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Stretch the leg muscles, 9 main stretches to relax muscle tension 

Thierry Lanneau
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16 окт 2024

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Комментарии : 64   
@delphianne3066
@delphianne3066 Год назад
Bsoir vraiment très pédagogique cet enseignement exemples précis diction claire et croquis à l’appui bravo et merci à vous 😊
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
😇😇😇
@jacques8335
@jacques8335 Год назад
J'apprécie beaucoup toutes vos vidéos, explications claires, précises et simples, Je suis un kiné à la retraite et je pratique vos exercices tous les matins ... Bravo pour ce travail 😊👍😏
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Merci @Jacques ! J’espère que je ne raconte pas trop de conneries 😉
@jacques8335
@jacques8335 Год назад
@@ThierryLanneau Si toutes les conneries étaient là...la kinésithérapie serait prise plus au sérieux !!!.....😏😉
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
@@jacques8335 😂
@murielcarre4553
@murielcarre4553 8 месяцев назад
Vos videos sont passionnantes. En plus, on apprend l'anatomie. Bonne continuation, je mets en pratique vos conseils.
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau 8 месяцев назад
Merci beaucoup de vos encouragements ! 🙂👍
@jojolouis
@jojolouis 7 месяцев назад
Super Thierry, tres clair, j'aime beaucoup l'explication de l'actions des differents muscles, non seulement c'est interressant en soi mais on comprends mieux comment faire les etirements comme ca!!
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau 7 месяцев назад
Merci pour ces encouragements !!! 🤗👍
@abdoultoure8686
@abdoultoure8686 9 месяцев назад
Merci beaucoup mon frère 🙏
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Месяц назад
Avec grand plaisir ! 🙏🤗
@s.h.9403
@s.h.9403 Год назад
Mille merci pour vos vidéos! Elles me libèrent de mes douleurs chroniques qui m’ont pourri la vie depuis 3 ans.
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Au top !!!! 🤩🤩🤩
@audrey1476
@audrey1476 4 месяца назад
Je viens de pratiquer en complément des étirements des muscles du dos, , çà fait un bien fou, en + de mes séances de kiné que j'ai repris dû à sciatalgie chronique (l5/s1), qui comporte le TENS et massage fesse/dos, j vais vite me refaire la cerise😋, mon kiné tout à fait ok pour que je complète chez moi, vraiment merci...et tout çà me soulage une bonne partie des douleurs chroniques de fibromyalgie, surtout niveau dos et muscle tibia et dessus du pied, çà a tendance à bruler et picoter pour rien, des que je marche 10 minutes, et comme j'ai fait beaucoup de sport étant jeune (athlétisme/ grs), j'ai ce mental et çà me manque et je refuse de me ménager car c'est un cercle vicieux. Encore merci, bonne journée à vous🙂
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau 4 месяца назад
👍🙏🍀⭐️🌞
@marieh.960
@marieh.960 Год назад
Merci Thierry, c'est très clair, précis vos exos, j'aime beaucoup.
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Merci !! 🙏🙏😇😇
@aster612
@aster612 Год назад
Merci pour ces excellentes vidéos. Suite à des pb de genoux (arthrose, fissures ménisques...) , j'ai appris que ces étirements de l'ensemble de la musculature des jambes est indispensable si on veut diminuer les douleurs des genoux et ça marche... à condition d'être régulier. Et j'ai donc encore appris plein de choses.
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
👍👍👍
@brigitjacquet575
@brigitjacquet575 6 месяцев назад
Bonjour Thierry, je vous suis depuis pas mal de temps et tous vos exercices sont 👍🤸🏼aujourd’hui j’aimerais des exercices pour soulager une coxarthrose et ainsi renforcer mes muscles Merci
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau 6 месяцев назад
C’est une très bonne idée ! Merci 🙏🙏
@veroniquedulac5890
@veroniquedulac5890 Год назад
Toutes vos vidéos sont formidables ! Dommage que vous ne soyez pas mon Kiné/Ostéopathe..... Mes soucis seraient résolus ! Merci pour votre travail👍☺
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
C’est adorable ! Mais il ne fait présumer de rien 😉
@leilataoufiki2292
@leilataoufiki2292 Год назад
merciii pour vos exelent vidéo sur le mal du do et syatique vos excercice mon soulagé mille merci
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Parfait !!!
@docfamille815
@docfamille815 Год назад
Thierry, Un grand merci, j’étais bloqué depuis deux jours du dos ! J’ai fait ses exercices à la lettre et je revis ❤
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
👍👍👍👍
@emmanuellekhial545
@emmanuellekhial545 Год назад
Bravo simple claire et complet merci beaucoup 🙏👍
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Merci beaucoup 🙏🙏🙏
@lindseymary4370
@lindseymary4370 Год назад
Coucou 👋 Thierry merci pour tes exercices sur les muscles des jambes
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Coucou ! J’espère que ça aidera 🙂😘
@karinelegrand7194
@karinelegrand7194 8 месяцев назад
Merci pour vos exercices qui me soulagent des douleurs fibromialiques.
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau 7 месяцев назад
Courage @Karine !
@Kat-ne1rd
@Kat-ne1rd Год назад
Bonjour Thierry, J'aime vraiment beaucoup vos vidéos. Tout se fait dans la douceur et à presque 70 ans je ne peux plus faire ce que je faisais aux cours de gym un peu plus jeune, d'autant que je suis multiopérée et fibromyalgique. Vous serait-il possible de traiter le syndrome femoro-patellaire en donnant exercices et recommandations (cf. Kyste à l'arrière du genou) Merci beaucoup Vos vidéos sont Top 👍🙏 Bien à vous
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Je marque ça dans ma to do list !
@cathym5839
@cathym5839 Год назад
J'aime beaucoup vos explications, c'est très pédagogique. J'aime bien comprendre ce que je fais... J'ai parcouru les thèmes de vos vidéos, je n'ai pas vu de travail pour les épaules. J'ai eu des capsulites aux épaules en 2000 et 2011 et elles ne sont jamais vraiment remises. Les ouvertures ne sont pas complètes. Avez vous des exercices pour cela. Merci beaucoup.
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Je mets dans mes notes de faire des vidéos pour les épaules ! Je n’ai rien sur ce sujet actuellement 😔
@daisyschneider3173
@daisyschneider3173 Год назад
Super, merci pour ces étirements !
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
👍👍👍
@deepsportaventure1433
@deepsportaventure1433 10 месяцев назад
Merci pour vos conseils
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau 10 месяцев назад
Avec plaisir 😇😇
@estellecochet2379
@estellecochet2379 Год назад
Merci vous êtes très clair, À quoi servent les étirements ?
@malikahendel8574
@malikahendel8574 11 месяцев назад
Bonjours Thierry quel exercices puis-je faire pour ma fesse cest elle qui me lance avec mon mollet merci beaucoup de vos conseils
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau 11 месяцев назад
Vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur la sciatique 🙂
@kevinricher74
@kevinricher74 Год назад
Un sujet dont je souffre et plusieurs personne sans nécessairement le savoir et pas grand monde on l'air de le connaître le syndrome de bertoloti, une vertèbre en plus qui cause des douleurs !!! As tu des étirements/ renforcement pour cela j'ai beau chercher partout je ne trouve rien !!!! Merciii je vous ai trouver en cherchant des exerc8ce pour la macchoir merci !!!
@cathpd4583
@cathpd4583 11 месяцев назад
bonjour et merci pour cette vidéo; dès que je mets mes orteils en extension vers l'arrière, j'ai des crampes qui se déclenchent systématiquement dans les pieds ; est-ce que je dois ou non persister ? (je souffre d'hallux valgus). Merci d'avance et belle journée à vous
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau 11 месяцев назад
Il faudrait y aller plus progressivement et également regarder en micro nutrition ce qui pourrait être fait !
@joriscamelin8296
@joriscamelin8296 Год назад
bonjour pourriez-vous me dire quel est le logiciel d'anatomie que vous utilisez? merci pour tout ce partage de connaissance!
@nicolec9195
@nicolec9195 10 месяцев назад
Bonsoir Monsieur Lanneau, J’ai eu une fracture du col du fémur, soignée par ostéosynthèse , sans mettre le pied à terre pendant 2 mois et demi, donc appui sur l’autre jambe. Le résultat a été une tendinite du moyen fessier , dans cette jambe trop sollicitée, qui ne guérit pas, depuis 3 ans. Les soins ont été du renforcement musculaire kiné. Mon tendon est calcifié, toujours douleurs. De l’arthrose aussi dorsale et lombaire et de l’ostéoporose, 2 fractures de côtes également. La méthode meziere pourrait elle m’apporter une amélioration de mon état? J’ai 70 ans, mais bonne condition physique , souple en dehors de ces problèmes. J’ai fait aussi du yoga. Pas de surpoids. Merci pour votre avis.
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Месяц назад
Je pense qu’il faudrait essayer ça ne mange pas de pain 🙂
@nathalieperignon6098
@nathalieperignon6098 Год назад
Bonjour très intéressant, la durée est de combien de temps à chaque fois ?le même etirement doit il être fait plusieurs fois ?
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Bonsoir @Nathalie Comme dit dans la description 3 répétitions avec un étirement de 6 secondes 😉
@qlauramenuhin1894
@qlauramenuhin1894 Год назад
( Cette vidéo est un peu trop rapide pour moi, j'ai du mal à faire l'exercice avec vous ). Je voudrais vous demander quelles sont les vidéos pour assouplir mon squelette. En effet, suite à la mise en place d'une prothèse de hanche gauche trop longue de 2cm, par le chirurgien, je porte pour débuter, une semelle de 8mm, pour ma jambe droite. Cela crée, en station debout des pb d'équilibre, de raideur insupportable des muscles du dos et des jambes, d'oppression à la poitrine, de respiration pas facile, des pb d'estomac tendu après chaque repas ou après chaque flexion au niveau de l'abdomen, de douleur d'un tendon, ou ligament ( tendinite ? ) à la cuisse gauche, de pb d'épuisement et de courbatures de tout le corps après avoir été debout un certain temps .... D'après vos explications dans une autre vidéo, il est question de la chaîne de Mézières (?) En tout cas, le malaise est très pénible à supporter pour moi au quotidien. Merci ++ de votre aide et de vos conseils.
@murielsls4746
@murielsls4746 Год назад
Bonjour Thierry 😊 ! Pourquoi étirer seulement 6 secondes ? Pourquoi ne pas faire beaucoup plus longtemps , doucement, comme en yin yoga ? Je vous remercie 🙏
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
C’est une très bonne question ! Perso je suis plutôt pour les étirements « dynamiques ». Il me semble avoir vu quelques études sur le sujet qui allaient dans ce sens. Mais ce n’est qu’une proposition 🙂. Les gens font comme ils veulent. Si vous avez de meilleures sensations en faisant des étirements plus long, alors faites des étirements plus long 😉.
@murielsls4746
@murielsls4746 Год назад
@@ThierryLanneau je me demandais juste si c’était vraiment utile de faire des étirements progressifs plus longs ! Quelle différence avec des étirements plus courts ? Comment réagissent les muscles, perso je préfère les courts, mais en yin goga ils préconisent les plus longs jusqu’à ce que le muscle ne fasse plus mal mais toujours en douceur ! Je voulais votre avis car très important pour moi ! Merci à vous 🙏 ! J’ai gardé votre vidéo 😁
@manbo2056
@manbo2056 Год назад
Bonsoir/Bonjour, j'espère trouver la cause qui laisse mon doigt au réveil douloureux au point de ne vouloir pas essayer à le plier comme les autres dans la même main droite! Les analyses et la radio sont parfaites Pas d'arthrose, le médicament anti-inflamatoire et la crème me font presque rien depuis mi-Avril :(
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Peut être serait il intéressant de consulter un kinésithérapeute ? Mais peut être que ça a déjà été fait… 🙄
@PierreBitty
@PierreBitty 2 месяца назад
Étirement du gastrocnémien en position couché s'il vous plaît
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau 2 месяца назад
Ok je vais voir ce que je peux faire 😉
@PierreBitty
@PierreBitty 2 месяца назад
@@ThierryLanneau Puisque le muscle gastrocnémien est un muscle du mollet et qui a pour action de fléchir le genou ,donc pour les étirer, je vais mettre mon patient en décubitus dorsal et tendre le genou c'est à dire realiser une extension du genou, c'est ce que je vois un peu Monsieur (je suis étudiant en première année de Kinésithérapie ),si c'est pas corrigé moi
@mils3978
@mils3978 Год назад
Bien tes vidéo ..mais...fais un effort quand même !! Pas de gym en jean voyons....ça ne le fait pas très sérieux. Bonne continuation
@ThierryLanneau
@ThierryLanneau Год назад
Ben il est stretch mon jean 😂
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