[TAKTİK] 3 Basit Beslenme Taktiği ile Kolayca Kilo Ver! 

100k hayırlı olsun reis :)

Karantinada yiğip yiğip buraya gelenler😂😂

Kilo vermek isteyenlere önerdiğim kurabiye tarifi: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LJFm5n73lYw.html

Boğaz durmuyor ki zayıflayalım..🥞🍿

Gerçekten 3 önemli tavsiye. - İntermitent Fasting , müthiş bir beslenme şekli, herkes denemeli. Hele ki kalori kontrolü nicelik ve nitelik bakımından yapılırsa, ne yağ ne kilo bırakıyor. 4 ayda ,85 kg'dan , 68 kg'a düştüm. - Yemeğe salata ile başlamak da çok akıllıca , denildiği şekilde sıradaki yiyeceklerin alım miktarlarının kontrolünü sağlayabiliyor. Bunu bende yapıyorum. - Evet yemekte içecek çok gereksiz, sadece su yeterli. İçecek tercini&hakkını bence yemek içinde kullanmak yerine , farklı bir zamanda ,daha canınız bir şeyler içmek istediğinde , kullanmak daha akılcı. Boşuna kalori almamak açısından.

Yav adam ayran içmeyin dediyse hazır ayranlar tüketmeyin demiştir alın yoğurdu kendiniz ayran yapın alla alla

Bir Fizyoterapist olarak seni tebrik ediyorum kardeşim süpersin

Görünümüyle anlattıklarıyla uyuşan nadir insanlardasınız..anlattıklarınıza katılıyorum kesinlikle, değerli bilgiler..başarılarınızın devamını dilerim

Hayal satmayan (hayalden bahsetmeyen) gerçekçi bir yaklaşımla güzel tavsiyeler vermiş. Tebrik ediyorum.

sağlıklı yağlar olan zeytinyağı ve tereyağını az tüketin demeniz tam bir sorumsuzluk. zeytinyağı, iç yağı, kuyruk yağı, tereyağı yemeden vücudunuzdaki yağı yakamazsiniz. yağı yağ yakar. kilo aldıran sağlıksız yağlar trans yaglardir, margarindir, ayçiçek ve mısır özü yagidir, bunlardan uzak durulmasını onermelisiniz. zayıflamaya yardımcı olan sağlıklı yağları yasak etmeniz tuhaf.

Kardeşim Exatlonda izledim. Exatlonun en başarılı adamlarından birisin, sen ve barışı izlemekten büyük keyif aldım. Tebrik ederim

1. diyet önerisini ( 0:40-1:40 ) bilmeden 4 sene evvel yapmıştım. Yani böyle bi diyetin olduğunu bilmeden, kendim deneyerek.. Ve sonuçları gayet de başarılıydı. Kesinlikle tavsiye ederim. 👍🏼👍🏼👍🏼

Ayrana bu kadar karşı olup coca cola zero içilebilir demeniz hiç makul değil. Ayran hem tok tutması hem de içindeki protein değeri sebebiyle diyet için çok daha uygun diye düşünüyorum. İçindeki aspartam, asesulfam potasyum gibi tatlandırıcılar sizin de bildiğiniz üzere kan şekeri düzeyini anormal yükseltiyor. Bu videoyu izleyip "al işte zero içilebilirmiş" deyip insanlar yanlış yönlendirilebilir.

Hocam su içmessek zaten vücuden iflas olur beyaz bayrakları asmak zorunda kalırız :d ayrıca yoğurt doygunluk hisse verir çoğu zaman. Neden ayran içemiyoruz :d

vidiyon çok güzel olmuş bende kiloluyum yardımların için tşklr iyi varsın 100 k hayırlı olsun

Ayranı bıraktım. Zero'ya başladım. 1 haftada 1 kilo aldım. Acaba nerede yanlış yaptım?

abim dediklerine uyuyorum karın kası için göğüs için egzersiz yapıyorum 1 haftada vücut kendini topladı daha sağlam oldu bu kanal gerçekten çok iyi tek sıkıntım şu kışın birien yağlar onları erittimmi çok sağlam güzel bi fiziğim olucak herşey için teşekkür ederim canım abim seviliyosun

100.000 hayırlı olsun abi

hızı 1.50 yapın (Tavsiye) :D

dediklerinin hepsini yapıyorum ve 2 ayda 13 kilo verdim

Ben çok şükür zayıfladım,verdiğim 17 kilo ile midemdeki yanma ekşime sırt ağrılarım halsizlik sorunum hepsi geçti,zayıflamak isteyen arkadaşlarıma koçluk ederim

1. TAVSIYE 0:00 2. TAVSIYE 1:38 3. TAVSIYE 2:47

100.000 hayırlısı olsun başarılarının devamı sanırım Türkiye'de ilk 100.000 olan spor kanalısın 👍🏻

ben zaten bu 3 taktiği uyguluyorum ve istediğim kadar da yiyorum açlık olayım da yok yani artı bir de sporla destekleyerek 11 kilo verdim yaklaşık 2 aylık süreçte bu kadar hızlı olmasını beklemiyordum açıkçası ama sağlıksız olduğunu düşünmüyorum çünkü hiç bir şeyden kısmadım makarna da yedim pilavda sadece dediği gibi meşrubat ve şekeri hayatımdan çıkardım gerçekten bu taktikler işe yarıyor :D

100.000 abone hayırlı olsun abi, 100.000 aboneye özel video gelicek mi ?

Kahvaltı 10.00. Öğle - Akşam yemeği 17.00. +Spor olarak uyguluyorum

Kanal çok hızlı büyüyor tebrik ederim 👍👍👍

Bence mediacraft kanalında bulunduğun videolar baya işe yaramış 100 bin aboneye ulaşmanda, açıkçası hak ediyorsunda bilgiyi en iyi aktaran kanalsın şu an yolun açık olsun

Günde 4 veya5 litre susadigim için iciyorum, 2 senedir şekersiz çay ,12 senedir cola içmiyorum Gozaz sene bir defa belki içerim, ekmek yemedigim halde yemeğimi bile biteremiyorum buna rağmen 15 kilo fazlalığım var yani herşey metobolizmayla alakalı

Süt,peynir yoğurt yiyip içebilir miyiz peki birde neden ayran yok

Artık 100 bin abone özel videoyu bekleriz.:)

Kilo vermek basit iş değil. Kaldı ki her vucut birde değil. Ben arkadaşım ile aynı anda hem diyete hem spora başladım. O çayı şekerli içer ben şekersiz icerdim. Sonuç şu 3 sene olmuş daha aynı beslenir ve düzenli spor yaparım. Arkadaşım 95 kg dan 70 kg sabitledi ben 95 kg den 86 kg sabitledim. Yani metabolizma faktörü önemli. Kimisi diyor birayda 10 kg verdim bazı insanlar aynısını yapar sadece 1 kg verir. Her zaman spor yapmali insan.

14 yaşındayım, 1ayda 87kgdan 75kgya düştüm, kendi diyetimle, şuan 77ye kalktım fakat gym'a gidiyorum şu an fakat sağlıksız besleniyorum, 08:00-13:00'gibi sürelerde ancak su ile besleneceğim, 1öğün yemek yiyeceğim bakalım dediklerinizi uygulayacağım

En iyi taktik peygamberimizin yolu mideyi 3 e böl 3 te 1 i katı 2.si sıvı 1.cüz hava

100000 Abonen Hayırlı Olsun Abi Daha İyi Yerlerede Gelirsin İnşallah Hak Ediyorsun

İlk yorum bu arada abi 100.000 abonen kutlu olsun nice 1.000.000lara

abi 100bin'in hayırlı olsun nice 1.000.000'lara:))

Abi yağ oranımı azaltmak için bilinçli bir şekilde shake kullanırsam vücuduma veya sağlığıma her hangi bir zararı olurmu?

Şekeri unu tuzu azaltın birazda su için aksamda yemeyin zayiflarsiniz zaten ayran için sütte yağda yiyin kuyruk yağı koy tereyağı saf zeytinyağı bunlar vücuda girmeli göbekten kurtulmak için özellikle bu yağları tüketmek gerekir diyet kola şekerli kolaya göre daha içilebilir ama yinede içilmese iyi olur spora gelince öyle ağır spora gerek yok yürüyüş ve yüzme gibi sporlar bence yeterli çünkü bütün kaslar aynı anda çalişir ayrıca herdaım yapabilceğiniz diyeti yapın diyeti bıraktınız an geri geliyor verdiniz kilolar önemli olan zayiflamak değildir birsekil insan zayiflar önemli olan kalıcı sağlıklı zayiflamak

Ülkede fitness devrimimi oldu? en son baktığımda 88 bin abonen vardı kardo. hayırdır😅

dostum ayran gibi protein kaynağını nasıl bir kenara bırakabilirsin.Aynı zamanda coca cola zero tatlandırıcı kimyasal maddeler olduğu için normal coladan bile daha zararlı bu konuda dikkat et lütfen .!!!

3 ayda şeker makarna pilavı keserek 12 kilo verdim.her şey karbonhidrat.sebze meyve salata yiyin

Türkiye'de 100 bin spor seven insanın seni izlemesi güzel,100 bin abonen kutlu olsun

aga benim boy 174 kilom 60 cılızmıyım fitmi anlamadım kol ölçüsü 33 cm yağ oranı %10 ?

Artık alışkanlık değil bağımlılık oldu sayende teşekkürler çokta memnunum. ( takıntılıyım ondanda ola bilir ) :):):)

Zayıflamak için yapılması gereken egzersizleri de açıklarsan sevinirim

100.000 bin abonen hayırlı olsun kardeşim

Bilgilendirme için teşekkür ederim. Bu dediklerinizin bazılarını farketmeden yapıyormuşum zaten 😀

Evet su konusu doğrudur, su maden suyu o da katkısız maden suyu, evet salata da iyidir kesinlikle, beslenme konusunda katılıyorum fakat uzun süreli yemek yememek metabolizmanın hızlanmasını engelliyor. Ben de yakın zamanda kilo verdim oldukça spor da yapıyorum sizin videolarınızın belli bir kısmı faydalı da oldu teşekkür ederim fakat daha basiti var az yiyip sık yemeye çalışmak, biraz götü kaldırıp hareket etmek, metabolizma çalışma hızı artınca zaten kilo alamıyorsun gün içindeki alman gereken kaloriyi belirle ve altına düş yani haliyle ekmeği tuzu unu kes ve zayıfla çok da zor değil, başlangıcı zor. Sen tam olarak anlayamazsın Furkan, çünkü daha zayıf insanlar kilolu insanların durumunu tam anlayamıyorlar çünkü vücutları çok farklı çalışıyor bu durum da çok normal. İnsanın alıştığı bir düzen olduğundan onu yıkması zor oluyor, yani kilo vermek basit sadece yavaş yavaş olması lazım birden bire bir sonuç beklemek saçma o kadar, porsiyonları azaltmak, dediğim gibi unu şekeri, tuzu falan kesmek çok iyi sonrasında daha kaliteli ve düşük kalorili besinler seçmek oldukça faydalı. Fakat uzun süreli aç kalma ne yazık ki herkeste faydalı olmayacaktır, özellikle de bu tarz araştırmalar haklı fakat kalori açığı oluşturmak için oldukça fiyasko neden? Şu nedenle, kilolu olan adam zaten çok yer mantıken, uzun vadede de kendisini aç bırakmak kendisini zorlayacak ve başladığı yere de geri dönecektir, bedeni de yağ yakımını yavaşlatacaktır çünkü vücut açlık durumuna girecektir. Kısacası tepkimeye girecek sonra da eski beslenmesine dönerek ulan ben zayıflayamıyorum yahu diyecektir. Bilmem anlatabildim mi, yani bu tarz yöntemler dışarıdan bakıldığında faydalıdır ama kilo vermek isteyen insana çok faydası dokunmayacaktır sory.

Güzel video olmuş. Benim if saatlerim öğlen 12 akşam 6 yani olabildiğince. Bu arada bende tebrik edeyim 100 bin abone hayırlı olsun.

100.000 abone hayırlı olsun furkan abi

Teşekkür ederim değerli bilgilerinize bizimle paylaştınız için saygılarımla....

Bilgileriniz için teşekür ederim hocam

Yaklaşık 3 haftadır aralıklı oruç diyetini uyguluyorum. Ben sabah 11.00 de kahvaltı akşam 17.00 de akşam yemeğini yiyorum. Ve rahatça kilo verdim. Ama kas kaybetmekten korkuyorum. Verdiğim kilo yağdan mı yoksa kasdan mı nasıl anlicam? Kas kaybetmeden yağ yağ yakmak için ne yapmalıyım? Yanıtlarsanız çok yararı olucak benim için. Teşekkürler.

reyizzzz. kingsin sen. 100 000 abone hayirli olsun

Umarım kilo veririm dediklerine uyucam🙏

Ayran dahil diyipte, zero kola belki tüketebilirsiniz demek? :) burda bi hata var sanki??

Merhaba, 100.000'i kutlarım 👋 Ayran mevzusunu anlayamadım ben, ayranı hayatımızdan çıkarmamızın nedeni nedir?

Öncelikle videolarınızla insanlara yardım etmeye çalıştığınız için teşekkür ediyorum. Ayranı neden tavsiye etmediğinizi birçok kişi sormuş fakat cevaplamamışsınız. Bende soruyorum cevabınızı bekliyorum.

100.000 olmuşsun abi hayırlı olsun :)

Salata hiç sevmiyorum hatta kendimi bir şey yemiş bile saymıyorum salata yediğimde. Ama yine de 30 kilo verdim. Pişmiş sebze candır ☺️

Teşekkürler on numara video olmuş sağolun sizi seviyorum

meyve yemeğe korkuyoruz içindeki şekerden dolayı

1. Yeme 2. Su iç 3. Spor

Hocaya bakmaktan verdigi onerileri dinliyemedim ki ;)

oha diyorumdan geldim zıplayıp kafa atma vidyosundan çok begendim hem 100,000 olmuşsun abi hayırlı olsun

hayırlı olsun abi inşallah dah çok büyürsün

*Sadece kolayı bırakarak 1 ay gibi bir zamanda 8 kilo verdim, bol bol su ya da şekersiz çay tüketiyorum.*

Sabah 7.40 Kahvaltı Öğlen 12.20 Akşam 7.30

Abi kalp atarmısın bide 100k oldun unutmassın bizi demi

Herşey tamam da ayranı niye içmeyelim? Su, sade maden suyu ve ayran dışında birşey kullanmam aylardır. Yanlış yapıyorsak da nerede yanlış yaptığımızı bilelim...

4. tavsiyede benden if yaparken yeme zamanı dışında bir şeyler yeme istegi geldiginde süzme yogurda tarçın atın iştah keser. hem kalorisi az hemde extradan protein kaynagı.

sadece 1080 p seçeneği var açamayanlar bu yüzden olabilir

Son 1 senede 84 kilodan 90 kiloya çıktım moralim acayip bozuk 80 kiloya düşmek istiyorum.

Neden ayran tüketmeyelim ki o kadar zero kola içen var kolaya göre daha mı tehlikeli ayran???? Nedenini anlamadığım halde kilo vermem durdu 1. ay hayriç 2 ve 3. aylar ağır antrenmanlar olmak üzere 7 kilo verdim yaptığım bir şeyde yok sabah 5 yumurta(2sarı) 100gr lor 2 dilim kepekli salatalık domates felan çay zaten şekersiz öğlen 250gr tavuk gögüsü salata akşam 250gr tavuk gögüsü salata

malesef beslenmeyle yağlardan kurtulunmuyor birebir yaşadım 80 kiloydum rejim yaptım 62 ye kadar düştüm ama hala yağdan göğsüm sarkıyor göbeğimde aynı şekilde hafifte olsa yani kısacası ağırlık antrenmanı yapmadan yağdan falan kurtulunmuyo

Abi bu onerdigin seyleri yaptigimizda vucut sarkmasi yapmaz dimi?

kardeşim 1.95 boya sahibim kilom 103 önceden 93 düm memnundum şuan o 10 kiloyu ne yaptım ettim veremedim 1 ay spora gittim 1-2 kilo zor verdim acaba kas çalışıyorum ordan kas üretimi olduğu için kiloyu sabit gibi mi gösteriyor acaba? nasıl bir iştir bu anlamıyorum eskiden şok diyetle 117 den 89 a düşmüştüm ama yanlış bir beslenme idi her gün 2 öğün salata yerdim ekmeksiz yağsız ve bu yüzden yağla beraber çok kasta kaybettim neyseki kasları toparladım 93 kiloya ulaştım 3-4 yıl böyle memnundum hayatımdan ama bu kez kpss stresinden bu yıl içinde geri 10 kilo aldım bu kez full göbeğe aldım fitness a gidiyorum hergün 30 dk yürüyüş bandı 10 dk bisiklet sonra kardio + body ama yok aga ya sinir hastası oldum verilmiyor boğazı kesemedim galiba az yiyormuşşum gibi geliyor ama 1-2 dilim ekmek yiyorum tamamen kesmeyi denicem şeker kullanmıyorum zaten kola fanta vs de yok içmem

yani kahvaltıda salata mı tüketiyoruz ? 2 nci tavsiyende abi

Abi bi poz videosu yükler misin 100 k hediyesi olsun bize 💪💪💪

Spor salonu renklerden dolayı daha çok diş kliniğini andırıyo , iç karartıcı biraz ...

Sol tarafimdaki karin kaslari daha belirgin ve daha guclu sizce neden? sol gogusumde oyle

100k hayırlı olsun

600k hayirli olsun

Abi adamsın bunları kullanacağım yaptığın işe devam et...

zayıf ama kaslı erkekler dedigimde arkadaşlarım hep zayıf hem de kaslı erkek nasıl olur diye gülerdi. Furkan hem zayıf hem kaslı😘

abi 10.000 abonen hayırlı olsun

2 yıl önce bu taktkile + baya az yemem ile 1 ayda 15 kg verdim. 2 yıl geçti sadece 5 kg sini geri aldım :D şimdi acelesi yok 2 yaza kadar 20 kg versem yeter :D

Bir doktor edasıyla tatlandırıcı alabilirsiniz demeyin lütfen içim acıyor benim babam suni tatlandırıcı kullandığı için kalp krizi geçirdi ve öldü , meyve yiyin diyin ama kimyasal şey söylemeyin insanlara rica ediyorum

Ayran içme Coca Cola Zero iç ☺☺

Birisi özetleyebilir mi? ben duyamıyorum , alt yazı da rusça çıkıyor ? nedir 3 taktik kilo vermede?

Ben çok sağlam beslenen ve kilo alamayan biriyim dostum. Aynı zamanda spor da yapıyorum tabi ki. Protein yada karbonhidrat almak istiyorum. Hangisini önerirsin ve önerdiğin bir marka var mı?

Ayran içmeyin ama kola içebilirsin dediğin yerde takipten çıktım güle güle

Merhaba ağırsağlam karbonhidrat tozları hakkında biraz bahsedebilirmisin faydaları var mı zararları neler bilgilendirme yaparmısın ?

Son 7 yildir 3 ogun yesilllik tuketiyorum seker kullanmiyorum 12 saat ayaktayim tempolu bir isim var daha ictigim suyun hatti hesabi yok kanter icinde kaliyorum terliyorumda hala 78 kikoyum cildircam yaw

abi keşke seni daha önce keşfetseydim yaza çıkıker olmadı ama inşallah senneye senin tiyoların sayasinde senin gibi olurum abi

Yurtdisinda yasiyorum , Coconut suyu aldim marketten icince cok hosuma gitti kaloriside 100grda 45kl bir bilgin var mi hindistan cevizi suyu hakkinda ne zaman tuketmeliyim spordan once sonra ? tesekkurler

Çok teşekkür ederim 😘😘🙏🙏👏👏👏👏👏👏

Bir Çift Dumbell ile Sırt ve Omuz kaslarını çalıştırma programı verebilirmisiniz ?

1000 şınavı 10.000 kg deadlifti gördük bakalım 100.000'de bizi ne bekliyor