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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES CON MANCUERNAS.
En el Método Pilates se puede hacer uso de diferentes materiales que nos ayudan a aumentar la intensidad y dificultad del mismo.
Esta vez he decidido incorporar a la práctica las mancuernas, en mi caso de 1 kilo. Al añadir resistencia a cada uno de los ejercicios vas a notar cómo aumenta la intensidad y por lo tanto esto favorece a tener mejores resultados sobretodo a nivel de aumento de tonificación muscular. Si eres consistente con este tipo de entrenamientos vas a notar cómo se va modelando tu musculatura.
Toda la secuencia se va a desarrollar en el suelo y los movimientos son suaves y armónicos. Si hay alguna postura en la que sientas molestias, por ejemplo en la postura de cuadrúpeda en las rodillas o en la postura de Z puedes emplear un cojín bajito que colocarás debajo de la articulación (rodilla, cadera…)
Es muy importante para prevenir dolencias y lesiones que mantengas la correcta alineación corporal durante toda la práctica (siguiendo mis indicaciones) y que te concentres en tu cuerpo y en tu respiración para realizar un trabajo más efectivo.
Espero que la disfrutes 😻
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
5 сен 2020
