dok....kupas tuntas tentang endometriosis dong apa benar ...banyak pantangan makan ..sedangkan pernah baca kalau endo itu juga bisa karena imun tubuh yg kurang bagus
Dokter KEREN,dktr fashionable,dktr jmn now,standuplus yiuukk..??👍👍👏👏 Sy kgt pertama lihat dktr Tirta di tv one. Trs ya dok memberi motivasi kesehatan unt qt,wlw dgn nada suara tinggi alias teriakk..!!bikin jantung ninik2 spt sy mw copot.😁 Tp itu lh yg bikin sy sk cara penyampean nya. Sucses trs DKTR TIRTA.🤲😙
semua tergantung kantong bro dulu gw kepengen bentuk body yg oke seperti mas mas bodybuilder yg udah kece tapi mengini gaji gw 2jt saja , itu lumayan menyiksa keuangan , bisa lah memenuhi 3000kalori tapi duit bakal habis tak bersisa tanpa bisa menabung akhirnya sekarang udah nyerah karena sadar diri dg isi dompet temen yg masih rutin latihan dan makan seadanya ya badannya gitu² saja, cuman nambah otot dikit tapi gak bisa gede karena kurang protein dan kalori
@@TIYAMNOLAC saya hanya makan real food seperti saran beberapa body builder di yt. Seperti Ade Rai dan Boby Ida. Tidak pakai suplemen-suplemenan. Dan Alhamdulillah protein harian saya bisa tercapai kok. 1,5xBB. Dada ayam 100-130 gr, putih telur 200 gr, tempe 120-130 gr, tahu 100 gr, nasi putih 400-500 gr (dibagi 2x makan). Kadang pakai rolled oat dan tepung kedelai masing-masing 50 gr+pisang yang dijus. Alhamdulilah cukup kok. Bahkan klo ditambah 3 komponen terakhir protein saya bisa dapat protein 2xBB. Dan itu Alhamdulillah gak sampe 500 ribu/bulan. Tapi saya di daerah sih. Relatif lebih murah daripada di kota besar. Saya juga menghitung kalori dengan aplikasi. Makanya saya bisa tau kalori saya tercapai sehari itu atau tidak. Soal membentuk bodi, itu bukan target utama. Buat saya yang nikmat itu badan terasa segar setelah workout. Lagi pula saya juga pemula. Otot badan saya seperti dr. Tirta. Masih belum gede-gede amat. Tapi buat saya sensasi setelah olahraga itu yang bikin enak. Adapun bentuk badan, itu bonus. Yang penting saya sudah turun 17 kiloan sekarang. Tetap konsisten workout walaupun gak bakalan seperti Ade Rai
Dok lu masih ada loker ngga di youtube channal/ di usaha lain lu gitu? gua butuh kesempatan karna selalu di kekang bokap pdhl dlu dia bilang cari temen jngn dirmh mulu giliran gua ikut envet komunitas anak muda buat nambah tmn memperluas sercle dan kesempatan gua biar bisa terus berjalan jadi orng dan wujudkan mimpi", gua sebel sama bokap yang suka nelen ludah sendiri terus di setiap situasi
gua takut malah terus jalan di tempat pdhl gua udh berusaha ikutan ini itu nyoba sesuatu hal baru agar hidup gua berubah jadi lebih baik. bokap nuntut gua agar jadi orng tapi dia sendiri yang doktrin gua buat jadi orng lemah yang ngga bisa apa" hanya karna gua cwek selalu di remehkan. apa gua harus punya banyak uang dlu baru gua di hargai sebagai anak??
Saran pola makannya diatur, gk perlu bnyak tpi sering misal biasanya 3x sehari jadi 5x sehari. Minum air putih lebih dari 2liter per hari. Olahraga cukup jogging pagi saja jika sibuk, kalo gk sibuk bisa di gym. Sudah saya buktikan dri bb 45 ke 60 kurang lebih setahun 😁
bisakah menambah berat massa otot tubuh dengan calisthenic misalnya tinggi badan 171cm berat badan 62kg dengan body fat 13% ingin tambah jadi 68kg berupa otot upper butuh berapa lama bang ?
