çok teşekkür ederim. Benim sağ kürek kemiği etrafındaki ağrılarım yürüdükçe hareket ettikçe sağ tarafta kürek kemiği hizasında aşağı taraflarda yeri değişen ağrılarım oluyor nasıl birşey önerirsiniz

Tr de böyle bir video olduğundan haberim bile yoktu

Hay Allah Razı olsun Bu kadar mı tesirli olur

hocam bir de tavsiye vermek isterim. İlk başta haraketleri anlatıp daha sonra beraber yaparsak daha akılda kalıcı olur. Video bitiyor tüm haraketleri unutuyorum. Yeniden baktığımdada fazla zaman geçiyor. Sallıyorum 4 set beraber yapalım videoda. Çok yararlı ve teşvikli olur.

ALLAH senden razı olsun hocam çok faydalı videoların var faydalı videoların devamını bekliyorum ve kanalına abone oluyorum hocam

Cok tesekkurler.emeginize saglik.

Dağ kolumda sırt kaburgamda ağrı var. Spor yapmarken masaj olurken ağzımdan gaz geliyor yani geğiriyorm. Bu geğirti neden oluyor. Kolumu boynumu masaj yaparak yine geğiriyorum . Gaz mi sgri yapıyor acaba. Tam ağrıyan bölgeyi göstermişiniz.

Çok Teşekkür ediyor ve aynen uyguluyorum.İyiki varsınız.🤗🤌💐🧿

Tebrikler emeğine yüreğine sağlık kardeşim..

agridan oluyorum dayanilacak bir kurekkemigi alti agrisi var bunlarimi yapmami bekliyorsunuz. ( daha fatkli yazmiyorum. centilmenligimden)

Hocam halısaha maçında gösterdiğiniz bölge koşarken aniden çekme oluştu sağ kolu kullanırken o bölgede karıncalanma oluşuyor bunu nedeni nedir tedavisi nasıl olur teşekkürler

Allah sizden razi olsun emeğinize sağlık.

Gecmiyor ablam masja gittim ve acopunkture gittim hic fayda yok sizin ekzersigi de yaptim gecmiyor cok agrim var

Hocam benim omuz küreğin de kas sıkışması var çok canım acıyo nasıl bi egzersiz yapmalıyım☹

Allah razı olsun senden ya kaslarım gevşedi bin bir kere razı olsun yarın ilk işim tenis topu almak 😅

Neden 1 2 3 4 5 demiiyorsunusda birbirine biniki diyorsunuz gerçekten merak ettim.

Sevgili Aynur Hanım, size çok teşekkür ediyorum. Sağ kürek kemiğimin altındaki ağrılar canımdan bezdirdi beni. Dün akşam bir çözüm ararken gördüm videonuzu. Söylediğiniz hareketler çok rahatlattı kürek kemiğimi. Her şey gönlünüzce gerçekleşsin. Yürekten sevgiyle...

Sirt kasi yirtilmasi ve omurga egrilmesi icin gecerlimidir bu calisma

TESEKKURLER EFENDIM...

Allah razı olsun gerçekten dakikalar sonra ağrı hafifliyor

Aynur hocam öncelikle selamlar benim sağ kürek kemiğim çok ağrıyor doktorun birisi boyun fıtığı diyor diğer bir doktor da düzleşme var diyor ikiside aynı şeymi

teşekkürler hocam çok işe yaradı ağrılarım neredeyse geçti birinci günden 😇👍🙏

Anlatimınız süper anlaşılr

Merhaba Hocam Lower back Yani Turkcesi kuyruk sokumu ustu agrisina tavsiyeniz varmi ?

Öncelikle video için teşekkürler. Ben 5-6 yıl önce 2 farklı spor sakatlığı yaşadım sağ kolumdan ve sağ bacağımdan . Biraz uzun yazacağım ama beni yönlendirebilirsiniz çok müteşekkir olurum. Bir çok doktora gittim özel hastahanesinden profosore , ortopediden fizik tedaviye . Ama genelde çok ilgisizdiler ve bir sonuç alamadım bir teşhis koymadılar . Sağ kolumu güreş yaparken bir anda çok zorladım ve bir sızı hissettim . Sanki kolum çıkmış gibi . Ve sürekli bir ovalama isteği oluyordu içten içe sızlıyordu ve bir süre sonra bir omuzun düşük durmaya başladı. Kürek kemiğim de vücuduma yapışık gibi . Bir iş yaparken hemen yoruluyor ve boşlukta gibi duruyor. Bacağımı da futbol oynarken ısınmadan bir anda büyük bir adım atarken sakatladım ve çok fazla bir acı hissettim diz kapağımla kalçam arasındaki bölümde . Ağlayacak kadar ağrıyordu . Acile gittim sadece ağrı kesici verdiler . Bir süre sonra ağrı geçti ama bacağımı sürekli çıtlatma hissi oluyordu çıtlatınca rahatlıyordu sonra yine rahatsızlanıyordı . Derken o bacağımı da yerinde hissetmemeye başladım . En ufak bir aktivitede hemen ağrımaya başlıyor ve önceden bir noktada ağrı varken şimdi kolumda da bacağımda da dibinden parmak uçlarına kadar bir rahatsızlık hissediyorum. Ne yapmalıyım sizce ? Teşekkür ederim şimdiden .

Abla Allah razı olsun çok güzel anlatmışsın

abla bu toptan bende yok tam tarif ettigin yer 4 gündür acayip agriyor ön gögüs kafesimi bile etkiliyor tehlike varmi sence

Hocam ne zaman sizin videolarınızı izlesem ertesi gün ağrım başlıyor

Çok teşekkürler. Sırtımda kürek kemiklerimin arasında 3 gündür geçmeyen bir spazm oluştu. Bu videodaki egzersizlere ilave olabilecek egzersiz tavsiyeniz var mı?

Hocam selam sol kürek kemigime 1 aydin fazladir bicak saplanirmis gibi agri oluyor sabahlari uyandigimda 1.2 defa oluyor ney olabilir hocam ? Internette kötü seyler yaziyor hastalik fobisie var neye benziyor bu?

Adım Ayşenur. Hocam dik oturamıyorum ki sağ omuz gösterilen yer pert. Ayağa kalktığım zaman dahi ağrıyor hemen oturmak zorunda kalıyorum. Sağ omuz ağrı, başımı sağ tarafa döndüremiyorum. 19 yaş yks hazırlanıyorum. Böyle bir zamnda bu hiç olmadı

Romboid kası geliştirme hareketleri nerde göremedim

Özellikle hapşırırken çok agrıyor hocam nedeni ne olabilir

Teşekkürler abla bu bilgiler için ben bı de şey sormak istiyorum.Yuzmek sizce işe yarar mı bu problem için özellikle kurbağalama yüzme ondada çünkü bu kas gruplarinin esnedigini düşünüyorum.

Hocam kas enerji tekniklerinden Lewitt yöntemi kullandınız sanırım.

Allah razi olsun canim

Gerçekten çok faydalı teşekkür ediyorum

Peki aynı böigede kaşıntı olması ağrıyla beraber normal mi

Aybur hnm fibroniyalji sagkolumda yirtik var bu hareketleri yaparsam agrilarda azalma rahatlama olurmu fizyoterepist kuru igne yapti daha kötü oldum

bu anlatilan bolgede agri oluyor, ve agriyla birlikte sanki elektrik dugmesine basar gibi anlik1-2 saniyelik sirtimda resmen donma,soguktan titreme oluyor,sebebi ne olabilir acaba,ortam yeterince sicak ama sirtimda anlik soguktan titreme oluyor,cevap verirseniz sevinirim,tesekurler

Hocam ben fitnessla uğraşıyorum ve aniden sol alt trapezimde ağrı başladı ara sıra kafamı sağa çevirince bile ağrı yapıyor sebebi ne olabilir ve ne yapmalıyım bu egzersizlerden başka

Hocam idman esnasında bu romboid kısmında bir sıkıntı oldu yırtık vesaire değil o ağrıyı biliyorum ama bir kaç gündür geçmiyor sabahları kalkınca çok ağrıyor sizce başka bir sıkıntı olabilir mi

hocam dambıl kullanmaya başladıktan 2 hafta sonra kürek kemiğimin yan kısmındaki kas grubunda ağrı oluşmaya başladı bu ağrı gıdıklanma tarzında ama çok rahatsız edici bir ağrı masa başında otururken ister istemez kambur duruyorum o şekilde daha kötü oluyor bu egzersizlerle ağrıyı geçirebilir miyim sizce? yoksa ilaç kullanmam gerekir mi acaba? dönüş yaparsanız çok sevinirim

Çok teşekkürler.

Selam hocam, kuvvet egzerzisi yapıyorum yıllardır.gögüsmde sternum ve kaburgada elle basınca kemıkte agrı oluyor birde bazen ani şiddetli baskılı bir agrı oluyor saniye de geçiyor hemen. Kardıyoljıye gıttım kalp te sıkıntı yok dedı ekg vs çekti gögus e gıttım oda fizik tedavi ye yolladı d vıt. verdi.ama ben gogusumde sinir sıkısması oldugunu düşünüyorum daha önce böyle bir vaka ile karsılastınız mı fikriniz varmı interkostal nevralji şikayetlerine benziyor ne yapmam lazım gögus egzersizlerine ara mı vermelııyım.

Hocam egzersiz yaparken kemikler sesi kıtır kıtır geliyor.onceden böyle ses yok tu bu neden öyle oluyor

4:40 evde çocuk havzu için olan toplardan vardı denedim oldu hem dediğiniz gibi top formunda hemde çok sert değil yumuşak açıtmıyo

hareket halinde olmayan,sabit durunca başlayan dizden sırta kadar çıkan ağrı ve uyuşma neden olur,böcek geziyor hissi oluyor bacakta sürekli

Helal olsun sana !

Yeni keşfettim tebrik ederim

1 yıldır batma şeklinde sırtımda ağrım var başımı sağa sola çevirdikçe batma hissediyorum hiç geçmedi

Hocam çıkıntı var bende napabilirim

Çok teşekkür ederim şükür ağrı azaldı rabbim gönlünüze göre nasip etsin

Hocam sırtım çok ağrıyo ve çok ses geliyo boynumda sırtımda

Hocam ağrı falan kalmadı ama ikinci hareket yani elleri çapraz birleştirip yapılan hareket biraz sıkıntı çıkardı.Afedersiniz tuvaletim vardı ama seti bitireyim öyle gideyim dedim malesef altıma yaptım.Arkadaşlar siz dikkatli olun.

Aynur Hanım merhaba. 2 ay önce spor salonunda ağırlık çalışması yaparken bir sakatlık yaşadım. Muayene olduğum spor hekimi olan profesör, Çekilen MR ve fiziki muayene sonucunda Romboid kas ve trapezius kasında toplamda 6,5 cm yırtık ve kanama olduğunu söyledi. İlaç ve fizyoterapi ile 1,5 - 2 ayda normale döneceğimi söylüyor. Bu video da bahsettiğiniz hareketler tedavi için uygunmudur?

Merhaba çocuklarım kaç senedir bıktı kürek kemiğinin yanındaki bölümü ovalamaktan🤭hatta bugün gittik AVM ye manuel masaj aleti aldık onunla daha kolay .yahu hicmi geçmez oranın ağrısı birde yer değiştiriyor muhtemelen benim kambur durmamdan kaynaklanıyor.🤷

Allah razı olsun inşallah

Hocam ben 10 ay önce plates yaparken sakatlandım daha sonrasında pasif bir hayata gectim malesef ahrılatımın coklugundan manuel terapi aldım sonrasında tekrar hafif egzersizlerle platese baskadım playes sonrası hamlıktan öte yansıma ağrıları oluyor evde egzersiz yapıncada oluyordu fark ettimki kaslarım kısalıyor acma germe yapıyorum rahatlıyor ama bir süre sonra yine aynı oluyor sebebi nedir nasıl gecer bu durum

Slm Aynur hanım sırtımın sol tarafı omuzum koluma ve parmaklarıma inen uyuşma ve karınçalaşma kalbim ile alakası olabilirmi

Sandalyede otururken deli gibi yaniyo agriyor kalp agrisi diye dusunuyordum ben agir kaldirinca dahada artiyor agrisi

Birsey danismak istiyorum.bir eklemi kuvvetlendirme ne kadar zaman alir?.mesela diz eklemi kuvvetlendirme ne kadar zamanda olur? Her bolgeye gore degisirmi bel siyatik ve omuz ve sirt bolgesi mesela?

Allah c c razi ola..🌱

Dilinize sağlık hocam. İki haftadır başımı sağ tarafıma eğdiğim zaman kürek kemiğimin olduğu yerde korkunç bir acı, kolumun alt kısmından parmaklarıma kadar acı ve uyuşma(özellikle küçük parmağım çok uyuşuyor yanındaki iki parmak daha az) oluyor. Koltuk altımda keza çok acı veriyor. Dirseği de çok acı veriyor. Dört yerde boyun fıtığı var. Fizyoterapiste gittim. Üç gün akapunktur yapıldı. Üçüncü gün bantladı. Egsersizlerim var. Ama acılar uyuşma lar aynı. Hiç azalma yok. Banada şifa olurmusunuz. Teşekkürler.

O agrı kalbe vururmu?

Abla sırt çalışırken kürek kemiğimin altında sert bi ağrı hissettim ve bırakıp eve geldim kas gevşetici falan sürdüm dediklerimi yaptım ama fark olmadı ne yapmamı önerirsiniz

Merhaba işimden dolayı hep bilgisayar başındayım. Hafif kamburluk oluşmuş. Bunu barfiks çekerek veya şınav çekerek düzeltebilir miyim?

İki kürek kemiğim arası ve belim ağrıyor bu da güç kaybı yaşatıyor hemşirelik okuyorum ve stajlara çıkıyorum rahatlamam için bunlar yeterli olur mu ?

@fizyoterapist Aynur Baş Hocam Merhaba Hayırlı Günler. ETS - Aşırı Terleme Ameliyatı - oldum. Hemen sonrasında anlattığınız bölgede şiddetli ağrı var. Yara yok. Mr çekiminde yara vb olumsuz bir durum yok. Ne yapmamı önerirsiniz

kürek kemiğinin arasındaki kulunçlara tenis topu ile masaj yapıyorum eziyorum o gün rahat ediyorum ertesi gün yine aynı oluyor yok mu be çaresi

aynur hanım ben egsersiz yaptığım zaman ağrılarım daha çok artıyo neden acaba bende sırt ağrısı var sadece bi tarafta onu da anlamış değilim neden sadece sağ tarafım ayrıca kas gevşetici kremlerde kullanıyorum ama ağrım özellikle kollarımı kullanıp öne doğru iş yapıyosam mutfakta yada dikiş dikerken artıyo bana ne tavsiye edersiniz 😊