„In dieser Minute kannst du gut für eine Minute bleiben“. Sehr schön;) Aber habt ihr ja selbst schon bemerkt:). Das macht es aber so natürlich. Weiter so. Danke!
Kann nicht passende Lobworte finden um diese 3 einfache, unvergleichbar effektive, überall und auf jedem Schritt mögliche und viel Gesundheit rettende einzuschätzen!!! Empfehle Allen und Höchst!!!
Die Übungen sind immer total gut. Ich übe sehr oft mit Euch! Ich habe bloß eine Anmerkung: bei den ersten beiden Übungen wäre es von Vorteil, keinen schwarzen, weiten Anzug zu tragen. Enge körpernahe Kleidung macht es leichter zu erkennen, was wichtig ist.
Ich find halt "Hängen" auch immer ganz hilfreich.. einfach an eine Klimmzugstange und mal so ne Minute durchhängen, Becken bisschen nach vorne ziehen.. dekomprimiert auch bisschen die Bandscheiben etc :)
es geht nix über ein gesundes Rückentraining, überhaupt Rumpfmuskel, unterer Rücken und Bauch, schräge und seitliche Bauchmuskel inbegriffen💪 damit kann man solchen Problemen dann sehr gut vorbeugen, und es gibt viele Übungen von beginner bis Profi die man auch zu Hause im Wohnzimmer auf dem Boden machen kann
Super erklärt. Ich habe 3 Spinalkanalstenosen in der LWS und habe endlich eine Übung die was bringt. Außerdem noch extreme Gesäßmuskelverspannungen die mich beim Gehen behindern dazu mache ich Übungen nach L&B und Schmerzen in den Leisten dazu kombiniere ich Eure mit L&B zudem noch Verspannungen in der HWS ich kombiniere Eure mit L&B . Gut das ich im HomeOffice bin in der Firma könnte ich das alles nicht tagsüber bei Bedarf machen.
Hallo ich bin Viola und gehe auf die 63 zu, ich hatte 2017 einen kleinen Bandscheibenvorfall mußte zur Reha und dann wieder auf Arbeit ich stand in einem Grillwagen und immer schmerzen im Lendenwirbelbereich das war nachher so schlimm ich konnte nicht mehr lange gehen geschweige stehen es hieß immer nur verschleiß oder es ist alles in Ordnung 2019 dann ja sie haben eine Spinalkanal stenose . Dann wurde ich Operiert , am nächsten tag bin ich allein zur Toilette oder spatzieren auf Station soweit es ging ende der Woche konnte ich bis zur Rezeption es wurde nichts mit Fahrstuhl gemacht danach Reha und Sport wo ich auch bescheit gesagt hab und Röngenbilder auch mit nahm aber keine gute Beratung und Hilfe jetzt bin ich seit 2021 im Kaufland als Reinigungskraft so lange ich in gange bin ist alles gut aber wehe ich komme zur Ruhe mich macht das so fertig zur Arbeit fahre ich mit dem Rad mich Ärgert es weil keiner sagt was ich darf und was nicht lange Sitzen mag ich nicht das ist für mich nicht Bequem dann lege ich mich hin was kann ich tun über eine Antwort würde ich mich sehr Freuen
@@kolja4952 leider habe ich auch kein passendes Video gefunden. Was ich dir aber unbedingt ans Herz legen möchte, lass deinen 25 OH Vitamin D 3 wert checken. Und schau das er bei 100 ng/ ml liegt. Dazu Magnesium Vitamin k2. Das nimmt dir die schmerzen.
@@kolja4952 komm auch gerne in die Facebook Gruppe Vitamin D alternative Gruppe. Dort gibt es auch die Dateien zum Nachlesen. facebook.com/groups/VitaminD.alternativeGruppe/?ref=share
Sehr gut gemacht Wie immer Habt ihr auch Übungen zum Thema aduktoren Schmerz die über die leiste bis in den Rücken gehen. Das würde mir sehr hilfreich sein. LG Petra
Im Mrt im liegen sieht man das leider nicht hat mir ein Arzt gesagt nur im liegen. Stimmt das?? ich glaube ich hab auch sowas aber bei mir wurde nur ein Mrt gemacht, diagnose bandscheibenvorfall
Wurde operiert vor 5J kanalstenose , habe heute mehr Schmerzen als vorher, kann lch diese Übung auch machen habe 4 Schrauben im Kreuz !!!Bitte um Antwort 😮
Habe seit ca 13 Jahren Spinalkanalstenose und dadurch ein verkürztes rechts Bein, schiefes Becken usw. Habt ihr vllt einen Tipp welche Übungen ich gegen diese funktionelle(?) Beinlängendifferenz machen kann? Würde nämlich gerne wieder Sport haben, was seit langem unmöglich für mich ist.
Hallo, habe beidseitig taube Fußsohlen nach Weglegen der ersten Gehstütz bei der Reha nach Oberschenkelhalsbruch bekommen. Was kann ich dagegen machen? Ist das ein eingeklemmt Nerv im Schienbeinbereich oder Spannungsschemerz zwischen verhärteten Pireformusmuskel im Gesäß und mit eingeklemmen Ischasnerv? Danke für eine Info.
Hallo danke für dein Vidio kann es auch sein das diese Symptome entstehen können wenn man eine Rückenmarktnarkose bekommen hat und diese vielleicht nicht richtig durch geführt wurde .
So ein Quatsch! Wer wirklich eine Verschiebung hat, hat keine Chance, diese Übungen durchzuführen! Es kann sogar, sehr gefährlich werden. Die Beine versagen. Wenn die Spinalkanalstenose, diagnostiziert ist, vorsicht!
Die Kleidung der Frau ist unvorteilhaft, weil dadurch nicht genau gesehen wird, wie und was sich bei den Übungen an der Rückerhaltung verändert bzw. passiert. Die Kleidung ist zu weit und verdecken den Körper/Rücken!!
Na toll, eine junge hübsche Frau zeigt alten Menschen was noch möglich ist. Solcherart Videos helfen nur den Betreibern des Kanals. Hätte gern mal einen älteren Menschen ab 60 diese Übungen durchführen gesehen. Das und nur das würde mich motivieren diese Übungen nachzumachen.
