Тёмный

Szybkie vs Wolne powtórzenia Owca Vlog [Warszawski koks] 

WarszawskiKoks
Подписаться 1,2 млн
Просмотров 138 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

25 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 219   
@Gike-
@Gike- 7 лет назад
Miło znowu widzieć filmy, w których bierze udział Owca ♥
@heniuprawdziwy1400
@heniuprawdziwy1400 7 лет назад
Nie ćwiczę nie podnoszę nie mam pojęcia o czym on mówi ale lubię słuchać i oglądać :)
@bianiii1142
@bianiii1142 7 лет назад
Może by ci się spodobało, spróbuj :D
@heniuprawdziwy1400
@heniuprawdziwy1400 7 лет назад
Misselou może kiedyś przyjdzie i na mnie pora :)
@heniuprawdziwy1400
@heniuprawdziwy1400 7 лет назад
TheSlotter ha ha racja :)
@heniuprawdziwy1400
@heniuprawdziwy1400 7 лет назад
Dominik lat 28 z Gdańska Gdańsk to takie piękne miasto a takie buraki mieszkają
@dawiddudek9439
@dawiddudek9439 7 лет назад
+Hanna Kaczynska dlatego mieszkam w Glasgow, Polska jest biedna przez mentalnosc
@OsamaBinChoco
@OsamaBinChoco 7 лет назад
Dziękuję Pan Owca za wszystkie materiały. Niech Bóg w dzieciach Ci to wynagrodzi. Oby wszystkie były białe
@bmolga1604
@bmolga1604 7 лет назад
Wielki szacunek za tyle darmowej wiedzy jaką nam przekazujecie ! 💪
@wotirusek4362
@wotirusek4362 7 лет назад
Zajebiste skarpety Owca
@lipienglodzik668
@lipienglodzik668 7 лет назад
Owca Ciebie się zajebiście słucha ! więcej odcinków ;)
@alt_coiner
@alt_coiner 7 лет назад
Jestem na biol-chemie, te twoje związki przyczynowo-skutkowe służą!!! :)
@domino_workout
@domino_workout 7 лет назад
Owca tak Cię nabiło, że na początku filmiku się podzieliłeś na dwa Schaby bo jeden duży by się nie zmieścił w kadrze. Dobra dawka wiedzy, na polskim yt nie znajdziemy takiej merytoryki. Więcej takich filmów. BROzdro!
@515arch
@515arch 7 лет назад
Raczej trenuje dla zabawy teraz jak to określiłeś "weekendowo " w moim rozumieniu 4razy w tygodniu lecz z głową.. , zawsze jest coś ciekawego do wysłuchania i zawsze łapka w górę . Życzę wytrwałości w nagrywaniu i byciu natural ;).pozd z sopotu.
@arekdbz3
@arekdbz3 7 лет назад
Wszystko ogranicza się do znalezienia złotego środka pomiędzy wszystkimi czynnikami odpowiadającymi za hipertrofię. Ot co. Tylko to nie jest takie proste :)
@YouSparowTube
@YouSparowTube 7 лет назад
na tego człowieka się czeka, wkoncuż coś nagrał
@krulkacper
@krulkacper 7 лет назад
Owczaczi, tęskniłem
@djmerlinpl
@djmerlinpl 7 лет назад
Zachód wchodzi na salony. Więcej treściwych filmów proszę :) PS. Jesteś już ogroooomny! :o
@makskozak5120
@makskozak5120 7 лет назад
wszyscy którzy czytają ten komentarz życzę wesołych świąt: )
@bmolga1604
@bmolga1604 7 лет назад
Nawzajem :)
@zavlogowany7587
@zavlogowany7587 7 лет назад
dzięki ;)
@katarzynabudzinska4104
@katarzynabudzinska4104 7 лет назад
już po świętach
@toczi8224
@toczi8224 3 года назад
@@katarzynabudzinska4104 dzk
@belivax2095
@belivax2095 7 лет назад
Lepiej pić wode czy kisiel podczas treningu na bliskim wschodzie?
@lBlAsTlPL
@lBlAsTlPL 7 лет назад
ja sobie właśnie zrobiłem kuku przez szybki przysiad , i teraz mnie bolą kolana i nie mogę ćwiczyć , ale powoli wraca do normy
@tomaszlesny9379
@tomaszlesny9379 7 лет назад
zajebisty vlog. super, wielki szacunek, zgadzadzam się na 100%. pozdro
@UpGamesPL
@UpGamesPL 7 лет назад
Jak zwykle dobry film
@peter52931
@peter52931 7 лет назад
Owca dawaj więcej takich materiałów, kontynuacje debat z Laynem itp. Poooozdro!
@kornelk9824
@kornelk9824 7 лет назад
Saker też o tym mówił więc spoko uzupełnienie ;) można dodać że wolniej dla pompy żeby lepiej się poczuć na koniec treningu w akcesoryjnych. Pozdro
@animatedseries7757
@animatedseries7757 7 лет назад
przekonajcie poncza zeby pokazal sie jakis vlog z jedzeniem moze, jak kiedys lub trening cokolwiek. smacznego jajka Panie i Panowie ^^
@thelifters3424
@thelifters3424 7 лет назад
Owca fajny montaż, treściwy materiał, dobrze się tego słucha! :)
@mikoaj3480
@mikoaj3480 7 лет назад
Dobry film, gadka się trochę poprawiła. Oby tak dalej ;)
@potkan73
@potkan73 7 лет назад
Owca nabity jak pociąg do lichenia :) Propsy !
@MrPastaJP
@MrPastaJP 7 лет назад
Spoko materiał :D
@wojtu3333
@wojtu3333 7 лет назад
Idealny materiał wszystko przekazane w bardzo prosty i zrozumiały sposób z odrobiną humoru. ps. Owca myślałeś kiedyś o boksowaniu? Niezłe ruchy i warunki fizyczne :D
@owcawk
@owcawk 7 лет назад
Boks tylko wizualizacja w serii fight night na konsole :)
@littlecapricorn
@littlecapricorn 7 лет назад
Oglądam to tylko dlatego że owca jest meeega przystojny ❤😁✌ pozdro
@adamfit579
@adamfit579 7 лет назад
Owca uwielbiam twoje filmiki 😃😃
@owcawk
@owcawk 7 лет назад
Miło schabowy bracie :)
@adamfit579
@adamfit579 7 лет назад
OwcaWK haha Schab life ❤
@peternorivotset3343
@peternorivotset3343 7 лет назад
Owca wreszcie ta łapa jakoś wygląda🖒👏
@janmaruszak6946
@janmaruszak6946 7 лет назад
super film
@ukaszstudzinski3902
@ukaszstudzinski3902 5 лет назад
Sprawdzam dzisiaj szybkie powtórzenia przy pompkach 💪😀
@SzNize
@SzNize 7 лет назад
dobry film pozdrawiam nagrajcie cos razem wszyscy na spontanie zawsze beka jest dobra :D
@Cahir222
@Cahir222 4 года назад
Wyciskając robię to dynamicznie i jak najszybciej, opuszczając - wolniej na tyle by czuć ciężar.
@hubertszachon4131
@hubertszachon4131 7 лет назад
Zaimponowałeś dzis Owca ;] 👌💪🏻💪🏻
@Alex-0301
@Alex-0301 7 лет назад
Siema, owca jaki masz model nike na siłce ? :D Btw w końcu jakiś film
@alt_coiner
@alt_coiner 7 лет назад
Michał pięknie
@pawekrajewski6592
@pawekrajewski6592 7 лет назад
Witam, świetny materiał brakuje cię na RU-vid, mam pytanie małe odnośnie materiału dlaczego wymieniłem jako pierwszy najważniejszy czynnik hipertrofii jako Praca blisko zmęczenia mięśniowego a nie narastającą objętość treningową? Można często zmieniać technikę, rodzaj wykonywanego ćwiczenia na daną grupę i osiągać zmęczenie/upadek mięśnia a nie zwiększać objętości, czy to będzie warunkowało hipertrofie ?
@arkadiuszkacprzak4469
@arkadiuszkacprzak4469 7 лет назад
KOZAK :D
@andrew3682
@andrew3682 10 месяцев назад
z perspektywy czasu uważam że te informacje nie są pomocnę a wręcz wprowadzają w błąd, badania są dobre ale wnioski z nich wyciągnięte przez Michała są błędne
@kapyy2657
@kapyy2657 5 месяцев назад
+
@sh3eik
@sh3eik 7 лет назад
Po tym filmie oraz poleceniu dla "średniozaawansowanych" szybkich ruchów- co z tak bardzo polecanymi do tej pory pauzami?
@kurczaaak
@kurczaaak 7 лет назад
Owca wrócił! 😀
@xyukosx8455
@xyukosx8455 7 лет назад
6:24 Tak się wpatrzyłem, że aż unik zrobiłem i odrazu garda odruchowo w góre.
@robaq901
@robaq901 7 лет назад
Dzięki owca, bez waszych filmów cwiczylbym jak pokraka :)
@emanpolo9567
@emanpolo9567 7 лет назад
zajebisty filmik ;)
@WOLKERu
@WOLKERu 7 лет назад
Bardzo ciekawy materiał, tylko trochę się pogubiłem -.- To już docelowo robić takim ciężarem aby robić dokładnie ale jak najszybciej tak?
@Hayer6449
@Hayer6449 7 лет назад
dobry material, ale co powiesz o stosowaniu pauzy na sekunde czy piec w momencie najwiekszego rozciagniecia miesnia? stosuje to miedzy innymi Seba Kot, czy jest to w planie Candito linear program wyglada jakby Kaja montowala film, jest roznica na plus
@julthus_2407
@julthus_2407 7 лет назад
Od jakiegoś czasu w filmach Owcy i Kaji coraz lepszy montaż, taki jakiś śmieszniejszy :D I muzyka jak zawsze odpowiednio dobrana, Owca doradziłbyś może skąd czerpiesz takie dobre tracki, bo to już nie pierwszy raz jak na tych filmach leci coś adekwatnego i dobrze brzmiącego
@owcawk
@owcawk 7 лет назад
Ciężko jest mi sprecyzować źródła, przykładowo ten z dzisiejszego leciał w kicksie w Koln, moje ulubione tracki wpadają rzadko, ale jak już wpadną to je katuje do momentu aż mi przejdzie.
@julthus_2407
@julthus_2407 7 лет назад
OwcaWK Czyli muszę się dokładniej przysłuchiwać otaczającej rzeczywistości, może też coś dobrego wpadnie po drodze, tak czy siak dzięki!
@bart91967
@bart91967 7 лет назад
jak się nazywa ta nuta?
@maciekjak9399
@maciekjak9399 7 лет назад
dobra łapa koza elo
@DROPER1337
@DROPER1337 7 лет назад
Ładny pokój Kaja :)
@MrSRCTQS
@MrSRCTQS 7 лет назад
Ładny montaż Kaju :)
@bartek8833
@bartek8833 7 лет назад
Owcaa podaj w końcu tytuł nuty w tle :p juz w kolejnym filmiku sie pojawia , a nikt nie wiem co to
@szef2879
@szef2879 7 лет назад
a jak jest z robieniem pompek ? lepiej robic szybko czy wolno jezeli zalezy mi na tym aby robic ich co raz wiecej i byc co raz silniejszym ?
@96Jozek
@96Jozek 7 лет назад
Czyli podsumowując lepsze jest szybkie tempo na siłe a wolniejsze na masę ? Z góry dzięki za odpowiedz :)
@GumowyJoe
@GumowyJoe 7 лет назад
Józek nie, podsumowujac szybkie, ale kontrolowane, tempo jest najlepsze i na sile, i na mase
@96Jozek
@96Jozek 7 лет назад
Ok dzięki ;)
@mountainex5950
@mountainex5950 7 лет назад
Małe sprostowanie, owcy chodziło o komórki satelitarne, a nie satelitowe ;p Materiał zajebisty, piona ✋!
@owcawk
@owcawk 7 лет назад
Siema, też posługiwałem się "satelitarne" od zawsze z agneilszka, ale jest sporo polskich źródeł w tym polska wikipedia, która podaje termin "satelitowe"." Komórki satelitowe mięśni, mięśniowe komórki satelitowe, komórki miosatelitowe - komórki macierzyste mięśni szkieletowych. Powstają z mioblastów, które nie zlały się do roboczych komórek mięśniowych, lecz ściśle do nich przylegają. U dorosłego człowieka ich jądra stanowią około 5% jąder komórek mięśniowych."
@mountainex5950
@mountainex5950 7 лет назад
OwcaWK zwracam honor ;) nie spotkałem się z czymś takim, a teraz pytanko do filmu, czy robienie wolnej fazy ekscentrycznej (3s-4s) i szybkiej fazy koncentrycznej (jak najszybciej) będzie miało sens? czy wtedy będziemy czerpali profity z obu długości ruchów? volume wtedy będzie tylko trochę mniejszy. Czy to legendarne tempo 3010 jest połączeniem właśnie tych obu stron?
@6utS
@6utS 7 лет назад
Przy 3-4s fazy ekscentrycznej objetosc znacznie spadnie w kazdym cwiczeniu w porownaniu do pelnej szybkosci, rob tak jak mowil na filmie, czyli wielostawowki szybko(bez pogarszania techniki oczywiscie), a izolacja wolno szczegolnie w fazie ekscentrycznej.
@dziki940
@dziki940 7 лет назад
Będziecie robić nowe opaski na rękę ?
@PumpReactivationProject
@PumpReactivationProject 7 лет назад
Fajny filmik, troche czuć stare klimaty WK! P.S Owca czy robiąc przysiady ze sztangą z tyłu high bar, schodze umiarkowanym, kontrolowanym tempem, na dole czekam chwile, robie mały odpoczynek i próbuje jak najszybciej iśc do góry to da to jakieś benefity czy raczej nie?
@owcawk
@owcawk 7 лет назад
Siema! Pauzy to świetny dodatek, żeby rozwijać siłę eksplozywną, czyli generować jej jak najwięcej w jak najkrótszym czasie(rate of force development). Pauza na dole eliminuje wpływ "cyklu rozciągnięcie skurcz" na wykonywany ruch ,przez co nie skorzystamy z odbicia się od dołu, potrzebujemy dużo siły szybko, żeby pokonać ciężar. Pauza = także zwiększona praca nad stabilizacją, wybaczcie nadużywane słowo CORE. Przyda się jak lecisz do przodu na "zwykłym" siadzie.
@PumpReactivationProject
@PumpReactivationProject 7 лет назад
Dzieki wielkie za porade, pozdro!
@geraltzrivii5095
@geraltzrivii5095 7 лет назад
To ktore powtorzenia sa lepsze wedlug Owcy, szybkie czy wolne? Pytam bo nie mam glosnikow.
@grav5910
@grav5910 6 лет назад
negatyw wolno, pozytyw szybko!!!
@djmk4652
@djmk4652 7 лет назад
Owca będziesz jeszcze startował w zawodach kulturystycznych? Coś czuje gdyś te mięcho które teraz masz do ciął to forma kosa, albo nawet życiowa. :) Mam nadzieje że jeszcze cie kiedyś zobaczymy na scenie.
@zullek321
@zullek321 7 лет назад
Wreszcie Owca
@micha3691
@micha3691 7 лет назад
Czy dobrym rozwiazaniem jest jeden tydzień trening siłowy i jeden na mase
@6utS
@6utS 7 лет назад
Jak jestes poczatkujacy(do 2lat stazu) to trzymaj sie okolicy 5 powtorzen, czyli przedzial silowy w cwiczeniach wielostawowych, i ewentualnie w cwiczeniach uzupelniajacych(czyli izolacja) mozesz dawac 8-12 i nawet do 20 powtorzen(uginania bicepsa, wznosy, facepullsy, odwrocone rozpietki itp).
@BasilRosen
@BasilRosen 7 лет назад
:v nie ma czegoś takiego jak "trening na mase" :D
@LP-if9yc
@LP-if9yc 7 лет назад
Jak nie łebku, hipertrofia.
@Kuba-bw3ko
@Kuba-bw3ko 7 лет назад
Zastanawiam sie jak sie mają cwiczenia z pauzą do tego co mówisz, jaki w ogole jest ich sens ponieważ nie raz widzialem jak wykomujecie takie powrórzenia.
@bananbanan2539
@bananbanan2539 7 лет назад
A system, w którym w dni hiper tempo jest wolniejsze, a w dni siłowe szybsze, miałby sens?
@omarkerknawi5184
@omarkerknawi5184 7 лет назад
Moim zdaniem zbyt szybka faza ekscentryczna powoduje spadek balansu, np w wyciskaniu leżąc, opuszczając trochę wolniej (nie ciągnąc jak przy wiosłowaniu) mam wiecej siły eksplozywnej dl fazy koncentrycznej. Ale generalnie "No top athlete is doing anything fu*king slow" :D
@kmuzylowski
@kmuzylowski 7 лет назад
Owca to co myslisz w zwiazku z tym ze np robimy 4x8 do Odcinki i tym samym ciezarem robic 8x4 odwracajac by szybkosz sztangi byla zajebista
@F000ks
@F000ks 5 лет назад
a gdyby to połączyć i fazę koncentryczną zrobić szybko a fazę ekscentryczną wolno?
@krzysztofs2955
@krzysztofs2955 7 лет назад
czy stosując szybką fazę koncentryczną na hipertrofii stosujemy je we wszystkich seriach (poza izolowanymi ćwiczeniami)? czy nie przetrenujemy się w ten sposób? ps. co to za nuta na początku?
@ThaRealiestJEDI
@ThaRealiestJEDI 7 лет назад
Owca, nie powinno być tak, że negatywa robimy wolno a fazę pozytywną szybko? Mamy wtedy benefity z większych uszkodzeń mięśni przy negatywie i większą aktywację włókien przy pozytywie?
@GumowyJoe
@GumowyJoe 7 лет назад
ThaRealiestJEDI nie ;) liftproperly.blogspot.com/2017/02/czym-tak-naprawde-jest-czucie-miesniowe.html?m=1
@eugeniuszsokoow2811
@eugeniuszsokoow2811 7 лет назад
Podkład muzyczny? Owca najlepszy! Pozdrawiam!
@1603proful
@1603proful 7 лет назад
najlepsze jest tempo zabojcze
@galaxys3410
@galaxys3410 7 лет назад
10:15 xDDD
@marcinas7513
@marcinas7513 7 лет назад
siemanko owca. mam pytanie aktywnosci w ciagu dnia ;) wiem ze jak byles na redukcji aktywnosc nabijales poprzez kroki zrobione w ciagu dnia. mozna kroki nabijac poprzez stepper a nie chodzenie na spacery ? dzieki wielkie z gory i pozdrooo :)
@irbissniezny1444
@irbissniezny1444 7 лет назад
Nawiązując do tego wyciskania 3 serie po 10 powtórzeń x 100 kg w tempie 2010 owszem dadzą większą objętość niż 5 powtórzeń w tempie np. 5010 ale mięśnie dostaną taki sam bodziec bo łączny czas pod napięciem będzie taki sam, czyli 3 serie po 10 powtórzeń w tempie 2010 daje nam 30 powtórzeń gdzie jedno powtórzne trwa 3 sek. = 90 sek., 3 serie po 5 powtórzeń w tempie 5010 daje razem 15 powtórzeń x 6 sek. jedno powt. = 90 sek. pod napięciem w czasie ćwiczenia, czyli mamy to samo. Nie liczy się objętość tylko czas pod napięciem.
@GumowyJoe
@GumowyJoe 7 лет назад
Kamil Bielicki no nie masz racji ;)
@filipek1263
@filipek1263 7 лет назад
Kamil Bielicki no nie sądzę
@xMilo22x
@xMilo22x 7 лет назад
10:44 Pani z tyłu,to jest ten legendarny crossfit ?
@rastaman1527
@rastaman1527 7 лет назад
leci like :D
@galaxys3410
@galaxys3410 7 лет назад
11:47 czy tylko mi to przypomina zyrafe? xDDD
@Bastek950
@Bastek950 7 лет назад
Moglbym prosic nazwe utworu z samego poczatku?
@TheNagrywator
@TheNagrywator 7 лет назад
Bastek950 Podpinam się do pytania
@Bastek950
@Bastek950 7 лет назад
*****​ Bluestaeb - soul Caliber 9mm ;)
@mw9812
@mw9812 7 лет назад
#OWCAteam
@jb007-k4p
@jb007-k4p 7 лет назад
Wie ktoś jak sie nazywa nutka co leci przez większość filmu w tle? Z góry dzięki :)
@damian7384
@damian7384 7 лет назад
kiedy bedzie na sklepie propionat "dobre labs"?
@qwertyq2346
@qwertyq2346 7 лет назад
Gdzie kupić takie skarpetki? Odpowiedz, to bardzo ważne ;_;
@Tomasz.Maciejczyk00
@Tomasz.Maciejczyk00 7 лет назад
Wiesiek Szpadel w wksklepie ;)
@ZyciePoczciwe
@ZyciePoczciwe 7 лет назад
Szybkie powtórzenia duży ciężar
@Inside3030
@Inside3030 7 лет назад
czy powie lub poda mi ktos dlugosci tankow natural bodybuilder? bo jest tylko podany wzrost,ale i tak do 191 wiec ani sie nie lapie
@maniurkaxd2504
@maniurkaxd2504 7 лет назад
W końcu Owca..
@mariuszmariusz1457
@mariuszmariusz1457 7 лет назад
pozdroooo!
@protect4880
@protect4880 7 лет назад
~8:52 Owca juz w 3 albo 4 filmie tlumaczy to samo a niektorzy i tak dalej nie rozumieja :)
@kamillewandowski3672
@kamillewandowski3672 7 лет назад
Oblałeś się Owca ;-)
@bart91967
@bart91967 7 лет назад
Jak się nazywa ta nutka co leci przez cały filmik w tle?
@sobek5446
@sobek5446 7 лет назад
Owca, antidral polecam :)
@samuelmazur1800
@samuelmazur1800 7 лет назад
pierwszy, serduszko proszę 🤗
@mateusz_03
@mateusz_03 7 лет назад
NO PAIN NO GAIN!
@MrPastaJP
@MrPastaJP 7 лет назад
Tak
@zkijemnaryby
@zkijemnaryby 7 лет назад
Owca co ty się tak uparłeś na ten martwy ciąg ? ;D
@rybakPl
@rybakPl 7 лет назад
A co ty na to żeby robić powtórzenia mieszane w serii ?
@dzidekuszcz3653
@dzidekuszcz3653 7 лет назад
Ktoś poda nazwę instrumentala co leci na początku ? Z góry dzięki
@WarszawskiKoks
@WarszawskiKoks 7 лет назад
Bluestaeb - Soul Caliber 9mm (1991 Extraterrestrial LP)
@molszzz549
@molszzz549 7 лет назад
Ktoś wie co to za nutka z początku filmu? Shazam niestety zawiódł...
@WarszawskiKoks
@WarszawskiKoks 7 лет назад
Bluestaeb - Soul Caliber 9mm (1991 Extraterrestrial LP)
@molszzz549
@molszzz549 7 лет назад
Podziękował. :)
@ewaaaa8760
@ewaaaa8760 7 лет назад
O w kurwe, ale łapa 4:00 :o
@TheMonster-wt9px
@TheMonster-wt9px 7 лет назад
wariacie troszeczkę się spociłeś😂😂😂
@nachodeadlift6327
@nachodeadlift6327 7 лет назад
jeden z pierwszych :)
@jjdd3790
@jjdd3790 7 лет назад
czy brał Pan kiedykowiek sterydy?
@Bomberkleszcz
@Bomberkleszcz 7 лет назад
U mnie najwieksza pompa i najlepsze czucie/zakwasy mam po tym jak wolno opuszczam ciezar a trenuje z 4-5 lat
Далее
Niewiarygodny Trening Klaty - Warszawski Koks
19:04
Просмотров 561 тыс.
Ilkinchi hotin oberasanmi deb o’ylabman🥹😄
00:26
Wait for it 😂
00:19
Просмотров 2,7 млн
Sześciopak Na Lato Dzięki Prostej Zmianie Chwytu
23:05
TRENING DLA PRAWDZIWYCH WIDZÓW
37:44
Просмотров 275 тыс.
ZGADUJEMY CIĘŻARY! *ROBUR WPADŁ W FURIĘ*
28:16
Просмотров 328 тыс.
Kalistenika + Siłownia Trening Ekipą Champions Vlog
23:24
OSTATNI TRENING 2019 *EKIPA WK*
14:11
Просмотров 214 тыс.
Ilkinchi hotin oberasanmi deb o’ylabman🥹😄
00:26