Sumber sumber www.cdc.gov/obesity/data/obes... www.euro.who.int/en/health-to... www.clinicalnutritionespen.com Circulation. 2020;142:4-6. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.047659
Bahaya rebahan terlalu lama 1. Otot-otot menjadi lemah ( Atrofi otot: menyusut atau menghilangnya massa otot) - rebahan- pengecilan otot-otot- makan berlebihan- lemak- obesitas (Obesitas menyebabkan diabates sehingga kadar gula naik jadinya penyembuhan luka lebih lama) Gejala diabates: cepat haus, cepat lapar, & sering kencing.  2. Penyakit jantung 3. Atrofi otot: yaitu ketika saraf otot mengalami kerusakan, otot tidak bergerak karena tidak mendapat rangsangan dari saraf. Hal ini membuat jaringan otot mengecil dan menyebabkan Atrofi otot.  - Usia 25tahun: usahakan rajin check tekanan darah (normal 120/80) - solusi gak rebahan yaitu tetap melakukan aktifitas tubuh: 1. Olahraga dirumah 2. Joging 30-60menit 3. Hindari makanan yg cepat menyebabkan penimbunan lemak (soda, minyak goreng yg digunakan berkali-kali) 4. Tambahan dr saya: Yg penting gerak misal aktivitas jalan kaki, berkebun, dsb. - Gaya hidup sehat: 1. Olahraga minimal 2-3x tiap mingggu 2. Jauhi/kurangi makan bakar bakaran 3. Fast food: obesitas 4. Diet rendah garam (Mie yg bahaya itu bumbu nya bukan mie nya, kurangi mie.) ciri khas tensi tinggi: jika sudah asin tapi lidah merasa kurang asin 5. Sakit gigi & tenggorokan bisa sebabkan sakit jantung 4. Main HP terlalu lama (terutama sebelum tidur) 5. Liatin laptop terus-terusan (maks 2jam): (Radang otot leher dan otot pundak)
Bener banget dok. Gw mau share pengalaman aja, selama ini gw demen bgt rebahan dari pagi sampe sore. Ketika pas bersih2 rumah, rasanya kayak naik roller coaster dan baru dapet 10 kibasan sapu, nafas jadi ngos-ngosan + capek. Sampe akhirnya ya dikurangin deh rebahan.
Mantap terimakasih ilmunya dok, daging banget!! Buat yang Muslim, bagus banget ikut habit kebersihan giginya Nabi Muhammad. Apa? Siwak/sikat gigi setiap mau shalat, apalagi waktu jam shalat Dzuhur, Ashar, dan Isya', karena itu pas banget jam-jam makan siang dan makan malam. Dengan begitu, akan lebih kecil kemungkinan sisa makanan. Ini pandangan yang saya pahami dari hikmah kebiasaan beliau Shallallahu 'alaihi wa sallam.
Tidak ada yang bs menolong diri sendiri kecuali diri sendiri, kesadaran dari dalam diri sendiri. Yukkk yg kaum rebahan dan mageran mulai skrg ubah pola hdp sehat, ayokk semangat berubah 💪 Thanks Dok Tirta atas penjelasan nya 🙏 Membuat saya termotivasi tuk meneruskan perjuangan sya untuk bisa mengubah pola hdp sya dan kawan² lainnya yg kaum rebahan & mageran. Harus ada kesadaran dr dlm diri untuk bs merubahnya 👍😊
Guna dok, indonesia butuh sekali yang namanya edukasi hal sepele yang punya dampak positif maupun negatif kedepanya. Lanjutkan konten seperti ini dok sekaligus berguna untuk mencegah rangsangan covid dari dalam... Cussssa, dokter pankpankpank...
Gw sangat berterima kasih sama 3 orang ini. Dr. Tirta, Aderai , Dedy Corbuzier.. Dr. Tirta untuk kesehatan Anatomi Aderai untuk Pemahaman gizi Dedy Corbuzier untuk Pola hidup sehat .
Bgs channel ini, edukasi nya jelas, mudah dimengerti, thanks Dr Tirta, semoga dokter sehat selalu dan dlm pemeliharaan dan perlindungan Tuhan senantiasa.
banyakin dok konten konten kyk gini nampar bgt buat aku yang semua poinnya kerasa di diriku sendiri mulai sekarang berusaha buat berubah aku nggak mau mati muda dok, mimpiku masih banyak. makasih dok
Saya dukung terus dokter menyuarakan untuk semua orang berubah pola pikirnya, membuka mata dg apa yg kita hadapi saat ini, ikuti trs kata hati dok, anda orang baik. Trimakasih buat perjuangannya
Alhamdulillah sy bisa buka vlog dr Tirta yg pas banget dg keseharian saya yg sering rebahan usia saya 64 th.. terimakasih banyak.... banyak ilmu yg di dapat melalui vlog ini.....dan saya hrs merubah dari yg tiap hari rebahan dan megang Hp... saya hrs menjaga kes saya..dg TDK banyak rebahan lg... Terimakasih dr Tirta
Nonton ini abis rebahan dan begadang semalaman. Udah dzuhur baru bangkit karna terusik sama GERD trus beli makan di warteg. Finally aku merasa bersalah pada diri sendiri sesaat selama menonton ini. Terimakasih Dok. Tomorrow, I try to love myself so much.
Tks, dok Tirta atas ilmunya, yg sdh berbagi pr awam sperti sy ini jdi skrng fhm. Sangat bermanfaat jg sangat penting dok untuk semua orang. Tentu kita akan lbih hati2 lgi dlm menjaga kesehatan. Senantiasa kita diberikan kesehatan yg terbaik. Aamiin..💖🙏
Resume penjelasan Dr. Tirta kali ini: 1. Jangan kebanyakan Rebahan 2. Rajin bersihkan gigi utk cegah sinusitis, dan cegah gangguan jantung 3. Terlalu lama bermain hp dan terlalu lama menggenggam sesuatu berisiko gangguan saraf jari 4. Terlalu lama menatap monitor laptop 5. Sesekali lakukan peregangan
Makasih banyak Dr. Tirta Peng Peng Peng..info yg sangat bermanfaat..saat ini saya lg isoman..tp hasil PCR sdh negatif..saking kuatirnya saya masih nggak keluar kamar otomatis kan terlalu banyak rebahan..sekarang br sadar dapat info Dr Tirta...smg dokter sehat sekeluarga
Ya Allah... Dok Tir makasih banyak info kesehatan nya - sangat bermanfa'at nee...hari gini gitu loh, berobat mahal.. PPKM pula.. setidak nya bisa saling share dan mengubah kebiasaan.. #Barakallahufiikum buat dok Tir
Flog yg sangat bermanfaat nih dok...nambah wawasan dan pengetahuan,jdi lebih tau sekarang,sering2 aja bikin flog kaya gini,auto melonjak subcribe nya lebih tinggi dr lonjakan covid😁 Next Episode dok
Mas dokter Tirta Peng Peng Peng kasih penjelasan kesehatan dengan gaya yang santai, jadi cepat bisa dipahami oleh yg umur >70 nih ... Matur nuwun nggih mas 🙏
Terima kasih dok penjelasannya sangat gamblang dan mudah dimengerti seperti saya yg tdk begitu mengerti tentang medis semoga bs diterapkan dlm hidup sehari-hari
Daripada "over rebahan", yuk sholat tahujud aja jam 2 - 4 pagi, dapet pahala, olahraga, badan sehat & segar. Sekalian tanya dok, "Apa saja manfaat tahajud bagi tubuh dilihat dari kacamata medis?". Makasih
Efek pandemi covid 19..di rmh trs g prnh ke mana2,sedikit kegiatan,cm makan,tdr,makan tdr,aman dari corona,tp ada pnykit lain mengintai,semua kuserah kan kepadaMu ya Allah...
Terlalu lama main hp juga pembekuan darah akhirnya menimbulkan kram d tangan ketika terlalu sering d laptop juga sering duduk akibatnya kram d tengkorak bagian belakang akibatnya rebahan teralu lama menyebabkan diabetes menyebabkan kematian .
Disamping Materinya Sangat Bagus dan PENTING.. CARA dan BAHASA mas Tirta Menyampaikan ASIK Banget !! KHAS ANAK MUDA. Apa adanya.. BER ENERGY.. Jadi ikut SEMANGAT NDENGERINNYA.. TOP!!
Wow, ini mah ngena bgtt di diriku... Thank You Dok Ilmunya... Next Part 2 nya Dok.. ehehehe berasa kayak lagi dengerin webinar.. seru dan mudah dipahami, padahal kalo baca jurnalnya langsung lumayan puyeng Dok ehehe.. Udah dapet ilmunya, tinggal diri kita sendiri yang mau change lifestyle apa enggaknya, terkadang memang harus pake niat kuat & istiqomah utk changing lifestyle..