Técnica para Insônia (Transtornos de Ansiedade e Depressão - Dormir sem remédio) 

Para saber sobre meus atendimentos online me envie uma mensagem: wa.me/55459999...
Técnica para Insônia (Transtornos de Ansiedade e Depressão - Durma sem remédio).
Quando estamos preocupados enviamos mensagens ao nosso cérebro de que existe uma ameaça ou perigo. A contrapartida é que o cérebro aciona uma resposta de luta ou fuga indicando para todo o organismo que uma ação deve ser feita para evitar que o pior aconteça. Esse mecanismo nos deixa alerta e agitados. Isso é o oposto do que precisamos para iniciar o repouso. Se você se encontra nessa situação, pode usar uma técnica muito simples que consiste em redirecionar a sua atenção para um outro estímulo muito diverso de suas preocupações gerando acalmia em sua mente e corpo deixando-os em melhores condições para iniciar o repouso.
É importante que você realmente esteja decidido em focar a sua atenção apenas em sua respiração contando quando cada ciclo respiratório termina, ou seja, conte somente depois que expirar.
Quando chegar a 10 reinicie a contagem. Isso o fará se desligar das preocupações e comunicar ao seu cérebro que não há com o que se preocupar podendo então iniciar o sono.
Caso tenha interesse em saber sobre os atendimentos On-line, entre em contato comigo através de meu site www.psicologapr... ou envie um email para psi.silveira@gmail.com
Acesse minha FanPage: / psicologapriscilasilveira
Palavras-Chave:
Transtorno de pânico
Técnica para insônia
Dificuldade para dormir
Erros cognitivos
Ataque de pânico
Técnica para ansiedade
Exercício pânico e ansiedade
Fobia Social
Transtorno de pânico
Estados Depressivos (Depressão)
Terapia Online
Terapia via Skype
Terapia Cognitivo Comportamental
Exercício Cognitivo-Comportamental (Técnica Cognitivo-Comportamental)