STATIC STRETCHING ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.4 

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำตัญมากจริงๆ ก่อนหน้าผมไม่เคยยืดเหยียดกล้ามเนื้อเลย มีอยู่วันนึงลงมาวิ่งลู่วิ่ง วิ่งไปไม่ถึง5นาที รู้สึกไหล่ด้านหลังมันกระตุกๆ ก็วิ่งต่อ มันก็กระตุกแรงขึ้น พอกระโดดลงจากลู่วิ่ง เหมือนกล้ามเนื้อไหล่ดึงไปถึงคอ วันนั้นเลยเลิกวิ่ง และ อาการก็ตึงมาที่คอ เหมือนคนนอนตกหมอน 3-5วันถึงจะหายดี ขอบคุณน้องซี ที่แนะนำเกี่ยวกับการวิ่งอย่างถูกวิธีด้วยครับ☺☺☺

ดูหลายรอบมากกก เพราะน้องซีน่ารัก

ทั้งสวยทั้งน่ารักน้องเก่ง โห้

น่ารัก❤

ห่างหายจากกีฬามาเกือบ6-7ปี บอกเลยย ตึงเปรี๊ยะ..!!! 😂🏃🏻‍♂️

ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี่ทำยากมาก ผมลงได้แค่ครึ่งตัว ก็ไปต่อไม่ได้แล้ว คนที่ทำได้ ความยืดยุ่น ต้องดีมากๆ ครับ

ขอบคุณนะคะ น่ารักมากค่ะ

ขอบคุณครับผม

สวยน่ารักแข์งแรงหหุ่นดีม่กเลยยนะ

Fc คุณซี 🤟

ขอคลิปแนวfollow along กับน้องคนสวยหน่อยครับ แบบยืดตามได้เลยพร้อมมีจับเวลาจริงๆให้ด้วย ยืดคนเดียวเหงา ยืดกับน้องได้ยืดด้วย ได้ฟินด้วย

หัวเข่าน้องเป็นรอยช้ำแล้ว

สุด

ดริลก็สวย ยืดก็น่ารัก 🏃🏻

👍

❤

❤️

มารอผมรอโค้ชมาลงคลิปครับ

💪👍🙂

น้องยิ้ม พิมพ์ใจจุง ❤️

👍🏃💯

หลังวิ่งเสร็จใช้เวลาเดินทางกลับบ้าน 30นาทีค่อยยืดเหยียดจะถือว่าทิ้งช่วงนานไปไหมครับ

มองน้องอย่างไม่ละสายตา😂

ไม่ได้ฟังเลย ดูแต่น้องเค้าอย่างเดียว 😅

มาถูกทางแล้วครับ 😊👍 รอชมตอนต่อไปนะครับ

😊👍👍👍❤

❤