#Sportirta 

kesalahan ke 6 = tidak pernah mau mulai

sangat menghemat waktu, Thanks

Makasih banyak bang menghemat waktu

@@simciumoi7916 se7

trims.. komen yg sangat membantu menghemat waktu..

Ril terasa sih baru nonton 2 menit awal keliatan banget gak nyosor pas ngomong

sama bg, aku jg bersyukur karna nyari informasi lebih lanjut sebelum eksekusi

apa aja yg perlu diperhatiin bro, selain yg diatas?

@@asep5909 nice bro, lanjutin 👍

@@naufalfadhil8287 Yang di sebutin di atas itu kurang lebih udah lengkap sih menurutku, Kalau dari aku, kamu olahraga ya tujuannya apa dulu, kalau emng yg santai santai aja, yg penting bisa olahraga dan menjaga kesehatan, ya gk perlu yg make beban dkk nya gitu, sesuaikan aja dulu sama tujuannya bro 🙌

@@josuageraldi2686 okee siap bro, thanks infonya

Blm ada kualifikasi duet bareng bang ade rai. Minimal paham gym dan body dah jadi

@@sangmalaikat3791 belom ada kepikiran buat undang mungkin, kalo patokan lo paham gym badan jadi, orang kayak lo ini ngrusak citra ade rai yg low profile

@@sangmalaikat3791 ditempat gw gym ade rai dah bbrp kali dateng, dia ngobrol sama siapa aja, gak pandang badan bagus atau ga, sering edukasi org yg tanya2 ke dia lgsg jg

@@viperassasin47 kl mau kolab bloging atau konten itu sudah menjurus ke bisnis bro. Kl di luar kerja ya tetap low profile ke siapa saja

@@sangmalaikat3791 masuk sih, tapi nih dokter tirta juga ga ada niatan buat kontennya sbg bisnis, di video sblmnya pernah bilang ga aktifin adsense tapi malah videonya kagak muncul di subs nya

Udah ada perubahan belum bang?

saya biasa tahan nafas selama 2 jam

Maaf izin menjawab berdasarkan beberapa video yang saya tonton, ada juga gerakan gym yang kurang efektif dalam melatih otot dan salah satunya adalah sit up. Yang mengemukakan pendapat ini adalah Bobby Ida dari 2Nine Fit Indonesia berdasarkan penelitian dan eksekusi di lapangan. Alasannya sit up sebagus apa pun, secara gak sadar punggung kita ikut membantu otot perut, padahal harusnya otot perut kitalah mengangkat tubuh kita. Beliau juga mengemukakan di salah satu negara sudah tidak memberlakukan aturan sit up sebagai latihan dalam militer, yang digantikan dengan plank yang lebih efektif menurut penelitian. Namun, kembali ke masing2. Ade Rai selalu mengingatkan tidak ada latihan yang sia-sia selama itu ada manfaatnya. Jangan sampai kita malah gak latihan hanya karena mempertimbangkan efektivitas suatu gerakan. Bahkan Ade Rai memberi tips agar sit up kita maksimal yaitu memanfaatkan kursi landai di gym agar nyaman dan punggung tidak banyak membantu. Untuk set ideal beberapa binaragawan menganjurkan 3-5 set dan reps ideal 6-12 untuk bodybuilding. Indikasinya jika ngangkat 6 kali kita kesusahan, jangan ganti beban. Jika ngangkat 12 kali terasa ringan, barulah kita perlu menambah beban. Dengan catatan, semua gerakan dalam repetisi itu berkualitas (form sudah bagus). Selain itu, kita juga bisa merasakan dari otot yang kita latih. Misal saat mencapai 12 repetisi otot kita belum terasa panas atau pedas, kita bisa menambahkan reps untuk mencapai failure atau menambah beban di set berikutnya.

cek channel Brodibalo

Ngegym lah gua jg ngekos