So baust du MUSKELN auf! Karsten verrät dir wieso SCHWERES TRAINING nachteilig ist  

Karstens Weisheiten und Videos haben viel dazu beigetragen, daß ich trotz schweren Schicksalsschlägen im Leben nie den Glauben und die Hoffnung verloren habe. Seine Bücher, Trainingstechniken und Weisheiten sind Gold wert. Ich danke Euch dafür - liebes Zec+ Team 💚 Weiter so Karsten! 🙌🏽

Bitte macht mehr Videos mit Karsten. Am besten eine ganze Serie. Das ist ein selbstläufer

Ein genialer Typ Mensch mit Sympathie, Erfahrung, noch den oldschool Werten wie Loyalität, Respekt und Freundlichkeit und das gespickt mit Humor und Wissen gebündelt mit einer so angenehmen Art, das auch verständlich zu vermitteln, wo ich stundenlang zuhören könnte und die Erfahrung aufsauge wie ein Schwamm, weil man fürs Leben lernt. Der perfekte Mensch für Zec. Schön dich in der Zecte zu haben. 💚💚💚 Und bitte mehr solche Videos mit Carsten, gerne regelmäßig. Kleiner Tipp, lohnt sich auch immer bei Sunny ☀️ auf dem Health + Kanal vorbeizuschauen, da erfährt man ähnlich informativ und gut verständlich erklärt, alles über Supplemente und wofür die eingesetzt werden können als Ergänzung und Hilfe. 💚🤝💚

Leider nur 11 Minuten... Ich hoffe es kommen noch viele viele Teile mit Karsten! Bzw. dass ihr auch das ganze Interview ungeschnitten so raushaut. Jede Minute die Karsten quasselt, ist Goldwert und man kann was lernen!

Karsten ist ein sehr sympathischer Mensch, mit einem äußerst breitgefächertem Schatz an Wissen und das nicht nur in Bezug auf Training. Durch ihn kann man eine gesunde Einstellung zum Leben und zum Thema Training lernen und entwickeln. Er ist das genaue Gegenteil der allermeisten "Fitnessinfluencer", er sagt einem nicht was man hören möchte, sondern das was man hören sollte und schenkt einem somit reinen Wein ein. Zudem verpackt er die Themen oftmals mit einer gewissen Prise Humor was ihn noch einmal mehr zu einem beziehungsweise dem Besten Trainer macht. Durch sein neues Training ist es jedem Menschen möglich einen Pump in seiner Muskulatur zu spüren, diese zum Wachstum anzuregen, und somit das zu erfahren, weswegen man mit Gewichten trainiert. Ich bin sehr froh, dass ich Karsten entdeckt habe.

Danke Karsten. Endlich wieder eine neue Predigt vom Muskelpriester!! Seit ich weniger Gewicht nehme wächst der Bizeps wie von allein. Nächstes Jahr werde ich 50 und Wachstum ist definitiv gut und schmerzfrei möglich. Danke an Zec, bitte mehr und am besten sponsert ihr Karsten, falls das noch nicht der Fall ist!!!

Hab mich während des Lockdowns voll drauf eingelassen und bin begeistert und überzeugt dabei geblieben. Bin davon nochmals gut gewachsen. Hat mich sozusagen zum Glück gezwungen...Danke Karsten!

Karstens Livestreams bei Insta sind Legendär. Ein Wunder, das ihr ein so kurzes Video mit ihm geschafft habt😄. Karsten kann man stundenlang zuhören 😄👍

Dieser Mann hat mich davor bewahrt - mich zum Krüppel zu trainieren … seit dem ich nicht nur ausschließlich schwer trainiere, hab ich mich so gut wie gar nicht mehr verletzt 💪🏼

Könnte Karsten stundenlang zuhören. 101% Top Trainer und unendlich viel Erfahrung. Wer sich ernsthaft in das "leichte" Training einlässt und dabei bleibt, erlebt eine große Überraschung! Der Muskel wächst! Danke Karsten👍 Klare Empfehlung💪👍

Jeder der diesen Mann in Frage stellt hat LMS oder einfach keine Ahnung. Karsten ist die Koriphäe in Sachen Erfahrung, Wissen und Praxis aus dem Bodybuilding und nicht zuletzt Kraftdreikampf ! Zeit wurde es, dass das Video mit Karsten kommt und wir ihm seinen geistigen Ergüssen wieder lauschen dürfen ! Daumen hoch Karsten 👍🏻

Super Karsten, da will man gleich wieder ins Training.

Ich bin jetzt 44 Jahre alt und habe vor 25 Jahren auch nur schwer trainiert, war auch gut dabei und es hat ne Menge Spaß gemacht. Heute trainiere ich auch leichter und es fühlt sich gut an, zwar keine 50+ Wiederholungen aber denke in 10 weiteren Jahren gehts da auch hin.

Bester Mann der Karsten 😎 So eine Bereicherung fürs Team 🙏👏🏻💪🏻

Besten Dank für die Karsten Pfützenreuter-Playlist !!!🏆

sehr tolles video könnte ich mir stunden lang rein ziehen ich hoffe es dauert jetzt nur nicht wieder ein halbes jahr bis das nächste video online kommt mfg

bitte nächstes Video deutlich länger, ich denke ich spreche für alle hier, wenn der Karsten redet dann ist es Balsam für die Seele, ich könnte es mir stundenlang angucken/zuhören

Wer gern mit Übungen experimentiert bzw. Varianten testen möchte, wird hier glücklich.

Ich könnte Karsten stundenlang zuhören.

Ich bin jetzt 50 und trainiere jetzt..äh....seit etwa 7 Jahren. Ich habe auch vorher gedacht, schwer ist gut....so im Bereich 6-8 Wiederholungen. Doch mittlerweile finde ich es richtig geil, wenn man im Bereich der 15-20 Wiederholungen ist. Der Pump ist herrlich und.....meine Atmung hat sich verbessert 👍

MEGA Klasse! Sehr informativ u. unterhaltsam. Wann kommt mehr von Carsten? Da fehlt nur noch die Carsten Pump Signatur Serie (Pump Booster)😍

Karsten ist der Grandseigneur unter den Body gebildeten und der Hohepriester im Tempel des Eisens. Seine Bücher und seine Vorträge sind Legende. Ganz klar dreimal Daumen hoch. 👍👍👍

Bitte mehr Videos mit Karsten🙌

Ich bin so dankbar, dass ich dieses Trainingskonzept kennen gelernt habe. Alle "Schwachstellen" wachsen auf einmal, was Jahre lang nicht geklappt hat. Hoffentlich kommen noch mehr Videos mit Karsten 💪😊👍.

Endlich jemand mit hervorragender Aufklärung bezüglich Muskelaufbau 👌👌👌👌👌👌👌👊

Karsten hat so viel Wissen. Bitte mehr mit ihm! 💪🏻💪🏻💪🏻

Tolles Video, könnt Karsten stundenlang zuhören, bin schon auf die weiteren Teile gespannt 👍🏻

Man muss wollen was man kann, denn zu wollen was man nicht kann, wäre töricht 💪😁Myokalypse, für mich der heilige Gral. Entstamme der old school Ära...und bin so dankbar...das Karsten uns sein Wissen und Erkenntnisse näher bringt!

Trainiere seit Jahren so und kann mich trotz meiner 48 Jahre gut sehen lassen. Das ganze ohne Gelenkschmerzen und dergleichen und mit minimalem Zeitaufwand.

Karsten ist super!!!!!!

Wenn ich bei der Erholung nicht nachkomme veringere ich eben Gewicht. Solange Pump und Gesundheit alles gut sonst Myocalypse. Karsten ist der Erklärbär, auch in den Streams.💪

Vielen Dank Carsten, dass Du dein Wissen mit uns teilst💯💪

Karsten is Numero Uno👏🏻 freue mich auf die weiteren Teile👍🏻💪🏻

Carsten is einfach ein absoluter Experte

Da muss man das Ego aber zu Hause lassen, das fällt auch den Ü 40zigern nicht immer leicht. Das Buch PITT-Myokalypse kann ich nur empfehlen!

Kein anderer Fitnessyoutuber hat mir mehr Erfolg im Gym verschafft als Karsten. Tolles Video

Mensch ich könnte Karsten Stundenlang zuhören.

Karsten auf die 1. 👍🏽🫶🏽❤️

Karsten kann ich stunden lang zu hören. Immer top Infos

Sympathisch und informativ wie man ihn kennt

Karsten macht echt währenddessen ALLE Wiederholungen :D Stelle mir vor ich bin im Studio, möchte an ein Gerät und er geht gerade dran und sagt, er macht nur einen Satz, dann sei erfertig und ich kann ran ;) :D Karsten hat mich in meinem Training von 2018 - 2020 begeleitet, indem ich seine Videos geschaut habe. Das war eine Zeit Mitte/Ende 20 an die ich mich sehr gern zurückerinnere. Ich schließe mich den anderen Kommentaren an: Vielen Dank an ihn und auch an euch von Zec+, dass ihr aktuellen Content von ihm eine Plattform bietet. Ich mag diese Geschichten und Erfahrungen aus seinem Leben.

Vielen Dank! Ich hab mir sofort 2 deiner Bücher geholt. Ich merke einfach, dass ich mein Training komplett umstellen muss, da ich, wenn ich trainiere, es meist übertreibe und meine Cortisolwerte durch die Decke gehen. Was bedeutet, dass ich nachts aufwache und nicht mehr einschlafen kann. Ich merke einfach, dass ich mich mit Mitte 50 nicht mehr „zerstören“ kann, weil es einfach schon zu viele Baustellen gibt. Bandscheibenvorfälle ect. Werde mir das Trainingskonzept sehr zu Herzen nehmen.

Karsten bester Mann

Top. Trainiere seit längerem so. Erfolg garantiert wenn der Groschen erst gefallen ist! Kann Karstens Patreon empfehlen 👋🏼😉

Auch wenn es schon ein paar Jahre her ist, aber die Hallen des KSV Bochum erkenne ich immer noch sofort👌

Super Typ,Gute Sache, wenn es richtig umgesetzt wird. Mit der richtigen Technik.

Ich trainiere 8 70% / 6 100% / 15 50% wh .. ich habe reduziert im Gegensatz zu früher und habe definitiv mehr Wachstum aber deine Infos hier sprengen jetzt mein Gehirn :D ich versuche zu verstehen wie das geht mehr zu wachsen wenn man noch leichter trainiert:D aber wirklich klasse video regt zum nachdenken an , gott sei dank habe ich das jugend ego abgelegt ( auch oft genug verletzt )

Freue mich über die positiven Kommentare hier. Er ist eine Legende für mich. Wie er Themen darstellen kann ist einzigartig. Er weiß im Prinzip ALLES. Normalerweise, wenn ich youtuber höre, denk ich mir ständig: "Was redest Du da, bist Du dumm? Laber nicht sone kacke, Du hast keine Ahnung!!" Das wird bei Karsten niemals passieren

Hallo Karsten .. bin 52 … mache seit Jahren 5x5 oder 3x12 .. hat alles nie richtig Spaß gemacht! Jetzt komme ich grade aus dem Studio & hab die 100er Serie durch geknallt! Ab wdh 60 war ALLES die Hölle 😂 aber durchgezogen ! Was ich besonders finde, welche mentale Stärke in einem steckt ! Umhaben den Pump aus der Hölle und bin echt stolz mich echt gequält hab ! DAS Training werd ich 3x die Woche durchziehen ! Danke für deine KLAREN WORTE ! Hast nen neuen fanboy gewinnen 😘

Hab heute endlich meine langersehnten Streichhölzer bekommen. Ich nehme jeweils 1 Stück pro Hand (2 währen viel zu schwer) am besten zwischen Daumen und Zeigefinger.Damit mach ich dann Tausend Wiederhohlungen Bizeps curls. Und tatsächlich hab ich dann einen riesen Pump😊

Top Mann 💪🏻

Schade dass von Carsten nicht regelmäßig Videos kommen, das wäre ein schönes Kontrastprogramm zu den ganzen Stoffervideos, die ich auch sehr mag, aber die spiegeln nicht die Masse wieder. Na ja vielleicht motiviert ihr euch. Denke das wäre ein sehr gutes Kontrastprogramm

Karsten hat ein revolutionäres Trainingskonzept entwickelt. Man muss Muskeln nur kitzeln damit sie wachsen und beständig gehen. Es hat mein Trainingsleben komplett geändert bis ins Private hinein. Danke Karsten.

Pitt Myokalypse kann sprichwörtlich Leben retten💪💪💪

Bester Mann!

Hab so Bock auf das nächste Video.

Warum kommt das Video erst ein halbes Jahr später online? Hättet ihr euch mal paar Jahre noch Zeit gelassen. Das Video selbst ist super, Karsten immer kompetent!

10/10! Exakt! 💪💪😎😎✌✌

Karsten ist top 💪🏻

Beste, wurde Zeit ❤❤❤

Sehr lernhaft ❤

Karsten einfach bester und sympathischster Mann! ❤

Toooooooooooop,bitte mehr davon🎉

Interessanter Ansatz

Die sprechende Bizepsader. 🎉👍

Sehr gut erklärt genau so seh ich das auch ich sag immer so viel wie nötig und alles fängt im Kopf an auch das Training

Top Mann👍

Sehr gutes Video 👍

Bester Mann 🤜🤛

Bei mir funktioniert leichteres Training auch viel besser als zb 5mal 5.Extrem achte ich auf Technik das Ego ist schon lange Geschichte.Mit 40 Kilo hab ich auf der Negativen Bank angefangen und bin gewachsen.120 Kilo haben nichts außer Schulterschmerzen gebracht.LAngsame Wiederholungen gepart mit normalen Schwung ist Tabu.Pausensätze mache ich in vielen Übungen gehe da voll ins Versagen warte kurz und noch mal mit dem gleichen Gewicht.Sobald ich die Technik leidet ist Schluss. Mit 53 bin ich muskulöser als mit 25.In der Firma bin ich der Muskelprotz nicht die Jungen,die mit Sicherheit viel stärker als ich sind. Wiederholungen so 12-18 sind für mich Optimal.4mal 30 min ohne Handy und co reichen mir um zu wachsen.

Ich hab wieder abonniert. Aber wenn der Chef M.C. hier wieder selbst Videos droppt bin ich sofort wieder raus. Danke Karsten.

Fuck seid ihr sympathisch!!! ❤

Ich trainiere zwar immer noch schwer aber erhöhe lieber Wiederholung statt Gewicht. Kreuzheben mit 160 ist dann auch OK.

Karsten Legende

Super Video. Einfach mal auf das Training einlassen, man muss sich ja nicht komplett vom schweren Training verabschieden

Bester FITNES RU-vidR !

Karsten übernimmt den Kanal von Zec + Und wann kommt endlich Teil 2 ?

Interessant

Interessante Sichtweise, die zum Nachdenken anregt. Also war es ein gutes Video...und die Zeit wert.

Pfütze ist top ❤❤❤

Pitt MYOKALYPSE "Training ohne Pump ist ein sinnloses Training"

Ich trainiere Muskel-Aufbau, -Ausdauer und -Kraft im Wechsel. Läuft. Muss man natürlich Bock drauf haben. Bin übrigens 52, sehe aber aus wie 35. 😮

Wenn ich jetzt leicht trainiere, wie viel Zeit sollte ich mir für eine Muskelgruppe beim Training nehmen? Und wie oft kann ich dann in der Woche zum Sport gehen?

Viel hilft viel

Huhu, Karsten. Mona hier, von der Haltestelle. . Wie können wir den Kontakt herstellen? Insta oder FB ich nicht aktiv

Karstens Video anschauen mit dem muskelaufbau. Dort gibt es die Metapher mit dem sonnenbaden. Danach wird alles klar. Und was myokalypse angeht bzw leichtes Training sollte es allen klar sein, dass er nie sagt das schweres Training Quatsch ist. Er sagt selbst das hat seine Berechtigung und das junge Leute das so machen und er das auch versteht. Viele machen sich aber nur kaputt. Wer seine Videos schaut, weiß wodrauf es ankommt. Aber ich merke selbst, dass viele gar nicht verstehen was er meint. Ein Schulabschluss ist schon Voraussetzung

Die legende besagt er redet immernoch während seiner bauch übung

Sehr gut

ich mach training wie es mir spaß macht. seit 6 jahren nun dabei bin. u will gerne jeden tag. aber weiß, i bruach auch mal ruhe. ich geh joggen, letztens 3 std., dann geh ich auf die matte /daheim. workout von lena health machen mich in sachen pilates f+r fortgeschrittene, als anfängerin, echt fix u ready. u dann mach ich 2 mal die woche ganzkörpertraining. bei pilates mach ich bauch mit dabei. u bei ganzkörpertrain. setz ich focus auf brust u po. pilates ist dann beine u bauch.... somit, hab ich 5 bis 6 tage bei 8 tage woche. ich mach mir da keinen stress. hab ich mal kein bock. mach ich auch mal nix. oder keine zeit. im winter, wo ich weniger draußen jogg, geh ich daheim aufs laufband, im sommer nutz ich immer wieder die vibi platte. hab alles daheim. an trainingsgeräten u hanteln, die von nutzen sind. stretchbänder sind super wichtig. die kleinigkeiten bieten oft den reiz. u danach gibts was zu futtern. gemüse u reis. u ein spiegelei. oder ein erbsenproteinshake. vorher u nachher creatin /eaa`s. das hat bei mir dolle was bewirkt. aber, bei sonne oder abends im sommer im wald joggen, sind so meine favoriten tage. ich liebe diese freiheit. für brust nutze ich 5 kg scheibenhantel u erzielte damit mehr, als mit langhantel u x kg mittig pressen. sie liegt quasi zw. handflächen u pressen.... dabei stets hoch schieben... über kopfhöhe, aber senkrecht bleiben... u im liegen auf bank, nach hinten schieben, aber waagrecht bleiben. nach oben schieben. u in pausen stets nur vor brust halten u pressen. das 50 mal..... mixen.... u 2 bis 3 mal 50 stück. langhantel oder kurzhanteln dann noch. und stämmen auf bank. liegestütz. fertig ist die brust. po: squats mit wenig gewicht vorne u hinten. kettleball. aufwärmtraining. stretchen dabei ..... und dann gewicht auf schulter. in tiefe. halten, wippen, hoch u anspannen. halten. runter. bank: schulter ablegen... u mit gewichtlanghantelstange warm dippen.... in tiefe gehen. knie dabei zum körper gehen. aber, auch knie fix senkrecht halten u nur so weit in tiefe u dann wippen.... halten , anspannen.... so viele du kannst u das 2 bis 3 sätze das ganze wiederholen mit stretchband.... weniger gewicht geht dann auch. oder nur weniger übungen.... u stretchen.... im liegen auf matte mit kettleball 10 kg u stretchband ebenso effektiv... anspannen. halten. u atmen nicht vergessen richtig atmen u spannung in bauch = weniger kreuzschäden.

Pfützes Trainingsprinzip wirkt!

Mehr mehr mehr

Ich habe bisher noch nicht nach dieser Methode trainiert. Will und kann auch nichts dagegen sagen. Was mich interessieren würde; wenn diese Methode zu einer ausreichenden Stimulation führt, um den Aufbau anzuregen, was ist dann der eigentliche Hyperthrophie-Bereich, in dem man sonst üblicherweise trainiert hat? Bzw wenn das eine (hypertrophie) der ideale Bereich für den Wachstum sein soll, wie kann eine so deutlich höhere Wiederholungszahl ebenso den Muskel zum Wachstum stimulieren? Also bestimmt wird da auch eine gewisse Stimulation stattfinden, aber ist das gleichzustellen mit dem Hypertrophie-training? Beim letzteren weiss man, den und den Bereich anzustreben und nahe am Muskelversagen.. wäre es dann nicht folglich eine Potenzialverschwendung, dem Muskel den gewissen Reiz zu nehmen, sich anstrengen zu müssen um neue Zellen zu bilden? Was nicht heißen soll, dass es nicht anstrengend sein kann bei 100Wdh, aber bis dahin geht ja erstmal einiges an Energie fort und da wäre wieder die eigentliche Frage, was ist demnach Hypertrophie, wenn man bei so vielen Wiederholungen den Muskelaufbau erreichen können soll? Dass es viele Athleten gibt, die augenscheinlich mit geringem Gewicht trainieren, heißt nicht, dass sie ihren Körper auch so aufgebaut haben.. viele wollen und / oder brauchen nicht noch mehr Masse, weswegen sie scheinbar nur lockere Einheiten machen..

Welches Studio also wo?

💪💚

Bei leichter und mehr Wdh. macht man auch automatisch was fürs Cardio. Egoliftung und stoffen ist töricht.

Habe mein Training mal umgestellt und mit 30 WH trainiert und siehe da Bumms ...........

Mehr wiederholungen kann man schon machen aber 200 wiederholungen 😂 also irgendwann wird das auch wieder Kontraproduktiv.

Als ich dich vor allem am Anfang gesehen habe, als du mit der Maschine deinen Bauch trainiert hast, habe ich mich doch gewundert. Du sagst, du willst den Muskel stimulieren/zum wachsen anregen. Aber warum soll der Muskel bei so leichtem Gewicht wachsen? Er schafft doch die Wiederholungen fast mühelos. Er hat doch gar keine Grund zum wachsen. Der Muskel wächst dann, wenn er dazu gezwungen wird, wenn er muß.....

Bin fast 50 und trainiere push pull legs jeweils 60 minuten und bin damit in 6 tagen durch.also immer 1 tag pause zwischen den einheiten. Kann 150kg drücken aber trainiere mit 100 Kilo maximal. Hab 50cm arme 75cm beine natural.nehme creatin und kein booster wegen Herz.aber ich trainer fast 35 jahre.hin und wieder zwickt mal das knie oders schultergelenk aber ansonsten ist alles ok Heute mit 8 kilo seitheben mit 40 kilo beinstrecker mit 40 kilo schulterdrücken bankdrücken mit 70 kilo. Langsam und konzentriert. Trainert nicht fürs gewicht sondern für den pump und das brennen.15 wh is völlig ok.

Wer will den täglich trainieren? Vernünftig schwer und intensiv bringts! Progression nicht vergessen. Der Herr redet beim Training nicht gerne. Gibt aber seine Weisheiten ohne Luft zu holen von sich Preis. Sein erstes Buch war o.k. wiederspricht seiner heutigen Lehre aber deutlich! Gruß an Alle.