운동에 정답은 없지만 효율적인 방법은 분명 있어요! 또 궁금한 주제 있으면 댓글로 남겨주세요 :) 다뤄볼게요😆 ➞같이보면 좋은 이론영상👇👇 부위별 다이어트 가능할까? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-33TQ8ed_t2o.html 러닝머신 살 잘빠지는 속도는? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eRsb26UQ6wM.html 식단조절이 중요한 이유 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z_HDc97fWQY.html 진짜 다이어트 하는법 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jyeEpp0-yDI.html 지방이 근육으로 바뀔까? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_Ewx7PHa2e4.html
블리행님!~ 이번영상도 잘 보구 생리학에대해 조금더 알게 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다 항상 구독자분들을위해 애써주셔서 항상 늘 고맙게 생각하고있습니다 저번주 토요일에 블리행님이 책발매한 헬스 다이어트 전략집에 대한 책 구매했습니다 영상도 잘챙겨보구 운동도 열심히하고 운동에대한 지식공부도 열심히하고있습니다 앞으로 운동에대한 좋은 정보들 마니공유해주세요~ 설 연휴 마지막 휴일 맛있는거 마니드시구 득근!!건강한 새해 복 마니받으세요~~블리행님 화이팅하십쇼! 득근!💪
안녕하세요:) 정말 금쪽같은 정보 잘 봤습니다아🤞 다름이 아니고, 마지막에 말씀하신 체중*1.6g의 단백질은 음식 내에 들어있어 몸으로 흡수될 수 있는 단백질의 양인거죠? 제 체중은 55kg인데, 55*1.6=88g, 닭가슴살 100g에 20g정도의 단백질이 들어있으니, 하루에 닭가슴살 4팩+달걀 흰자 한개 이 정도의 단백질을 섭취하라는 말씀,, 맞숩니깡?_? 4개월정도 웨딩이 남았는데, 근육량 줄이면서 다이어트하고 싶지는 않고, 빨리는 빼고 싶고 ㅎㅎ답답해서 여쭤봅니당 도와주세요 핏블리님🤣
안녕하세요 핏블리님 항상 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 체지방 몇프로까지는 충분한 섭취를 해도 될까요? 근성장을위해 충분한 섭취를 하여도 결국 근육량과 함께 체지방도 조금씩 증가하는것같아서요... 또 다이어트시 어느정도까지 감량한 후 다시 충분한 섭취를 해도 될런지 궁금합니다.
핏블리님! 생리학 컨텐츠 정말 잘 보고 있습니다! 궁금한게 있는데, 고도비만인 경우에도 근육을 만들고 체지방을 빼는 방법이 더 효율적인건가요? 운동을 유지하는게 쉽지않아서 우선 공복유산소나 인터벌 트레이닝정도만 하고 식단을 조절하고 있는데 오늘 영상을 보니까 근력운동도 추가해야하나 싶어서요ㅠ 갑작스레 추가하면 운동유지가 어려울것 같긴 한데 고도비만의 경우에 2-4주정도 다이어트를 진행하고 그 후에 근력운동을 병행해도 괜찮을까요?(효율적인가요?)
핏블리님 영상 항상 잘 보고있어요!! 운동법이나 식단, 오늘처럼 이론? 같은 영상 덕분에 많은 도움을 얻어 순조롭게 다이어트를 하고 있어요!! 조금 영상이랑 다른 얘기를 하자면 혹시 피부 살터짐에 대해서 다뤄주실 수 있는지 궁금해요!! (운동 분야에서는 핏블리님이 가장 신뢰가 가다보니 여기에 한번 댓글을.. ㅠㅠ) 매번 좋은영상 감사합니다!!
안녕하세요 핏블리님! 알수없는 알고리즘으로 이 유용한 영상을 보게됬네요ㅎㅎ 궁금한게 있는데요, 제가 188cm/105kg에 골격근량 45kg, 체지방 27kg입니다ㄷㄷㄷ 체격이 크긴하지만 몸통이 굵고 어깨는 그렇게 넓지 않은 체형입니다. 그래서 군살은 커팅하면서 벌크를 뽝 하려고 하는데, 식단을 어떤 방향으로 하면 좋을까요? 아니면 참고하면 좋을만한 핏블리채널 영상이 있을까요? 감사합니다!
핏블리님 안녕하세요 항상 유익한 영상 잘 보고있습니다! 그러다가 궁금한 점이 생겨서요 저는 요가나 필라테스 같은 운동을 꾸준히 했었는데, 코로나가 시작하고 나선 여러가지 문제로 운동을 거의 안했고 설상가상으로 허리 디스크까지 터지면서 꽤 오랫동안 운동을 하지 못했습니다. 그래서 근육량은 줄고 지방이늘어난 비만 몸이 되어버렸습니다..ㅜ 이제는 수술한지 3개월 정도 됬고 회복 해가고 있어서 슬슬 운동도 하고 근성장도 시키고 싶은데 디스크 환자는 복근운동 같은건 자제 하라는 말을 들었습니다.. 지금은 가벼운 요가정도만 하고있는데.. 수술 후 근력운동은 대체 어떻게 해야 하는걸까요 ㅜㅜ
확실한건 재활치료전문업체를 찾아가서 pt를 받는 것인데 아직 신체적으로 젊고 회복력도 어느정도 가능하시다면야 접근하기 쉬운 방법으로 헬스장에서 머신위주로 상하체 분할해서 무겁지 않게 12~20회 가능한 중량으로 단련하시는게 맞는 듯 해요. 중요한건 척추기립근 무리가 가지 않게. 운동 전후 스트레칭 확실히 하시며 천천히 하나하나 배워나가셔야할 듯. 전체적으로 어느정도 이상의 근성장이 이루어지고 나서야 다른 운동 할 신체적 여유가 확보되지 않으실까 싶네요.
3명의 자녀를 둔 마른비만형의 아줌마입니다. 핏블리님 영상,매번 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다.감사합니다 :) 오늘은 질문이 하나 있어서 남겨봅니다. 체형을 바로 알고,바로 잡아보기 위해 스피닝과 근력운동을 한지 4개월정도 되었습니다. 그런데 왼쪽 고관절이 계속 통증이 있어요ㅠ 병원에서 염증이 있다고해서 운동쉬고 한달 약을 먹고 괜찮아서 다시 운동을 하는데 다시 통증이 살짝씩 있습니다. 제가 왼쪽 팔,다리쪽이 약한데,약간의 통증은 견디면서 근력을 키우는게 맞는건지 아니면 다른운동으로 바꿔야하는지 궁금합니다. 그리고 스트레칭을 과하게 할 경우에 염증이 생기나요ㅠ
나름 한다고 했는데 이게 고강도 인지 저강도 인지 모르겠어요ㅋㅋ 그래서 운동 후 탄수화물 섭취하는게 두려운 마음입니당ㅠ 살짝 마른비만이라 아직 근력이 부족해서 맨몸 운동 위주에 저중량 사용하고 있거든요.. 운동부위가 뻐근할 만큼 운동했다면 적당히 탄수화물 섭취해도 괜찮겠죠? 근성장이 제1 목표면 유산소운동도 많이 하기보다 근력운동 후에 10분~20분 정도가 딱 좋다셔서 그렇게 하고는 있는데.. 왠지 땀흘리며 3-40분은 해야 체지방이 탄다는 강박에 이래도 되나 항상 갈등이에요ㅠ 마른비만 탈출 넘 어렵네요😥
탄수화물 섭취량은 다음날 운동에 방해가 되지않는 선에서 시간을 두고 조절해보는것도 방법이 될것같아요 물론 운동의 강도는 점진적으로 올린다는 전제하에요 근력후 유산소도 누가 정해준 효율적인 방법보다는 다음날 운동에 방해가 안되는 선에서 본인이 만족할만큼 하는게 가장 좋은거같습니다 개인적으로는 운동은 효율적으로 재미없게 하는거보단 비효율적으로 재미있게 오래 하는게 더 낫다고 보거든요 운동 한두달 할거 아니잖아요 좀더 길게보고 꾸준히 할 수있 는 방법을 찾아서 해보세요
핏블리님 항상 좋은 정보 전파 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 하나 질문을 남겨도 될까요?? 평소 운동을 좋아하는 편인데, 최근에 야식을 너무 자주 먹어서 체지방이 급격하게 늘어서 다이어트를 해야 될 것 같은데요. 인바디로 재보니 169cm 체중 : 76kg, 골격근 : 31.2kg, 체지방률이 27프로나 나왔습니다.. 남자구요 원래 근육이 거의 없는 편이다가 웨이트를 즐겨해서 골격근이 평균까지는 왔는데요. 이러한 상황이면 다이어트가 우선일까요 아니면 근육증가가 우선일까요? 다이어트가 급해 보이지만, 다이어트 할 시에 근육도 빠질 것을 생각하면 근육증가를 위해 오히려 더 먹어야 되는건지 의구심이 생겨서요 ㅠㅠ 최근영상을 참고해보면, 고탄고단저지 식단으로 칼로리 제한하며 웨이트 하고 유산소 하면 근육을 지키면서 체지방을 감소 할 수 있을까요? 개인적으로 다이어트 하면서 근손실은 일어날 수 밖에 없다고 생각하는 편이라.. 고민이네요 답변 남겨주시면 너무 감사할 것 같습니다!
핏블리님 안녕하세요! 헬린이 인사드립니다🙇🏻♀️ 다이어트 관련해서 질문 드립니다 요즘 다이어트 필요성을 느끼고 핏블리님 영상을 이것저것 찾아봤는데 아직... 지식이 부족한 것 같아서요 ㅠㅠ 아침에 공복 운동으로 1시간 정도 가볍게 걷고, 아침 식사 이후에 근육 운동 60분, 그 후에 유산소 운동 30분 하면 될까요?? 운동 횟수는 얼마 정도 해야 하는지 궁금하네요!!
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