This'll be the holy place of skinny fat🙏🏻I Skinny fat, reason to solution, will tell everything!🧐 

저도 162에 51kg 결코 무겁지 않은데 처음 잰 인바디에서 체지방률이 30%가 나왔어요 충격 받아서 운동을 시작했는데 기초체력이 없으니까 너무 힘들더군요 단백질은 물론 식사 조차도 잘 하지 않았고 잠도 늦게 자고 그랬더니 무리한거 때문에 면역력 질병이 왔어요 운동에 질려버렸다가 작년 체지방률은 32%가 나와서 그때부터는 유튜브 보면서 조금씩 공부했습니다 탄단지 지켜가며 밥 꼬박꼬박 먹고 운동 후 단백질도 챙겼습니다 12시전에 자려 했고 스트레스도 운동으로 푸니까 확실히 가벼워지더라구요 주변에서는 바디프로필과 PT를 권했는데 제 페이스를 잃고 싶지 않아서 홈트, 헬스, 수영, 러닝 등 할 수 있는만큼만 했습니다 매일 먹던 과자도 점차 끊고 한끼양도 점차 줄여나갔더니 이젠 조금만 먹어도 만족스럽네요 처음엔 진짜 힘들던 선순환 고리가 점차 습관이 되고 1년을 덤덤하게 하니 얼마전 26%라는 결과를 받았습니다 근육량이 많이 올랐더군요 뭐든지 급하게 하지 않고 천천히 체질개선하는게 가장 중요한 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다😘

1

@@user-rp5vs2yz7w 근육량 얼마나 늘리셨어요??ㅠㅠㅠ 인바디 쟀더니 근육량이 18kg 인데 저보고 초등학교 2학년 학생 수준이라고 하네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

역시 가만앉아서 얘기할때 천상여자~예뻐요

평생 몸무게 안찌다가 43키로에서 46까지쪘는데 갑자기 뱃살이 생겨서 넘 스트레스에요... 웨이트위주의 운동하고 단백질위주의 식단을 하는데도 안빠져서 넘 스트레스... 얼마나 운동을 오래해야 빠질까요 ㅠ

니가 뱃살이 뭐가 있겠냐고 하는데 진짜 있음 많음

기발 😂😂

마자마자

사실은 오래전부터 당신 같은 사람을 기다려 왔다우

오 이걸 밤새고 봤네

정리 너무 감사합니다❤

9:32

어플은 어떤거 사용하셨어요?

맞아요. 무릎 너무 중요해요. 필라테스 배우다가 무릎다쳐서 몇달간 힘들었어요 ㅠ 무릎 아껴가며 무리안가게 일하는게 정말 중요해요

몸이 무거운거 진짜 공감합니다. 스무살에 마치 돌덩어리가 짓누르는 것처럼 몸이 무겁고, 그냥 길에 쓰러져서 자고싶고 그랬었어요. 지금에 와서 보니 그때 저혈압도 심하고 근육이 하나도 없었더군요. ㅠㅠ 지금은 그때보다 체중은 1~2키로 늘었지만 팔에 알통도 생기고, 아침에 눈도 반짝 떠지고요. 날아갈 거 같아요. 님의 다이어트를 응원합니다!! 저도 부디 제발 정상인만큼만이라도 근육이 생기길...!!

@@boxer.h4920 와! 공감주시고 응원해주셔서 감사드려요^^ 알통이라니! 오오!! 멋지세요!! 체중보다는 역시 체력! 오늘 부모님따라 땅콩수확 도와드리러 다녀왔는데 오전에 그것좀 했다고 눈이 반쯤 감겨있네요ㅋㅋ 앉아서 땅콩 뜯기만했는데 ㅋㅋ 댓글 주신거보니까 그래도 더 건강해지기위해서 노력하고싶은 욕구가 뿜뿜하네요. 감사합니다^^

@팝덕의취향공간 필라테스가 큰 도움됐어요. 20대 후반에 무릎도 안좋고, 위장도 안좋아지고 총체적인 난국이었는데 알고보니 척추가 많이 휘어서 발생한 문제들이었어요. 골반이 접혀있고 허리도 휘어서 순환이 안되는거였고... 필라테스 하면서 1일 2식하고, 하루 12시간만 먹고, 고기위주로 먹었고요. 코어가 펴지고 순환 잘되니까 관절 가동범위가 늘어나서 예전보다 운동강도도 올라갔어요. 이번 필라테스 쌤이 국대 출신이셔서 멘탈관리나 상체근육 키우는법 많이 알려주셨어요. 근력운동하고 1시간 내에 소고기 200그램 아니면 달걀 2개정도? 먹어줘야 근육이 생긴다고 해서 운동하고 고기든 보충제든 꼭 챙겨먹습니다. 쌤이 무슨 동작이든 끝까지 절대 포기하지 말라고 말씀하셔서, 저도 1초만 참자고 생각하고 노력했더니 성과가 있는거같아요. 운동도 계단식으로 는다고 하던데, 딱 정체기 지나면 확 늘더라고요. 운동 초반의 정체기에 비하면 점점더 쉬운 정체기가 오는거같고요. 필테 2년차인데 이제 어깨결림도 완전 사라지고 무릎도 안아프고, 햄스트링도 90퍼정도 펴지고... 가만히 서있어도 복근에 힘이 들어가는게 느껴져서 행복함미다. 승모근도 작아지고 종아리 붓기도 빠져서 몸매도 보기좋고! 그리고 신랑이 홈트 꾸준히 하는 사람이라 문틀에 철봉 달아서, 저도 지나가면서 한번씩 매달리고, 로잉머신이라는 전신운동 기계를 사서 꾸준히 했어요. 공간 여유가 되신다면 강추합니다.

@@boxer.h4920 혹시 필테는 그룹수업하셨을까요..? 제가 마른비만이구 상체근육이 너무없어서 필라테스를 해볼까해서요ㅠ ❤ 답변부탁드려요

@@Mara-mz8jq 처음엔 굉장히 힘드니까 1:1을 섞어서 하는거 추천해요. 저는 6개월정도 ㄹㅇ 운동하다 쓰러질거같았고, 그룹하면 못하는 동작이 많아서 수업시간 반절 날리고 멍때린 적도 꽤있어요 ㅠ 그럴때 자괴감 갖지 마시고, 나는 헬린이도 아니고 헬 신생아다~~ 내 속도대로 하자 생각하시길... 1:1하면 쌤이 내 체력 아니까 그룹때도 좀 쉬운자세 알려주실거예요. 지금은 필라테스 2년정도 꾸준히 하고 체지방 33%에서 28 정도로 줄었어요. 거의 90%의 동작 다 따라할수있고요!! 이젠 자다가 쥐도 안 나고, 어깨결림도 사라졌어여!!!

맞아여~ 체지방 빼기전에 근육 만드는게 먼저라고 하더라구여

닉네임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌네요

혹시 엘지폰 사용하시다가 아이폰 사용하시다가 갤럭시 사용하시는 그 분이신가요...? ㅋㅋㅋㅋ 반갑네요

닉네임에 국물용멸치 드립력.. ㄷㄷ

ㅇㄴ 닉네임이랑 프사 시강ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와 완전 제 얘기,,,, ㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 피티 받고 있는데 기초운동도 겨우 해요

마른비만이에요. 지방에서 3키로빼고 근육으로 8키로 늘려아 적정체중되다는데 운동동영상을 못찾겠네요

안녕하세요. 6개월이 지났네요. 좀 나아지셨나요?

지금은 어떤가요?

안녕하세요 지나가던 마른비만입니다 2년지났네요 지금은 어떠세요?