Тёмный

Stretching-Étirement | برنامج التدريب على الجري: إطالة العضلات الحلقة 04 

3ilm Al-jary علم الجري
Подписаться 54 тыс.
Просмотров 16 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

18 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 54   
@mohamedelmatal6820
@mohamedelmatal6820 Год назад
اتمنى ان تكون حلقة حول الاستعداد للماراثون .
@hocinesupertramps9970
@hocinesupertramps9970 4 года назад
quelle simplicite !! en arabe en plus !! baraka allah fik ana m dzair allah yahfdek et merci bcp
@Bordjiferhat
@Bordjiferhat 4 года назад
جزاك الله كل خير
@samirsasa9763
@samirsasa9763 4 года назад
دائما نتابع ونستفد بارك الله لك :)
@3ilmal-jary537
@3ilmal-jary537 4 года назад
mrahba si samir
@amineetaymane34
@amineetaymane34 4 года назад
شكرا لك أخي أنا مع الجيش الملكي أجري
@amalomiko6734
@amalomiko6734 Год назад
انت تكذب انا اعرفك
@nadzah8501
@nadzah8501 4 года назад
Bravo 3lik continues mon cousin👌
@fatmer624
@fatmer624 4 года назад
تبارك الله متألق كالعادة
@ounnaslamin1728
@ounnaslamin1728 16 дней назад
شكرا❤
@jimielectric5610
@jimielectric5610 4 года назад
بارك الله فيك ننتظر الحلقة الجاية بفارغ الصبر معلوماتك مفيدة و طريقة مبسطة واصل أخي
@abdellahaboutourab5208
@abdellahaboutourab5208 Год назад
الله يعطيك الصحة محتوى رائع
@dehmennaceri3545
@dehmennaceri3545 4 года назад
شرح جميل مبسط و سلس جداً جزاك ربي الجنة
@mohammedchouqrati1321
@mohammedchouqrati1321 4 года назад
Tbarkalah 3lik khoya 👍👏
@hassanamazigh6073
@hassanamazigh6073 4 года назад
شكرا أخي على هذه الحلقة
@khalidrahel3926
@khalidrahel3926 4 года назад
Tout mon soutien pour vos efforts, je vous suis. Bon courage!
@hmimedkheloufi2165
@hmimedkheloufi2165 2 года назад
ماشاء الله معلومات تساعد المبتدئين
@zakarialbouhmadi3060
@zakarialbouhmadi3060 3 года назад
كمل ا خويا الله يعاونك. اللهم زدنا علما.
@bobmarley6397
@bobmarley6397 3 года назад
شكرا اخي هذه التمارين لشد العضلات أساسية. أمارسها بعد الجري. شكرًا اخي.
@3ilmal-jary537
@3ilmal-jary537 3 года назад
نعم جيدة انا شخصيا افضل ان تمارس في حصة لوحدها أو قبل الجري البطيىء، قبل الفوتينغ دير تسخينات ثم ppg و تنهي الحصة فوتينغ 45 د
@MeGustaLaGuitar
@MeGustaLaGuitar 2 года назад
@@3ilmal-jary537 شنو هي ppg اخي ؟
@abuhamza8153
@abuhamza8153 2 года назад
جززااك الله خيرا أخي العزيز، وباارك الله فيك ونفع بك إن شاء الله
@noohnooh2363
@noohnooh2363 Год назад
ربي يحفضك
@raouisaid8875
@raouisaid8875 3 года назад
Ana tanjri o5asni labrogram wachokran
@samirlaka8249
@samirlaka8249 4 года назад
🙏 merci 🙏
@قناةعبدالعاليالمتنوعة
شكرآ لك جدا
@3ilmal-jary537
@3ilmal-jary537 4 года назад
jazaka allaho khayran
@kingmohakingmoha9555
@kingmohakingmoha9555 4 года назад
متألق خويا كما العادة،وشكرا على الافادة
@aziz.sport1414
@aziz.sport1414 2 года назад
الشكرا على المعلومات أخي❤
@amineetaymane34
@amineetaymane34 4 года назад
slm khoya ta ana kanjeri masafa twila
@saadandress2294
@saadandress2294 3 года назад
Merci khouya pour les informations.
@SonNewlyBorn4111
@SonNewlyBorn4111 3 года назад
شكرا ليك 💓
@djamelzekri3
@djamelzekri3 4 года назад
جزاك الله خيراا😍😍😍
@khalidmkiriz8252
@khalidmkiriz8252 4 года назад
شكرا
@user-pz2mg6sk3k
@user-pz2mg6sk3k 3 года назад
Tbarklah 3lik o lay iyssr 😍🙏👍👍
@raouisaid8875
@raouisaid8875 3 года назад
Hadchi azwin chokran
@maryamrgragiu7195
@maryamrgragiu7195 3 года назад
شكراااااا جزيلا
@KarimKarim-uu5ns
@KarimKarim-uu5ns 4 года назад
واصل 💯👍
@Kom-yw8hd
@Kom-yw8hd Месяц назад
@AsTroX999
@AsTroX999 Год назад
ماذا يستفيد العداء في التدريب؟
@MeGustaLaGuitar
@MeGustaLaGuitar 2 года назад
سلام خويا انا عندي Tendinette sus epineux d epaule تصابيت بيها شي عام و اربع شهر .. دبا فاش كنكون راحة مكيعطينش صداع ولكن فاش كنهز شي حاجة تقيلة شوية كينوض عليا لكتف. واش الا بديت كنجري بشوية مغايكونش شي خطر على الكتف ؟
@amerezzahi8044
@amerezzahi8044 4 года назад
شكرا أخي و هل تمارين التمدد و الإطالة يمكن ممارستها قبل الجري او التدريب
@3ilmal-jary537
@3ilmal-jary537 4 года назад
oui kaynin a froid momkin dirhom lmoda katkon 9sser men 20s . ana makandirhoumch hit makayzidouni walou.
@SAAD-rc4ge
@SAAD-rc4ge 3 года назад
❤❤❤❤❤❤
@_sm9259
@_sm9259 4 года назад
اخي ممكن برنامج تدريبي العداء مسافة 1500
@chakibphilo699
@chakibphilo699 Год назад
واش يمكن ندير تمارين الإطالة بعد حصة السيريات
@3ilmal-jary537
@3ilmal-jary537 Год назад
كاين مدربين تيقولو لا . انا شخصيا كنت كنديرهوم هير تقد تمشي بشويا بلا ما تفوت لقياس. تقد ماديرهومش و تخليهم حتى الحصة ديال الفوتينغ المهم داكشي على حسب كل واحد.
@user-yd2bt6ws2b
@user-yd2bt6ws2b 2 года назад
السلام عليكم ممكن رقم الواتساب اخي
@hohasimo4657
@hohasimo4657 4 года назад
💪💪💪💪💪
@mustaphabasto7356
@mustaphabasto7356 4 года назад
Gol liya akhoya wach jri frmla nachfa 7san mn jri flota wach tat3tik ziyada
@3ilmal-jary537
@3ilmal-jary537 4 года назад
nss7ek tjri fo9 remla fazga fach ikon lb7er habet kat9elel men les chocs bach lwa7ed maytblissach
@mustaphabasto7356
@mustaphabasto7356 4 года назад
@@3ilmal-jary537 OK khoya lah ikbar bik
@youssefkouidich4839
@youssefkouidich4839 4 года назад
جزاك الله خير
Далее