Squat Nasıl Yapılır (En Doğru Bilinen Yanlışlar)

Подписаться 449 тыс.

Просмотров 107 тыс.

50% 1

Squat nasıl yapılır? Squat ile ilgili bir çok soru geliyordu ben de hemen yeni bir Squat videosu yaparak bu egzersizin en doğru yapılma yöntemlerini anlattım. Squat yaparken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar var ve bunların hepsini videoda detaylı olarak anlattım. Squat yaparken dikkat etmeniz gerekenler nelerdir, doğru squat nasıl yapılır merak ediyorsanız bu soruların cevaplarını videoda bulabilirsiniz. Yapmamı istediğiniz egzersizleri videonun altına yorum olarak yazmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Kanalıma abone olmayı unutmayın: / @reyhanoksayofficial
Diğer Videoları İzlemek İçin:
ALT KARIN KASI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER: • ALT KARIN KASI İÇİN ET...
4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDEYİ ÇALIŞTIRAN DERS!: • 4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDE...
KOLLARINIZIN HARİKA GÖRÜNMESİ İÇİN: • KOLLARINIZIN HARİKA G...
2 BÖLGE BİRLEŞTİR İNCEL: • 2 BÖLGE BİRLEŞTİR ...
POPO KALDIRMA! KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZİ: • POPO KALDIRMA! KALÇA Ş...
Sosyal Medya Hesaplarım:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, Şişli/İstanbul 34365
✏️E-mail: roksay@gmail.com

Опубликовано:

30 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 101

@haceryask4960 4 года назад

Sonunda o an çooook teşekkürler hocam artık daha güvenilir yapabiliceğim bu vidyo sayesinde😘

@ecesenyurt 4 года назад

Squatı yaparken çabuk yoruluyordum meğerse yanlış yapıyormuşum. Benim tavsiyem için çok yararlı bir video oldu. Teşekkür ederim Reyhan hocam.🤗

@AbcAbc-lw9cg 4 года назад

Sporu bu kadar güzel hissederek,yaşayarak anlatan biri daha yok💪👍

@yldraykucuk5296 3 года назад

biyomekanik ve kinesyoloji bilgisi süper.Sanki HÜ Spor BİLİMLERİ mezunu!

@aysegulkusmenoglu1224 4 года назад

ya hocam harikasın bundan sonra yapmam diz agrılarıl var zaten üst baldırı nasıl güçlendirebiliriz sguat yapmadan bununla ilgilide hareketler bekliyorum

@sadecesadece01 3 года назад

Hareketleri gösterme esnasında robot gibisiniz ya Maşallah vallahi hocam

@miraycakiroglu3242 4 года назад

Hocamm 50 dakikalik derslerinizden bir ders boyunca kalca bacak videosu cekin ve hareketleri iyice gorebilmemiz icin yakin cekim olsun lutfen 🤗 cok guzel anlatiyorsubuz sizinle tam ders yapmak istiyoruz ❤️

@zelihavural4443 4 года назад

peki hoca hanım diz kapaklarında sorun olan kişiler nasıl yapabilecek bu sporu çok güzel ama bunun için sağlam dizilerin olması gerekiyor

@olcaygocer4883 4 месяца назад

Hocam menisküs ameliyatı oldum 4 başlı kası çalıştıran videonuz varmı🙏

@kaanbayrak4475 4 года назад

Neden bu kadar tatlısınız Reyhan hocam 😍❤

@c_j_williams 2 года назад

Gercekten cok bilgili ve isini en iyi sekilde yapmaya gayret eden birisiniz🙏🏻

@godogon. 4 года назад

Hocam Hareketlerinizi hep izliyirum biraz konuyla alakasız ama ben ip atlarken sol karnına yakin bi ağrı saplaniyor ve yapmıyorum ? Neden ?

@godogon. 4 года назад

Hocam beyenmişin sağol ama keşkem cvb da yazaydın

@FEsram-fu1bt 4 года назад

@@godogon. genelde buradan cevap yazmıyor video çekerek anlatıyor ama benim tahminimce yanlış ve düzensiz nefes alış-verişi yüzünden diyafram veya dalakta bir sorun oluyor olabilir ( doktor veya egzersiz uzmanı değilim sadece koşarken aynı sorunu yaşadığım için tahmin ettim)

@aysegulaslan2838 4 года назад

Sayenizde egsersiz yaparken yaptığım yanlışları düzelttim ve egsersizlerden daha iyi verim alıyorum teşekkkürler ❤❤

@pelomsp 4 года назад

Ah ah ben yanlış squad yapmıştım hemde 25 tane falan sonra baldir germe hareketleri yaptim ve bunların hepsini üst üste yaptim birde yetmiyormuş gibi chloe thing squadlari yaptim hepsini arka arkaya yaptığım için 1 hafta yürüyemedim sanirim dizlerimi ve bacak ve baldir kaslarımı ve bağlarımı zedelemişim bol bol kas gevşetici ağrı kesici krem ve haplar kullandım 1 haftada zor yürümeye basladim 😔

@berkebatit5069 4 года назад

Reyhan hocam lütfen kardio vidyosuda çekin

@nilufercamci204 4 года назад

Reyhan Hanım çok teşekkür ederim, çok açıklayıcı olmuş videonuz. Squat'a alternatif olarak hangi hareketleri yapmamızı önerirsiniz? Sevgiler

@senemsenem1709 3 года назад

Bu harika bilgiler için teşekkür ederim. Yaş 43 her gün squat yapıyordum. Sizi izledikten sonra azaltmaya, başka hareketlere geçmeye karar verdim. Başarılarınızın devamını dilerim. Sevgiyle kalın.

@oyunustasi6937 4 года назад

Iyiki sizi bulmusum reyhan hanim harikasiniz supersiniz💕💕💕

@birgulunalan4555 2 года назад

Dizlerimi yanlara acabildigim kadar açarak yapıyordum ve bildiğiniz diz kapaklarim resmen hasar gördü 😔Bu video gerçekten harkulade... Teşekkürler 💜

@baharozgul8706 4 года назад

Reyhan hocam nasil guzel anlatim bu gercekten bayildim iyisinin iyisi 😘😘😘😘😘😘😘😘😘🌹🍁

@gozdeyurdakul570 3 года назад

Yaklasik 3 haftadır evde spor yapıyorum, çeşitli kanallari izliyorum.ama nedense güven vermiyorlar, daha öncede spor sakatlanması yaşayan ve aylarca yürümekte zorluk çektiğim için korku oluşmuştu, Fakat size denk geldim ve ilk izlenimim güven duymakti,Guven verici bir tarzınız var, iyiki size denk geldim.bundan sonra sizinleyim. teşekkür ederim videolarınız için

@aynuryldz8059 3 года назад

Siz zayıflamışsınız Reyhan hocam, bu halinizde çok hoş olmuş

@denizcetinkaya7559 4 года назад

2 yıl sonra teşekürler

@ahmetbozna6564 3 месяца назад

5 vakit namaz engüzeli bence

@cidemduzcu2911 4 года назад

Bilinçli olarak yapılan spor da fayda var çok güzel anlattınız sizi takip ettiğim için mutluyum ❤️👌🏽

@hanifeasci4199 Год назад

doğumdan SONRA karın kası ayrılması olan İÇİN bu hareketiyapabilir mi

@4633_a 2 года назад

Reyhan hocam Aşağıya doğru inerken nefes almalı mıyız Yoksa vermeli miyiz. Siz veriyorsunuz Peki neden diğer hocalar kalkarken verin diyor. Bu nefes işleri beni çok yoruyor. Lütfen açıklama yapın.

@haticedemir9995 4 года назад

Çok tatlı kadın

@selvanuryldrm9611 4 года назад

Selam Reyhan hocam😘😘😘

@ezgipak5783 4 года назад

Geldi RU-vid kraliçesi 👑

@bulutlarvebulutlar 3 года назад

@Jurassic World sen:)))

@yusufyenice2282 4 года назад

Reyhan hocam øyle net anlatiyorsunuzki sizi anlamamak mumkun deyil egtimlerinizi øyle ictenlikle bilgilendiriyorsunuz ki siz birtanesiniz sevgiler saygilar selamlar😊

@eagle3436 5 месяцев назад

Beli sıkıştırmamak gerektiğini ilk defa birisi söylüyor 👏🏻👏🏻bravo

@oznur2091 3 года назад

Çok teşekkür ederim reyhan hanimm bu bilgiler önemliydii bence ❤❤

@eubakteri4170 3 года назад

Bu yaptığınız çeyrek squat mi, dizlerde miniskus başlangıcı olan bu sekilde mi yapmalı?

@shekinuxa9567 3 года назад

Selam,Reyhan hoca.Ben Azərbaycandan izliyorum sizi.Çok çok teşekkür ederim

@nurcanyldzhan8378 3 года назад

Neden yarım çekiyorsun uzak çekki hareketi görelim hocanın görünüşü merak etmiyoruz

@yusugates2773 Год назад

Yanlış yapmışım sguatı. Teşekkür ederim Reyhan hocam

@hanifeasci4199 Год назад

sandalyeye oturup kalkarak doğru sukat ı öğrenelim BEN

@eeezgiyntr6964 3 года назад

başka hocadan yaptım her yerim ağrıdı gerçekten ama sizinle hiç ağrı hissetmedim muhteşem oldu.Gönlünüze sağlık.sağ kürek kemiğimde biraz çıkıntı var ne yapabilirim düzeltmek için yardımcı olur musunuz?

@firdevsbir4670 3 года назад

Hocam bende 30yaşı geçeli 3 yıl olmasına rağmen, dizlerimde kireçlenmeler var.bu sorun için hangi hareketleri yapmalıyız.

@baharozturk3091 3 года назад

Hocam plank yada squat hareketini yaparken belimin en aşağısında bi noktaya yük biniyor düzeltmeye çalışıyorum ama olmuyo sporu nasıl yapıcam ?

@aslikar7577 3 года назад

Merhabalar beldeki çukurluk ve fıtık olanlar nasıl yapabilir....

@aslikar7577 3 года назад

Çok teşekkür ediyorum

@МуслимЧечня-ж1щ 2 года назад

Skuat yapiyorsunuz ama kalcaniz o Kadar buyuk degil neden?

@tugbaoner2627 4 года назад

Hocam teşekkürler yararlı bir video olmuş ben squatı yararlı bir egzersiz sanıyordum (yapamıyorum zaten :))) ama çok da faydası olan bişey değilmiş işinizi bu kadar ciddiye almanız çok güzel bir şey teşekkür ederim ben kendi adıma :) diz eklemi kireçlenmesi demişken keşke bu konuya da eğilseniz yani hangi egzersizleri yapmalıyız öyle bir antrenman da yapsak çok iyi olur bence :) aklınızda bulunsun bence yani klinik pilates olarak mutlaka yararlanacağımız şeyler yapabiliriz diye düşünüyorum :)) ama Sevgiler♥♥♥

@mustafayilmaz6114 4 года назад

Dizlerim öyle çıtırdıyorki üst komşu duyuyordur

@ramazankarayaka149 3 года назад

Zayıf likda

@zubeydepercin362 3 года назад

Reyhan hocam lütfeeen bir de ip atlama videosu çeker misiniz

@hulyakarayel8842 4 года назад

Gercekten ama gercekten cok seviyorum sizi sizinle hayatim degisti squat konusunda cok soru isaretlerim vardi ama videonuzfan sonra herseyi anladim bana gore hicde uygun degilmis yani yine sizin dediginiz gibi herkes her hareketi yapamaz saglik problemlerimizde bunu gosteriyor. 😘😘😘❤🌹💐

@aloneangel4105 3 года назад

Günde kaç defa squat yapmalıyız Max min? Yapınca ağrı oluyor o ağrı geçer mi nasıl geçer ?

@zelihadayan21 3 года назад

05:40

@gunduzkarasu1602 4 года назад

Beklenen an geldi hocam

@FEsram-fu1bt 4 года назад

Tekrar ben 🙈 hocam el bileğimde ganglion var ve kol egzersizleri plank yapamıyorum veya herhangi bir şekilde kol üzerinde durulacak bir egzersizi bununla ilgili egzersiz serileri gelebilir mi acaba şimdiden çok teşekkürler 💕💕💕

@elifk6529 3 года назад

Hemşirelik birinci sinifim hem spor hem anatomi tekrarı yapmış oldum sağ olun hocam hahaha 🥳🥳

@sutncihan8630 3 года назад

Hocam spuat yapmanın yaşı varmıdır yani zararlı birseyimidir?

@derya-hamdiuygur338 4 года назад

Reyhan hocam okadar vıdeo izledim bukadar iyi squat anlatan olmadı burada amerikan strecht vıdeonuzu ikinci haftası dayım ve sayenizde bacak acma a uc santim kaldı ve ben 35 yasındayım size cok tesekkur ederımmm

@morlavinya8939 3 года назад

Hocam suqat yaparken kalçamızı yada karnımızı sıkmalımıyız yoksa rahat bir şekilde mi yapalım.

@acarzeytin8060 4 года назад

Squat çok güzel,çıkık bir popo oluyor.

@bulent7548 4 года назад

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@ibrahimozsoy3023 3 года назад

Erkeklerde işe yariyor anında kollarim ve ayaklarim cidli gelişti ufacik çalismada bile fark oluyor.

@betulgoydeniz8884 3 года назад

Beğenmeyen 19 kişi, yanlış yapan ve bunu kabul etmeyen arkadaşlar herhalde

@abdulhamidkhalilov8523 4 года назад

Hocam cook teşekkür ederim . Hocam ip atlamak nasil ? Gogus sarkmasina nedenn olurmu? Kaç dakika yapa bilirim?

@FEsram-fu1bt 4 года назад

Çoookkkk yararı oldu hemde meğersem ben yanlış duruşla yapıyormuşum 🙈 teşekkürler Reyhan hocam (bacak ağrısı yüzünden geç seyrettim çünkü sizin videoları sizinle birlikte uygulamayı seviyorum 💕)

@zeynepsar1129 3 года назад

Çok güzel anlatmışsınız sağlığı kemik ve kıkırdakları koruyarak egzersiz yapmak çok önemli. sizin verdiğiniz bilgilerle fıtıkları vb sorunları olan ve yaşı ortanın üzeri insanlar da sakatlanmadan egzersiz yapabilir.

@tubakayserili4028 4 года назад

Hocam diz kapaklarindaki kireclenmeyi onleyemeyizmi ? Ve tamamen oturmadan haftada 3 gun yapilabilirmi ?

@esmazlum2640 3 года назад

Ya ben bu hareketi beceremiyirum ya da baska bir sey bilemiyorum cunku bacagimdan ses geliyor neden ki

@berkebatit5069 4 года назад

Ya çok güzel anlatıyonuz sizinle spor yapınca heryerimi hissederek yapıyorum

@aynaibadova1695 3 года назад

Çok güzel hocam gerçekden çok güzel teşekkürler

@aynaibadova1695 3 года назад

👍👍👍👍👍👍👍

@cagataybilge 3 года назад

Sen bu değişik harekete Squat mı diyorsun 😂

@shbashirivalanjagh2674 3 года назад

Çox çox teşekkür edirem.her detalı anlatdınız

@arifkaraman7855 3 года назад

Squat bacakları inceltirmi kalınlaştırırmı acaba

@laylaykocyigit865 4 года назад

Sizi 16 aydır takip edip düzenli olarak sizinle çalışmaya özen gösteren biri olarak demiştim ki Reyhan hocam eğer squata çok yer vermiyorsa vardır bir bildiği. Yanıltmadınız☝️ sevgiyle kalın, teşekkürler 💐

@tuba099 2 года назад

Teşekkür ederim çok faydalı oldu

@bilgebilge6754 3 года назад

Çok başarılı ❤️

@ays6481 4 года назад

Kanalınızı ilk defa gördüm ne kadar mükkemel bir anlatımınız var 😍 masallah, her şeyi aciklayarak söylemenizde ayrı bir kalite katıyor, basarılar hocamm 💥❤️

@nuracar3504 4 года назад

Hocam challenge videoları çeker mısınız?

@melikecakatay610 4 года назад

Ne kadar faydalı bilgiler bunlar.. iyiki rastlamışım size Reyhan hanım. 👍❤

@gozdemiy 3 года назад

Squat yapınca çatlaklar oluşur mu

@elcineksi2308 3 года назад

Çok uzatıyorsun anlatımları

@meldy4556 4 года назад

5 kilo ağırlıkta yaptım 😀 bayilcam suan

@yaseminyasemin1837 3 года назад

Platesin piri sizsiniz hocam

@mervesevinc2377 3 года назад

Asiri zor ya. S

@sadiqboss9509 4 года назад

Sizi çok seviyorum Süpersiniz😍👍🏻

@karadenizfrtnasts5696 3 года назад

Yere düştüm

@ozlemcakar6180 4 года назад

Çok teşekkürler hocam. Ne güzel yönlendiriyorsunuz🤗

@eminveliyev1494 3 года назад

merhaba nasilsiniz :)

@elnazabdolahzadeh 4 года назад

Muzik gereksiz

@rahime_cane 4 года назад

Tam bir öğretmensiniz 👏👏

@rumeysaguner7628 4 года назад

Beklediğim video

@pnarkanat3177 4 года назад

Harikasinizz😘

@1lkarahan493 3 года назад

❤️❤️❤️

@serapustun2263 4 года назад

Harikasın .Evde bilinçli ve sağlıklı çalışmak isteyen herkese öneriyorum 🥰😘

@sinemoymak6460 4 года назад

Yine harikasiniz hocam ❤❤❤

@cemilemutlu2540 4 года назад

Harikasınız hocam💖💕💖

@cecil_turkey 4 года назад

Emekleriniz için çok teşekkür ederim. İnsanı yoran değil rahatlatan bir kanalınız var. Reyhan hanım 45 yaş üstü İçin bir günde yapılacak egzersiz videosu hazırlar mısınız. 47 yalındayım ve Kendimizi hala çok genç hissediyorum. Fakat egzersizler sonrası kalp krizinden korkmaya başladım ve ağrılarım oluyor. Özellikle kalça ve bel bölgesinde. Esnetmelerlede sanki kendimi zorluyorum.En azından hazırlayacağınız bir videoyu rutin olarak evde çalışırım diyorum kaygı duymadan.

@sumtofficial.comikka 3 года назад

Merhaba hocam.Neden daha önce kimse sizden bahsetmedi ve neden saçma sapan youtube video reklamları çıktı karşıma da siz çıkmadınız? 21 yıl önce yüksekten düşme sonucu kalça kırıgına bağlı sol bacakta 2 cm kısalık ve tabi buna da bağlı olarak skolyozum var.Reformer güzel bir etki yapar diyen doktorumun tavsiyesi üzerine başlamıştım fakat yarıda bıraktım.Sizinle artık evden devam edeceğim inşallah.hiperlordus için önerdiğiniz hareketle başladım.Iki seferde çok ciddi rahatlama hissettim.Ayrıca iki fıtığım var.Beli koruyan ve bel karın kaslarını çalıştıran kombinasyonlarinizi takipteyim.Çok teşekkür ediyorum kendi adıma.iyi çalışmalar