Skolyoz için Yoga Dersi-1 | Sevinç Ayyıldız (Başlangıç Seviye) 

Abla ne kadar nefes aldın nefes almanı bekleyene kadar kolum kırıldı

Benim de skolyozum var. Doktorumun bana verdiği dandik egzersizleri yapsam da pek bi faydasını görmedim , bu egzersizler çok daha iyi geldi ve omurgamın rahatladıgını hissediyorum lütfen serinin devamı gelsin çok teşekkürler.

Dün gece ve bu gece uykudan önce yaptım. Uykuya geçiş için de çok iyi oldu. Özellikle sabah uyandığımda olan sırt ve bel ağrılarım bu sabah olmadı. O yüzden günü rahat geçirmek adına bilhassa gece yapılabilir. Skolyozum var az derece de olsa. Egzersiz ve masaj önerdi doktor, ilaç vs verdi ama bence egzersiz çok daha etkili. Bu egzersizlerin birkaçını pilateste de yapıyordum zaten ama özellikle skolyoza iyi gelen egzersiz olan tek bi video arıyordum. Buldum. Çok iyi geldi. Masaj etkisi yaratıyor. Masaj yapılınca olan o rahatlama hissi oluyor. bel kısmımda kuyruk sokumuna doğru hafif bi yorulma hissediyorum o neden oluyor bilmiyorum ama geçiyor sonrasında zaten hemen uyuduğum için. Hocanın dediği gibi beni yoran hareketi yapmamaya özen gösterdim. Sadece sondan bi önceki sanırım, dirsekleri yere koyup topukları yere basmayı yapamadım. Onun dışında hepsini daha önce de ara ara pilates yaptığım için yapabildim rahatlıkla. Teşekkürler 😊

Dört beş yıldır skolyoz ve kifozla başım dertteydi bir çok egzersiz ve alternatifleri değerlendirdim ama yoga ile ayrı bir ilerleme ve iyileşme sağlamdım teşekkür ederim size .skolyoz problemi yaşayanlar sanırım daha iyi anlıyor egzersiz dilinden

15.07.2020 Merhabalar ben 17 yaşındayım ve bu gece yine aşırı ağrı ve belimde yanma olduğu için bu videoya çalışmaya bir arkadaşımın tavsiyesiyle başladım. Normalde yabancı bir kanalın skolyoz için yoga egzersizlerini yapıyordum. Temelde hareketler aynı ama bu video ağrımı dindirmede daha etkili oldu. Ergenlik döneminin başlarında duruş bozukluğum olduğunu annem fark etmişti ve 4 yıl önce doktora gidince skolyozumun olmadığını ama duruşuma dikkat etmem gerektiğini söylemişti. Bundan 1 yıl önce ders çalışırken dik durmak istediğimde belimde hissettiğim tarifsiz acıyla doktora gittim ve belimde sol tarafa doğru 10 derecelik bir skolyozum olduğunu söyledi. Kaslarımın tembelleşmemesi için korse vermedi ve kesinlikle yüzmemi önerdi. Geçtiğimiz yaz haftada 3 gün skolyoz için yüzme dersleri alarak duruşumu düzelttim ve omurgamda hissedilir derecede düzelme vardı. Bu sene maalesef kısıtlı vaktim ve corona yüzünden yüzmeye devam edemedim ama ağrım oldukça egzersizleri yapmaya devam ettim. Fakat karantina sürecinde sürekli masa başında oturmam gerekti ve ne kadar egzersiz yaparsam yapayım birkaç günde bir ağrım oluyordu. Son 1 ay gibi bir sürede ağrılarım artmaya başladı çünkü üniversite sınavı için daha fazla çalışmam gerekiyor ve bu da masa başında daha uzun süre demek. Her gün egzersiz yapıyorum, uyurken belime destek koyup daha rahat bir uyku çekiyorum, sandalyede daha düzgün oturmaya çalışıyorum vs. Bunlara rağmen her gün belimde inanılmaz bir ağrı ve yanma oluyor. Umuyorum ki bu egzersizler düzelmemde bana yardımcı olur süreç boyunca buraya yazıp değişimi görmek istiyorum. Fiziksel acının yanı sıra psikolojik olarak da bu ağrı cidden yıpratan bir şey. 12 gün sonra beyin ve sinir cerrahisine randevum var umarım güzel haberler (ne kadar güzel olabilirse) alırım. Sağlıklı günler dilerim.

Sevinc hanim gercekten cok faydali yaptklariniz teşekkürler 😊 ama ben sevinc hanimin hic boyle problemleri yoktur die geçiriyordum icimden umarim tekrarlamaz gecmis olsun

Çok teşekkür ederim Sevinç hocam💜

Uyumaya yakın yapıyorum ve fark ettim ki sadece bel ağrıma değil uyku problemime de fayda sağladı, teşekkür ederiim 🌸

hocam çok teşekkürler 2 haftadan az bir sürede ağrılarımdan kurtuldum:)

yaklaşık 25 gün bu egzersizleri yaptim, 13 yasindayim ve hedef skolyozumu durdurmak 28 derece olan skolyozu 27 yaptim. tesekkurler😊

Serinin devamını diliyorum. Cok faydalı Gercekten cok tesekkur ederim 🙏 iyi calışma lar

Nası fayda etti 3 günbile olsa iyi geldi hayretler içerisindeyim hocam çok dingin ve rahatlatıcı bir ses tonunuz var komutlarınız çok yerinde . Allah razı olsun emeğinize sağlık

Daha ilk günden sırt ağrılarım gitti. 2 gündür uyguluyorum gerçekten muhteşem.

2 haftadır yapıyorum gerçekten sırt ağrım azaldı hatta yok oldu gerçekten teşekkürler.

Ne güzel bir şey yapıyorsunuz , çok teşekkürler..

Çok teşekkür ediyorum sevinç hanım inanılmaz faydasını gordum

cok güzel anlatım✌cok güzel bir akış olmuş, hareketler cok rahatlatıcı💜

17:00 da bacaklarimi uzatamadim esnek olmadigim icin, dizlerimi bukmek zorunda kaldim yine olmadi o kismi atladim. Umarim iyi gelir. Devam edicem yapmaya. Tesekkurler emeginize saglik.

Bu güzel anlatım için teşekkür ederim 4 gündür hareketleri yapmaya çalışıyorum

En sevdiğim poz 20.50'de ki şıvasana pozu

Harika anlatım.Sırt ağrılarıma ve ruhuma çok iyi geldi

4 ay boyunca yaptığım üç seriyi agrimi tamemen kesildi ve iki ay ara verdim ve şuan çok ağrı yapıyor nefesim kesiliyor uyuyamıyorum ağrıdan

Bendede skolyoz varmış yeni öğrendim sizi takip edip o hareketleri yapacam güzel anlatiyosuniz teşekkür ederim

Sevinç hocam sağolun gerçekten..

Sevinç hanım çok teşekkürler...

Salam bizde üç aydır.edirik qızlarım düzəlib çox teşegür edirəm❤️❤️❤️❤️👍

Çok teşekkür ederim banada ihtiyaç vardı🙏🙏

Benimde serinin devamı gelsin ✨

Çok güzel anlatıyorsunuz.Hemen başlayacağım.İnşaallah faydasını görürüm.

Benimde skolyozum var 2 senedir doktorun verdiği egzersizleri Bi ara yaptım sonra bıraktım cunku eglenceli olmuyordu ve fayda etmiyordu ama sizinki hem eglenceli hemde faydalı bu arada 12 yasındayım

Bana savasana iyi geliyor sanki bir düzelmeye geçiyor,10 derece dedi doktor fakat çok rahatsız edici.

Üç aydır kine yapıyorum ve gerçekten daha ilk kez bu kadar rahatladım.. bütün sırt ağrılarım gitti kesinlikle devam ediyorum 😊

İşte aradığım video gerçekten çok teşekkürler 🤗

Skolyozum yok tesadüfen gördüm egzersizleri ve yapmaya başladım. Sırt agrilarima çok iyi geldi.

Hocam sizi bulduğum için o kadar şanslıyım ki hergün dua ediyorum sizi bulduğum için Rabbime çok zor bi 6 yıl geçirdim inancım yoktu böyle geçiceğine başka sporlar denedim inanın işe yaramadı size şans eseri rastladım ve ilk defa iyiyim yürüyebiliyorum ağrı çekmeden daha yapamadığım birçok şeyi yapabildim lütfen skloyoz için paylaşımlarınız bitmesin size ihtiyacımız var çok teşekkür ederim .

Yaptığınız hareketlleri her gün yapmaya çalışıyorum çok iyi geliyor azcik düzelmeye başladı teşekkür ederim

Merhaba Sevinc hanım. Öncelikle böyle güzel haraketler için teşekkür ederim. Bi şey sorucam ben boyumun uzaması için bu egzersizleri yapsam etkili olurmu? Lütfen okuyosanız sorumu cevaplayın❤

Lütfen serinin devamı gelsin skoloyum var elimden geleni yapmak istiyorum lütfen yardımcı olun💕💕

iyi ki bu videoyu keşfetmişim iki hafta uyguladım şimdi 2. seviyeye geçiyorum kendimi çok iyi hissediyorum daha sağlıklı ve güçlü teşekkürler❤️

Çok teşekkürler Sevinç hanım. O kadar güzel anlatıyorsunuz ki😌 sizinle yoga yapmak çok keyifli oluyor. Skolyoz ağrılarım bu aralar çok arttı. Hemen her gün açıyorum sizin videolarınızı. Sevgiler 🥰

Hareketler gerçekten işe yarıyor ama o kadar derin nefes alıyorsun ki sinirimi bozuyor ve kollarım kopuyor ciddeb çok öfkeleniyorum bunu biraz daha kısa yapmak sorun olur mu çünkü harbi kollarım kopıyo diye çok sinirleniyorum

Allah köməyin olsun mən bunu axtarırdım

Video çok iyi, çok teşekkürler faydalı. 5 derecelik bir eğriliğim var bel oyuntum diğerine göre daha kalın ama büyük bir fark yok. Egzersizlerle görüntülerle oluşan eğrilikleri gidermek mümkün mü? Doktora gittiğimde şekil için bir şey yapılmayacağını söyledi.

Böyle net ve güzel anlatma için ne kadar teşekkür etsem azdır . Yaklaşık 3 aydır yapıyorum çok faydası oluyor🌻🌈

Ben 2 haftadan beri yapıyorum. Fakat son 1 hafta düzenli yapmaya başladım. İlk başlarda yapamadığım birçok hareketi çok daha kolaylıkla yapıyorum. Sırt ağrılarım gitti. Yapmadığım zaman omurgam çok ağrıyor. Artık alışkanlık haline geldi düzenli yapıyorum. LÜTFEN SERİNİN DEVAMI GELSİN

7 24 ağrım var boynumda ama bu hareketleri yapmaya başladım, çoğunu yapamıyorum ama rahatladım yaaa çok teşekkürler

Anlatımınız çok açık ve net. Sonunda yogayı sevebildim teşekkürler

Lütfen serileri devam ettirin çok ağrım oluyor sayenizde iyileşiyorum lütfen lütfen devam etsin 6 yıldır bu ağrılarla yaşıyordum

Çok teşekkür ederim sevinç hanım Gerçekten ağrılarım tamamen yok oldu hergün yapıyorum.

Abla bı çok harekette zorlanip yapamiyorum ne kadar calissamda olmuyo ne yapmam lazım (buarada anlayışın fln çok iyi teşekkür ederim 😊)

Bu gun 6 ci gundu edirem cox super bir ferq var rahadam indi her gun edirem Allah razi olsun sizden Ablam

Başlangıçta biraz ısınma hareketleri gösterseniz çok iyi olurmuş. İlk denememde çok zorlandım sonraki denemede ısınma egzersizleri yaptığım için rahatlıkla yaptım hareketleri. Çok teşekkürler çok faydalı bir video.👍🏻

Allah razı olsun .

Merhaba benimde skolyoz başlangıcım var 10 derece hargün sizin derslerinizden faydalanıcam çok teşekkürler

Başta canım çıktı da gittikçe nefes kontrolünü öğreniyorum bir de skolyoz egzersizini yapmaktan kaçan biri olarak sizin yumuşak direktiflerinizle çok kolay başlıyorum çok teşekkürler

Çok teşekkürler benimde biraz vardı ağır işlerde çalışmıştım bir ara ondan oldu galiba. Egzersiz baya iyi geldi .

Benim agrilarim simdi simdi basladi geceleri sabaha kadar agridan uyuyamiyorum bunu deniycem umarim bende ise yarar iyi gunler♡

Bu skolyoz serisini Çetin hocanın postür videosuyla birlikte uyguluyorum.Sorun olmaz değil mi?🌸💜

esneme hareketleri yaparken çok zordu ama yaptıktan sonra aşırı rahatladım

Harikaydı devamını dilerim ben 58 yaşındayım bu egzersiz ler iyi geldi lütfen devam edin

3:05 , konuşmayı bitirdi egzersize başlıyor.

merhabalar ben 13 yaşımdayım bende de skolyoz var ilerlemiş 22 derece doktorun verdiği egzersizlerden sizin verdiğiniz çok daha iyi ve bana çok iyi geldi çok teşekkürler

Merhaba süper bi çalışma gerçekten. Seviyeler arası geçiş süresi ne olmalı

Ben yaklasik 10 aydir bu haraketler yapiyorum her aksam gercekten ise yariyir cok tesekur ederimm agrilarim artik yok devami da gelirse cok sevibirim cok tsk ederimm sizee 😘😘💞💞

44 yasinda yeni ögrendigim 17 derece skolyozumla agrisiz nasil yasanir ögreniyorum, 4.günüm sizinle tanismam ve o cildirtan agrilarin ve nefes alamama problemim bitti denilebilir,gayretle azimle hergün yaptigimda tam bir iyilesme olmasa da ilerlemeyi engelleyecegim insaallah sizinle..cok teşekkür ederim simdiden..sevgiler Avusturya'dan

herkesin eğrisi farklı yöne doğru oluyor. peki bu egzersizleri herkes yapabilir mi yoksa daha da kötüleşir mi

Allah'ım razı olsun sizden hocam ne zaman yapsam bacak ağrılarım yok oluyor (skalyoz, varis, fıtık ve siyatik var )günde iki defa 1,cı dersi yapiyorum bir ay buna devam teşekkürler

Sevinç hanım merhaba size birkaç sorum olacak sizin skolyozunuzun derecesi kaçtı ,korse kullandınız mı ? Ben 22 yaşındayım 18 derece skolyozum var egzersizlerle beraber korse kullanmam daha etkili olur mu?

Merhabalar sevinç hanım yaklaşık 2 aydır sizin skolyoz egzersizlerinizi yapiyorum günde 2 veya 3 set seklinde fakat en son yaptıgım da 5 set yaptı ve sonrasında cok ciddi bir nefes darlıgı çektim 2 gün de nefesim ancak düzelebildi tekrar başlamaya korkar oldum tavsiye edebileceginiz günde kaç set ve kaç dk yapmamız gerekir bu arada skolyoz derecem 24 dü

Sonunda buldum . acayip iyi geldi sırtıma. O kadar ağrıyordu ki. Skolyozu olanlar mecburen egzersiz ile bununla baş etmek zorundaymış . Doktorum da masaj ve egzersiz dedi. Şu an ağrım ve acım vardı. büyük ölçüde gitti. Her gün yapsam eminim daha iyi olur. Teşekkürler. 🤗

Teşekkürler hocam ❤

Çok sevdim, disiplin oluyor böyle olunca yoksa hep bilsem de böyle bir program müthiş iyi hissettiriyor, skolyoz8 derece bende de vardı , yogaya ,spora sağlıklı beslenmeye çok şey borçluyum.tesekkurler emeğinize sağlık hocam🧡🌟

Hocam Allah razı olsun bende skalyoz başlamgıcı dendi fakat omurumda bombeleşmede var buhareketler iyigelir umarım gayet güzel yaptım hepsini

9:43 Bu hareket öldürdü beni ya o kadar uzun duramıyorum. Her tarafım ağrıdı.

Sevinç hanım benim de skolyozum var ve belim çok şiddetli ağrıyor acaba bu hareketler ağrıyı azaltırmı

Hocam skolyozla ilgili 3 seri hazırlamışsınız. İlk seriyi kaç gün uyguladıktan sonra diğer seriye geçmemiz gerekiyor?

Hocam amaliyat sonrası aynı hareketler uygulanabilir mi

merhaba haraketleri yaptiktan sonra omurgam aciyor 2 gundur yapiyorum omurgama zarar verirmi??

teşekkür ederim. annem ve ben skolyoz yogası yaparak omurgamız düzeldi. annem fibromiyyalji yogasyla ağrılarından kurtuldu. kalça ağrısından bacaklarını uzatamazdı. iyi ki varsınız iyi ki size rastladık.

Sevinç hanım ilk harekette ellerim ile yer arasında 20 cm mesafe oluyor bel fıtığı ve skolyozun aynı anda olması risk teşkil eder mi. Teşekkür ederim

Hocam bu hareketleri yaparsam 1 ayda derecemde azalma olur mu sizce?

Hocam bende bel ve boyun fıtığı var aynı zamanda da skolyoz var bu hareketi yapabilir miyim

Teşekkür ederim ♡

Ben başladım umarım çıktığım bu yolda güzel bir sonuç alırım

Skolyozum var benimde bu seriyi 30 gün boyunca yapıcam hayırlısı artık yaş 36 bu arada anlatımınız harika .Teşekkür ederiz

Skolyoza ek olarak boyun ve bel lordozu olanlar da yapabilir mi bu hareketleri acaba.

Ameliyat geçirmiş kişilere de öneriyor musunuz?

Hocam yaşım 27 skolyozum var . Yaştan dolayı omurga düzelmesi kolay olurmu ?

Merhaba 2 hafta oldu baslayalı, daha dık durmaya basladım ve sırtımda ve kalcamda bazı agrıla var sanırım durus bozuklugumla alakalı.. herbır vıdeoyu bı gun ıcın yapıyorum, bu 3 vıdeodakı egzersızlerın tamamını bı gunde mı yapmalıyız daha mı ıyı olur merak edıyorum

bi deneyim dedim çok rahatladım teşekkürler bir ay boyunca yapıcam teşekkürler

Merhabalar bende hafif omurga eğriliği var skolyoz bile değil bunları günlük yapsam düzelme olur mu acaba?

Salam mən bilmirəm mənim skalyozum C yada S şəklindədi.Mən bu egzersizleri eləsəm heçnə olmaz? Xaiş cavab verərdiz

Merhabalar bende de slolyoz var. Yeni öğrendim. Film cekildi. Fonksiyonel yani durus bozukluğuna bağli bir egilme var. Sizce tamamen normale doner mi? Sizinki tam düzeldi mi? Bir de skolyoz boyun, sirt ve bel agrisi yapıyor muydu? Ben uzun süre hep kulunc agrisi sandım. Belki ayrıca kulunc da olabilir bilemiyorum.

yaklasik 1 haftadir hareketleri yapiyorum fakat sirtimda inanilmaz bi agri var acaba yanlis bisey mi yapiyorum?

Her bir hareketi yaptıktan sonra kaç saniye dinlenmemiz lazım

Ben yeni başladım. Bu egzersizi sabah akşam mı yapıcam yoksa 1 kez yapmak yeterli olur mu

Hocam merabalar benim bileklerde karpeltünel sendrom var sinir sıkışması. Ben bu hareketlerde bileklerim fenalaştı alternatif neyapabilirim

Yüzmemi yoksa bu şekilde hareketlermi daha etkili acaba

Plank hareketi veya barfiks direğinde asılı kalmak işe yarar mı

Skolyoz cerrahi operasyonla dahi tamamen düzelmez hocam,pilates ve yoga gibi egzersizler yaparak omurga güçlenir ve skolyozun ilermesi önlenir,kişiye uygun doğru egzersizlerle (S skolyoza göre veya C skolyoza göre) derece olarak düşürülebilir,bu doğal haline getirmek olmaz,pilates ve yogayı pazarlarken insanları doğru yönlendirin lütfen!