[sub] a weekend morning routine that must be followed after losing 30 kg. 

5:30분 기상 이불정리 스트레칭 양치질 따뜻한 물 마시기 독서 산책 아침운동 아침식사 후식(요거트 과일) 설거지 바로 하기 청소 7시 50분 취미 생활(영화보기, 도서관)

꾸준히 규칙적으로 사는 게 확실히 우울고ㅓ 무기력증에 도움이 되는군요... 홀린듯 영상 정주행하게 되네요 ㅜ 배울 점이 넘 많으세요 자극 받고 갑니당

항상 루틴 지키는것도 대단하세요... 아침잠을 선택하는 나... 반성해

와 근데 진짜 대단하시닼ㅋㅋㅋㅋ아침에 일찍 일어나기부터 스트레칭+따뜻한 물마시기 완전 건강한 습관 그 자체네요ㅠㅠㅠ대단하세요 자극받고 갑니당!!!!

와 진짜 뭘해도 성공하실분 자극받고 갑니다!부지런한 모습이 넘 배울 점이 많은 것 같아요

0:33 저거 진짜 인정해요 태권도를 9년동안 했다가 코로나땜에 학원을 못가는데 진짜 몸이 굳어가는 느낌이에요ㅠㅠ 그래서 맨날 스트레칭 하고 있다죠ㅠㅠ

이렇게 부지런하게 사시는 분 처음봤어요.. 완전 자극받고 갑니다!!

안녕하세용...살찐 햄스터에요.....ʕ·ᴥ·ʔ인생은 폼롤러 사기 전과 후로 나뉘어지는거 진짜 느껴요!!!! 그리고 세상엔 맛있는게 너무도 많아요.....ʕ´ζ｀ʔ 오늘 운동하고 댓글보고 구독누르고 영상보구있어용 덕분에 의지 불태우고 일찍 잠자러갑니당!!!

이 영상을 보면 힐링돼요 ㅠㅠㅠ 얼른 딴 영상도 보고싶네요 가다리겠습니다••🤍

하루영상도 올려주세용... 보면서 많이 반성하게되네요ㅠㅠ

Love this video! You are so inspirational🤩 I hope to be balanced with a diligent routine like you!

살을 빼지 않았다면 자고 있었을텐데 .. 이 말이 마음에 와 닿네요. 아침에 중요한 일을 다 ~~ 하고 취미 생활을 즐기는 모습이 보고 좋고 흥미 있네요. 저도 아침에 청소를 꼭 하고싶네요 . 그러고 하고 싶은 일을 해야겠어요 😊.

such a productive day☺ i hope u will stay healthy and happy just like now ✊ I've been practicing to keep my day productive too!😅 wish me luck🧣 오래 오래 행복하세요 🙏

근육량을 키워 증량하는 게 목표시면 공복 산책, 운동은 매우 좋지 않은 걸로 알고 있어요... 😂

아침에 어떻게 저렇게 일찍 일어나지..?ㅠ

아프지말자!

진짜 부지런하시다.... 저도 다이어트 20kg 감량했었는데... 과거 이야기가 되었어요 ㅋㅋ 지금은 요요가 와서 최근에 정신 차려서 다시 하나하나 해보려고 합니다.. 잘 배우고 갑니다.. 저도 님처럼 부지런한 사람이 되고 싶네요...ㅎㅎ

항상 건강하고 행복한 하루 보내세요!

your morning routine is so productive. you're literally living my dream life omg

효쀼니님 다이어트 영상 올리신거 보고 많이 도움 됬어요 다이어트에 대한 개념,생각도 많이 바뀌는 계기도 됬고, 감사하고, 고마워요 😍🤗 응원 할께요 홧팅👩‍💻🙏

legit i love the videos i see that u over come the obstacles...improving yourself and i would love to see improvements not just your body but on what you do

와,, 진짜 부지런 하시다.. 존경해요ㅠㅠ🥺✨✨

So very beautiful💓 thank you for these videos, they’re super inspirational🙏🏼

역쉬 따라 배워야 해여 ♡ ◡̈ 또 유익한 영상 감사해여 ❕늘 기다리게 되는 효쀼니 언니의 영상들 두구두구두구

맞아요... 미라클 모닝이라는게 있잖아요. 하루를 일찍 시작하면 남들보다 더 많은 일을 할 수 있다고... 알면서도 실천을 못하네요 ;_; 벌써 밤 12시... 저도 살뺀다 살뺀다 하지 중요한 실천을 안하고 있네요. 자극 많이 받고 갑니다! 저도 효쀼니님도 더 건강해집시다! 헛둘헛둘

오.... 카레라이스에 김자반!! 색다른 조합이네요

Thank you for this video unnie. I am also 70kg right now and I'm really self conscious and have low self esteem because if it. I tried so many things to put of the weight but it just ends up with me getting sick and not losing any weight because I tried unhealthy methods ( such as starving myself). But you've inspired me to try to lose it healthily and to not be so hard on myself and also that it is possible to achieve my goals. Stay healthy and don't forget that you are very precious and loved.

지금몸같이 엄청마른몸을유지하는데있어서 식단궁금해요 하루몇칼로리드시고 얼마나 어떤식으로드시는지요 또 운동은얼마나하시는지요

정말 여기 영상보고 운동 자극 많이되서 요즘 매일 조깅함

카레 드시는거 보고 느꼈습니다 제가 얼마나 많이 먹는지..ㅠㅠ 자극되네용‼️

아 건강해지셔서 다행 ㅜㅜ

확실히 아침을 상쾌하게 시작하면 삶의 질이 향상되는것 같아요~ 극한 공감입니더!!

너무 좋아요 엉엉ㅠㅜ

머시써요,, 저도 요새 5시반일어나는데 아침루틴 배워가요🥰💙💙

Unnie,your videos are very calm .you very nice,keep going 💜 stay safe and healthy 💜

헉 너무멋져요 👍👍👍👍 저도 언젠가 효쀼니님처럼 생활하고싶네요 ! 5시반기상이시면 취침은 몇시에하세요?!😭😭👍

ナイトルーティーンの動画も見てみたいです！ (もう出されていたらごめんなさい🙏) 私もダイエットを始めようと思っていて、主様の動画を沢山見ました🥰本当に参考になります！！

When do you go to bed/how many hours sleep do you get? I love your videos, they are very interesting 😊

i had so much fun watching your video❣️❣️앞으로 이런 영상을 더 많이 하시길 바랍니다!❤️ (내가 제대로 썼는지 잘 모르겠습니다)😅

Such a peaceful video 😌 I hope you are doing well ❤️❤️

loved this1!

주말 나이트루틴이랑 평일 루틴도 궁금해요~ 영상 뭔가 힐링돼서 계속 보게되네요 :)

저는 평일에 5시 30분에 일어나서 보통 주말에 10시 까지 자는데....반성하게 되네요 ㅠ 저도 주말에도 열심히 해야겠어요!^^ 이렇게 일상 보니 저도 개운해지네요!! 효쀼니님 화이팅 :) 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요!!

와,,, 대단하세요👍🏻💗

Stay healthy and safe hope you’ll get to your goal asap

이젠 점심루틴이!?!!

정말 부지런하시네요^^!! 멋ㅈㅣ세요

효쀼니님 안녕하세요! 저는 쀼니님처럼 극심한 감량은 아니지만 165/50키로대 초중반까지 한두달만에 20키로이상 감량하고 마그네슘부족으로 혈당이 보통사람3배로 뛰고 담낭슬러지(담석 전 현상이라 수술은 불가한데 결석과 같은 통증을 겪고 견뎌야 해요 ㅠ)를 얻어 현재 탄단지를 지켜 먹고 있는 사람입니다... 진짜 건강이 중요하다는걸 느껴요 저는 아직도 폭식증(먹고싶은걸 급하게 먹고 토하는현상)을 다 못고쳤습니다ㅎㅎ.. 몸은 날씬해졌지만 너무 지치고 힘드네요 그래도 효쀼니님 규칙적인 생활하시는거보고 힘내서 출퇴근시에도 더 걸으려고하고 더 건강한식단으로 먹으려고 합니다 그렇게 살찔줄알았는데 막상 일반식 두끼(어릴때부터 위가약해아침은 안먹었어요) 잘먹어도 안찌더라고요 ㅠ 제 걱정을 비웃기라도 한듯이 증량도안되고 오히려 체지방률이 내려가고 근력이 올라가는걸보며 더 절실히 느끼고 있습니다. 같이 건강 되찾고 행복해지면 좋겠습니다 힘내세요♥

日本語の字幕を付けてくださってありがとうございます🙇‍♀️ モチベーション上がります！！！

언니, 말씀 드리고 싶습니다. 당신 은 정말 내 타입입나다. 메인 식사를 마치고 단 것을 먹고 싶었습니다. 그리고 당신은 저에게 체중 감량에 대 한더 많은 동기를 부여했습니다....안전하고 건강하세요....인도의 사랑 ❤🍁🇮🇳( Please dont mind if I've made any mistakes😅)

Congratulation on your weight lost journey!

와, 자극 영상, 5시 30분!! 알겠습니다!

I love your's videos❤️

I also started to wake up early so I can go to the gym at 5 am, my day is so much more productive now

𝙷𝚘𝚠 𝚘𝚕𝚍 𝚊𝚛𝚎 𝚢𝚘𝚞?

You became my fav youtuber ! 😍❤ i love you Unnie !

몇시에 주무시길래 저리 일찍 일어날 수 있으신거죠..?😳

모태마름 같다. 부럽네요. ㅜㅜ 부러워만하지 말고 실천👍🏻

화팅!!!

You're so pretty unnie! I hope you will create many diet vlogs like what i eat in a week!

영상 너무 잘 봤어용 !!! 😝 아침 스트레칭 영상 공유해주실 수 있을까요??

요즘 갑자기 효뿌니.님 생각나서 영상들 정주행 하고 있어요 ~요즘근황 궁금하네여 건강하시죠?! 응원합니다♡

우오 저두 오늘부터 스트레칭 같이 시작할게요!

노력에 박수를 보내요 ㅠㅠ 인스타 팔로우 신청했습니다 ㅎㅎ

You should eat healthy unnie so you will get stronger and healthier... Keep yourself health unnie and thanks for the video ❤️❤️

효쀼니님 넘이쁘세요 저도 아침에따라해볼래요..ㅠㅠ 혹시 점심저녁은 요즘은 뭘드시나요? 굼금해요

i wish i had the mental strength to work out often

영상 잼있게 잘 봣어요 정말 부지런 하네요👍 애플망고 어디서 구매했어용???

효쀼니님! 잠옷 정보 궁금해요!*'♡'*

In the caption even if it says Korean the subtitle will come out English (hope I helped )

아침부터 진짜 부지런하시네요ㄷㄷ 전 배고파서 공복에 저렇게 못해요ㅜ 현재 전 9키로빼서 50키로예요 아직 갈길이ㅡㅜ

근력운동은 공복보다 오히려 탄수화물 섭취후 30분후에 하는게 좋데요!근육을 좀 더 잘 쓸 수있게 한다고 하네여 공복은 유산소 운동을 할때 체지방 감량에 좋다고 들었어요!

아침에 일찍일어나시면 저녁에는 몇시쯤 주무시나요? ㅎㅎ 일찍일어나셔서 금방 피곤하실거같아요😊

Glad your okay now :))

영상 잘봤어요!!ㅎㅎㅎ 아침부터 부지런하게 운동도 하고 아침밥도 챙겨드시고 정말 대단...!! 여쭤보고 싶운게 있는데 감량할때도 유지하는 지금도 아침점심저녁 세끼다 일반식/먹고싶은거를 드시되 양조절만 하면서 드신건가요?? 아니면 감량때는 점심만 그렇게 먹고 아침저녁은 요거트볼 같은 간단한 다이어트식으로 드신건가요??

대단하시다...기상하시는 시간이 저는 취침시간..ㅋ

I love how she puts on happy music when she eats ^ ^

저도 아침형 인간이 되고 싶네요. 아주 어릴때 부터 새벽형 인간이었다고 믿어서 포기했는데 살을 빼면 아침형 인간으로 인생이 달라지겠어요

할일 엄청 많이 해서 한 열한시 열두시까지 하는건가 했는데 일곱시 오십분 ㄷ ㄷ ㄷ 하루를 길게 쓰려면 역시 일찍 일어나야 하나봐요 오늘도 배워야지 다짐하고 가봅니다...

How often do you workout? And what time of the day (morning /evening)?

다이어트하다 보면 아침에 정말 빨리 일어나요ㅠ 정신이 항상 좀 예민할 수 있고 무기력할 수 있죠... 자신의 규칙을 꼭 지켜야 하기 때문에... 저는 원래 마른게 아니라 정상에서 마름으로 갔었는데 그래서그런지 엉덩이살아랑 가슴이 다 없어져서 스스로 살뺐는데도 만족을 못했는어요ㅠㅠ 자신을 좀 놓아주고 식단이라도 좀 더 늘렸으면 좋겠어요. 하루에 2시간 이상 운동해도 식단을( 특히 탄수화물을) 늘리지 않으면 더 빠지더라고요. 단백질만 많이 먹는건 별로.. 지방이 너무 없으면 근육도 안생겨요ㅠㅠ 그러나까 체중증가를 목표로 하는 것도 좋을 거 같아요. 적어도 4키로는요. 조언이 기분 나쁘셨다면 죄송해요ㅠㅠ 그냥 참고로만 알아주세요.. ㅎㅎ 응원합니다୧( “̮ )୨

진짜 대단하시다 본인과의 약속 지키는모습 전요즘 폭식으로 힘든데 폭식을 멈추고자할땐 어떻게해야하나요? 예전엔 2~3킬로만 늘어도 바로 금식도하고 식사조절해서 하루이틀만에 제자리로 돌아오곤했는데 이번엔 거의2주가량을 멍 ㅡ하니 코로나핑계를 대면서 빵과 과자 커피를 입에 달고살아요

You're one of my favourites now. I love your vlogs! you deserve all the happiness. Fighting!❤ ^_^

저렇게 부지런하게 많은걸 했는데.. 고작 저시간이라니 ㅠㅠ 늦게 일이 끝나는 나에겐 너무나 힘든 일과당 ㅠㅠ

1:24 동작은 배에 폼로러 깔고 그냥 누우면 되는건가욤? 장이 안좋아서 자세히 알고싶어용~

1편부터 제 이야기와 꽤 비슷하고 저도 40키로 천천히 감량후 다시 20 키로 요요가 왔을 때부터 피부묘기증(두드러기)가 똑같이 나서 깜짝 놀랐어요, 그게 매 식습관이나 생활습관이라곤 생각못했는데 5 년이 지난 지금 전 10 키로가 더 쪄있고 폭식증의 반벅이라 힘드네요. 영상보면서 지금은 효쀼님이 식이, 생활 습관 건강히 바뀌어서 저도 기분이 좋네요!

My huge problems are the amount of food and craving for sweets 😩 I bought very small bowls hoping I can cut down the servings

효쀼니님 따라서 하려고 유튭 정독중입니다ㅎㅎ 근데 혹시 학생이신지 직장인이신지 궁금합니당ㅎㅎ

진짜 자극 받고 갑니다ㅠㅠㅠ맨날 새벽에 자고 10시쯤 일어나서 바로 새벽에 일어나는건 무리인것같으니 일단 8시에 일어나는걸 목표로 해야겠어요

Make a vedio about what i eat in aday 💜

wow..진짜 너무말랐어요ㅠㅜㅠ지금은 많이 체중증량 건강회복하셨나요?!? 입원일기보면 나름 47까지는 찌우신거같은데 어쩌다가..ㅠㅜㅠ입원 정말 힘드셨을거같은데 왜 또 빼셨어요ㅠㅜㅠㅜ흑 효쀼니님 건강이최고에요 행복한돼지 행돼 최고

Hi, I really enjoy watching your videos because I experienced something similar to what happened to you. I was wondering if you could do "a day in my life"?. I hope you are a happy😊 and wish you well. FIGHTING!!

몇일만에 빼신건가용?!!!!????

와우!~~ 👏🏼👏🏼👏🏼

Я вот посмотрела ваши видео и поняла что я ничего не делаю вообще.спасибо большое за эту мотивацию.надеюсь я тож в один день похудею

열심히 사네 오

I just started subscribing. I always had a big belly even when I was skinny. I have been regularly exercising and eating sensible. You did a great job. Stay healthy

이쁘게 말랐어요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ

장 독소 뺀다고 하시는 동작이 장에 자극을 줘서 장기능이 나빠진다고 알고있어요! 알아보시는게 좋을것같아요

우와.....이렇게 부지런하게 사신다니 넘 자극되고 좋아요! 혹시 밤에는 몇 시쯤 주무세요??