merci benjamin de la part de samuel j'ai super mal tes vidéo me touche bien sur car des forte douleur mais je sent que tu partage une passion , il y a de l'empathie dans ta voie, merci prend soin de toi aussi car on prend soin de s autres et un jour on se réveille vieux fatigué en vrac c'est mon cas, alors t'oublie pas
2 года назад
Super Benjamin et merci surtout pour les conseils sur le nombre de répé et le temps! Cordialement
merci , je vous découvre depuis la Micronésie , je suis 1 grand sportif de 65 ans (vélo = 4/600km semaine) cela fait 6 semaines que je suis touché par la sciatique , le plus gros de la douleur paralysante/insupportable étant passé , je me dirigeais vers des semaines de convalescence avec son lot de médoc , depuis quelques jours j' applique votre méthode , je sens une amélioration (je retrouve une légère fluidité dans ma démarche) la douleur est toujours présente à chaque exercice ça m' électrise , comparé au mal du début je sers les dents ça passe en espérant en espérant retrouver une vie normale et remonter sur mon vélo au plus tôt , les massages étant aussi d' un grand secours, merci encore
MERCI BEAUCOUP, il y a une semaine je promenais un chien sur une pelouse descendante et en me tirant je suis tombé sur mes fesses. Cela faisait 3-4 jours que j'avais mal au niveau du nerf sciatique quand je me baissais en avant ou quand je levais ma jambe gauche ! Après vos exercices, la douleur a disparu !🎉
Merci Benjamin pour vos explications très claires pour résoudre différents problèmes de santé. N'ayant, jusqu'à présent aucun résultat, suite à une sténose lombaire qui m'occasionne des douleurs atroces depuis 2ans, je vais essayer vos exercices, qui sont simples et intelligemment pensés. Bravo à vous.
Je connais une personne qui c'est retrouvé paralysé de la jambe du côté où elle avait la sciatique. Le nerf sciatique s'est enroulé et pincé, l'hôpital lui a demandé de revenir trop tard elle était dans un autre hôpital. Ils ont tenté une opération, qui a quand même bien fonctionné elle doit porter des chaussures spéciales. Et juste après elle a dû se battre contre un cancer et maintenant elle a d'autres soucis de santé elle vas tout les jours au travail.
Bonjour Mr Brochet. Je viens de découvrir votre site très intéressant. Mon problème date d'environ 2 ans, sans amélioration malgré des séances éthiopate, osthéo, kiné. Personne n'a pu me dire la cause ma douleur de la cuisse gauche, avec quelquefois des remontées dans la fesse. Douleurs uniquement à la marche et bien ciblée à la moitié de la cuisse côté externe. (Vélo, piscine aucune douleur) J'ai été opéré le 13 avril 2022 d'une prothèse totale du genou gauche (usure à cause de l'arthrose). Au début je n'avais plus cette douleur et j'étais très contente, mais depuis elle est revenue, et me gâche la vie. Je suis obligée de prendre une canne pour soulager ma jambe. Un médecin m'a dit qu'il s'agissait peut-être d'une sciatique, et un autre une tendinite. le kiné, quant à lui, ne sais pas du tout ce qui provoque cette douleur. J'ai fait environ 7 séances sans aucune amélioration. Je ne sais plus à quel saint me vouer.... C'est certainement pas facile pour vous, mais pouvez vous me donner votre avis sur ce mystère? Et où m'adresser pour avoir une certitude sur la cause de ma douleur? Merci à l'avance de votre réponse. Jocelyne YVON
Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vous voir...cela peut en effet être une douleur neurologique, il faudrait voir le trajet, la recrudescence des douleur à la mise en tension du nerf...Je vous conseille de faire le point avec d'autres thérapeutes que ceux que vous avez vue pour avoir des avis différents !
Bonjour de Montpellier. J'ai bien l'impression que vous etes la personne que je cherche depuis des années. Voici mon histoire. Je suis un papy , 75 ans , ancien sportif de haut niveau avec plusieurs maladies. j'aborde avec vous une seule des maladies. Mes discopathies commencées dans les années 2003. En 2003; hernie discale à la L5L4. Grosse douleurs et une petite paralysie au pied droit. Mon kiné que je voyais tous les 15 jours pour des manipulations est partie en vacance et j’ai été manipulé de travers par son remplaçant. J’ai trébuché dans la rue en marchant pour mon rdv chez le docteur Ma jambe a lâchée. Mon docteur, médecine sportive qui est aussi osthéo, kiné à laissé faire. Un an apres j’ai une petite paresthésie aux orteils du pied droit. Mon docteur ne bouge toujours pas. Deux ans après paresthésie aussi pied gauche. Mon docteur me dit ha bon, c’est passé sur le pied gauche. ! ! ! Dans les années 2014, je me coltine la « queue de cheval. « et demande en 2018/19 un IRM et scanner. Pas de compressions, pas de canal étroit. J’ai consulté au moins 5 spécialistes. Suis mème monté sur Paris pour voir un spécialiste de « micro-chirurgie « qui a écris un livre. Lui aussi m’explique qu’il ne peu rien faire pour moi en regardant le CD de l’IRM. Pas de compressions et canal étroit . J’ai quand mème un disque vide en L5 L4, elle se touchent. Et j’ai un pont en L5S1, ou en L4 L5 ? Me souviens plus. Des ostéophytes et arthroses. Curieusement pas un seul de ces spécialiste expliquent que les IRM sont réalisés allongé. Je leur explique qu’il faudrait un IRM afin de faire des vues debout afin de voir les tassements. Je suis persuadé qu’il est possible de détecter une inflammation avec la chaleur. Voir les prises de vues avec caméra thermique ??? Je n’ai jamais eu de sciatique. Mais depuis quelques mois j’ai une légère douleur dans la jambe droite, mais c’est très très léger. J’ai demandé à mon drôle de docteur qui pour moi est qu’un pseudo spécialiste de me faire un examen électromyogramme. Confirmation d’une sciatique en L5. Depuis un an je fais une rééducation périnéale. Aucun résultats. Il y a un an mon kiné spécialiste, m’expliquait en septembre 2019, que j’avais que 5/20 en réaction électrique. Et actuellement je suis à 2/20. c’est plus mauvais qu’il y a un an. Je lui explique que ce n’est pas normal d’avoir la queue de cheval car c’est uniquement en L5, S2, S3, S4 qu’il y a correspondance des nerfs. Je lui explique alors qu’il doit bien y avoir une ramification sur les nerf principale. Il consulte Google avec son portable et me répond 10mn apres qu’il y a effectivement une ramification avec le nerf sciatique. Ha Ha Ha , ils me font rigoler tous ces docteurs et spécialistes. C’est moi qui suis obligé de les pousser un peu pour rechercher. Dingue ! ! ! Je réalise un IRM dans 10 jours afin de voir si il y a une évolution depuis un an. D’apres mes recherches je pense que pour moi et ma queue de cheval, avoir une guérison, c’est foutu ??? Une compression cachée qui dure des années, l’atteinte du nerf est définitif ? Avez vous une idée pour moi ? Quoi faire maintenant ? Merci. Patrick Dupré
Bonjour, il est difficile de vous répondre sans voir vos examens et sans vous ausculter. Mais si effectivement, les troubles neurologiques sont présents depuis plusieurs années, il y a peu de chance que se soit réversible. Il va falloir voir ce que donne votre prochain IRM, si il y a une compression, elle devrait être visible sur ce type d'examen, sinon tout est attribuable aux séquelles du syndrome de la queue de cheval.
@@BenjaminBrochet Merci pour votre réponse qui confirme ce que je sais sur cette pathologie de la queue de cheval. Le plus chian est qu'il n'y a aucune indications visibles sur les IRM et scanner pour justifier les problèmes de la queue de cheval. Pas un seul docteur et spécialiste a essayer de creuser la question . C'est moi qui réalise des recherches. Je suis artiste, chercheur et inventeur, j'ai l'habitude de faire des recherches. Bien à vous. Patrick
bonjour tout d"abord un très grand merci pour toutes vos vidéos c "est tellement interessant et surtout très utile pourriez vous faire des vidéos sur les nerf ulnaire, le nerf inguinale ;les lombalgies; les dorsalgies;les cervicalgies; ,merci beaucoup a vous
Bonjour, l'essentiel est de réaliser les exercices d'un seul côté, mais cela peut être intéressant de le faire des deux côtés pour se rendre compte de la différence de sensation et donc de la nécessité de travailler dessus !
Il faut nous faire des vidéos pour chaque cause de sciatique pour pouvoir bien cibler. Il faut pas avoir la flemme Benjamin :-) Merci pour ton contenu. Je suis un fidèle abonné
Bonjour, concernant le renforcement du dos, je vous conseille ces deux vidéos : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lyabOgrqb5A.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OHgPyMKSyv4.html N'hésitez pas si vous avez des questions !
Merci Benjamin. Je souffre d'une sciatique peu invalidante le jour mais terriblement douloureuse la nuit. Malgré les conseils de positions donnés par ma thérapeute, rien ne fonctionne. Par ailleurs j'ai eu une double fracture du pied 2 eme et 5 ème metattarse avec arrachement osseux non soignée car pas identifiée sur radio et vue 3 mois plus tard sur scintigraphie osseuse. J'ai du marcher car mon métier m'y obligeait mais les séquelles sont là et j'ai sans doute compensé d'où le déséquilibre et la sciatique bien ancrée anpresent malgré les séances de chiropratie. Je ne veux pas faire de bêtises et aurais besoin de conseils pour renforcer mes chevilles et soulager le facia plantaire. Merci par avance. Et bravo pour ces vidéos très pro. Sigrid.
@@BenjaminBrochet bonjour, elle date de décembre 2020 , je me suis faite une entorse et au final c'était plus grave. Et non je n'ai eu aucun suivi, il m'a éte dit qu'on ne pouvait rien faire. Donc attele a la maison donc pas souvent.... le chirurgien qui devait m'operer de mes 2 hernies discales cervicales m'a envoyée chez une chiropractrice mais pour mon pied elle ne sait pas faire. Pour'info, j'ai 62 ans, beaucoup d'arthrose, beaucoup de sport dans ma vie, arts martiaux,fitness, culture physique , danse, équitation et a présent éducateur canin..donc pas le style bobo, je me pose... pas douillette ( raison pour laquelle j'ai pu marcher quand même en serrant les dents😬😬😬😰) mais là je ne peux même plus dormir. Beaucoup de crampes aussi. Voilà désolée pour le roman.
@@sigridlorrainbzh Je vous conseille de réaliser une bonne rééducation avec un kinésithérapeute ! Cela sera plus adapté que l'ostéopathie et la chiropraxie !
@@BenjaminBrochet bonjour j’aurais besoin d’un conseil j’ai une souffrance radiculaire l5 des deux coter mais plus importantes à droite j’ai une sensation de compression dans le mollet on m a fait Doppler veine arthere radio Echo et irm rien au mollet mais il est vraiment douloureux et compresser dedans même dans mon jeans je sens cette compression je sais pas quoi faire ? Est-ce normal cette sensation de compression et douleur au mollet ?
Merci Benjamin, je vais faire cela. Le chiropracteur m'avait été conseillé par le chirurgien orthopédique, alors en bonne patiente j'ai fait mais .....
Slt Benjamin, je viens de tomber sur tes conseils et j'en suis très flatté, merci bcp. Mon problème, après radiographie du dos suite à des douleurs aigus à la cuisse et au mollet on constate une Lombodiscarthose étagée de la à sa peu évolué. Excusez moi j'ai juste copié, j'ai été soumis à des étirements lombaires suivis de massages. Depuis quatre semaines je suis soumis à ces exercices mais à date aucun changement. Besoin de vos précieux conseils. Merci de faire votre rencontre.
Bonjour, les tractions peuvent être efficaces parfois...cela vaut la peine d'essayer ! Je vous conseille les étirements musculaires, les assouplissements, et le renforcement. cette vidéo pourra vous être utile : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-o-Yawof_CgE.html
Bonjour, merci pour cette présentation. Malheureusement, les derniers mouvements et notamment celui assis sur la chaise avec le mouvement de la cheville me font très mal donc impossible à réaliser correctement. Faut-il forcer pour que la douleur s’estompe ?
Bonjour, il est parfois normal d'avoir un inconfort sur cet exercice. Cependant la douleur doit immédiatement disparaître dès que vous arrêter le mouvement. Si ce n'est pas le cas, alors diminuer en intensité ou realisez le plus tard. Belle journée
Bonjour, après un grand périple vélo, c'est depuis 7 mois une vraie galère côté l5 s1. Piquottement, fourmillements, et de plus Hanches bassin bloqués. J étais grande sportive et à présent je ne peux plus rien faire...et jours et nuits douleurs... Médecin, kiné, IRM. ..ma vie en est vraiment changée....
Bonjour cher mr brochet depuis trois semaine j'ai un douleur du nerf. Sciatique je suis proposer au soins dans un foyer je marche des longue périodes de temps et sais des 12heures de travail je suis en arrêt de travail pour un mois mes syntome que j'ai j'ai mal a la hanche et je marche bien pendent le jour mais quand vient pour me coucher je ne peut pas dormir dans mon lit mon pied droit devient froid et endormie que sa fait très mal sa va jusqu'à près du haut du genou je doit placé mes pied par terre pour ressentir la circulation et c'est se répète plusieurs fois les nuits c'est comique j'ai pas mal a mon dos oui ma hanche. Si je marche loin j'ai mal le plus c'est plus bas dans la fesse je vais suivre vos conseils et faire tout exercices j'espère pour moi que tout va bien allée merci beaucoup vous être très gentil merci beaucoup Carole Richardson
Merci, tenez moi informé de l'évolution ! Si les douleurs deviennent trop importante il sera peut être intéressant de faire des imageries au niveau de votre dos. N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.
Bonjour, on vient de me diagnostiquer une hernie discale L5S1, j ai surtout des paresthesies du membre inférieur, est ce que je peux rajouter l exercice de Mac kenzi aux vôtres. Merci beaucoup
Bonjour Benjamin! Merci pour les exercices présentés, ils sont efficaces. Je ressens un courant électriques sans le mollet et le pied lorsque j`exécute l`exercice no 2, l`extension est-ce normal? Bonne journée!
Bonjour, la mobilisation du nerf sciatique peut en effet donner une sensation électrique, cela signifie que vous réalisez bien le mouvement ! Les douleurs et ce type de sensation ne doivent pas persister au delà de l'exercice !
pouvez vous m aider svp impossible de trouver un kine pratiquant la methode mckensie reeducation demandee par l hopital cochin .sur le net je n ai rien trouvé.. merci je suis ds les yvelines .
Bonjour Benjamin, une petite question conseilles tu de faire cette routine plutôt avant de faire du sport (marche, vélo) ou post entraînement ? Merci pour tes conseils
Bonjour, je conseille de faire cette routine 4 à 5 fois par semaine. Vous pouvez la réaliser avant les activités physiques....si c'est après un entrainement, allez y doucement sur la partie étirement musculaire !
Bonjour Benjamin et grand merci pour la vidéo, je suis par hasard tombé sur cette vidéo qui explique exactement les douleurs que je ressens. Bien que je sens un léger soulagement à deux jours d'exercices j'aimerais savoir si hors mi ces exercices il y a un traitement thérapeutique à la sciatique.
Bonjour, je vous conseille cette vidéo en complément ! Il serait également intéressant de faire le point avec un kiné pour voir si il y a d'autres exercices que vous pourriez réaliser !
Merci beaucoup pour ces conseils. Je soufre d'une hernie discale depuis 4 mois, je me suis blessé en salle de sport. Mais j'ai remarqué que quand je fléchi le genou droit vers mon torse en position couché j'entend un claquement en bas de la colonne vertébrale ? J'aimerai avoir votre avis sur ce claquement. Merci d'avance.
Bonjour, de façon physiologique, lors de l'antéversion de bassin nous réalisons de bien de l'inspiration. Donc sur un assouplissement général, dos de chat et dos de chien c'est bien comme ca que l'on respire. En revanche quant on cible un mouvement, ici l'extension, il est intéressant d'expirer sur l'antéversion du bassin. Les deux versions sont possibles avec une intention un peu différente.
Bonjour 👋 Benjamin.. J'ai mon docteur traitant qui est ostéopathe, ma fait passer d'opter, radios, et ma envoyer chez une podologue, la dame m'a prescrit une paire de semelle, que je devais avoir aujourd'hui même, malheureusement elle est positive au covid, dans mes radios j'ai mon bassin qui est un peu avancé, dont cette ciatique, qui est douloureuse, je voulais te demander, si les exercices ce font dans les moments, de douleurs ? Ou à un moment de la journée, ex: le matin, Voilà Benjamin, je tener à vous dire que je me suis abonné, et que je suis content et vous félicite, et vous remercie ,pour le ⌛️ que vous nous consacré Vous avez toute mon attention et ma confiance...
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices pendant la phase douloureuse mais en douceur ! Vous pouvez compléter avec cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4R18ZseK0q0.html
Bonjour, en traitement médical, il y a les médicaments contre les symptômes, sinon la kinésithérapie pour bien se rééduquer...et en dernier recourt la chirurgie qui reste rare !
salut, merci bcp pour ces exercices je vais commencer dès demain. Cependant j'aurais une question, après quelques jour de repos je n'ai plus mal au dos mais derriere la cuisse jusqu'à la cheville et qd je vais chez le Kiné il me fait faire des exercices qui bah du coup font que j'ai toujours mal après la séance. Dois-je continuer les exos ou laisser ma jambe se reposer ?
Bonjour, il est difficile de vous apporter une réponse clair sans vous voir... Il faudrait savoir pourquoi votre nerf sciatique vous fait souffrir (arthrose, hernie, tensions...) pour savoir quels sont les exercices les plus adaptés! Mais normalement vous devriez être soulager avec quelques séances chez votre kiné !
