BODY WEIGHT บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วยร่างกายตัวเอง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.5 

🫡🫡

🤙🏻

🫶🏻

🫶🏻

🫶🏻

🫶🏻

🫡🫡

🫶🏻🫶🏻

🫶🏻

👍🏻

🫡🫡

IG : sea__t ครับผม ฝากน้องด้วยครับ

👍🏻

🫶🏻

🫶🏻

👍🏻

👍🏻

ถ้ามีโอกาสนะครับผม 🙏🏻

🤙🏻🤙🏻🤙🏻

🫶🏻

คุณครูมาสอนด้วย

🫶🏻

🫶🏻

🫡🫡

🫶🏻

🫶🏻

🤙🏻🤙🏻🤙🏻

ขึ้นอยู่กับแต่ละคนครับ หนักเบา ความถี่ต่างกัน เช่น วีคนึง บางคนพัก 2 วัน วิ่ง 3 วัน เวท 2 วัน ครับผม

🫶🏻

🩵

🫶🏻

🫡

ส่วนตัวผมคิดว่า ไม่ได้มีอะไรถูกผิด 100% ครับ เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน และสิ่งที่น้องนำมาแนะนำคือสิ่งที่ทางชมรมกรีฑาของน้องใช้จริงๆครับ เช่นเดียวกับหลายๆโรงพยาบาลที่ปัจจุบันก็ยังแนะนำแบบนี้ ผมเข้าใจสิ่งที่จะสื่อมากๆครับ ขอบคุณมากๆครับ 🫶🏻🫶🏻🙏🏻🙏🏻

พี่พูดแล้วดูตัวเองฉลาดมากเลยครับ ยินดีด้วย แต่อันนี้คือน้องซีแนะนำที่น้องทำเป็นประจำ เน้นให้คนไม่มีความรู้ทำตามได้ง่ายๆ ถ้าอยากได้เชิงลึกมีข้อมูลใหม่ตลอด แนะนำให้หาคลิปอื่นดูนะครับจะได้สบายใจ

@@tana3088 ครับผมที่แนะนำก็เพราะบางคนอาจจะไปโฟกัสแค่เข่าอย่าเลยปลายเท้าอย่างเดียวเผื่อมือใหม่มาเห็นก็จะได้อ๋อ!และหาความรู้เกี่ยวกับท่าSquatต่อไป😊

@@nptchannel3845 ครับ ขอบคุณที่แชร์ความรู้ แต่คำพูดที่พี่ใช้ในตอนแรกมันไม่ค่อยโอเคครับ แนะนำกันดีๆจะดีมากเลยครับ

เห็นด้วยคับ เวลาได้ยิน สควอช เข่าห้ามเลยปลายเท้าแล้วมันตะหงิดๆ จริงๆนะ 😅

s ครับ

arirunningstore.com ครับ หรือถ้ามาลอง ลองได้ที่ ari running ชั้น 3 central world ครับผม

🫶🏻

เย้

🫶🏻