Ti hanno Mentito sulla Pronazione nella Corsa

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Cosa vuol dire "essere un runner PRONATORE" e che cosa comporta per la tua corsa?
E soprattutto, è un qualcosa che ti dovrebbe preoccupare?
Te lo spiego in questo video dove ti mostrerò anche alcuni esercizi utili per sistemare questa problematica e ti darò dei consigli sull’acquisto di scarpe per pronatori.
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00:00 - Cosa vuol dire essere Pronatore?
00:33 - NOTIZIA BOMBA: Siamo tutti Pronatori
01:19 - IPERPRONAZIONE: Perché alcuni Runner sono Pronatori
03:09 - Se sei un Runner Iperpronatore cosa devi fare?
05:33 - Il Piede si può Allenare e Rafforzare
06:06 - ESERCIZIO #1: Pressione dell’Alluce a Terra
07:13 - ESERCIZIO #2: Sollevamenti sul Polpaccio
08:01 - ESERCIZIO #3: Afferrare un Asciugamano col Piede
09:27 - Le Scarpe Anti-Pronazione
#correre #running #imparareacorrere #pronazione

Спорт

Опубликовано:

21 июл 2024

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Комментарии : 71

@davidep.8714 2 года назад

Ciao Daniele! Penso che questo sia uno dei migliori video che io abbia mai visto! Hai trattato un argomento così "rognoso" con un'estrema semplicità e chiarezza... Complimenti sei davvero molto bravo! 💪😁👍🔝 P.s. speriamo che questo argomento arrivi alle orecchie delle persone che ne hanno più bisogno 🤞

@christianmafodda6997 2 года назад

Bravo. Davvero bravo. Grazie per i tuoi video sempre molto chiari.

@kukky785 2 года назад

Finalmente un video sulla pronazione come si deve! Grande Daniele!

@ric636 2 года назад

Questo è un vero cambio di paradigma, Grazie!

@elegnam 2 года назад

Grazie Daniele! Sempre molto utili questi consigli!!! Grandeeeee👻😘

@jack78400 Год назад

Canale fantastico, grazie per i consigli

@antoniogallo4694 2 года назад

Grazie mille Daniele 🤗😍😘♥️

@gabrielecarbonari6349 2 года назад

Grazie Daniele super video. Sei sempre il top. È da tempo che metto in pratica i tuoi consigli... praticamente i piedi sono letteralmente trasformati, sa non credere. Un caro saluto Gabriele 💯✌️😊🤗

@marcobiagioli4583 2 года назад

Video interessantissimo ed esposizione perfetta. Il top come sempre. Grazie 1000 volte grazie. Potresti fare un video anche sulla problematica legata dell''alluce valgo? Esistono dei rimedi, degli esercizi per migliorare un po' la situazione o una volta che il danno è fatto non c è più nulla da fare?

@marcomolineris4810 2 года назад

Grazie mille Daniele, as always video utilissimo "sfata miti" :) Come spunto sarebbe molto interessante un video approfondito sul functional training per consentire di avere un fisico forte e "sportivo" e non sciupato come molti runner che sembrano quasi emaciati. Grazie mille

@sergiuivancenco7028 10 месяцев назад

Bravo!!! Grazie per tuo prezioso consiglio di rinforzare uno dei puntò più debole del nostro corpo....

@xoxScorpionxox 2 года назад

Io che sto per almeno il 90% della giornata scalzo e l'altro 10 % con calzature minimaliste, comprendo a pieno il discorso di Daniele. Ci siamo fatti ingabbiare i piedi in una prigione che ci indebolisce giorno dopo giorno. Torniamo a come la natura ci ha plasmati, e non a come il conformismo vorrebbe che fossimo.

@mariabianchini863 Год назад

Grazie per l'interessante video

@simoneschincariol7692 2 года назад

Molto bello! La butto lì: mi farebbe piacere se faceste un video anche sull'ipersupinazione, credo sia un problema meno diffuso ma visto che non ne parla mai nessuno su RU-vid avreste terreno fertile in tutti i supinatori in cerca di suggerimenti 😄

@luigimonaco1971 2 года назад

Grazie 1000!Daniele

@pinoligorio5902 2 года назад

Grazie amico👍

@ernestomusso5867 Год назад

Congratulazioni 👏 👏 I tuoi video sono super ... Se è possibile mi aiuteresti con l'alimentazione? Grazie

@fabrizioverani7585 Год назад

La pronazione è fisiologica entro determinate gradazioni, pertanto qualora si presentasse la questione della pronazione sarebbe il caso di eseguire un semplice test, per verificare ad esempio se quel grado di pronazione possa o meno alterare la mia postura non solo a livello delle ginocchia, ma anche del bacino. Oppure è bene indagare se quella gradazione di pronazione, derivi o meno tutta dal piede o se sia il bacino stesso a farmi alterare l'allineamento del piede. Per cui è vero che pronatore o supinatore, non vadano tacciati per anomalie.....ma allo stesso tempo è bene verificare se il tutto rientri in un quadro fisiologico o meno.... diversamente è facile poi aggravare la situazione, con lombosciatalgia, cervicalgie, gonalgie ( dolore ginocchia), infiammazione della lombosacrale e fascite plantare.....sono alcuni esempi di anomalie infiammatorie a cui potreste soffrire se non eseguite un esame di approfondimento. E tutto questo per chi pratica sport è molto importante, che riceva una informazione adeguata.

@luisrodriguez-ib4pv 2 года назад

Grazie 💪❤

@mykelyon2212 2 года назад

Grande👍

@matildebackup760 2 года назад

Grazie.

@lorenzocorbosiero7206 2 года назад

Ciao Farai anche un video sulla supinazione e ipersupinazione? grazie mille

@marcosella2530 2 года назад

Wow che bella e soddisfacente spiegazione!! Grazie mille davvero!!! Lo condivido subito..... Troppa ignoranza in materia...... Ed i commercianti beh! Ne approfittano 😩

2 года назад

Esatto! I commercianti ci propongono delle scarpe super fascianti come se fossero delle stampelle, mica ci dicono che questi problemi si possono risolvere...

@braccinodoro 2 года назад

Grazie mille capiti al momento giusto. Proprio mentre l arco plantare è collassato.

@davidecagetti1148 2 года назад

TOP come sempre!!!❤

@blerinamuca8311 2 года назад

Nell periodo più buio della mia vita 💀 per chiedere AIUTO ho iniziato a correre🏃💛❤️💚

@alessiosalvadori8025 6 месяцев назад

brava

@agostinogabriele4867 2 года назад

Ciao Daniele e grazie dei consigli. Vorrei un parere, voglio farmi seguire da un professionista come hai detto tu per aiutarmi a fare sport fino alla vecchiaia. Mi rivolgo ad un ortopedico? O meglio un podologo o altro? Grazie mille e buon lavoro

2 года назад

Oltretutto spesso l'iperpronazione è collegata ad un valgismo alle ginocchia... In questo caso potrebbero essere utili degli esercizi correttivi sia a livello dei piedi che di rinforzo di tutti i muscoli antagonisti del ginocchio 🙂 In molti casi credo sia davvero difficile capire quale dei due problemi è nato per primo - però ristabilendo la normale funzionalità dei piedi sicuramente la situazione globale migliora notevolmente!

@vanessabianchi1623 2 года назад

Presente! Sia x il piede che x il ginocchio...non so cosa sia successo xchè fino a meno di dieci anni fa avevo il problema opposto...il video da te suggerito sarebbe molto utile

@AndreaGiustiDeArteGymnastica 2 года назад

Argomento a me molto caro... Pensa a quanta disinformazione c'è sulla salute dei piedi. In particolare dei bambini... Grazie per questo video!

@giancarlofilacchione7371 10 месяцев назад

Hai ragione! Ma la TV non ha tempo da dedicare a questo argomento..... Anche se per me la Vita e la Morte si combattono a partire dalle dita dei piedi!

@IRONALEX1991 Год назад

Ciao Daniele posso fare gli esercizi di potenziamento per il piede e caviglia anche se in corso ho un infiammazione tendinea ? Al tibiale posteriore?

@francescos8908 2 года назад

Ciao Daniele, è la prima volta che ti scrivo, vorrei chiederti se mi è possibile avere un tuo suggerimento a riguardo i miei quadricipiti che attualmente non sono belli sciolti a riguardo gli scatti. Ti dico che ho sempre corso. (Sappi che ho 77 anni) C'è qualche esercizio che posso fare per avere qualche miglioramento? Ti ringrazio anticipatamente.

@giuseppecarella6739 2 года назад

Chiarissimo... sto leggendo il tuo libro e prendo sempre più coscienza del "naturale" di ognuno di noi! Una semplice domanda... consiglieresti di fare questi esercizi a fine seduta di una corsa?... liberandosi delle scarpe delle calze ed effettuando questi esercizi? Grazie

2 года назад

Forse meglio separare temporalmente corsa ed esercizi di potenziamento/mobilità per non affaticarti troppo!

@raffaella3986 2 года назад

Ciao Daniele corro da quasi tre anni...ad una gamba ho varici...cosa mi sai dire su questo?

@gianlucanicoletti5619 Год назад

Per la supinazione invece ? Cambia effettivamente qualcosa a livello di esercizi da praticare ?

@g.lorenzolucchetti7398 2 года назад

Hai consigli in relazione a iperpronazione in bambino di 7 anni, probabilmente ereditata (da me). Lo facciamo stare la maggior parte del tempo scalzo ma fargli fare esercizi "noiosi " é difficile...

@albertoargenton9636 2 года назад

Io ti devo solo ringraziare.... Già dai primi esercizi ho visto risultati 💪💪💪ma è possibile che i medici fisioterapisti e posturologi si limitano al plantare😡😡😡nn ho parole😱

@veronicadani1953 Год назад

Ok e quando la pronazione peggiora dopo aver appoggiato troppo il piede opposto a quello della distorzione. Cosa fare ?

@gianfrancomaggi4149 6 месяцев назад

Grazie. E' possibile avere consigli sul piede supinato? Ottima spiegazione

@CorrereNaturale 5 месяцев назад

Ciao Gianfranco, la questione è riappropriarsi della mobilità del piede e ristrutturarlo attraverso una routine di esercizi funzionali. Nella nostra Running School è previsto un percorso di riumanizzazione e di ristrutturazione dei piedi! Scrivici su info@correrenaturale.com e ti faremo raccontare tutto da un tutor (senza impegno) 🙌😉

@catiaadriano8650 2 года назад

Salve,mio figlio di 14 anni e mezzo ha un piede piatto grave pronato,con questi sercizi può ancora correggere un po' ?gli ortopedici dicono non sia possibile ,ma io spero che qualcosa si può ancora fare

@TheItalia2009 2 года назад

Questi esercizi vanno bene anche per chi ha un mignolo valgo?

@haycutter85 5 месяцев назад

Dobbiamo anche dimagrire. Credo che con un peso adeguato la pronazione torni accettabile. Io mi dicono che sia iperpronatore ma da sempre inconsapevolmente faccio questi esercizi e a casa sono sempre scalzo, infatti non ho mai avuto problemi ai piedi se non proprio crampi da sforzo per questi esercizi. Sono estremamente tendinei e nervosi i miei piedi e ho le caviglie finissime. E prono

@mesk3871 2 месяца назад

Avere un piede con pronazione o iper pronazione, può raggiungere alti livelli ?

@domenicodellacorte4339 2 года назад

💪💪

@stefania9505 5 месяцев назад

Buongiorno e grazie mille per questo video. Posso sapere quante volte e quante serie eseguire per questi esercizi?

@CorrereNaturale 5 месяцев назад

Dipende da caso a caso. Nella nostra Running School ci occupiamo anche di questo! ;)

@enzosamuele7203 Год назад

Salve Sn Enzo io ho problemi di postura da un paio di anni, uso i plantari, ma qnd non li metto almeno X 20minuti ho dolore ginocchio, cervicale, schiena, e purtroppo solo i plantari non bastano, quella. Che mi preoccupa è dolore al. Piede sx e di più e il mio ginocchio sx che alla camminata va verso l'esterno(devo utilizzare la ginocchiera CN le stecche, perché senza dopo ho dolore e anche cn la ginocchiera) contemporaneamente ho il piede sx verso l'interno, ho fatto una radiografia a alla schiena a febbraio: regolare e la CIFOSI dorsale è la lordosi lombare ho una modesta lombare SCOGLIOSI convessa, conservati gli spazi INTERSOMATICI, ho lieve BASCULLAMENTO del bacino, la resta illiaca sx appare4mm più cranializzata della controlaterale. Sono una persona che fa camminata, palestra, amatoriale, e tipo qnd mi fermo, esempio non faccio nulla per un po mi vengono tutti i dolori, non capisco il perché. Cosa mi consiglia di fare, x favore, e volevo capire se è il ginocchio che mi crea problemi di postura o viceversa, Cs mi consiglia di fare, e à chi rivolegermi ?

@CorrereNaturale Год назад

Ciao Enzo, purtroppo io non sono un fan dei plantari in quanto sono semplicemente dei palliativi che non fanno altro che impigrire il nostro corpo, piuttosto che risolvere i relativi problemi. Ovviamente non ti conosco e dunque non posso risponderti con puntualità, ma quello che sento di consigliarti è di partire dal tuo corpo, dalla sua ristrutturazione e fortificazione attraverso degli esercizi specifici. I problemi di cui tu parli sono tutti interconnessi e non è mettendo il plantare che li risolvi.

@stefanoprepper2815 2 года назад

Ho capito il concetto nell'esercito,aggiungo,noi "bianchi" siamo considerati piedi dolci dalle culture africane o asiatiche ed è vero. Come esercizio camminavo e poi correvo sulla a sabbia che prepara il piede agli esercizi mostrati nel video che sembrano facili ma non lo sono per un occidentale

@RiccaRock100 Год назад

È quello che mi sta succedendo piedi piatti, fascite plantare avuta per un anno quasi, iper sensibilità sotto la pianta del piede (infatti un sostegno plantare mi da fastidio) dolori a ginocchi anche e schiena Ora ho comprato le asics kayano che sono per iper pronatori che mi danno più sostegno Proverò anche i tuoi esercizi

@CorrereNaturale Год назад

Occhio alle scarpe per pronatori!

@RiccaRock100 Год назад

@@CorrereNaturale in che senso?

@colorado2264 8 месяцев назад

Scusa, ma minuto 2,00 parli di piede che collassa verso l'esterno per definire la iperpronazione, ma quando il piede va verso l'esterno non si parla di supinazione ??

@spiritolibero637 Год назад

a saperlo prima. mi sono rotto i menischi e operato per capirlo solo dopo anni grazie a un podologo che il problema era nei piedi e oggi so che era anche nel modo di correre

@ceciliacatolla6673 Год назад

Ciao Daniele! Io ho un problema di iperpronazione e piede cavi, in particolar modo il piede sx tende a cedere verso l'interno.. sto avendo diversi problemi agli alluci e mi vengono spesso i crampi sopratutto se faccio l'ultimo esercizio o se mi metto a fare l'esercizio di "punta flex".

@CorrereNaturale Год назад

Sicuramente urge un lavoro di rinforzo e mobilità per i piedi!

@christian6808 Месяц назад

@@CorrereNaturale ha una mail vorrei fargli vedere i miei piedi, comunque ho piede valgo pronato bilaterale con piede piatto oltre alla chirurgia cosa si può fare? grazie grande!

@robertavadala9738 Год назад

Pronazione e piede piatto sono la stessa cosa ?

@ModernCultureMan3 6 месяцев назад

non sono la stessa cosa, ma son spesso correlati.

@alessiocapecchi3093 2 года назад

Allenarsi in piscina fa bene?

@n.nn.n4833 2 года назад

So mezzo supinatore...in velocità mi si accentua

@FM-il3jb Год назад

Ho una pronazione accentuata al piede sinistro. Da tre mesi circa sto eseguendo questi esercizi ogni giorno, ma aimé la pronazione non scompare... Comunque sento i piedi più forti di prima

@CorrereNaturale Год назад

Ci vuole tempo e costanza e non è detto che passi del tutto. Se hai guardato il video avrai capito che essere pronatori non è un problema. :)

@talital1268 15 дней назад

@@CorrereNaturale si ma ok per gli esercizi ma quando si cammina si hanno dolori dappertutto ovviamente perché la camminata non é corretta e di conseguenza i muscoli si attivano in modo errato. Per cui penso che delle solette standard antipronazione almeno quando si cammina non potrebbero essere utili no? Che ne pensi? Grazie.