Wirklich anregend! Dankeschön! Ich werde auf jeden Fall bei meinem nächsten Elbwiesenlauf einiges umsetzen! Aus meinem Leichtathletik-Training ist mir von gaaaanz früher auch einiges bekannt. Und die Wahl des Aufnahmeort : super ! Weiter so !
Richtig cool, mal so viele Varianten des Lauf-ABC‘s kennenlernen zu können😃 Die Infos zum Sinn und Zweck der Übungen fand ich auch echt spannend und nützlich👌🏻 richtig gutes Video!!!
Habe dss Video erst heute gesehen, top. Hast du vielleicht noch ein paar Tips zum so genannten Schienbeinkantensyndrom. Bei übermässiger Beanspruchung bekomme ich da Schmerzen, danke und schönen Gruß.
Danke dir Beppo 🙏 freut mich, dass dir das Video gefällt 👌 das Schienbeinkantensyndrom ist ein klassisches überlastungssyndrom, was üblicherweise durch ein zu hohes Trainingspensum ausgelöst wird. Am ehesten hilft da eine Reduzierung deiner wöchentlichen Laufkilometer und ein Optimierung deiner Lauftechnik
Vielen Dank für das gut gemachte und sehr informative Video. Zwei Frage habe ich aber noch: Machst Du in einer Trainingseinheit immer alle 10 Übungen? Über welche Distanz /Zeitdauer machst Du eine einzelne Übung? Danke Dir und weiterhin gutes Training.
Danke dir, das freut mich 😃 ich mache nicht immer alle 10 Übungen, das kommt auch auf die an dem Tag verfügbare Zeit an. Mindestens 10 Minuten solltest du sie aber in jedem Fall machen. Ich mache die Übungen meistens zwei mal hintereinander (mit kurzer Pause) über jeweils ca. 15 Meter. Also einmal hin und zurück, dann die nächste Übung. Viel Spaß weiterhin beim Training 👍
Hi Johanna, die meisten Läufer*innen ignorieren das Lauf-ABC komplett...wenn du es also einmal die Woche für 5 bis 10 Minuten über Strecken von ca. 50 Meter in dein Training integrierst, bist du schon deutlich besser als die meisten :) Am besten absolvierst du das Lauf-ABC vor technisch anspruchsvollen Einheiten, z.B. vor einem Intervalltraining oder Treppenläufen. Das Training der Rumpfmuskulatur kann gar nicht hoch genug bewertet werden und ist essentielles Krafttraining für alle Läufer*innen. Schau dir gern mal mein Video zu den Plank-Varianten an, da findest du ganz viele Anregungen. Ich habe auch schon weitere Videos mit vielseitigen Kraftübungen aufgenommen, komme aber mit der Produktion noch nicht ganz hinterher...stay tuned, da kommt bald noch mehr! :)
4:57 Übung Nummer 6 kenne ich als "Storchenlauf" und nicht als "Sprunglauf". Laut meinem Verständnis ist der Sprunglauf eben der Bewegungsablauf, der bspw. im Dreisprung absolviert wird (eben eine Mischung aus der Laufbewegung mit maximierter Flugphase). Trotzdem gutes Video
Danke dir für dein Feedback Domi! Du hast völlig Recht, der Begriff Sprunglauf kann auch für das übertrieben weit ausgreifende Springen wie beim Dreisprung verwendet werden. Ich nehme an das ist wie mit dem Begriff "Skippings", der wird auch für unterschiedliche Bewegungen verwendet.
