Tajemství Efektivního Hubnutí (Sport vám nepomůže zhubnout) 

Já jsem zhubnul asi 15 kg během 4 měsíců. Na trvalo. Snížil jsem porce asi tak na plovinu a jedl jsem každé tři hodiny. Dále jsem výrazně omezil sladkosti a potraviny, které obsahují velké množství cukru. Táke jsem přestál pít slazené minerálky a pil jsem jen neslazené. Dále jsem životozprávu doplnil pravidelným airobním pohybem. Je důležité tyto změny dělat po dobu alespoň jednoho roku. Poté se vše zautomatizuje a není potřeba na to dále myslet.

Aneb: používejme selský rozum ✅ Základní potraviny ✅ Nebuďme líní a vařme si ✅ Spánek je základ pro správnou funkci hormonů ✅ Pohyb ano, ale extrem nikoliv✅ Nezapominejme, že každé tělo je individuální a musíme poslouchat to naše ✅ Nesmyslné detoxy, diety, rychlý “zázraky” jsou jen marketing ✅ Přerusovany půst - je zázrak ✅ To nejúčinnější je zdarma ✅ Tělo je chytřejší než my ✅ Děkuji za video, mám vyzkoušené a souhlasím 💙😉

Nejvíc ovlivňuje tloustnutí a chutě naše mikroflora. Toto video je velmi zavádějící. Víš co je bazální metabolismus pod ten se nesmí jít. Půst je jednou za čas dobrý odstraňuje z těla slabé buňky.

KRAVINA. Ako piše Igor Ahoj, každy sme iny. Konkretne ja od augusta som prestal žrať a začal som cvičiť a schudol som do dnes 25 kg.

Nejsem asi jediný, koho tohle video od vás překvapilo. Prosím všechny kdo se na tohle dívají, opravdu vaše tělo nespálí trávením tolik kalorií, abyste díky tomu zhubli pří větším množství jídla... Ano, tělo logicky spálí více kalorií při větším příjmu, ovšem pouze nějakých 10%... Z této logiky o uhlí tedy vychází, že neexistují obézní lidé. A ano, cvičení k hubnutí opravdu pomáhá, ovšem to nejde bez vyvážené stravy. Opravdu si myslíte, že lidé co mají skvělou postavu toho dosáhli doma v kuchyni ? Ta na tom má také velký podíl, ale hlavně na sobě makali ať už v gymu, nebo někde jinde... Ano lidé za kancelářskou židlí mají všichni krásně hubenou postavu stejné jako fyzicky aktivním jedinci, to opravdu není pravda. Takže si z tohohle videa mám odnést, přestaň cvičit, je jedno jak jíš a budeš mít svoji vysněnou postavu, tvoje tělo se o to postará samo :) Jediná věc, co dáva smysl je snad jenom ten půst..

Mám osobní zkušenost při používání aplikace Kalorické tabulky a stačilo mít příjem menší než výdej o 10% a podařilo se mi zhubnout bez cvičení 30 kg, teď jsem po roce přidal cvičení, ale samo o sobě to nebylo nutné, protože snižování kalorií u mě funguje samo o sobě a cvičení přidávám kvůli kondici, ale stejně bych dál hubl a půst jsem nedělal nikdy… mám dopolední i odpolední svačiny podle doporučení skutečných lékařů, takže je otázkou kvalita výzkumu, z kterého vaše hypotézy plynou a také to, jak kvalitně jste tyto informace vůbec zpracovala. Toto je jen jedna oblast, v které mám osobní zkušenost, takže je otázkou, jak je to u ostatních témat. Vzhledem k tomu, že váš kognitivní proces je už daný a kritické myšlení zjevně nízké, je toto video pro mě konečná pro sledování další vašich videí, u kterých je více dezinfo než info

jen snížením kalorií a ničím jiným jsem zhubl ze 102kg na 85kg za cca 5měsíců. a po roce už mám jen 83kg. takže jsem to ani zpět nenabral.

Velmi ma mrzi toto video od Vas. Som sklamany. Je to taka znozka nepresnych informacii (snazim sa to korektne a konstruktivne pomenovat, nechcem Vas urazat), ze sa na nu neda ani reagovat. Nemohol som ho ani dopozerat (koniec okolo 12. minuty). Reagovanie by zabralo niekolko hodin diskusie, o pisani komentarov ani nehovorim. Su tam naznaky korektnych informacii, ale je ich prilis malo. Dokonca v ludoch, ktori maju problemy s nadvahou to moze vyvolat falosne nadeje, co je dost nebezpecne. Verim, ze sa budete (pre osobnu potrebu) v tejto teme vzdelavat dalsimi knihami. A tie Vam mozu tento nazor upravit.

Já mám Vaše videa ráda, ale tohle to se moc nepovedlo. Ničím jiným než snížením kalorií člověk hubnutí nedosáhne. Jsem na vozíku, tak s cvičením to není žádná sláva. Nezbývá nic jiného, než se omezovat.

Rád pozerám tieto videa, ale toto je skôr demotivujúce. Ja si chodím každé ráno zabehať a pomáha mi to pri chudnutí. Po zhliadnutí tohoto videa som ostal úplne demotivovaný, či radšej neostanem namiesto športu ležať na posteli a len tak si pohodlne chudnúť

Video se mi zdá takové polovičaté. Příklad s výplatou by byl lepší, kdyby se počítalo i s rezervou (obézní lidé mají rezervu v sobě), u 30 kg nadváhy by to bylo jako mít rezervu 3 mil. Taktéž teorie s uhlím, podle této teorie by obézní lidi neexistovali, ale ve skutečnosti si tělo hromadí to "uhlí" v sobě bez ohledu na šéfa. Taktéž cvičení, nevím, ale mírná chůze není pro mě cvičení. Když si člověk dá 1-2 hodiny na kole normálním tempem, tak spálí tak 600-1200 kalorií, to už jsme u ženy na 30-60% a to je pěkné číslo. Na kole dokážu jet klidně i 4 hodiny vyšším tempem a to už jsem na kalorií 2800. To ani když si dám několik čokolád, tak nemám šanci přibrat. Samozřejmě, že po brokolici nelze přibrat, protože jaký je hlad po snědení 700g brokolice vs vypití 500 ml coly. Ano inzulín je důležitý, ten se zvyšuje po použití cukru a určuje, kolik kalorií dokáže tělo zužitkovat, takže je rozdíl co se týče přijmu brokolice nebo coly i v tomto. Ne nadarmo se říká, že aby člověk zhubl, tak potřebuje zavést zdravý životní styl, všechno se totiž krásně doplňuje.

Já přerušovaný půst držel v roce 2014, kdy mi většina lidí říkala, že to nebude fungovat a zničím se, že musím jíst aspoň 5x denně malé porce. Výsledek? za 5 měsíců 45 kg dole. Dobře, dost jsem cvičil, ale toho jídla, co jsem zvládl, tak by normální člověk měl na dva dny. Já to měl na jedno jídlo :-D

Doporučuju knihu Pravda o cukru, kde je to pěkně vysvětlené.

Hmmm zaujímavé video ..... Ja jem síce 2500 kcal denne tvorené z ryže mäsa zemiakov rýb vločiek a proteínu a schudol som za 5 mesiacov 12 kilo tak asi ostanem pri svojich kalóriách kým to funguje ... Keď prestane fungovať skúsim návod z videa :D

Oháníte se studiemi, ale nevidím odkaz ani na jednu z nich. 🤷‍♂

Nemám rád tyto studie. Každý rok je totiž nová.🤣. Hubnutí je jednoduché a již spousty let osvědčené. Ideální je si vzít příklad z kulturistů v přípravě na soutěž. Hubnutí= přijmout méně kalorií než vydáme. A tečka 💪

Tak tohle je opravdu ale opravdu nesmysl. Z mnoha důvodů, které nehodlám ani komentovat. Souhlasím s tím, že je správné konzumovat průmyslově nezpracované potraviny, s dostatkem vlákniny , bílkovin, tuků. A tam končíme v souznění. Sacharidy jsou prvotním zdrojem energie, který nejméně zatěžuje chemickou továrnu v nás. Ano, jsme schopni vyrobit energii i z bílokovin a tuků, ale je to pro naše trávicí ústrojí mnohem větší fuška. Půsty nebudu komentovat, každý nechť si vytvoří vlastní názor, ale jako nástroj na hubnutí vhodné rozhodně nejsou. Jestli jíte 3x denně, 10 x denně nebo 1x denně má marginální vliv na vaší hmotnost. Naopak kalorie tvoří 90 % hubnutí nebo tloustnutí. Pohyb je důležitý z mnoha důvodů, ale také to není to, čím by se dalo zhubnout, pokud současně nezměníme stravování. Základem zdravého hubnutí je tedy jíst přiměřené množství málo kalorických průmyslově nezpracovaných potravin. Málokalorické potraviny je myšleno zelenina, ovoce, přírodní sýry, vejce, libové maso a tuky obsažené v přírodních potravinách (živočišné i rostlinné). Žít aktivně (sport není podmínka, ale součást "zábavy", aktivita je i provozování koníčků, práce, úklid atd.). Pít (vodu nebo minerálku, každopádně neslazené nápoje). Spát dostatečně a to bych vyzdvihla, protože to je věc, v které většina lidí chybuje - spí málo, v nevhodném prostředí, neumí odpočívat (vysedávání u mobilu nebo počítače dlouho do noci není odpočinek). Vrchol všech nesmyslů je, že když někomu píchneme inzulín, tak ztloustne :-D :-D To je fakt na Nobelovku z biochemie! Insulin se píchá lidem, kteří mají problém s udržením hladiny cukru v krvi, tzn. že je jim vyrovnávána na tu správnou a ne na takovou, aby hubli nebo tloustli. Jestli si to neuvědomujete, tak vaše rady v tomto ohledu mohou být někomu i nebezpečné. Chápu, že jste to vyčetla v nějaké více či méně debilní knížce, ale bylo by fajn se aspoň s někým poradit, než to začnete šířit dál.

Cvičením jsem nikdy nezhubla. 👍🧐. Za týden, kdy jsem nemohla jíst skrz zub, jsem shodila 7 kg. 👍😀.. Super video! 🥦🥝🥚🤩

Videa bývají dobré, ale toto snad nemyslíte vážně ?

No nemohu souhlasit s ničím co jsem zde viděl a slyšel. Vše co popsala a co pozitivně způsobí hubnutí není nic jiného než kalorický deficit. Z mé vlastní zkušenosti, kdy hubnu, přibírám nebo udržuji si vlastní váhu tak jak já chci, je potřeba vědět co člověk jí, každá potravina ji jiná. Mě pomohlo až začít si zapisovat věci do kalorický tabulek, vydržel jsem to sice jen měsíc v kuse, ale aspoň vím kolik toho sníst tak akorát, abych neměl hlad, mohl cvičit a zároveň měl váhu jakou chci. Jím snídaně, svačiny, oběd, svačinu a večeři, jíme hned ráno a pak klidně těsně před spánkem. S přítelkyní nejsem hubený typ, vždy jsem na škole měli spíš průměrnou váhu. Teď už ale aspoň víme jak tělo funguje, přesně opačně než je v tomhle videu. Doporučuji držet se spíš toho jíst správné věci, než držet nebezpečný a zbytečný půst... Jen pro pobavení, 4litry koly je pořád víc kalorií než 4kg brokolice, nebo kdo vypije půl litru kečupu? To jsou demagogie v tomto videu... Nebo 1h běhání spálí 418kcal (zhruba) zatímco 1h chůze 171kcal, to je, aby si někdo nemyslel, že bude hodinu chodit venku a pak si dá burger s kolou. Aby si člověk mohl dát burger s kolou, 330ml coly má 150kcal, takhle jednoduše si to člověk může spočítat, aby pochopil, že pokud si dám hodinovou procházku, tak spálím opravdu jen a pouze jedno malé pitíčko, celý burger, už ne. A můj denní příjem zhruba na udržení váhy je 2200kcal. Jo a ještě další demagogie těch studií... Když má člověk třeba 150kg, jeho udržovací příjem je třeba 3000kcal, když sníží příjem na 2800kcal, bude pomalu ale jiste hubnout, zhubne třeba na 145kg. Pak se to zastaví, samozřejmě! Protože jeho váha je nyní 145kg, jeho udržovací příjem není 3000kcal ale těch 2800kcal, takže pokud chce dál hubnout, musí zase snižovat třeba na 2600kcal atd atd... Čísla teď píšu orientačně, stačí si svoji váhu natukat do kalorikých tabulek, ale je to všechno jen orientační, každý to má jinak, Jako 50kg člověk by měl mít přijem třeba jen něco kolem 1900kcal...

Myslím si , že každý sme iný . A každý organizmus inak spaľuje svoje kalórie. Toto je len jeden názor jednej knižky . Ja z istotou viem že keď budem doma sedieť pri telke , tak budem priberať . Teraz chodím cvičiť a veľmi mi to pomáha pri chudnutí. Dať 95% strave a 5% pohybu je podľa mňa pritiahnuté za vlasy . Som presvedčený , že pohyb a strava sú rovnako dôležité . Á škoda času . Idem cvičiť .

Musím říci, že tohle je takový žvást, že se nestačím divit. Postavit teorii na jednom “doktorovi” který se rozhodl napsat knihu a pojmout všechny studie vlastním stylem, je docela husté..

Dovolil bych si částečně nesouhlasit. bod 1) Pokud by mi šéf snížil příjem na 6000, tak moje reakce by byla taková, že bych pro svoje živobytí musel sáhnout do úspor (nazývejme to třeba tukové nebo svalové zásoby, záleží na tom, co bude jednodušší použít). Se 6000 bych jistě nevyšel, když tělo bylo zvyklé mít 25000,- bod 2) Cvičení slouží k hubnutí. Miliony lidí po celém světě, kteří začali cvičit a díky cvičení zhubli, jsou toho přímým důkazem. Ale záleží jaké cvičení a u koho. Např. při silovém tréninku tělo buduje svalovou hmotu. Ta vyžaduje pro svoji činnost energii. Tu energii musí tělo někdo vzít. Pokud nezvýšíte příjem potravy, tělo bude muset tuhle energii někde vzít a tak sáhne po energetických (tukových) zásobách. Problém u některých cvičení však bývá v tom, že tělo je chytré a časem se naučí lépe hospodařit s energií. Takže např. 30 minut běhu na začátku spálí více kalorií, než stejný běh po půl roce pravidelného běhání. bod 3) Opět stejný problém jako u bodu 1. Metabolismus má svoje hranice. Při větším příjmu, začne více pálit. Ale jen do určité míry. Pokud začnu mnohem více jíst, začnu přibírat na váze. Mám osobně ozkoušeno. Metabolismus se sice zvýší, ale né dostatečně, aby tělo udrželo svoji váhu. A tělo je dost chytré, přebytečnou energii, kterou nespálí, uloží na horší časy ve formě tukových zásob. Dle vaší analogie, když mi šéf zvedne plat z 25 tisíc na 50 tisíc, tak nezačnu utrácet 50 tisíc. Nejspíš začnu utrácet víc, ale část peněz si budu ukládat na horší časy. Co se týče půstu, tak zde je studií mnoho, ať už jsou to přerušované půsty nebo klasické. Při půstu dochází zároveň k očistě těla. U mě osobně je to provázáno zvýšených zápachem a bolestí hlavy. Jak se tělo nejspíš snaží zbavovat se toxinů (co jsem tak vyčetl). Ale nikde jsem se nedočetl o možnosti, že by bolest hlavy byla způsobena nedostatkem soli. Zajímavá myšlenka, já solím relativně dost. Ale každé tělo je jiné a reaguje. Ideální kombinace pro hubnutí a zdraví je dle mého vyvážená zdravá strava, aktivní pohyb a spánek. Jinak moc pěkné video a zajímavý náhled na jinou alternativu.

Tento kanál jsem bral vážně, ovšem do tohoto videa 😔

Mám tvé videa rád, ale toto je informačně hodně ale hodně zavádějící. 🤷‍♂️

Velmi dobre, presne takto sa chcem strabovat resp. zit.

No prošla jsem výživovým kurzem a ruznymi workshopy a jako sportovec a trener se o to stále zajímám protože váha je pro nás důležitá stejně tak jako kvalitni strava v rámci jídelníčku s tím spojena :) a jediné co bych k tomu rekla : Přesně jak rekla slečna ve videu Pokud potřebujete pomoc, poradit Navštivte odborníky kteří tomu ROZUMÍ!

Není pust snižování kalorii? Které je hned na začátku označeno za blbost, že není třeba snižovat ?

Po 3 minútach som to musel vypnúť... Všetko čo tam bolo povedané sú slušne povedané, nezmysly. Fung je jeden z tých známejších odrbavačov a zakladateľ low carb fanatizmu, proste typický zahmlievač aby zvýšil svoj zisk... Škoda, že toto video si pozrú náhodný ľudia a uveria týmto žvástom... Ďalej som to fakt nemohol počúvať lebo by som musel rozbiť mobil... Neskutočne, že ľudia bez zásadných, respektíve základných informácií dokážu pustiť do sveta len tak takéto informácie, bez následkov a čo môže mať príjami vplyv na zdravie človeka ☹️ viem, že len prerozprávaš knihy, ale toto nie.

Děkuji za toto video. 🙂👍 O inzulínové rezistenci jsem v poslední době už nejednou slyšela. Tady je to pěkně shrnuté i s návodem. Navíc jde o prevenci civilizačních chorob, jako je cukrovka 2. typu, která neustale stoupá a dalších. Najela jsem na přerušovaný půst 16/8 a musím řict, že mi velmi vyhovuje nesnídat, ačkoli jsem k tomu byla od dětství vedena a skoro nucena, protože to je přeci základ dne. 😁🙈Jenže jsem na sobě zjistila, že když se nasnídám a to i zdravě, tak se mi nastartuje nejen trávení a já jsem hned unavená, ale i chutě. Jedla bych pak celý den. Jím nyní v čase mezi 11 a 19 hodinou. Jsem spíše sova, chodím spát až po 23 hodině. Kdo je skřivan, začne s jídelním oknem jasně dříve. V těch osmi hodinách toho zdaleka nesním tolik, co dříve, když jsem se hned po ránu cpala snídaní. Pokud necháme tělo odpočinout, já tedy 16 hodin, tak mám více energie pro život a je mi celkově lépe. Nejsem moc sportovní typ, ale ráda chodím, snažím se 10 tisíc kroků denně, v létě plavání. Doma pak cvičení s hudbou pro radost a pružnost.

Větší kravinu jsem neslyšel ani nepamatuji kdy naposled. Začnu tím, že žádný sportovec ( kromě šachistů, rybářů nebo sumo ), žádný sportovec, který se živí pohybem svého těla NENÍ tlustý! A to je vše přátelé. :) ;)

Přidám se také k těm, kterým toto video přijde silně zavádějící, a v některých částech dokonce prezentuje nepravdivé informace. Video zapomíná na jednu velice podstatnou věc, a sice že každé tělo je individuální. Tyto informace platí jen pro některé. Některým lidem, kteří mají velmi rychlý metabolismus, mohou pouze 3 jídla denně naopak uškodit a způsobit jim i problémy. To, že teorie kalorického deficitu je nepravdivá, je ABSOLUTNÍ NESMYSL a překvapuje mě, že ještě v roce 2023 se najde někdo, kdo ji je ochoten zpochybňovat. Je to totiž fyzikální zákon, a sice zákon o zachování energie. Ten zkrátka neobejdeme, ten platí pro všechny. A také to, že v půstu tělo pálí pouze tuk a svaly až nakonec, je s prominutím TOTÁLNÍ HOVADINA. Záleží na velké spoustě faktorů, především na hladině kvalitních bílkovin. Pokud jich tělo má nedostatek, ano může pálit i svalovou hmotu. A to že cvičení neslouží k hubnutí? Děláte si srandu? Jaksi jste zapomněla na to, že posilováním se zvyšuje podíl svalové hmoty, tudíž se zvýší i bazální metabolismus a zvýší se celkový energetický výdej. Tohle video je obrovský přešlap a doporučuji ho smazat. Prezentujete dezinformace s NULOVOU znalostí problematiky. 😔

Jinak je spousta lidí, kteří si denně píchají inzulín a dokonce zhubli a jsou velmi štíhlí.

Super, nejsem expert, ale dává mi to smysl. Souhlasím se vším, jen bych zminil to, že každy jsme jiný a všem lidem funguje trochu jinak metabolizmus a vyplavovaní ruzných hormonů. Obecně však souhlasím, že inzulín hraje při přibirání stěžejní roli.

zustante radsi u financi. zacatek videa byl zavadejici. Vlastně jste oběvila ketodietu kombinovanou s půstem. k smíchu. Mám rád vaše videa ale tohle je mimo vaší ligu

To je takový problém brát video jako možnou inspiraci pro hubnutí a dál si k tomu něco načíst? Vždyť je to jen shrnutí knihy, tak jako všechna videa na tomhle kanálu. Kolikrát si knihy ve videích protiřečí - protože jsou to pořád jen shrnutí knih. Nikdo nikoho nenutí se radami z videí okamžitě a navždy řídit.

polovina videa je nesmysl (dlouhodobé snížení kalorií + cvičení funguje), druhá polovina videa souhlas - za hmotnost opravdu můžou jednoduché cukry potažmo INUZLIN (sladkosti, pečivo, těstoviny..). On je spíš problém v tom prolomit psychickou závislost na cukrech a nemyslet pořád na jídlo, to je to gró proč někteří lidé nemůžou zhubnout léta ikdyž se o to léta snaží (je to psychická závislost)

Je velká škoda z Vašich reakcí je zřejmé, že jste nepochopili smysl myšlenky ve videu. Hlavní myšlenkou je 1. Zjednodušit si život, stravování 2. Vyvarovat se průmyslově zpracovaným potravinám.

...super 😃

Myslím si, že lidé, kteří mají !hormony! v pořádku a jsou v kalorickém nadbytku, zhubnou doopravdy pouze restriktivní dietou - snížením kalorií. Ale jako žena s PCOS a inzulinovou rezistencí musím video neskutečně vynachválit. Konečně jsem díky videu pochopila, co se v mém těle doopravdy děje a zkusím co nejdříve následovat doporučené rady. Ještě jednou velké díky! ❤

Absolútne nesúhlasím, Tvoje videá sú skvele ale toto bol krok vedľa 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

.... mohu na 95% potvrdit, takto jsem se během necelého roku zbavil 15kg a to natrvalo... Jím úplně všechno, tedy žádná "dieta", ale max. 8hod za den. Díky za video 🙋.

Totálne zavádzajúce video, ktoré si dufam nikto nezoberie k srdcu a nebude na sebe skúšať dane odporúčania! Reálne keď niekto drží post (extrémna blbosť vyvrátené stovkami nezavyslimi štúdiami) tak samozrejme musí pit násobne viac tekutín nakolko len v strave, ktorú konzumujeme prijmeme cca 1-2L vody. Takze rada “ked Vás boli hlava počas postu, dajte si slanu vodu” je extremne nebezpečná nakolko soľ dehydruje, tak pit slanu vodu počas postu (kedy mame deficit príjmu tekutín, chýbajú 1-2L zo stravy) je rada, ktorú by Vám ani hrobár nedal. Hlava moze bolieť z nedostatku živín alebo tekutín ktoré mozog vyžaduje. Taktiež moze bolieť zo zmeny krvného tlaku. Počas postu človek najskor spaľuje glykogen nahromadený v pečeni potom nasleduje tuk a svaly, takze ked niekto povie, že začnete počas deficitu príjmu potravy chudnúť výhradne tuk, tak utekajte alebo ked ste odvážnejší volajte psychiatriu. Toto boli len 2 “fakty” spomenuté vo videu! Ak by som mal rozobrať všetky sprostosti, ktoré autor videá spomína asi by som vyčerpal voľne znaky v komentároch… Takze ľudia prosim Vás určite veci spomínané vo videu neskúšajte sú to prekrútený fakty a polopravdy. Ak chcete naozaj schudnúť vyhľadajte erudovaneho odborníka v danej oblasti s pozitívnymi referenciami od klientov.

Díky!❤

Vědecký studie > 1 kniha nekoho,koho absolutně neznám

Tak tohle je asi největší blbost co jste natočila. Doufám že si nikdo z toho nevezme příklad asi by jste si měla něco zjistit o tom co a jak funguje než to dáte sem :)

K snídani 5 rohlíku 7 burtu oběd 18 knedlíku + svíčková 10 piv svačina 3rohliky pul kýla tlačenky 5 piv večeře bochnik chleba Celá Štangle vysočiny 2 piva to je dobře na tomto světě a. Sem jak svíčka 😊👍

Přerušovaný půst Ámen tečka, celá věda...🙏 Super videa 😀👍 Díky

Je to dost vytržené z kontextu, určitě kalorie fungují, ale je to dost individuální:) Metabolismus různých lidí prostě taky udělá svoje a určitě je mnohem víc lidí, kterým naopak kalorická dieta ohromně pomohla, ale je určitě pravda, že to nepomůže každému, hodně záleží na člověku. Člověk by si zkrátka měl nejdřív určit vhodný způsob hubnutí a ne poslouchat rady okolí, toto video je ale rozhodně velmi poučné!

Práce s inzulínem je určitě zajímavá. Ale je daleko jednodušší a i zajímavější pracovat s metabolismem a na jeho zrychlením což přesně přináší pravidelná strava. Nejíst není cesta k hubnutí. Zmíněné studie jsou pravdivé ale je důležité mít veškeré informace. Jak vlastně vypadali lidé před tím než začali konzumovat 10000 kalorií byly tlustý ?ne nebyli byli to vymakaný vězni kteří od rána do večera nedělají nic že leží na bench lavice a proto se jejich váha poté vrátila do normálu. Určitě si z této knihy lze něco vzít ale jako obecnou poučku bych jí rozhodně nebral. Osobně si myslím že výběr této knihy a prezentace jejího obsahu nebyl úplně šťastný. Ale jinak kanál je super a hrozně moc videí mi moc pomáhá takže držím palce a doufám že budou přibývat další a další videa 👍💪🙂

Jsem sama diabetička s inzulínovou pumpou. O výživu se zajímám a musím říce, že takhle to úplně nefunguje. Inzulín není jedinou součástí hubnutí. Ano, když člověk hubne, tak mu velmi klesne i hladina inzulínu a zlepší se mu inzulínová senzitivita, ale to není ten důvod, proč hubne. Hlavní příčina je KALORICKÝ DEFICIT!

Proboha, doufám , ze si z tohoto videa nebudou brát inspiraci třeba diabetici…, tyto informace jsou zavádějící , vytržené z kontextu a víceméně lživé…Inzulin hlavně reguluje hladinu cukru v krvi a kdybychom ho neměli , tak zemreme…,,

Jaký typ půstu je doporučen- přerušovaný denní ( a v jakém rytmu- hodiny jídla/hodiny půstu) či vícedenní. Děkuji.

Ahoj nechtěla by jsi prosím udělat rozbor na knihu : David Goggins - can’t hurt me myslím si že by rozbor na tuhle knihu byla skvělá věc pro lidi co neumí anglicky a lidi které zajímá život tohoto výjimečného člověka.

Když nesnídám, tak dostávám vlčí hlad a na oběd se přejím. Pokud držím půst více dní, vlčí hlad se mně drží klidně i týden. Vlčí hlad znamená, že žaludek je plný ale mám stále hlad, hlavně na sladké , slané a kyselé.

Myslím, že jste mi právě změnili život.

Ano cvičení není uplně nutné, ale životní styl v naší oblasti je na tom velmi špatný. Nedávno jsem se díval na 4dílný dokument o modrých zónách, jak to tam vypadalo během posledním 20-30 let vypadalo / změnilo se.. Ten přístup k životu v "modrých oblastech" je extrémně jiný než u nás. Často vídám u svých klientů, že jejich obezita je příčinou psychologických faktorů.. které se mění mnohem hůře než stravovací návyky a pak už to jde ruku v ruce..

Zda sa, ze je to uplna blbost, ale asi to stoji za pozornost a nieco o tom zistit...

Súhlasím že väčšina proteínov sú presladené, ale nedá sa súhlasiť že proteín zo srvatky treba vyradiť, práve naopak je to veľmi kvalitný doplnok a po tréningu sú to rýchle bielkoviny, ja kupujem 1kg ochutený, 1kg čistý neochuteny a následne zmiešam :)

Dobrý den, chápu, že to nejsou Vaše názory, ale jen replikujete, co jste se od autora dozvěděla. A nadváha je teď mediálně číslo 1, tak chápu i výběr tématu. Avšak dlužno dodat, že vyznění některých prohlášení je dost kontroverzní a zavádějící. Všem doporučuji problematiku stravování, metabolismu a pohybu čerpat z několika zdrojů a následně si udělat vlastní názor. A zdroji myslím i knihy jiných autorů, kteří se celý život zabývají výživou , fitness a vědeckými výzkumy. Video pěkné, názory rozporuplné, závěr o inzulinu dost zavádějící. Organismus je skutečně komplexní a kdyby fungoval, jak je tu popsáno, lidé by v koncentračních táborech neumírali hlady. Celkové vyznění videa je vlastně docela nebezpečné.

Cílem je udržovat rychlý metabolismus. Pravidelný denní pohyb (ideálně s udržovanou rutinou denního cvičení s menší intenzitou) a jíst cca o 30 % více oproti dennímu bazálnímu metabolismu (tj. např. 2000 - 2600 kcal) . Suma sumárum: pálit vyšším výdejem vyšší příjem. Příklad: 80kg muž (175 cm) s 5kg nadváhou a s 25% podkožním tukem, zvyklý jíst denně 3000 kcal a s denním výdejem pod 300 kcal by měl přistoupit na optimální úbytek váhy 0.5kg/týden a to tak, že bude klidně jíst více - tj. 3300-3500 kcal, ale (!!!) denně spálit 700-1000. Za 3 měsíce se dostane klidně na 15 % podkožního tuku a to nově získaným návykem - denní pohyb. Tak si udrží úměrně rychlý metabolismus na vyšší příjem kalorii. Prostě zatápět pod kotlem a místo 3válcovým Fiat Punto jet 6válcovým Audi. To uklidňování, že pohyb není potřeba, že stačí hladová ona,...to na motivaci nestačí. Minimálně mozek si to nevyhodnotí jako důvod změny. Najít si sport, který baví a trackovat si progress. Opravdu stačí fyzická aktivita s nízkou intenzitou (< 130 tepů/min), tj. obyčejné cviky na podložce a obyčejná denní chůze do práce. Stejně jak čištění zubů se to projeví jako nový návyk. S tímto pocitem se člověk naučí i dřív vstávat, aby si zacvičil. Samozřejmě, uznávám, hormonální aktivita a střevní mikrobiom jdou ruku v ruce a je důležité to mít ujasněný i z hlediska TRE (time restricted eating). To, co zde ve videu je popsáno je princip adaptivní termogeneze, jenže tím se spíš budou zabývat už sportovci a fyzicky aktivní lidé a nikoliv nerd alias new-year challenger z kanceláře korporátní firmy (evidentně cílová sociální skupina). Ten kvůli hladině inzulínu vstávat ráno z postele takt nebude :D Takže nevím, jak obstojí argument, že "Cvičení není na HUBNUTÍ". Cvičení podporuje vůli a cílevědomost. ....Když použiju slova z videa: je to prostě fakt, přijměte to ....tečka 😆Btw...s tím inzulinem - no coment. Páté přes deváté a spousta protiřečení. Zvýšená hladina glukózy v krvi (s několika "peaky" během dne) + minimální POHYB - způsobuje inzulinovou rezistenci, nikoliv inzulin samotný, ten přeci "umisťuje" syntetizovanou glukózu do cytoplazmy tkání jako glykogen. Proč by si dvojkový diabetici museli jinak píchat inzulín. Jinak je ve videu spousta pádných argumentů a faktů prezentovaných efektivními metaforami. Ale s tím cvičením - to je fail. Podstatné je to, že je to v názvu videa! Proto mě to vyprovokovalo k takové reakci :D

Toto čo sa neda ani dopozerať 😂😂😂

Čekal jsem vzrůstající kvalitu kanálu a trochu odpovědnost při vypouštění videí. Videa kolem 11-30tis odběratelů měla kvalitu všechna. Tohle ale patří do "k"análu!! Ruším odběr a blokuji. Těžký odpad. Pardon za názor, nešlo to jinak.

Ježíšku, tam je ale nepřesností a nesmyslů :-(

To je blbost Pohyb to je oč tu beží

Doporučuji si pustit pár rozhovorů s nositeli Nobelovy ceny. Vy působíte, že jich máte alespoň 10. Pokud ještě navíc uvádíte, že nejste odborník, bylo by fajn prezentovat názory opravdu trochu skromněji. Jestliže si někdo přečte populárně naučnou knihu (protože kniha Dr. Funga není vědeckou literaturou) a nabude dojmu, že ví vše o problému, měl by se nad sebou vážně zamyslet. A hlavně nad stylem budoucí produkce, kterou ovlivňuje své diváky.

pěkné video

Ja jem čo chcem a mám rovnakú váhu celý život.

🍀 Zajímavé jako vždy. Opravdu revoluční pohled na věc.

Podľa mojich 8 ročných skúseností môžem s čistým svädomím napísať, že v tomto videu sú prezentované nezmysly.

zajímavé..potvrzuju, že když se celý den fedruju a jím hodně sladké, hodně tloustnu. Když jsem jedla třikrát denně bez svačin, mezitím jen vodu, nebyl problém shodit a držet v pohodě váhu. Souvisí hormony i s psychikou? kdy nás to jakoby žene se přejíst, něco mlsat, zdá se mi, že to sice pramení z potřeby se psychicky dát do pohody, ale hnací síla je třeba jen rozvrtaná chemie v těle( inzulin nahoře atd.)

Děkuji za další skvělé schrnutí.

Dufam ze autorka zje 5 razy pizzu denne a necvici pretoze telo ma viac kalorii a viac energie automaticky minie a samozrejme nepribere 🤣 Ale ostatne videa su super takze 1 nepravdive rad odpustim Mozno patri k tym co zjedia vsetko a nepriberie a my ostatny musim zdravo jest a makat a vsetko s mierou💪

na tohle video jsem narazil náhodou, o výživu se zajímám docela dost už tak 10 let.... a idkyž např. s obasným půstem nebo i přerušovaným psůtem nemám problém a myslím si že to může být v něčem fajn.... tak jinak je tohle video a co v něm zazní snůška nesmyslů.... Ale samozřejmě z toho neobviňuju autorku videa - ta jen dělá ve videa, kde shrne obsahy knih... takže tady je na vině samozřejmě autor knihy no.... a chápu, že pro někoho kdo se o výživu nezajímá a pak na tu knihu narazí a přečte si tam tyhle informace, tak že mohou znít ""seznačně a přelomově".... ale opravdu to jsou nesmysly no.... :-D

Dřív to byl super kanál ale teď se začal zabývat takovými pochybnými věcmi.

pro všechny lidi co se snaží v tomhle videu najít rozum, nehledejte, když dáte moc velký deficit najednou, tělo se logicky začne bránit hubnutí, každý to má trošku jinak, ale tohle je známý fakt, proto se diety dělají s minimálním deficitem, podívejte se na nějaká videa Aleše Lamky, nemá potřebu podávat dezinformace a možná při tom nezhloupnete, jako například tady 🙂

Jak dlouho má držet půst teenager???

What about second breakfast?

Jste skvělá ❤

Máš v tom pekný chaos…

Fandím ti ale toto bol krok vedľa. Najhoršie na tom je, že sa môže podľa neho inšpirovať kopec ľudí, ktorí nemajú ani šajnu... Palec dole.

Od prvni chvile neverim vlastnim usim😂 a tak jsem nakonwc rad ze nejsem sam

Jupiii, tohle přesně učím své klienty. Máme naprosto perfektní výsledky. Úžasně zpracované. Mám na toto téma prezentaci, ale kam se hrabe :D Asi začnu rovnou doporučovat vaše video.

Bože, co je tohle za nesmysly??? Sama mám diabetes a inzulín si musím podávat a i když mám hodně špatnou kompenzaci, což znamená že mám většinou vysoké glykémie, tak jsem zhubla POMOCÍ KALORICKÉHO DEFICITU až do skoro podváhy. Takže přestante prosím dělat taková debilní videa o naprostých lžích. :) děkuju

Je to nesmysl. Snížení kalorií samozřejmě funguje. Ale důležité je sklatba kalorií … Kdyby to bylo tak jak tvrdí kniha. Tak by člověk nemohl zemřít hlady…. Každý den by mu stačila 1 kcal a tělo by se tomu přizpůsobilo 😂

dakujem, ste fakt výborná a nám šetríte čas, pretože nemusíme tolko knih prečítať

Tohle se opravdu nepovedlo

hubnutí = příjem < výdej. Nic víc. Rozdíl je ve výdeji. Cvičíš?... máš výdej. Cvíčíš? Rostou svaly... Máš více svalů? Máš vysšší pasivní výdej. Nic víc. Tečka. Stravou se dá krátkodobě snížovat příjem o 400kCal denně, což se rovná 50g tuku. Dlouhodobě to nejde protože po měsící se tělo přispůsobí medabolismem. Dlouhodobě se dá snížit příjem o 150-200 kCal/den aby to nerozhodilo metabolismus.

To, ze sa vydaj znizi, ked znizim prijem, nijak nevylucuje vsetky tie veci o kaloriach. To je normalna sucast toho modelu, o ktorom kazdy vie. Pokial priberam tuk (co je ulozena energia), tak potrebujem prijat nejake kalorie (jednotka energie), ktore sa nespotrebovali. Tvoje telo nedokaze vyrobit energiu z nicoho, fyzika a termodynamicke zakony stale musia platit. Ani inzulin nedokaze vytvorit energiu z nicoho. Obsah tohto videa porusuje zakladne fyzikalne zakony. Odporucam si zopakovat zakladnu skolu.

Dobré video 👍

Jak můžu držet půst kurna když jsem vredar !!!!! Píši to už po stě a prostě došly háčky nebo co !!!! 😳😳😳

:D :D fakt ne, hezky vytah spatnych informaci

Na tomto videu je tolik věcí špatně, že ani nevím, kde bych měl začít. Spousta informací je polovičatých, neúplných nebo nepřesných a některé mohou laikovi i ublížit. Uršitě existují lepší zdroje informací než toto video. (Nahlášeno jako potenciálně rizikové).

Tak tohle je sila popirat kalorickou bilanci a jeste to davat do kontextu s vyplatou😂.......pri pustu nehubnes protoze je to pust ale protoze toho sezeres proste min za dany casovy usek. .....jen doufam ze si z tohodle videa nikdo nevezme priklad.

Diky za tohle video, za 2mesice 4kila dole a absolutne bez stresu, ktery vsechny diety prinaseji. ❤ Je to zivotni styl, ne dieta. Takze nemam zadny pocit stradani. Kdyz mam chut na prasarnu, dam si i prasarnu, takze mi zmizelo i zachvatovite jezeni, ktere me obcas popadalo. Je to bozi a taaak jednoduche. 😍

Tak tohle se nepovedlo...

Video myslím v pohodě, ale chce se nad tím trochu zamyslet.

3 x v živote som pribral a 3 x v živote som parádne schudol pomocou zníženia kalórií a pohybom, cvičením, športom... tak neviem... kto sa kde mýli ??? podľa tejto logiky by neexistovali obézny ľudia, takže toto video zaraďujem medzi blbosti !!!

Tebe poslouchat to je hrůza 😢

Poněkud pofidérní video.....ale zaujal mě ten pokus na vězních. Nejdřív sice přibrali, ale pak to skoro všichni zhodili. Nicméně má tam vliv toto: vězni si nemohou uždibovat z pamlsků, dostávají prostě tři krát denně jídlo. Ale kdyby žili na svobodě, nabyté kilogramy by asi tak rychle nezhodili.