(Sub) 60 ➡️ 45kg 까지 감량하고 4년째 유지중인 2가지 방법 (과거사진 대방출..) | 통통에서 마름으로 다이어트 | How I Lost 15kg | 

🍸타임라인 0:07 인트로 1:47 다이어트 일대기 & 계기 5:10 식단 8:05 운동 11:30 꿀팁 & 마음가짐 (멘탈관리) ✔️홈트레이닝 영상 (그날 기분에 따라 이 네개 영상 중 두 영상을 골라 집, 헬스장 에서 해주었어요): - 레베카 하체 운동 (원본): ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MG69sFM1UIw.html - 레베카 하체 운동 (한국어 자막): ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xpzMr3nSOIE.html - Emi Wong 전신 운동: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-W4eKVKwf3rQ.html - Emi Wong 코어 운동: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Z90xpWvuUPs.html -Emi Wong 다리 (허벅지) 운동: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zLBFQ_mFl2E.html 많은 분들이 이 영상을 보시고 과정이 힘들지 않은, 또 나를 알아갈 수 있는 건강한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다❣️ 우리 모두 건강한 다이어트하고 오래오래 유지해요! 저도 했으니 여러분들도 할 수있어요!!

Two important diet points: -Intermittent fasting for 16-17 hours -Put down the spoon when you feel 75% full It's not easy at first but once you build the habit the results will truly show off. Try to avoid drinking, the author doesn't like drinking so that has helped. I eat two meals. You can eat anything BUT make sure it is nutritious! It has high proteins, some carbs and healthy fats. You must eat carbs because they are essential for our body or else there will be detrimental effects. Pilates has produced the best results for her physical wise and it uses a lot of core.

아니 60키로라는게 뭐가 어때서 학교 방방곡곡에 퍼지다니…. 진짜 여성으로 살기 힘드네요

마지막 말이 너무 기억에 남아요!! 다이어트를 하다 보면 내 몸을 쉽게 싫어하고 부정적인 마음을 갖기 쉬운데 내 안에 집중하는 기회라고 생각하고 초점을 '나만의 취향'에 맞추니 훨씬 긍정적이고 의미있는 것 같아요

너무 도움 되고 마음도 다잡게 되었어요! 예쁜 제이드님 감사해요 😸

수많은 다이어트 방법보다 마음가짐이 가장 멋지네요!

wow Im so glad I clicked on this video. This helps me to boost my confidence and motivation to do intermittent fasting. THANK YOU SO MUCH Jade!

감사합니다💗 많은 도움이 될거같아요 오늘부터 실천!

이제껏 본 여타 유투브중 젤 도움됩니다!!!

오늘부터 탄탄한 몸 만들기 다시 도전하려고 찾아보다 영상 보게 됐어요 다시 힘내서 건강하게 다이어트 하고 2달 후에 올게요 의지를 북돋아주셔서 감사합니다!!

이런 영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ😭❤️ 힘내서 오늘부터 하겠습니다☺️

다이어트 방법이 궁금해서 들어왔지만 마지막에 말씀해주신 마음가짐이 정말 중요한 부분이라고 생각해요 저도 건강한 마음으로 건강한 몸을 얻겠습니다 !! 감사해요 ~

좋은 말씀 너무너무 감사합니다😊😊

Thanks a lot for the video! The explanation I so neat, and it makes me want to diet harder. 🙂🙂

Honestly, this is the healthiest diet and weight loss video I’ve watched so far, and it’s one that actually seems realistic and doable. Thanks for not glorifying starving yourself, or cutting off things that make you happy. Hopefully, I will lose 5 kg by the end of the summer💪‼️ thank you for the great video🫶🏼

중3 때 사진 너무 예뻐요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 완전 짱이뻐

제 인생 최대몸무계 61kg인데 현재 다이어트 중이어서 시청했습이다, 그런데 키도 너무 비슷하고 해서 저도 더 빨리 빼서 건강히 유지할때 참고하면 좋을것 같아요! 감사합니다🤧

Thanks for your video. I'm on a diet now, trying to lose 10-15 extra kilos. I just wanted to say that even at 60kg you looked really good and healthy. You didn't look overweight. Take care 😘

말씀을 조곤조곤 이쁘게 잘하셔서 끝까지 잘 봤어요~ ^^ 응원합니다~ 행복하세요😄🙂

영상 너무 재밌게 봤습니다 정말 감사합니다 ㅠㅠ 사실 완성한 롱 영상은 처음이네요 ㅠㅠ 긴 클립에 들어가서 억지로 보다가 심심해서 더 보고 싶어서 그냥 두었습니다 동기부여 봤어 고마워 🤍🥹

햙..멘트 하나하나 너무 주옥같습니다ㅠㅠㅠㅠ 샵사이다 영상보고 반해서 바로 구독해써염 ㅠㅠㅠㅠㅠ 외모며 마인드며 넘 본받고싶어요ㅠㅠㅠㅠ

めちゃわかりやすかったしモチベになりました！！ 明日から頑張ります🥹🥹🥹🔥🔥🔥

레베카전설이죠♡ 나를이해하는과정 구독♡♡♡♡♡타인이아닌본인의기준!!

너무이뽀요 ㅠㅠ 내일부터 다이어트 해볼게요

다이어트 문제로 요즘 고민 많았었는데ㅠㅠㅠ 알찬 영상 너무 감사드려요 알려주신 방법으로 참고해서 열심히 다이어트 해볼게요!! 감사합니다!!

와 이분 영상 오늘 처음 보는데 구독 바로 하고 추천 운동영상도 가봤어요. 레베카 운동은 워낙 유명해서 저도 매일 홈트하는 사람이라 몇십번은 해봐서 반가웠구요. 제이드유님 무엇보다 외적인 아름다움도 멋지고, 멘탈이 건강하셔서 존경스러워요. 저도 다이어트 마음가짐(멘탈관리) 부분에 스스로 정리하는 시간을 가지게 되어서 감사합니다!

제대로 해보겠습니다 감사해요 ㅠㅠ

너무 잘 봤어요!! ♡

언니 너무 멋져요..❤️❤️ 구독 누르고 갑니당

나는 보통 지루할 때마다 음식을 많이 먹고 새로운 장을 시작하기를 기다릴 수 없습니다. 나는 당신이 우리에게 제공하는 비디오의 일일 복용량에 정말 감사합니다.🙏🏿 💛 😌 진심으로 감사드립니다. ❤ 💙 💜 💖 💗 축복받으세요! 🙌🏻

I really like your approach to dieting!! It seems comfortable enough to follow. I have same issues(stress eating, low activity, love snacking too much, not drinking enough) so I hope this will work for me as well. I also gained a lot of weight because of stress and studying. Like A LOT.... I'm currently at my biggest and it really upsets me. Clothes barelly fit me and I find it hard to go outside because I feel so gross and miserable... I'm trying to change though!! Since I have almost 3 month kinda off school(cuz we are starting to work on our theses) I can be more active and eat more regularly and healthy(sleep better too). I hope to lose some weight by graduation and take some really cool photos with my friends (I have been avoiding cameras for years so it's really important for me, I regret not capturing some of the precious moments of my life...)!

좋은영상감사합니다:) 목걸이 너무 너무 예쁜데 정보 알려주실수 있나용

Its so refreshing seeing all these good tips and recommendations, it really is a healthy and sustainable diet, not like a "eat an egg or a sweet potato once and starve for the next 30 days" kind of diet, congrats!

Your last advices is really comfort me😌

되게 재밌게 다이어트 경험을 말해주시고 현실적인 다이어트 방법도 알려주셔서 감사합니다! 응원합니다!

영상 잘봤습니다^^

Thanks for sharing your tips and process

다이어트 중인데 영상이 많은 도움이 되네요. 감사합니다.

thanks for saying it's okay to have snacks inbetween lunch and dinner. soo many people doing intermittent fasting say to never, ever do snacks. i think this way it's easier to have a simple dinner, because you are still a bit full from your snack.

살을 꾸준히 노력해서 건강하게 빼신 것 같아서 대단하신 것 같아요..! 저도 이쁜 옷들 입어보고 싶어서 다이어트 중인데 다른 사람과 계속 비교를 하게되더라구요 그러지 않고 멘탈 관리도 하면서 다이어트 해보겠습니다 ㅜㅜ 식단 꿀팁 감사해요!!

Really love your video and how you think 🥰 It's refreshing to see a video like yours. 😊👏

Thank you!! Very helpful and healthy.

You're so pretty 😩❤ I also like how you chose to do things and exercises that you liked and a lot of things that don't seem like exercise and just bc you like them ❤

thank u sm for the tips

너무 유익해요 :) 결혼 준비중인데 참고가 됐네요!

I love this! You did a great job and thank you for this video to show that losing weight takes time and that it needs to to be done in a healthy way! I'm sorry for all the people who bothered you, but it is great you reached your goals in the best way ever!

좋은 정보 감사합니다^_^*

고마워요 언니❤

I can't do intermittent fasting because I usually faint easily. My body needs to eat small food often, that's why I need snack afternoon ! But I am always in calorie deficit even if I eat snack (usually, I cook my own healthy snack and I love it). I am now at 53kg (I gain some weight because it is my exam season and I tend to eat little more when I am nervous) But I love your video and your diet plan ! Thank you for explain everything in that way :)

감사합니다! 최근 5키로가 쪄서 기분이 안좋았는데 마지막 마음가짐 코너까지 너무 좋았어요 ㅠ

반지 postlude에서 제품명 알 수 있을까용 넘 예뻐서용...♡

17시간 공복 유지, 배부르면 그만 먹기 점심은 먹고 싶은 것 먹기, 저녁은 간단하게 샐러드 운동 꾸준히 하기!

멋있어요 위로가 됩니다

오늘 처음봤는데 너무 도움되네요!! 꼭 빼고 올게요:)

Thank you for sharing 🥺💜

I'm starting my diet from today, seeing this video from recommendation as first thing in mrng, you really pointed out everything and thanks for motivating us

저도오늘부터 언니 처럼 다이어크 해보께요!!

대단하시다.. 기간은 어느정도 였나욤

요즘 다이어트로 되게 생각이 많았는데 ,, 정말 멋지게 예쁘게 빼신거같아서 너무 멋져요!! 🥹 저도 통통(60kg초반) 인데 저만의 기준에 맞춰서 열심히 해보려구요♥️

너무 건강하고 유익한 영상이에요 너무 감사합니다 :) 힘내서 열심히 해볼게요! 💪🏻

저랑 마인드가 굉장히 비슷하신 것 같아요! 바로 구독했습니당ㅎㅎㅎ

제이드유님~영상 잘봤어요. 작년 다이어트에 성공했다고 생각할때 백신맞고 부작용이 나서 반년정도 자신을 놓고 살았더니 요요가 왔어요. 하루하루 변해가는 모습에 자괴감이 들었는데 제이드유님 이 영상을 보게되서 용기 얻고 갑니다. 아침에 눈뜨는대로 알려주신것처럼 살아볼게요~💕 감사합니다😉

깔끔하고 일목요연한 설명 짱이에요 감사합니다

This was a great video

영상 잘 봤어요❤ 고3이라 살 찌는 거 스트레스 많이 받는데 도움이 될 것 같아요! 혹시 공복 유지 시간 동안 제로탄산음료는 마셔도 괜찮을까요?

립 뭔가요?? 첨 보는 언닌데 진ㅁ자 이쁘세요…..

I wanna know what eyeshadow she uses. Its sooo pretty!!

Can i include Breakfast too in it? Cuz i won't be able to skip it. I really enjoyed this video of yours❤😇, really interesting!! I think i can remove the breakfast part for only 1 day in a week. When can i do this intermittent fasting? Is it 1 every week or everyday..i don't know..

thank u for the diet advice !!! honestly i just cant believe that ppl were making fun of u for being 60 kg ??? thats not a lot at all from what i know abt korean beauty standards ???

I have been on and off about working out cuz it felt like such a chore. This is just so helpful , and the way you are , it's so calming to just even listen to you ❤

thank you! you helped me a lot

Hi thanks for motivating me 🙏 How often did you have cheat days/ meal?

하체가 제일 고민 이라고 하셨는데 저도 하체가 제일 고민 이거든요! 하체 운동은 더보기란에 올려주신 것만 하신 걸까요?! 그걸로 효과 많이 보신건지 궁금해요!

thanks for motivating us

i have a question. what time do you usually do intermittent fasting and also the workout? because after a workout i assume you have to eat and i like to workout in the morning. that means the intermittent fasting for me is from evening to morning?

언니,,가뭄의 단비같은 존재에요,,ㅠㅠㅠ 너무 이쁘신 거 아니냐며,,,사실 영상 제목 보기 전까진 모태 마름이신줄 알았어요..ㅎㅎ 저두 언니처럼 식단하고 있었는데 딱 알고리즘이 일을 했네용!!❤ 앞으로 열씸히 영상 챙겨보고 다이어트도 해볼게요 히히 + 언니 혹시 영상 속에 나온 옷처럼 오프숄더 입으실 때 안에 브라 어떤거 착용하시나요..?ㅠㅠ 잘 흘러내리지 않는 오프숄더 상의용 브라탑 사고 싶어요

자기계발 = 자기관리 다 연관이 되는것 같아요 대단하세요~ 꾸준히 화이팅!

목걸이 정보 알 수 있을까요? 넘 이뽀요~~

가장베스트버전의 나!!❣️

교환학생 갔다가 63찍고 출산후에 65까지 찍었다가 쭉 감량해서 3월에 45kg를 찍었어요! 어릴때부터 통통했어서 이몸무게는 언제적 몸무게인지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 간헐적단식하고 운동도 비슷해서 너무 재미있게 봤어요!! 4년째 유지중이라니 정말 고생많았구 대단해요♡ 눈바디가 아직 만족스럽지 않아서 필라테스하면서 저도 예뻐지구 싶어요 ♡.♡ 구독하고 자주놀러올게요!

천천히 1년반동안 75→60kg로, 바지사이즈는 34→29까지 뺐는데 이 승마살이랑 팔뚝살은 뒤지게 안빠지네요쿠ㅠㅜㅜㅜㅜ 저도 늘 다리 붓고 순환 잘 안되는 편인데 희망을 알려주셔서 감사합니다! 전 러닝은 현재 몸 정렬상 종아리만 써서 힘들고, 헬스+홈트 꾸준히한 뒤 필라테스로 바꿔봐야겠네요

운동은 꾸준히 하면 변화가 오겠죠!!??

thanks for the video! but I have a question, did you do cardio like running, jumping?

This video came exactly on time for me. I was feeling hopeless not to lose weight fast enough (I’ve lost 5.5kgs in two weeks with intermittent fasting 16/8 and calorie deficit). I loved the last part of the video most when you talked about keeping the mindset and do the weightloss journey according to your own standards. Also, you shouldn’t be ashamed of your past when you were a bit bigger because I think everyone will find your experience encouraging and someone to look up to. 😍🙏🏻 I found this video so encouraging and starting my day so happy! Thank you for sharing all the good information and I love your personality! ❤️

Today I’ve promised myself to lose 5kilos , after watching this video I’ve come to the point where I really feel like I can do it you’ve really motivated me thanks a lot . This is the first video that popped out in my screen this morning so I decided to watch it and after watching it for 5 min I realised I’ve already watched it before and after 2nd time watching it it made me realise I’m gonna really do it I’ve always been so eager to loose weight but due to stress eating I kept on going back and forth in scales it really made me feel bad and stressed but after finding this video I think I’m gonna make it p.s This is the very first time I’m commenting on a RU-vid video !

Thank you Jade ❤

다이어트 영상 정말 많이 봤는데 이게 제일 유익한거같아요

안녕하세요 영상보다가 너무 목걸이가 잘 어울려서 댓글 남겨요..! 🥰 혹시 목걸이 정보 알 수 있을까요??

Thank you for the English captions~~ 💙💙

You’re so pretty!!! 😍

저녁에 단백질쉐이크 먹는건 어때요?

수영은 매일매일 하셨는지, 그리고 한 번 가실 때 어느정도 하셨는지 궁급합니다!!

질문 저녁은 토마토나 토마토 갈은주스 마셔두 괜찮을까요? 점심후 간식은 안먹어두 괜찮은가요? 간식을 그릭요거트말고 두유,닭가슴살 등으로 때워도 괜찮나요? 식단만 하셔서 몇키로 빠지셨나요?

제가 위가 안좋아서 공복시간이 길면 속이 쓰린데 혹시 17시간 공복중에 겔포스같은 위장보호제를 먹는건 괜찮을까요..?ㅠㅠ

안녕하세용🤍🫶🏻 혹시 뒤에 하얀 선반 정보좀 알수있을까용??

올려주신 운동 유튜브 영상은 하루에 다 하셨던거에여??

I don't understand how the diet works, but I want to do it. I will try this!

너무 대단하세요! 저도 지금 다이어트 하는 중인데 매일매일 운동하는거 정말 힘든 것 같아요ㅜ 평소에 운동은 얼마나 일주일에 몇번 하셨나요?

Thank you for this! I've lost 10kg and with 5kg left to lose to reach 50kg, I've started to wonder how I can switch on a diet to maintain my weight. Very helpful advice in the video!!

As an American, hearing that your teachers would bully you for your weight is horrific! I'm happy you lost the weight that made you uncomfortable in a healthy manner. And remember that weight loss and gain are all natural parts of life and are nothing to be ashamed of