Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► RU-vid channel : ru-vid.com ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #shredded #bodyfat
Em hiểu cảm giác này nè lúc xuống dưới 12% bị ám ảnh đồ ăn dễ sợ lun( một tuần binge eating mấy lần lun ,ăn xong cảm thấy tội lỗi rồi lên chạy cardio và tập tạ quá trời). Sau một thời gian khi tăng lên 13% thấy ổn lại mọi thứ ko còn cảm giác ám ảnh nữa
Anh ơi cho em hỏi em 13 tuổi em tập các bài tập tại nhà nhưng giờ chiều cao em trước tăng nhiều nhưng từ lúc tập thì nó chựng lại không tăng nữa mong anh trả lời ạ
cho em hỏi , khớp vai phải của em thường kêu rắc rắc khi em tập các bài vai kéo đẩy , đến cả việc khởi động cho nóng cơ đưa lên đưa xuống hay xoay cánh tay nó cũng thường kêu :( dù ko đau nhưng luôn có cảm giác ngợ ngợ anh có cách nào để hết ko ạ
E thì có 7,1% à, mà cái gì e cũng nốc, người ta hạn chế tinh bột thì e lại toàn ăn cơm, bữa 3 4 bát tính ra ngày phải 10 bát, e ít ăn đồ ăn, e đi đo nhân viên khuyên e là cần phải tăng lên mà e chả biết làm sao để tăng :v
hello anh, cho em hỏi em hiện đang 77 kg, cao 1,75 m, body fat khoảng 20%. Dù đã có chế độ ăn uống rất nghiêm, chỉ oats + ức gà, kèm tập weight training 4-5 buổi 1 tuần nhưng sau 1 tháng tỷ lệ mỡ giảm không đáng kể (từ 20.1% về 19.9%), cân nặng từ 79 về 77 kg và trong đó bị mất 1kg cơ theo đo chỉ số của máy inbody. Trước đó em đã giảm từ body fat khoảng 27% về 20% khá nhanh trong vòng 2 tháng với chế độ ăn và tập luyện tương tự. Mục tiêu của em là giảm body fat về 15-17%. Mong anh rep!
@@SmallGym có sữa chuối trung và vitamin/omega đầy đủ anh ạ. Em Tinh macro khá chuẩn về fibre; protein; carb. Vậy mấu chốt là điều chỉnh chế đôn ăn hay chế độ luyện tập ạ? Em dự định tăng lượng nạp protein từ 120g hiện tại lên 180g/ngày.
E đúng kiểu luyện sống khổ như a nói luôn, hồi trc body 17 18% vai to tay to nhưng k lộ múi dù tập nặng mỗi ngày h giảm 8kg body fat cỡ 13% ng mỏng hơn nhiều nhưng mà lộ dc 4 múi cũng thích, ăn khổ thôi r hầu như e bỏ ăn sáng nhưng mà đêm ăn clean 1 tí mới ngủ đc do đói =)))))
Tui thì một tuần 5 buổi ức gà với gạo lức( cuối tuần thì thoải mái, và cũng ko rượu bia hay ăn béo nên cũng duy trì 13%, cũng bốn múi đang cố lên 6 múi) haha
@@lnss-toy5238 mình ăn thoải mái lắm cắt calories kiểu ăn sạch, đồ chiên dầu thì mình chiên lại bằng máy cho ra hết dầu, ăn bún hủ tíu thì k húp nc lèo kiểu thế í :))) trc lúc còn muốn to thì ăn như b full bữa nma qua nửa năm theo k dc chắc do muốn ăn ngon hehe
