#kickboks #taekwondo #esneklik Taekwondo ve kickboks yapanlar için 3 önemli hareket vereceğim bunları antrenmanlarınızda uygulayarak bacaklarınızı sıfır açabilirsiniz
Bir aralar bacıya kaçmaya çok özeniyordum annemde lavoboyu yıkamıştı yerler veseyre ben bilmiyordum girdiğumde ayağım kaydı ve sıfır bacak açmıştım üzülsemmi sevinsemmi bilemedim
@@tkd.eliiff birkaç tane sıfır bacak videosu izle ve bunları hergün yapmayı dene bence olumlu olur ben arada yapıyorum ve bazen spagat açabiliyorum ayrıca kuşağın ne bende gidiyorum
Bak bu harwketleri en az yarım saat yap ama kendini yorma yorulursan tabiki bırak ama hergün mutlaka tekrarla olumlu sonuç alırsın sakın geç kalma ben 16 yasındayim suan kick boksa gidicem 2 ay sonra bacaklarımı max 90 derece acabiliyorum suan senin yaşında mükemmel hergün tekrar et faydasını görürsün😊
@@elifaksu6829elif. bence beklem.2 ayda. yol katedersin bend başlayalı 3 hafta oluyo. beklem.kübra dağlı bacak acma harekleri diye yaz. 11 dk lık videsu karşına cıkıcak. benden sana tavsiye .bence 1- boks 2- tekwando yap.hepsini yapmak istersen daha güzel olur.ama ençok işe yarayan. tayland boksu.
en başta böyle başlama liflerin kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dostum
Ben bikere evde esniyodum baya esnemişdim ve sonra bacamı açmaya calıştım ve sonra az birşey kalmıştı ayam bi kaydı ve sonra ayam kırıl krem kullanıyorum ilacım siz sakın denemeyin😢
18 gündür 30 günde bacak açma uygulaması üzerinden antrenman yapıyorum hala açamadım ve 1 ayda büyük ihtimalle açamam ama yine de baya bacağım esnedi yere yaklaştık 🎉
@@Pixiewwq bende taekwondoya gidiyorum küçükken açıyordum sonra açamadım taekwondoya gittikten sonra tekrar açmaya başladım bir ay veya bir kaç hafta düzenli esnetme yaparsan açabilirsin
en başta böyle başlama liflerin kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dostum
en başta böyle başlama liflerin kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dostum
ilk önce temel ısınma hareketlerini yap ardından şınav ve mekikle vücudunu iyice ısındır ve bu hareketleri ortlama 1 dakika flean yap 30 saniye yavaş tempoda ısınmaya devam et sonra tekrar aynı ısınma hareketlerini 1 dakika yap 5 set olarak tamamla bunu
en başta böyle başlama liflerin kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dostum
en başta böyle başlama liflerin kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dostum
en başta böyle başlama liflerin kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dostum
