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Stretching Parte 12: Dorsali

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LA GUIDA COMPLETA DELLO STRETCHING
PARTE 12: DORSALI
MUSCOLI PRINCIPALI IMPLICATI :
Trapezio
Dentato posteriore superiore
Grande romboide
Piccolo romboide
Grande dorsale
Ileocostale toracico
Lunghissimo toracico
Spinale toracico
Semispinale toracico
MUSCOLI SECONDARI IMPLICATI:
Dentato anteriore
Grande rotondo
Piccolo rotondo
Deltoide posteriore
Infraspinato
Quadrato dei lombi
Semimembranoso
Semitendinoso
Semispinale della testa
Splenio della testa
Obliquo esterno
Obliquo interno
Trasverso dell'addome
Rotatori
LESIONI PER LE QUALI QUESTI ESERCIZI POSSONO ESSERE UTILI:
Mal di schiena dorsale
Contrattura muscolare dorsale
Ernia del disco dorsale
QUESTI ALLUNGAMENTI SONO CONSIGLIATI PER I SEGUENTI SPORT:
Arti marziali
Atletica
MMA
Ginnastica artistica
Rugby
Remo
MUSICA
Cold Funk - Funkorama di Kevin MacLeod è un brano autorizzato da Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Fonte: incompetech.com...
Artista: incompetech.com/

Опубликовано:

27 авг 2024

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Комментарии : 33

@lampoantonio4605 4 года назад

Complimenti! Ho diverse contratture ma i tuoi esercizi mi aiutano molto. Sono i migliori video sullo stretching in circolazione. Grazie 🙏

@ariablu1033 7 лет назад

Semplice,chiaro e preciso!!!Grazie mi stai aiutando insieme allo yoga a togliere quei compensi che portano contratture fastidiose.

@bcntrainingita 7 лет назад

Sono felice di poterti essere utile!

@beatricegaltieri2525 3 года назад

Complimenti, video molto istruttivo oltre che utile. Personalmente è il primo che vedo di questo tipo.

@gabrielegiamboi9227 7 лет назад

Fantastico Grazie mille, ho risolto una contrattura muscolare al gran dorsale grazie a questo video e questi esercizi di stretching. Ancora grazie

@harisuno3295 4 года назад

Congratulazioni, presentazione perfetta.

@fabiofilomeni 7 лет назад

Complimenti, ottimo video grazie anche alla perfetta combinazione tra esecuzione pratica e scheda in sovrimpressione con i muscoli del corpo interessati! Veramente utile. Grazie

@raffabaggins6549 2 года назад

Trovo utilissimi i tuoi video!! Per quanto tempo è utile mantenere ogni posizione? Grazie!!

@stefanoperetti9154 4 года назад

Innanzitutto grazie per questi ottimi esercizi, mi stanno aiutando per una serie di compensi posturali. Potresti indicarmi un tempo minimo da raggiungere con ogni esercizio e se consigli di fare più ripetizioni? Ciao e grazie ancora!

@massimomarra5293 3 года назад

Ottimo video, continua così 💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻👍🏻👍🏻☀️🙏🏻👋🏻

@andreacrispino8845 7 лет назад

sei un grande, grazie a te ho imparato alcune cose, tra cui la verticale 😃😃😃

@bcntrainingita 7 лет назад

Grazie, sono molto felice che i miei video possano essere utili a qualcuno!!

@fabriziofilippi3637 7 лет назад

complimenti,secondo me i tuoi video sono tra i migliori mi piacerebbe essere allenato da te..

@lucamaddaluno3487 6 лет назад

ciao seguo da poco questo canale, dato che quando faccio gli addominali (Li eseguo in maniera corretta , visto anche dal personal trainer)avverto un dolore forte alla parte alta della schiena per questo sto seguendo questo video per vedere poi se tra 1 mese quei dolori rimarranno.. grazie!

@paolo2921 3 года назад

Video molto bello e completo grazje, ma una volta che individuo gli esercizi che vanno bene per il mio problema, come suddividerli durante la settimana? O tutti quanti tutti i giorni? Grazie

@artanardi5405 7 лет назад

Appena scoperto, bellissimo canale.

@bcntrainingita 7 лет назад

Grazie!

@elice4661 6 лет назад

Fantastico!.....

@pasqualenapoli90 6 лет назад

Grandissimo canale ! Credo di avere delle contratture all'ileocostale, che mi provocano dolore soprattutto eseguendo il primo esercizio..

@assuntagraziano7027 4 года назад

Grazie video ottimale

@LorenaLorena-bd9wn 4 года назад

Ciao, grazie per questo video, è meraviglioso, va bene anche per l'iperlordosi ed ernia lombare? Grazie

@marciafabianne8835 5 лет назад

👏👏👏👏👏 fantastic !

@massimocrosara1550 6 лет назад

Meraviglioso

@LorenaLorena-bd9wn 4 года назад

Buongiorno, forse è una domanda stupida ma avendo una cifosi con questi esercizi non corro il rischio di peggiorare ?! Grazie anticipatamente.

@alextaf6502 6 лет назад

Ciao sapresti dare delle indicazioni su come curare le scapole alate? Se non riescono a rimanere adese al torace per un ipotonia del dentato anteriore, o se del romboide, non so. Ti ringrazio per l'attenzione :)

@LucaNardi-lojedi 7 лет назад

Bel video! Grazie! Secondo te qual'è il migliore per streciare dopo l'allenamento del front lever? mi provoca sempre parecchi fastidi dopo averlo allenato

@bcntrainingita 7 лет назад

Grazie!! Dipende dalla zona che ti provoca piú fastidio, comunque in generale gli esercizi 3 e 4 sono quelli che si usano di piú per rilassare la zona dorsale.

@2pcciondmamt886 6 лет назад

Come mai a fine esercizio num. 2 quando mi metto in quadrupedia sento dei dolori lungo tutta la schiena?

@bcntrainingita 6 лет назад

Ciao Nicola,dal momento che esercizi di questo tipo sono pensati per alleviare i dolori e non dovrebbero causarne, questo problema potrebbe essere causato dalla tecnica di esecuzione dell'esercizio, ma non mi è possibile valutarlo a priori. In ogni caso, se il dolore si presenta proprio durante quello specifico esercizio, ti consiglio di evitarlo e di concentrarti invece su altri che non ti causino problemi. Spero ti possa essere utile a liberarti dai dolori, un saluto.

@alessioceraulo2736 7 лет назад

Quali sarebbero buoni per cifosi? Grazie in anticipo

@bcntrainingita 7 лет назад

Per la cifosi vanno bene gli esercizi di iperestensione della colonna vertebrale, tipo questi ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oVy_x9D09cI.html p.s. questi esercizi vanno fatti con cautela perché forzano molto la muscolatura dorsale