SOULAGER LES DOULEURS EN BAS DU DOS : L'EXERCICE À CONNAÎTRE !

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SOULAGER LES DOULEURS EN BAS DU DOS : L'EXERCICE À CONNAÎTRE !
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Dans cette vidéo nous allons voir ensemble comment soulager les douleurs en bas du dos. Nous allons parler d'un muscle très important et souvent responsable de douleurs, il s'agit du carré des lombes. Nous allons voir quelle est l'utilité de ce muscle, comment se manifeste les tensions et surtout comment le décontracturer.
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26 июл 2024

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Комментарии : 229

@BenjaminBrochet 3 года назад

*N'hésitez pas à partager vos questions dans les commentaires, je vous répondrais avec grand plaisir !*

@MrIlyas45 3 года назад

Tu est un génie merci

@mamediarramboup845 3 года назад

Moi sa m’arrive durant la nuit kan je me couche qu est-ce qui fait sa

@BenjaminBrochet 3 года назад

@@mamediarramboup845 Bonjour, ça peut être beaucoup de choses, dans certaines positions, des tensions sont plus perceptibles parfois. Il faudrait faire le point avec un ostéo.

@ousmaneherculesidibe8445 3 года назад

@@BenjaminBrochet moi mon dos me fait mal trop

@BenjaminBrochet 3 года назад

@@ousmaneherculesidibe8445 je vous conseille de consulter, d'essayer de bouger progressivement avec des exercices d'assouplissement, d'étirement et de renforcement...Il y a cette vidéo si ca vous intéresse : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-o-Yawof_CgE.html

@bordeauxpapou Год назад

Franchement je cherche depuis plus d'un an à savoir ce que j'avais, tu viens de me sauver la vie 🙏

@leopatisserie4183 11 месяцев назад

Pareil

@BLAKAOFFICIEL 5 месяцев назад

Moi 3 ans😂

@dedale3467 4 месяца назад

Je rejoins la team

@ritchsa2959 3 года назад

Merci beaucoup exercices visiblement simple a réaliser !! Plus qu’a mettre en œuvre 👍

@sabrinaromanovski8917 2 года назад

Vous venez de me soulager. Merci beaucoup. un pouce bleu ! Les explications sont claires, bravo.

@BenjaminBrochet 2 года назад

merci

@delphinemartin8454 3 года назад

Merci beaucoup pour cette vidéo très didactique

@janicev-g1851 2 года назад

Très intéressant, merci beaucoup !

@ludo569 3 года назад

ça tombe bien !!! j'ai mal depuis 2 jour a cause d'un rowing dos mal fait !! merci

@annickgauthier8380 3 года назад

Merci je l'ai fait faire à une personne qui souffrait et cela l'a bien aidée.

@paularibeiro7635 2 года назад

Adorei a sua aula das dores nos lados laterais !

@loridangelo5783 Год назад

Merci beaucoup pour cette séance et vos conseils 🙏🙏

@1896marc 2 месяца назад

Bravo continue de nous éclairer avec vos vidéos c’est super utiles

@user-tz8bj6hy7z Год назад

Super vidéo merci ! Perso j'étais tellement fatigué de pas pouvoir dormir la nuit que j'ai décidé de prendre rendez-vous chez le kiné (j'avais pris rdv sur le site medical-sante il me semble) et investit dans un bon matelas. Depuis ça va beaucoup mieux, même si parfois des douleurs resurgissent, les kinés ont fait un merveilleux travail et vos conseils permettent de garder une bonne forme.

@sidoremi56 3 года назад

Merci pour la vidéo très claire. Je traîne depuis des mois une douleur en bas du dos. Durant le 1er confinement, je me suis fait 2 lumbagos. Depuis, j'ai une "barre" dans le bas du dos, comme si mes 2 premières vertèbres étaient soudées et m'empêchaient de me baisser. Tout est tendu dans le bas du dos au niveau de ces muscles, surtout à droite (opération du genou droit et marche difficile durant 2 ans) où je sens régulièrement le spasme prêt à arriver. Le pire pour moi: mettre une chaussette! Et ça ne passe pas malgré une séance quotidienne d'étirements variés, mais il y en a un de votre série que je n'ai pas tenté (celui assis à côté des talons). A noter que je suis quand-même assis durant presque toute la journée, et que je n'arrive pas à dormir autrement que sur le ventre (ça n'aide pas...).

@nanouabdame7064 3 года назад

Merci. Vous venez de me soulager avec vos explications. Je pensais que j'avais mal au rein. Vous avez parfaitement diagnostiqué ce que je ressens depuis des semaines, aucun traitement ne m'a soulagé. Je vais pratiqué vos exercices et je vous recontacterais.

@saddouneadam4025 3 года назад

Alors?? Comment c etait?

@nabikeita6235 2 года назад

Merçi beaucoup , resultat important apres l.exercice

@aminotmani7280 2 года назад

Bonjour je vous remercie pour le partage 🙏.

@kayann7443 3 месяца назад

Omgggg merci cette vidéo est faite pour moi 😁😁😁🌞🌞🌞

@HearITTMAtrix 4 месяца назад

Merci Benjamin pour votre partage et exercices associés 🙏🙏🙏🌈🍀🌟🌄🌍🌙🔥💪🎨

@margueritenyouekotto9937 3 года назад

Bjr et merci pour l'ouverture d'esprit

@jessou17450 3 года назад

Merci pour avoir abordé le carre des lombes...

@essuieglace1526 3 года назад

Yes enfin un truc crédible, super exercice le 2eme dommage que jai pas de balle

@aminatacamara8186 2 года назад

Merci pour les conseil

@luciodasilva4031 Год назад

Super explication pour soulage le mal du bas du dos c est cool😅😀

@user-un9kc9pf5y 2 года назад

SUPER!!👍

@claudinebakenga5622 3 года назад

Merci beaucoup.

@Jp-ft3qt 2 года назад

Merci tu me sauve la vie

@armellerolland4008 3 года назад

Merci pour ces conseils.

@patriciapanta3226 3 года назад

Bjr doc jai un problème de mal de dos accompagné des douleurs aiguës

@patriciapanta3226 3 года назад

J'aimerais ke vous me conseiller cmen faire merci

@ultraar1996 3 года назад

Merci !!

@kafuiabalo9472 3 года назад

Merci 🙏🏽 ❤️👍🏽

@faouzialemdjedani5647 24 дня назад

Merci beaucoup

@hightone84 3 месяца назад

Meeci beaucoup !

@pascalkalembo6494 25 дней назад

Merci pour les indications pour nous qui sommes vos malades

@mounirhemissi5409 2 года назад

merci bien je vous en serai reconnaissant

@fatihabouslimi2175 3 года назад

Merci bien pour cette vedeo

@gillesmurguet2743 Год назад

Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo. J'ai cette pathologie depuis... très longtemps (j'avais 30 ans et je vais en avoir 63 en avril) qui réapparait de temps à autre. Cette fois-ci en reprenant le tir à l'arc après 25 ans d'arrêt. J'ai remarqué que si je basculais le bassin en position neutre (en avant sans être à fond) avec contraction des abdominaux pendant le tir à l'arc j'avais moins mal au dos. Je ressens aussi la même douleur après une séance de rameur. Je suis conducteur de car, si j'ai mal au dos après le tir à l'arc ou le rameur la douleur s'estompe assez rapidement, je suis comme massé... Je n'ai jamais mal après mes 4h30 de conduite. Ma sœur, également Kiné, me parle de souplesse du bassin, mais je mobilise celui-ci assez facilement en particulier pour faire des abdominaux en statique à tous moments de la journée... C'est un exercice donné justement pour ce mal au dos dans les années 90 prétextant que l'équilibre entre musculature du dos et des abdominaux étaient déséquilibrée, avec des abdominaux trop longs... Pour vous d'où peut venir cette pathologie ?

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, il peut y avoir de nombreuse explications: raideur, déséquilibre musculaire, hypersollicitation...une analyse de la mobilité et de la stabilité est indispensable pour vous apporter des réponses !

@hamzakhedari3198 3 года назад

Merciiiiiii

@brunoberthelemy6475 3 года назад

Merci beaucoup Benjamin, vidéos toujours instructives et très pédagogiques. Cela fait prés de deux ans que j’ai des tensions juste au dessus de la fesse droite que j’attribué a une dicopathie dégénérative des lombaires. Les massages pratiqués par un kinésithérapeute n’y faisant rien....les recherches sur internet sont souvent le seul Recours pour solutionner les problématiques. Encore merci,et bonne continuation. de

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, le mouvement est bien souvent la seule façon d'obtenir des résultats intéressants. Il faut trouver des exercices d'étirement, d'assouplissement, de renforcement, le tout complété par une activité de type cardio ! L'intensité sera déterminée par vos douleurs ! Pour une petite routine d'exercices, j'ai réalisé une vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-o-Yawof_CgE.html

@brunoberthelemy6475 3 года назад

Merci Benjamin pour ta réponse, je vais jeter un œil sur la routine que tu propose. Bonne continuation😉

@lesavoir4005 8 месяцев назад

Merci merci merci

@user-bh8qu3lc3d 10 месяцев назад

Je vais essayer vos exercices

@user-vt9eb5cw3d 3 месяца назад

Merci la je viens de comprendre😢

@jesusjesus1368 3 года назад

Exactement

@badjibri1323 3 года назад

Ça m'arrive que quand suis entrain de courir 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, la course a pied peut réveiller une douleur musculaire ou peut être discale. Il faudrait faire le point avec vos thérapeutes !

@BillyHalliday-te6fr Год назад

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

@didierferry6433 3 года назад

bonjour Benjamin, BRAVO pour vos vidéos claires. Pouvez vous nous donner les liens acheter les 2 accessoires : balle de massage et diabolo. Par avance merci !

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, voila pour les objets de massage : amzn.to/3o13voY

@DiDi-ux6eg 3 года назад

Ce que j'ai fait moi quand j'ai mal au dos je bois une bière Heineken la bouteille des fois j'en bois une ou deux et après j'ai plus mal au dos ça marche sur moi mais sur les autres je ne sais pas c'est mieux de boire une bière que de prendre un doliprane je voudrais bien que une personne m'expliquer pourquoi la bière soulagement dos

@essensmagic6767 2 года назад

T’oublies juste la douleur mdrr

@andreeloy2723 3 месяца назад

Merci pour ces explications, je souffre effectivement de douleur lombaire dû à l'âge, hélas les mouvements que vous préconisez, je ne peux pas les réaliser j'ai deux prothèses de hanche donc une avec un Limitateur de mouvement pour empêcher les luxations à répétition, et d'autre part, je ne peux pas me coucher par terre ou sur un tapis de yoga, car je suis incapable de me relever seul, y a-t-il des mouvements que l'on peut effectuer debout ou assis sur un banc ???, vos explications étaient très pédagogiques, et je ne doute pas de leur efficacité , c'est dommage que pour moi la mise en pratique ne soit pas possible, si vous avez d'autres vidéos qui pourraient me convenir, je suis largement preneur, bonne continuation et merci encore

@demetercore2167 3 года назад

Bonjour, merci pour vos explications très pédagogiques ! Pensez vous que la contracture du carré des lombes peut ressembler à une douleur du genre déchirure musculaire ? Très intense ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, souvent la contracture du carré des lombes donne une douleur très ponctuelle sous les dernières côtes, que l'on confond avec la douleur de rein. Il se peut en effet qu'elle soit confondu avec une déchirure. Il faut noté que la déchirure apparait sur un traumatisme, alors que la contracture peut apparaître spontanément.

@boutainabettyserhir4017 2 года назад

Merci c'est très intéressant

@pasquentmax 3 года назад

Bonjour, je suis fan de vos vidéos. Une question, quand la douleur lombaire est au maximum en position couchée, et au minimum en position debout ou active, cela peut indiquer quoi , ou donner quelles pistes ? Et si la douleur irradie dans la fesse droite ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, alors une douleur lombaire peut indiquer une compensation en lordose par exemple si elle est présente assez rapidement dans cette position, ou parfois une douleur discale si c'est durant la nuit ou sur le matin. Debout, nos courbures vertébrales changent, et la douleurs disparait dans certains cas. Il serait interessant de mobiliser votre dos dans différentes amplitudes pour voir quelques mouvements vous posent problème, et de voir si cela est du à une mauvaise posture, raideurs articulaires, insuffisance musculaire...

@eolina29 Месяц назад

Bonjour. J'ai des douleurs lombaires après prothèse de hanche. Puis-je faire ces exercices ? Merci pour votre réponse.

@pierrendour4451 Год назад

Cela m'es arrivée depuis 2005 en soulevant 1 machine j veu vraiment ds conseils car j n ause plus faire d'activité

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, depuis 2005 vous avez réalisez des examens pour voir ce qui se passe au niveau de votre dos ?

@grafis7717 2 года назад

Mrc javais mal en bas la de mon dos et maintenent cv mieux

@SonnyLS 3 года назад

Bonjour je crois que je souffre de ce mal de dos depuis maintenant 3 ans J’ai 40ans et la douleur et juste horrible elle se situe en bas du dos à gauche/fessier gauche/remonte sur le milieu de la colonne vertébrale/ descends jusqu’à mon orteil gauche et ma jambe gauche et super tendu J’ai déjà vu un osthéo qui m’a soulagé mais je ne veux pas être soulagé je veux être guéri car je ne peux plus pratiqué de sport depuis Dans l’attente de votre retour et merci pour les explications

@stevekisuka7437 2 года назад

Très bonnes explications. J'ai quelques questions : 1) quelle est la différence entre la discopathie et la discarthose? 2) Peut-on faire des exercices avec la barre de traction tout en ayant la discarthose ou une hernie lombaire ?

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, la discopathie c'est le disque intervertébrale qui s'altère...la discarthrose c'est généralement lorsque le disque est complètement usé avec une usure des surfaces articulaires ! Je vous conseille cette vidéo !

@traoreladouceur3514 3 года назад

Salut bah moi la douleur surgit quand je vais faire le sport une douleur aigüe

@lamineguisse4997 10 месяцев назад

Merci je viens de comprendre mes douleurs. Commbient de te temps pour oe rétablissement Semaine mois ?

@BenjaminBrochet 9 месяцев назад

Bonjour, la durée de traitement est très aléatoire, mais en générale de 4 à 6 semaines !

@sarahmebarki7857 Год назад

Docteur main gauche dans la paume de mains jais comme un quiste superficielle j'ai consulter en ma die veine fleche que dois je faire merci pour tout ce que faites

@andrelamousse2621 2 года назад

Merci beaucoup c super vos explications😊 juste combien de fois je peux faire ça et est-ce que c'est possible d'expliquer plus l'exercice merci beaucoup😘

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonsoir, je vous conseille de réaliser les exercices 3 à 4 fois 20 minutes par semaine !

@andrelamousse2621 2 года назад

Merci beaucoup 😘

@chebaniomar4617 2 года назад

Merci beaucoup je joue un match de foot et le moments de sauter j arrivé pas

@MartyVan-hk1zy 8 месяцев назад

Bonjour, peut on faire ces exercices acex un pincement discal L5? Merci😊

@BenjaminBrochet 8 месяцев назад

oui !

@tomnrg687 3 года назад

Bonjour , j'ai des douleurs lombaires localisé du coté droit uniquement lorsque je fait du sport ou au réveil , auriez vous des idées pour traiter cela?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, il faudrait faire le point avec un ostéopathe pour bilanter vos système musculaire (carré des lombes...), vos articulations (sacro-iliaque...). Il est difficile de vous en dire plus sans vous ausculter !

@emiliesla8530 3 года назад

bonjour, j'ai une question, je n'arrive pas lorsque je suis allongée sur le dos a faire les exercices sans être obligée de relever la tété car elle est trop tendue en arriéré et ça me fait mal, je met une serviette sous le cou. comment faire pour etre a plat merci de vos conseils

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, vous avez des douleurs de compensation. C'est bien d'avoir mis un serviette, pour le moment faites comme cela, et petit à petit vous l'enlèverez lorsque vous allez gagner en souplesse.

@AxelG140 7 дней назад

Bonjour, moi c’est un spasme musculaire au niveau du carré des lombes, c’est chronique, mon ostéopathe n’a pas réussi à enlever cette raideur

@24maestro24 3 года назад

Bonjour...est ce possible que les vertèbres pincent un nerf quand on essaye de s'incliner vers l'avant ou simplement plier les jambes pour ramasser qlq chose ?..ma douleur est à ce niveau des lombaires L4 ...Si c'est le cas , je présume que vos étirements sont toujours bons à prendre ?....merci 🙏

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, les mouvements peuvent en effet entrainer un conflit avec les racines nerveuses. Si vous n'avez pas trop de douleur, vous pouvez effectuer les mouvements décrient dans la vidéo...n'hésitez pas à consulter si besoin !

@evo-3d114 8 месяцев назад

Bonjour, vos vidéos sont super, j ai mal au dos la nuit au petit matin puis sa s arrete la journée quand je bouge. J ai passé un irm qui m'a diagnostiquer une discopatie en s1 l5, mais je n ai pas mal au cuisse ou au fesse, j ai mal a droite et gauche de la colonne dans le dos au niveau de dessous des derniers cotes comme quand vous mettez votre diabolo. Si je fais un étirements type prière, je ne peux pas étirer loin mes bras car sa me fais mal à l'endroit cité avant. Est ce que sa pourrais être ces carré des lombes? Merci d avance pour votre réponse.

@alexandragodard4872 5 месяцев назад

Bonjour, je ressent le même type de douleurs, avez vous eu des réponses à vos questions sur les douleurs? Sa m'intéresse 😅

@BenjaminBrochet 5 месяцев назад

Bonjour, cela peut en effet être le carré des lombes qui c'est contracturé !

@georgesmariexavier1341 Год назад

Bjr, je vous remercie pour la vidéo. J'aimerais savoir si une personne qui a l'arthrose lombaire au niveau C3 et C4 peut faire ces exercices? Merci depuis Haïti

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser ces exercices !

@abdoulsavane4998 3 года назад

Merci infinemenf

@brocciulesnar2B Год назад

Un conseil pour la discopathie sévère ?

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EbDyjzidmh4.html

@josephsurer9420 3 года назад

Je fais des exercices d’étirements et des renforcements pour le bas du dos tous les jours, au bout de combien de temps peut-on voir une diminution de la douleur et qu’on retrouve une mobilité normale ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, cela dépend de chaque personne, mais il faut persister pendant des semaines pour avoir des résultats...en général les bénéfices apparaissent au bout de 5 à 6 semaines !

@tetiskamgne8726 3 года назад

Bonjour et merci beaucoup pour la vidéo. J'ai 22ans et je ressens cette douleur depuis 3ans comment remédier définitivement a cela, ces douleurs peuvent provoquer une maladie ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, en théorie ces douleurs ne provoquent pas de maladie. Je vous conseille toute fois de consulter pour avoir des explications.

@rcpatapouf 11 месяцев назад

est ce que l'exercice dit " jefferson curl " peut etre efficace pour soulager ces muscles ? ( En tant que pratiquant de musculation expérimenté )

@BenjaminBrochet 10 месяцев назад

Bonjour, l'exercice du "jefferson curl " peut être intéressant. Il va soulager certains patients et aggraver d'autres ! Il faut donc essayer et voir ce qui vous convient le mieux !

@leenamixcity8748 2 года назад

bonjour, votre video est très instructive et les exercices sont simples ... par contre où peut-on se procurer un diabolo ?? merci de votre retour,

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, vous pouvez vous procurer un diabolo dans les magasins de sport ou bien sur internet !

@labonnesurprise4169 3 года назад

Bonjour Benjamin, merci j'ai une grosse inflammation au niveau lombaires et carré des lombes( visiblement d'après votre vidéo). J'ai vu un ostéopathe biodynamique, vous connaissez ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, oui je connais cette "spécialité" en ostéopathie, qui peut être très intéressante dans certaines pathologies.

@labonnesurprise4169 3 года назад

@@BenjaminBrochet merci. J'en suis à ma 3 ème séance et je souffre plus qu'avant. J espère que c'est souffrir pour être débarrassée après. Mais là pour le coup je n arrive même plus à me plier en deux. Ça fait flipper quand même...

@freshparadise22 Год назад

Pour mon cas c'est quand je respire ça me faisait un peu mal ou si je fait un mouvement du cotée gauche comme un éttirement , je sais pas quoi faire , c'est au moment où j'ai fait une sceance de sport ou j'ai commencer a resentir cette douleur et depuis ça a rester ça fais plus de 4 semaine mtn

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, je vous conseille de consulter pour faire le point avec un kiné !

@mursau 2 года назад

moi je mets de la pommade a base de cdb ça soulage bien

@user-yp3em9db2q 8 месяцев назад

Est-ce que carré de lombe participe à l'abduction du bassin

@BenjaminBrochet 8 месяцев назад

Il a surtout une composante dans la rotation et l'élévation !

@joinvildieuseul3664 3 года назад

Bonsoir, bonjour. Comment pouvez-vous m'aider dans la situation dans laquelle je me trouve, j'ai une partie du dos qui me fait mal depuis mardi😧, je vais à l'hôpital je bois des médicaments ça me fait encore mal

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, vous avez un diagnostic précis ?

@leandreouali9045 Год назад

Bonjour j’ai exactement ces même problèmes de ce qui a été dis dans la vidéo et je voudrais savoir si je dois aller au médecin en vrais je me suis faire ça à l’entraînement en mars 2022 et là je l’es ressentir ça se bloque

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, si les douleurs ne s'atténuent pas, alors je vous conseille de consulter pour faire le point !

@leandreouali9045 Год назад

@@BenjaminBrochet ok merci 🙏🏾

@ramdhane 2 года назад

Bonjour Ben, j'avais de contracture musculaire au niveau de carré de lombe gauche causé par un faux movement (prise de charge lourde). Le médecin m'a administré des anti inflammatoires, franchement ne m'ont pas aidé. Les douleurs deviennent de plus en plus aiguës surtout le matin quand je me réveille. Est ce que je peux pratiquer ces exercices pour atténuer ces derniers. Merci d'avance.

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, vous pouvez réaliser les mouvements à condition qu'ils ne soient pas trop douloureux pour vous !

@ramdhane 2 года назад

@@BenjaminBrochet merci Ben les douleurs ont été calmés avec ces exercices et je me sens très bien merci bien cordialement.

@Lu-lutopiste 3 года назад

bjr, merci pr ces explications, j ai des douleurs persistantes au niveau du bassin bas du dos et après avoir eu des séance de Kine, ça n'a rien changé... j ai travaillé sur les causes émotionnelles en thérapie et fais une séance de shiatsu... elles ont fini par partir mais je constate que depuis les fêtes elle sont revenues progressivement jusqu'à se réinstaller comme avant... que faire ? qui voir ??? merci d'avance.

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, quelles explications vous avaient donné votre kiné ? Il serait intéressant de consulter un ostéopathe pour faire le point et peut être que ce dernier vous redirigera vers un autre thérapeute.

@Lu-lutopiste 3 года назад

@@BenjaminBrochet j ai pas vraiment eu de diagnostique, elle disait qu il fallait faire du renforcement musculaire, mais voyant aucune amélioration j ai opté pr les thérapies énergétiques afin de travailler sur la cause émotionnelles. merci c'est vrai qu un ostéopathe pourrait etre mieux je vous remercie pour la reponse ;)

@nadiamoulay3861 3 года назад

Y a t il des mouvements ou des exercices à éviter ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

je dirais, que d'une façon générale il faut prendre soin de son dos sans s'interdir de mouvement. C'est à dire faire attention au port de charge, éviter de rester assis des heures dans une mauvaise position mais aussi réaliser régulièrement des assouplissement, des étirements et du renforcement musculaire.

@natalyvigne9930 Год назад

Bonjour Benjamin ,comment faire le déblocage de son sacrum seule?je me sens souvent bloquée dans le bas du dos, et mon ostéopathe me dit toujours que j'ai le sacrum complètement bloqué...merci beaucoup

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, je vous conseille d'effectuer cette routine simple, mais efficace : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-o-Yawof_CgE.html !

@mamimammeri9849 2 года назад

bnjr j'ai des douleurs au carré des lombes et des fois j'ai mal lorsque je respire profondément est ce normale ? et svp est ce que la douleur peut me provoqué un blocage car j'ai déjà eu une lombalgie ( umbago ) il ya 8 mois est ce que c'est du à ça et merci beaucoup.

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, les douleurs peuvent être liées à la respiration, mais afin de s'assurer qu'il s'agisse bien du carré des lombes, je vous conseille de consulter un kiné ou un ostéo. Le muscle diaphragme peut être également impliqué ! Les tensions musculaires peuvent bien entendues participer aux blocages du dos, le lumbago !

@flo27270 3 года назад

J ai était opéré de la vertèbre t12 qui à était cassé et tassé, par ciment avec ressort cause chute de vélo percutés par une voiture, quand je respire des grosse douleurs sûr le côté droite très désagréable

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, vous avez été opéré il y a longtemps ?

@flo27270 3 года назад

Le 8 août ,j ai commencé le kiné ya 2 semaines le dos ça se remet pas si vite que ça Ma disjonction de la clavicule c'est remise assez rapidement en 2 semaines Mon kiné ma dit que c'était le carré des lombes un muscle peut connue

@kadkad4183 3 года назад

Est ce que on peut avoir mal sur un seul côté du muscle ? Exemple mon cas j'ai mal côté droit. Merci

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, oui bien sur, c'est même souvent le cas.

@kadkad4183 3 года назад

@@BenjaminBrochet Merci beaucoup,👍

@nicolechamberland7655 3 года назад

Comment retrouver les 5 exercices de base

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, ils sont présents sur cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oOG1Ne-Oxfo.html

@fredericfrancois4529 2 года назад

Bonjour je me suis fait opérer une deuxième fois d'une hernie discale L4L5 en 2020 le chirurgien ma conseiller perte de poids et gainage pouvez vous m'indiquer des exercices pour m'aider a renforcer mes abdo et le bas du dos.

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, je vous donne deux vidéos de renforcement musculaire : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-C-oXX_wkLZQ.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OHgPyMKSyv4.html Je vous conseille de vous faire accompagner par un kinésithérapeute afin de réaliser les bons mouvements !

@christiandrean2598 Год назад

Carré des lombes hyper douloureux.point trigger repéré par un médecin de médecine physique. Dois je adopter comme en cas de lumbago, une période de repos.(tableau lombalgie aigue avec difficulté à la marche.Cher Benjamen quels conseils fondamentaux me préconiser vous ? Cordialement

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, si les douleurs vous le permettent, il faut traiter le point de tension et se remettre progressivement en mouvement...si par contre l'intensité de la douleur est trop importante, une période de repos est préférable !

@lesdeuxdentsdejp4403 2 года назад

bonjour, j'ai 13 ans et je pratique du football dans un club, j'ai mal en bas à droite du dos et cela inquiète un peu car j'ai peur que ça soit mes reins ducoup j'ai regarder votre vidéo et ceci m'a permis de savoir ce que j'ai > au dos... mais j'ai une petite question... est ce que cela est grave ? Merci pour votre vidéo 🙂

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, si c'est effectivement ce qui est présenté dans la vidéo, alors ce n'est pas grave ! Toute fois je vous conseille de consulter votre médecin pour faire le point et confirmer qu'il s'agit bien de cela !

@rosemarychevery6031 3 года назад

Franchement je vis le calvaire depuis hier j'arrive à peine à marcher c douloureux 😢😓

@Landers2LaToho Год назад

Bonjour j’ai mal en bas à droite du dos… J’ai comme une pointe! J’ai été chez l’ostéopathe qui m’a diminué la douleur puis j’y suis retourné 2 semaine après et je suis sortie de chez lui avec une plus grande douleur… Qu’est que j’ai selon-vous ?

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, il est parfois possible d'avoir une augmentation des douleurs....si elle ne s'atténue pas, alors je vous conseille de refaire le point avec votre ostéopathe pour voir ce qui ne va pas !

@Landers2LaToho Год назад

@@BenjaminBrochet bonjour j’ai un irm prochainement

@dafplus 3 года назад

Salut :) Top vidéo ! Possible de prendre contact pour un projet ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Salut, je laisse mon formulaire de contact pour recevoir ton projet : www.pulsionsante.fr/contact-2/

@dafplus 3 года назад

@@BenjaminBrochet top 😁

@evachailleux3014 2 года назад

Alors la j en apprend je crois avoir ce problème ça me coupe même la respiration

@nadiamoulay3861 3 года назад

Comment déterminer l'origine de la tension ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, la question est intéressante, et il n'est pas toujours facile d'y répondre. Parfois une mauvaise posture, un faux mouvement, une sursollicitation sportive, des compensations...On n'est d'ailleurs jamais sur à 100% de l'explication...

@eloanpasquon4976 2 года назад

bonjour, j'ai des douleurs a peu pres au meme endroit tout en bas a gauche juste au dessus de l'os du bassin , mais ce n'est pas mon muscle ... J'aurais besoin de plus d'information svp

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, à ce niveau il peut s'agir de douleurs neurologiques, musculaires, articulaires...il faudrait faire le point avec un kinésithérapeute ou un ostéopathe pour en définir l'origine !

@eloanpasquon4976 2 года назад

@@BenjaminBrochet merci beaucoup !

@etoilemassive9152 2 года назад

Bonjour, en plus de tous ces remèdes un bain chaud peut il être bénéfique ?

@BenjaminBrochet 2 года назад

Le chaud permet en effet d'optimiser la détente musculaire !

@tsoworr4200 3 года назад

Merci mais qui a un tel ballon et un diabolo a portée de main?

@makaniakate6299 2 года назад

Mdrrrr bien jouer

@djaberdimeche132 3 года назад

Ace que hernie discale sera trite avec les exercices ? Jai tout fair mais mais il rien a fair 😕

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonsoir, ces exercices ne sont pas spécifique de la hernie discale. Je vous conseille plutôt cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zk9ZHZB0I8c.html

@djaberdimeche132 3 года назад

Merci mn frr

@bazad5753 3 года назад

On est de la merde

@marie-laurevingataretty1449 2 года назад

Bs je peux plus marcher je ne peut plus faire toussa merci beaucoup

@juliencarrier5252 Год назад

J'ai une question qui peut vous poser un problème car vous ne voyez pas le dossier médical de la personne. Mon épouse a subit une arthrodèse en 2020 en S1 L3. Elle a donc du matériel en place. Elle souffre d'une contracture du côté droit depuis 5 jours et il me semble ( c'est mon avis mais je ne suis pas professionnel) qu'il s'agit du carré des lombes d'après votre vidéo. Les exercices proposés deviennent ils contre-indiqués ? Merci

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, il n'y a pas de contre-indication, mais il faut adapter les exercices pour ne pas mettre trop en contrainte le matériel ! Il faut aller doucement dans les amplitudes extrêmes !

@juliencarrier5252 Год назад

@@BenjaminBrochet merci beaucoup.