Sercan ağabey sırt kanat bilek ve omuzlarım çok sağlam geniş tutuş yavaşça nizami şekilde inip çıkarak 6 tekrar yapabiliyorum tahminimce bisepslerim zayıf fazlada çalışmam zaten tek kolda havada asılı kalabiliyorum ama çekemiyorum kendimi bu yüzden olduğunu düşünüyorum biceps geliştien barfiks tutuş önerirmisin ?
Reis bicepsinin baştan beri genetiğimi öyleydi yoksa bir videonda biceps uzatma ile ilgili birşeyden bahsetmiştin bu konuyla ilgili video gelirmi uzunluğundan bahsediyorum
bu hareket o kadar zorki nizamı yapabilmek için günde deli gibi çalişiyorum bakalim olucakmı ama bu hareketi caliştigimdam beri front lever planch gibi hareketlerde artiş oldu
Merhaba abi cok iyi yagsiz vucudun var bence sen yapmiyorsan bodybuildinge başla ilerde cok iyi vucudun olur belki Turkiyeni de temsil edersin başarilar
SERCAN BEY KARDEŞİM HİÇ BİR YERDE JİMNASTİK HALKALARI İLE ANTRENMAN PROGRAMI BULAMIYORUZ. BİZE ŞÖYLE GÜZEL HAFTALIK BİR PROGRAM VİDEOSU ÇEKSEN, (DİNLENME SÜRESİ SET VE TEKRAR SAYILARI OLAN) OYNATMA LİSTESİ ŞEKLİNDE DE DÜZENLESEN 10 NUMARA 5 YILDIZ OLUR.
hocam kaslar nasıl parçalanır mantığını anlatır mısın bir videoda vücudum fena değil ama kaslarım tüm tüm duruyor biceps yumurta gibi duruyor mesela tek bir büyük parça neyi yanlış yapıyorum
4lchemistt Yondaime Kaslar parçalanmaz sadece yağ az olduğu için o görüntü daha belli olur çünkü biceps Ana kastir lakin onun yanında küçük kaslar vardır O kaslar küçük ve yardımcı kaslar oldukları için az belli olurlar çalıştıkça gelişir onlar tabiki ama üstündeki katman azalırsa daha çabuk belli olurlar
