TOP 5 FEHLER IM GYM! - Vermeide dies im Training! Tu das nicht! 

Alles richtig gemacht, Axel. Gerade wenn man älter ist, braucht der Muskel und das zentrale Nervensystem viel mehr Zeit zur Regeneration. 9 Sätze für große und 6 Sätze für kleine Muskelgruppen und das im 4er - perfekt!

Wie oft trainierst du in der Woche? Wieviel Sätze pro muskel ? Grüße aus Neubrandenburg! 🇩🇪🏋️

Das Aufwärmen ohne Gewicht an einem Gerät ist auch Cardio.

Haben Sie sich auch schon in einen Thunfisch transformiert?

Hab meins immer mit und hör Hörbuch, damit mir keiner aufn Piss geht

@@Cryogenix666 das ist ja auch vollkommen ok... ich höre auch musik... aber ich surfe nicht ewig lang rum und schimmel auf dem Gerät....

Beim Bankdrücken geht das noch, nicht so gefährlich, leicht zu machen und nicht sooo große Belastung, da ein kleinerer Muskel. Aber bei den anderen beiden NEVER! Geht auch garnicht richtig, denn dann würde man ja bei der Kniebeuge nicht mehr hoch kommen.

hast du das sonst nicht gemacht? Hast du keinen plan nach dem du trainierst? Wenn nicht besorg dir einen und bleib mal 1 bis 2 jahre dabei

@@zernicht9r286 einen Plan hatte ich schon vorher aber ich habe nicht alles aufgeschrieben. Jetzt kann ich meine Entwicklung besser verfolgen.

Kann man,findest du in der Kanalinfo. Oder Instagram. Ansonsten hake nochmal nach.☺️

@@GottiFitness okay danke dir, hab kein Facebook kein Instagram und Co. 😉

Und, hat's besser funktioniert?

Das Aufwärmen ist offenbar schon im Training integriert, aber ich weiß was du meinst, in 60 Minuten schaffe ich es niemals.

Da träumen wir alle von 😊

Du hast definitiv dann rausgefunden was für dich funktioniert und nutzt das Potenzial!

​​​@@fress-gefuhl9523kopierst du hier Kommentare die du von @Gotti auf deinen Post bekommen hast 😂 Achja, für deine Bizepssehnenentzündung alles Gute.

"wenn man so viele im Fitti kennt" -> zum glück kenne ich nicht nur viele, sonder die kennen auch mich und daher wissen die, dass man mich während des Trainings nicht anquatschen sollten :D. Vorher oder nachher: ja - während: sagen wir mal.."schwierig" :D

@@AlecMcLaw Ich finde, Gym ist trotz allem ein sozialer Ort, natürlich quatscht man nicht in jeder Satzpause etc, aber wenn man jemanden trifft unterhält man sich eben mal kurz, was zu einer längeren Satzpause führt, aber es gibt eindeutig schlimmeres als eine etwas zu lange Satzpause :D

@@sur3lynot Da stimme ich Dir 100% zu. Wir (meine Lebenssgefährtin und ich) leben ja praktisch im Gym.:D Oft kommt es also vor, dass wir nach dem Training (insbesondere am WE) noch 3 oder 4 h dort mit anderen zusammensitzen. Jeder der aber in unserer "Blase" dort trainiert hat grob die gleiche Einstellung. Natürlich quatscht man auch mal, aber dieses typische: 20min quatschen, dann 10min Sprachnachrichten verschicken, 5 min abhören und dann 10 Wiederholungen machen, während man noch mit dem Gym Buddy weiterquatscht gibt es bei uns eher selten bis gar nicht. Dennoch ist unser Studio sicher ein um einiges sozialer Ort als viele andere, insbesondere die Ketten-Studios. Mag aber auch an der Ausrichtung des Studios liegen. ist eben "Familie".

@@AlecMcLaw Das seh ich häufig, dass viele so trainieren. Und dann unnötig alle das Gerät blockieren. Sowas nervt, man sollte schon zusehen, dass man fokussiert sein Training durchzieht :)

@@sur3lynot meine Lieblinge sind die, die dann noch Super- oder Giantsätze nach dem Prinzip machen 🤣. Aber zum Glück haben wir die offizielle Erlaubnis die aufzuschscheuchen🤣

Vielleicht wäre ein 2er-split oder ein Push-pull plan was für dich? Dadurch hättest du weniger übungen pro Trainingstag (kürzeres Training) und mehr Generation der einzelnen Muskelgruppen.

Definitiv!! In den Minuten dann VOLLgas!!!!

Jeden Arbeitssatz (also alles außer Aufwärmsätze) bis zum Muskelversagen. Für die kleinen Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps, Schultern) 6-10 Sätze, für die Brust 10-12, Rücken 12-20, Beine 10-15. Schau Dir meine Trainingsplan Videos an, dann wirst du das 1 zu 1 ablesen können.

@@GottiFitness Danke hast mir damit sehr geholfen.

Für die kleinen Muskeln nie mehr als 6-9 Sätze,für Brust 9-12, Beine und Rücken 10 bis maximal 16. Bei allem darüber muss man die Intensität anzweifeln. Behandelst du jeden Satz wie den letzten deines Lebens,dann schaffen die mental und physisch krassesten Leute selten mehr als 15-20.

​@@GottiFitness Naja, also jemand wie Markus Rühl, der nicht gerade für seine Ausdauer bekannt ist, hat auch weit aus mehr Volumen gemacht und der hat auch extrem hart trainiert. Bei dem liegts halt daran, dass er aufgrund des Stoffs mehr Volumen verträgt, aber der Punkt mit "es ist nicht möglich mehr zu machen wenn man hart trainiert" zieht nicht, dass seh ich ja an mir selbst.

Ich hab' auch lange jedes Brust und Rücken Workout, "je", bis über 30! Sätze, 2x/Woche gemacht, (neben den Anderen "Gliedern"), bis ich plötzlich sogar etwas schwächer wurde und einen sehr unruhigen bis keinen richtigen Schlaf mehr fand und von einer sogenannten Regeneration überhaupt keine Rede mehr war. (stehts mit echt endlos spürbaren Muskelkater) Dann der Tipp eines guten Freundes: unter Anderem Ü50 Weltmeister. Jetzt mache ich maximal je 12 Sätze für Brust und Rücken pro Training (selbstredend immer getrennte Tage) 2x/Woche, falls jedoch noch die Regeneration zu schlecht ist, dann eben1 oder 2 Tage mehr Pause und siehe da, ich wurde wirklich sofort wieder stärker, meine Regeneration ist wieder Top und auch der so wichtige erholsame Schlaf ist wieder zurückgekehrt. 🤗🙏 Bin aber auch nur ein "Hobby-Heber" ausschließlich zu Hause 😋 Ich bin mir aber auch sicher, dass ich härter trainiere als viele im Gym, welche von 90Minuten "Workout", 50 Minuten am Handy herumfummeln, was bei mir während des Trainings auf tot gestellt wird.

Oh @mashalla ,da irrst du Dich total!! Markus sagt das Gegenteil! Jeden Satz schwer und hart und nicht zu lange trainieren! In seinen Seminaren ist er da schonungslos! „Du willst mir doch nicht erzählen du kannst 1 Stunde Brust trainieren,wenn du es richtig machst! Sonaten trainiere mal mit mir…“. Er hat teilweise sogar 5-er oder 6-er Splits gemacht mit nicht über 20 Sätzen pro TRAINING! Ich rede hier auch nicht von einer Meinung,sondern Fakten! Als würde jemand behaupten er könne maximal schnell sprinten für 800 Meter! Fakt ist: Menschen können das nicht! Es würde dir gut tun die Kunst zu erkennen,maximal viel aus einem Satz zu holen und daran zu arbeiten. Überzeugen muss dich ja niemand,davon habe sich ich nichts. Denjenigen,denen ich ein Personal Training verabreiche die schaffen meist nicht die Hälfte!

@@GottiFitness Hmm, Bodybuilding ist schon ein schwieriges Thema, so ein einfaches richtig und falsch gibt es selten. Ich werde mir das was du gesagt hast durch den Kopf gehen lassen und weiter Erfahrungen sammeln. Ich weiß, dass du sehr erfahren bist und ich mag die Standpunkte die du vertrittst, ich werde mein bestes geben die Kunst besser zu erlernen und mich Stück für Stück zu verbessern, fällt mir aber nicht immer leicht. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast auf meine Kommentare einzugehn, dir noch einen schönen Abend.😇

Dann scheinst Du richtig und hart zu trainieren!!

Absolut starke Referenzen Herr Kommentator und scheinbar alles verpasst was es an evaluierbaren Daten über Muskelaufbau gibt. Bei Anfängern mag das sogar noch hinhauen...in den ersten Monaten.... Verletzungen haben mit dem Muskelversagen bestenfalls indirekt zu tun, auch da liegst Du falsch. Aber statt einen Diskurs anzubrechen lieber mit Worten wie "nonsens" um Dich werfen und Dich lächerlich machen. Zum Glück recht anonym, immerhin scheinst Du etwas zu wissen, was 95% der Trainierenden nie begriffen haben, samt allen Trainern, Champions und Wissenschaftlern zusammen! Kommentar mit Mehrwert! Mach BITTE einen eigenen Kanal auf!

@@GottiFitness Das war halt jetzt wirklich schwach. Und wer nicht auf dem aktuellen stand bist bist schließlich du. Keiner der ernsthaft kraftsport betreibt geht bis ans muskelversagen. Rir1 sollte das höchste der gefühle im normalen ttaining sein. Weder Anfänger, fortgeschritte noch elite Lichter trainieren bis zum muskelversagen. Und warum sollte ich nen kanal aufmachen gibt ja unzählige gute. Pascal su, Brosep, athletic astetics usw. Nur weil du orgendwo hängengeblieben bist muss das ja nicht für alle powerlifter so sein. Im übrigen bin der Leon Schulz.

Soso.

@@N3x4g0N1988 yeah buddy light weight 😂💪

Wer genau auf 90 Minuten kommt, weil es jemand sagt, ist ein Lappen.. Ein Training dauert solange wie es nunmal dauert

So ist das bei mir auch, ich halte meine Pausen sehr kurz, je schwerer das Gewicht wird um so länger warte ich. Ich kann kein GK machen, weil ich bei der ersten Übung mich schon aus dem Leben klatsche 😂😂😂 Deswegen dauert mein Haupttraining ca 20 Minuten, dann mach ich noch gemütlich Schwachstellen und Cardio.

@@mazesire fang mit gk langsam an und steiger dich nach 3-6 monaten +- rein , dein körper gewöhnt sich dran und wirds dir auch sagen z.b mache ich ganz zum schluss klimzüge 8-10 x5 wdh und das obwohl ich schon am ende bin meine letzte übung ist immer der bauch und dann noch einmal auf den treppensteiger damit fange ich an und damit höre ich auch auf mit dieser übung trainierst du beine ,waden,po mit der richtigen technik natürlich....was aber noch wichtiger ist,ist deine ernährung meiner meinung nach

​@@skynethb2138mache auch gk. Wie sieht genau dein training aus. Wieviel mal die woche u d wieviele übungen für jeweiligen muskel