Squat’ın gizemi çözülüyor - Doç. Dr. Gazi Huri 

Hocam bir de eliniz değişmisken, deadliftede bir video çekebilir misiniz?

Ülkedeki bütün doktorlar sizin gibi olsa keşke kendini geliştiren, çok iyi araştıran kişiler. Keşke bir çok hareket için bu şekilde anlatsanız

Hocam harikasınız muhteşem bir video olmuş, resimler ile Amigdalaya 'da dokunmuşsunuz. Herkezin anlayabileceği bir dil ve seviyede. Aynı şekilde omuz içinde istiyoruz.

bir squad hareketi bundan daha iyi anlatılamazdı... teşekkürler hocam

hocam birde oynatma listesi yaparmısınız ,size zahmet olmassa. çünkü diyelim spor bölümünü açan ard arda spor videolarını seri izler ,aksi halde bir spor videosu bu yıl bir sonraki 2 yıl sonra olur. bütünlük bozulur. teşekkürler.

Her meslekte başarılı başarısız insanlar vardır şüphesiz. Hekimlerde de bu durum değişmez. Sevgili Gazi kardeşim çok temel ve bence çok da önemli bir egzersiz olan squatın doğru yapılışını, hepimizin anlayabileceği basit ama keyifli bir anlatımla çok iyi anlamamıza aracı olmuştur. Bence başarı budur. Çünkü her gün, binlerce belki de on binlerce gencin yaptığı bu çok önemli ve temel ama yanlış yapıldığında bedenimize inanılmaz zararlar verebilecek squat gibi bir egzersizi, yarım yamalak bilgileriyle ortalıkta “öğreten adam” havalarında dolananlardan değil de, Gazi hocamız gibi bir ortopedistten öğrenmek inanılmaz büyük bir şanstır. Umarım diğer temel egzersizlerle ilgili yayınları vardır ya da olacaktır. Bu konuda çok önemli bir boşluk vardır ve bu boşluk yine umarım ki hocamız gibi çok değerli hekimlerle doldurulur. Herkese selam ve sevgilerimle.

keyifle izledim es

Hocam bugüne kadar sizin gibi anlatan olmadı gerçekten harikasınız çok teşekkürler

Bilgilendirici bir video olmuş emeğinize sağlık. Spor camiasındaki Bro science yerine doktorlarımızın bu hareketleri bilimsel olarak araştırmaları ile bize anlatması çok değerli. Dikey ve yatay itiş&çekiş ve özellikle deadlift hakkında da video isteriz hocam :D

ders tadında bir video bu kadar kısacık zamana epey bilgi sığdırmışsınız hocam emeğinize sağlık teşekkürler

Harika bir video olmuş hocam, saçma sapan kulaktan dolma konuşan bircok kişiye karşı kanıta dayalı vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkürler. Lütfen devamı gelsin sayın hocam (Bench press, dead lift, row vs. gibi).

Hocam çok teşekkür ederim. Bu konuyu sizin kadar güzel anlatan girmedim daha

Tesadüfen denk geldim size hocam ağzınıza sağlık, espirili ve çok güzel bir anlatımınız var devamını bekliyoruz. Takibe aldım 😊

Ben bu hareketle adeti düzene soktum tam 28 günde bir oluyorum. mucizedir👍👍👍 ve 4 ay kadar bırakmıştım gene bozuldu demekki hep fiziksel olarak o bölgeler çalıştırılmalı.

sizin için çok basit bilgiler fakat inanın spor sitelerinin bir çoğunda bu bilgilerin yarısı bile yok. eğer bu tür anatomik bilgiler verirseniz bir çok kişiye yardımcı olursunuz. ama şuda bir gerçek ki hak ettiğiniz izlenme oranına çıkamassınız çünkü türk halkı bilgiye değil şarlatanlara önem verir.ben spor alanında ki bilgilerin devamını dilerim ve teşekkürlerimi sunarım.

Hocam bu ne güzel videoymuş böyle... Hem eğlenceli hem eğitici hem de bilimsel. Devamını bekliyoruz. 👏👏👏

61 yasindayim. 2 yildir squat yapiyorum. Denge ve bacak kaslari icin muhtesem

Squatla ilgili hiç bu kadar tatmin edici bir video izlememiştim iyi ki denk geldim sizehocam ayrıca espirili anlatımınıza bayıldım, eğlenceli bir video olmuş kanala abone oldum bile 😍

Azerbaycandan selam olsun

Uzun yıllardır spor yapan benim için bile yeni duyduğum faydalı bilgiler var teşekkürler, devamını bekler, başarılar dilerim.

Harika bir açıklama,sorularımın karşılığı olarak paylaştığınız bilgileri için teşekkürler. 🧿💐

Gerçekten suquata çok ciddi bir ilgim var ve bu netice itibariyle de ciddi araştırmalar yapıyorum senelerdir. En çok istifade ettiğim net (çok dersem yanlış olabilir ama net dersem yerinde olacaktır:) bilgi ve birirkim kazandığım kaynaklardan birisi de bu video oldu. Teşekkürler hocam.

Aradaki film kareleri,müzikler falan o kadar zekice ki. izlenmesi çok eğlenceli

Iyiki buldum kanalınızı çok mutluyum şuan sabaha kadar bitiricem kanalın tüm videolarını 😁😊😍

52 yaş / 170 cm / 70 kg / Kanala abone oldum Hocam keşke sizin videoları 3 ay önce görseydim de sakatlanmasaydım. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 6 ay önce zayıflamaya karar verdim. 3 ay salon ve sıkı bir diyet ile önce 75 kg indim. ksm ayında ( 75 kg ) sabah ve akşam 1 er saat tempolu yürümeye başladım. günlük 10 - 12 km civarı. 40 gün sonra sol diz kapak kemiğimde ağrılar ( sanki dizimi kanepeye vurmuş gibi ) oldu. spor yürüyüşü bıraktım. Dev has. doktora gittim. "Kıkırdakları zorlamışsın sıvı kaybı başlamış " dedi. magnezium ve forte krem verdi. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Bütün doktorlar kireçlenme ve sıvı kaybı için ilk sebep olarak şişmanlığı anlatıyorlar . Zayıfladığım ve evde spor yaptığım halde sıvı kaybı nasıl oldu mantığım almadı bir türlü. Evde her gün ağırlık ve karın egzersizleri de yapıyorum. Şınav, plank, çeyrek mekik, ağırlık ( 2 x 8 kg ) kaldırma vb. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Anladığım kadarı ile diz üstü ve altındaki kasları güçlendirmek gerekiyor. Zaten çoğunu yapıyor görünüyorum. Şu anda 70 kg yum. Zayıfladıktan sonra Kaba etlerindeki sarkıkları yok etmek için bu videodan sonra ağırlıksız 70 º geniş açıklık Squata da başladım. Daha önce squata niyetlendim ama gerek duymamıştım. İyi ki de başlamamışım. Sizin videoya göre zaten hatalı olacakmış. 31 yıl önce askerdeki tallus kırık ameliyatından dolayı sol ayak bileğimi tam bükemiyorum. Günlük yaşama etkisi yok. Askerden sonra nadiren de olsa halı saha maçı bile yaptım. Artık yok tabii. Askerden sonra 90 larda gittiğim bir kaç doktor "sende eklem faresi var düzelmesi zor "dedi. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Şu anda çarşı pazarda bile yürürken diz kapağımda hafif ağrı var. eklem arasında değil de, kemikteki ağrı, garip geliyor bana. Artık bel ve diz sağlığıma önem vermeye başladım, bacaklarımı bükmeden, diğerinin altına koymadan yaşamaya başladım. Bazen unutuyorum sizin video aklıma geliyor düz oturuyorum. Koltukta tv izlerken bile bacaklarımı 50 şer tekrar indirip kaldırıyorum. karnımı vakum ile içe çekiyorum. Yaşlı hastalıklarına bulaşmamak için sağlıklı beslenme moduna geçtim. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 20 seneye yakın çoğunluk masabaşı bilgisayar ile çalıştım Sağ omuzda da hafiften kireçlenme var. Evde fareyi artık sol elimle kullanıyorum. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Günün çeşitli saatlerinde en az 5 x 50 tekrar ağırlıksız 70 ° squat yapıyorum. Sayı çok mu ne dersiniz? Bacak bacak üstüne atma hareketi diz sağlığına zararlı mıdır? Eklem faresi kireçlenmesi yok edilebilir mi? Ağırlık kaldırma 2 x 8 kg ile yapıyorum, Çok mu? Standart fiziki yapıdayım. Bu bilgilere göre bana tavsiyeniz ne olabilir?

En iyi en güzel anlatım çok teşekkür ederiz hocam içim rahatladı bu konudan dolayı endişeliydim o kadar güzel bilgiler verdiniz ki

Kitaplara basmayalım bende 👏👏👏👏👏👏

Cok video izledım hocam en guzel anlatımlı sizsiniz çok tesekurler ❤️❤️

Tesekkurler hocam.squat haqqinda ne gerekirse bilgi verdiniz.her gun yapiyordum.yanlislari duzeltdim.daha da bilgili oldum.yureyine ve agzina saglik.coook faydali videoo oldu.

teşekkür ederim , sağ dış menisküs seviye 1 yırtığım var, squatı bırakmam gerekti. sizden sonra yarım squat yapabilirim umarım.

Dün yaptım ama yanlış öı oldu bilemiyorum 🙈belim tutuldu. Yapmamak daha hayırlı galiba. Başında profesyonel biri olması lazım. 😊

Güzel kanal samimi bir hocamız abone oldum likeını çaktım hocam. Ben de otopsi teknikeriyim bu arada neysa peace ✌️

keşke sizi 1 ay önce dinleseydim sağ diz bağlarımda ağrı var. koşmayı bile bıraktım diz korsesi aldım . diz bağlarında aşırı sertleşme olduğunu öğrendim nasıl hızılı gevşetebilirim

5:10 da bahsedilen 90 derece üzerinde bacak kas gelişiminin olmama sebebi nedir?

Çok güzel olmuş açıklamalar çok beğendim emeğinize sağlık sayın hocam

Harika bilgi hocam cok eğlenceli anlattıniz beni cok ilgilendirıyordu

Değerli bilgiler için teşekkürler hocam.Deadlift hakkında da bir video yapabilir misiniz?

Çok verimli bir video olmuş. Teşekkür ederim 🌺

Kitablara basmayalim super cevap 😊

Video kalitesi neden çok düşük hocam. Maximum 360 p oluyor

çok teşekkür ediyoruz hocam

Emeginize saglik hocam

Müthiş bir video

Esnemeden 3-4 kere hızlı bir şekilde squat yapmaya çalıştım sonuç buradayım. Hareket edemiyorum ne yapacağım

Harika Bir Video olmuş Hocam.Bir soru soracağım lütfen cevaplarmısımız,kendi ağırlığımızdan kat-kat ağırlıklı squat yaparsak,boyumuz uzar mı? Yoksa kısa kalır mı?

Çok teşekkürler

hocam bende genetik olarak kıkırdak hasarı var ve yoğun ağrılar dolayısıyla mecburen squatı bıraktım fakat bir sıkıntı hissetmediğim için deadlift yapmaya devam ediyorum ama yine de korkuyorum.Bizim gibi kişiler quadriceps ve glute gelişimi için ne yapabilir/yapmamalı bir video çekerseniz harika olur,teşekkürler.

En doğru şekilde nasıl yapılır hocam birde ne ye faydalı

Teşekkür 😊

Süpersiniz hocam :)

Hocam çok teşekkür ederim

kitaplara basmayalımm

hocam yıllardır squat yapıyorum bir çok kişi squatı yanlış yapıyor derin squat yapıyorum

Merhaba hocam çok guzel anlatıyorsunuz teşekkürler birde bar düzeneğinde asili 15 sn beklemek sırt ağrısı duruş bozukluğuna ıyi gelirmi birde bu şekilde durmak boy uzamasına etki eder mi ? Teşekkürler.

teşekkürler hocam

Merhaba Gazi bey, videonuzu izledikten sonra bir soru geldi aklıma. Cevaplarsanız sevinirim. Soru: Sağlıklı, etkili ve nitelikli antrenmanı spor hekimi mi yoksa antrenör mü yaptırabilir?

Hocam boynumdan sesler geliyor çatır çatır ağrıdan duramıyorum omzuma vuruyor omir iliğime doğru ağrı yayılıyor

Hocam doğru squat yapımı gelirmi

Ben çömelme hareketi sırasında geriye düşme sorunu yaşıyorum topuklarimin arkasına yukseltici koymazsam squat yapamiyorum bunu nasıl çözerim?

Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim ...

Hocam en önemli şeyi unutmuşsunuz: Dizleri yukarda kitlemek zararlı değil mi?

Ben havuz içinde yapmaya başladım. Faydası olur mu bilmem. Derin squat yapıyorum

Hocam bunun kitabını yazsanız şöyle okusak elimizin altında olsa...

Hocam benim dizimde kireçleme var, bazen merdiven çıkarken inerken ağrıyor, Bazen iyi hatta unutuyorum, Ben günlük ne kadar kaç tekrar yapayim ? Bu arada begendim abone oldum😊

👏👏👏

Bravooo

Derin squatta neden quadriceps gelişemez sanki hareket etmiyoruz 😂

hocam front squat genel risk değerlendirmesi yaparsak back squata göre daha güvenli diyebilir miyiz

Hocam benimde boynum cok agriyor banada yardim edin cok rica ediyorum

Yıllardır merak ediyorum ben bel fıtığı ameliyatı oldum bu sprun zararı olur mu bana

hocam ağırlıklı squat boya etki eder mi ? (uzamayı yavaşlatır gibi vs)

Hocam bende sağ kalçada çıkık var yapabilirmiyim sorun olurmu

Hocam high bar squatı mı öneriyorsunuz yani low bara bazaran

Hocam, bel fıtığım var, bu hareketi yapabilir miyim

Kitaplara basmayalım 👍🥰

Cevaplarsaniz sevinirim, 28 yaşinda çelik gibi bir gencim hic bir sakatligim agrim ne biliyim yirtigim yok Allah nazarlardan saklasin. Bana derin squat mi daha faydali olur 90° lik olan squatmi daha fayda saglamis olurum. Saygilar hocam

Hocam yüksekten düşme kaynaklı belimde kırık oluştu temmuz ayında şimdi tekrar spora başladım ancak squat yapmam belime zarar verir mi bilemiyorum önerir misiniz

Hocam bacaklarım ince squat yapıyorum ama bir türlü bacaklarım kalinlasmiyor squat yerine leg press filan mı yapsam yardım lütfen

Hocam arkadaş yazmış ben de yazayım tekrar,deadlift hareketine değinebilir misiniz ?

Tek bacakla yapılan squat dogrumudur cevap bekliyorum

Kitaplara basmayalım. ❤

Hocam merhaba ,üç tane bel fıtığım var iki tanesi orta derecede bir taneside başlangıç evresinde ,squat yapılabilir mi ?

Peki bel ağırdan biri suqat yapabilir mi

Pes planusu olan biri hareketi yapamaz mi hocam ?

50 yasindayim.yalasik 6 yildir yoga yapiyorum.bu diz sağlığıma faydali mıdır

Squat yerine 2 şer 2 şer merdiven inip çıksak daha iyi daha yararlı olmaz mı.!? l hate squat

Hocam ağzınıza sağlık ben çapraz bağ ve menisküs ameliyatı gecirdim bacak kasım çok zayıfladı ameliyatım üzerinden 16 ay falan geçti bacak kasımı squat ile gelistirsem benim ameliyatıma faydası olurmu tam kapanmada hala sancılarım var cevap yazarsanız teşekkür ederim.

İki bel ameliyatı geçirdim ne yapayım hocam 63 yas

Hocam merhaba. Emar sonucum ön çapraz bağlarımda zedelenme var dedi doktorum.Dizlerimde ağrılar oluşuyor yokuş aşağı inerken merdiven inerken çıkarken. Ne önerirsiniz hocam teşekkürler

Squattan onceki yildiz " plank " icin de video gelsin

Bel ameliyatı olanlardami skuat yapar kardeşim Allah'için

🙏🏻

hocam merhabalar benim sağ bacağımda ön capraz bağ yırtıkları var ameliyat olucak kadar fazla deil o yüzden doktorum ameliyata gerek yok eyer yeterince güçlendirirsen hayatına devam edebilirsin dedi o yüzden 3 4 aydır sadece leg exstation yaptım bu aralarda squata başladım ve parelel yapıyorum ağrı sızı olmuyor dizimde ve dizlikte takıyorum sizce ilerde sorun olurmu yaparken formuma ve dizi zorlayacak kadar eiğlmemeye çok dikkat ediyorum

💎

Peki günde kaç kez hangi sıklıkla yapılmalı

hocam bende bel fıtığı başlangıcı varmış, doktorum çok fazla ciddiye alınacak bir durum olmadığını söylemişti lakin size de danışmak istedim, kalça dışarıda ve bel gergin bir şekilde squat çalışmamda herhangi bir sakınca olur mu? ağırlıksız çalışmayı düşünüyorum

Pilav benzetmeniz için 👍

Ramazan’dan sonra biraz biraz baslıcam

Qarin piylerinin erimesine komek edermi squat?

Hocam boy uzamasına engel mi