BRINGE Deine BODYBUILDING NUTRITION auf 70%!! TOP 5 NAHRUNGSTIPPS für MUSKELAUFBAU 

Dieser Moment, wenn du merkst, dass du das eigentlich sowieso alles schon weißt, aber die Videos trotzdem schaust, weil Gotti einfach so eine coole Socke ist! 😆

6:54 "oder n Bierchen" :D:D Wer kennts nicht, das klassische Intra-Workout-Weizen :D

Mal ein full day of eating Im gotti style wäre interessant. Freut mich das du so viele neue Videos zum neuen Jahr raushaust 👍

Das Video war ein purer Genuss nach dem Training 💪🏽 Traubensaft gibt es ab übermorgen nach dem Training

Ist ja irre Gotti, aber ich bin auch Hardgainer esse 6 mal in den besten Zeiten heute "nur" 4 mal da ich morgens trainiere trinke ich 1,5 Stunden vor dem Trainig ein Shake und Eier also Bananen Himbeeren Whey und Eier aber alles wo ich viel kauen muss esse ich erst nach dem Training! SO GEIL wenn man sich und seine Gewohnheiten immer besser beherrscht 💯👍💪

Besten Dank Gotti! Darauf hatte ich gewartet ;-)

Auf sowas hab ich echt lange gewartet lieber Gotii 🤩🫡💯 Vielen lieben Dank für deine ganzen tipps und Videos 🎉

Danke für die Tipps … und den ehrlichen Talk 👍

Deine Videos sind echt super :) endlich mal einer der real ist

Danke für die wertovollen Infos ! gute qualität übrigens !

Ich gewöhn mich schon dran dass so viele Videos kommen

Bin erst jetzt auf dich gekommen, nachdem ich mein homegym eingerichtet habe und mich zu einzelnen Themen informieren will aber finde deinen content klasse und auf den Punkt gebracht, großes Lob erstmal! Würde es feiern, wenn du mal über eine volle Woche Ernährung reden könntest - wie sieht diese bei dir aus (finde auch dein Video mit dem Kcal-Tracking klasse). Ansonsten weiter so 👍

Danke Gotti für deine Ehrlichkeit und wertvolle Tipps und Erfahrungen. 👌💪

Top Video 💪😉👍kann man nicht anders sagen... nur wenn man Diabetes 2 hat muss man leider noch mehr beachten... Aber es ist alles machbar..👍Du sprichst ja schon davon.. alles richtig Dosieren...

Mahlzeit Gotti, vielen Dank für deine Videos. Hast du zufällig Erfahrungen mit den verschiedenen Körpertypen bei Ernährungs- und Trainingsplänen gemacht, was besser wirkt, beachtet werden sollte usw.?

Bitte mehr Erfahrung Tipps

Super!

Habe auch schon nach den Training Gummibärchen oder choco krispies oder cornflakes genommen.Schnell und einfach.

Wie immer ein klasse Video, wie würdest Du es denn mit dem Pre Workout machen wenn Du direkt am Vormittag trainierst? Ich gehe immer ne Stunde bis 2 Stunden nach dem aufstehen und esse daher vorher nichts. Während des Trainings gibt es dann einen Intra. Achso vor dem Training gibt es noch einen Pre Workout Shake ( Booster + Creatin)

Super Video ! 👍🏻 - wie sieht es mit der Ernährung vor dem Training aus wenn man in der Früh vor der Arbeit - gegen 07:00- ins Gym geht ? Danke !

Hey Gotti. In letzter Zeit esse ich sehr gerne, 2-3 mal die Woche (nicht dringend notwendig, dennoch gefällt es mir, vor allem bei einer Oberkörpereinheit:) 20-30min vor dem Training Maiswaffeln bzw. Linsenmaiswaffeln und trinke dazu ein Zero Energy Drink. Ich muss zu geben damit fahre ich sehr gut 👍 Was meinst du dazu Gotti?

Tach Gotti. Guter Kanal, weiter so 👍🏼 Kurzkettige Kohlenhydrate nach dem Training auch in der Diät? Stoppt ja die Fettverbrennung oder? Was ist deine Empfehlung?

Flott und rund 👍

Geiler Kanal. Erst gestern entdeckt. Wie sieht es mit Protein Shake mit Carbs nach dem Training aus? Ich mach das jetzt bestimmt über 10 Jahre. Wenn ich das jetzt schon so lang falsch mache dann würde mich das echt interessieren, welche Erfolge ich mit der richtigen Reihenfolgen hätte 😅

Alle Punkte Wichtig! Ich bin Hardgainer. Ich wusste Punkt 3 nicht und es war für mich ein krasser Gamechanger! Ich mampfe alle 2-2,5h. Danke Gotti!

Cool, dass du wieder häufiger Videos machst ;) Frage allgemein zum Kreatin im Saft: Ich hab das mit der Loadphase etc. noch nicht verstanden bzw. liest man hier viel unterschiedliches. Kann man das allgemein einfach durchnehmen, also so 3-5g pro Shake?

Danke

Klasse video gotti, aber BITTE improve deinen sound. Diese hintergrundrauschen ist tatsächlich in jedem deiner neuen videos zu finden und ich bin mir sicher man kann es leicht lösen :)

Gotti, Ich muss da nachhaken und ich hoffe du liest es und hast die passende Antwort :D Ich hab die ersten 2 Monate GK trainiert und trainiere nun deinen 4er Split. Das passt aber die Ernährung ist schwierig. Ich bin voll auf Abnehmkurs. Start war bei 151kg und bin nun nach den 2 Monaten auf 138kg. Mein Ziel sind die 100kg. Ich nehme die 2g Eiweiß pro KG Idealgewicht und ungefähr 150g Kohlenhydrate und 83g Fett zu mir. Funktionieren deine Tipps bei mir? Und ja, ich mein das so konkret, weil es schwierig ist im ständigen Defizit zu sein und gleichzeitig den Körper Zucker nach dem Training zuzuführen. Ich bin da nicht so recht im Bilde. Ich danke dir und mach weiter 👍🏻

Hi, du bist ein klasse Mentor. Würde ein Proteinriegel nach dem Training auch passen?

Die Notfallversorgung ist so einleuchtend und ich habe diese immer vernachlässigt.

Vorab vielen Dank für deine guten Videos. Habe noch eine Frage zu deinen Tipps:ich stehe morgen um 4 Uhr auf und fange 4:15 zu trainieren. Daher klappt das nicht mit den 2-4 Stunden Mahlzeit Fenster. Was machen wir, die also gleich Morgens trainieren?

Wie sieht es mit Kirschsaft aus? Ist es auch geeignet direkt nach dem Training?

Proteinversorgung 2 g pro KG Körpergewicht - gilt das auch für einen 70-jährigen, der an 3 Tagen in der Woche max. 1,5Std. hart trainiert? Wenn ich tierisches Protein ablehne, welches pflanzliches Protein kannst Du mir empfehlen? Habe keine Erfahrung mit Aminos. Welche und wieviel davon macht für mich Sinn? Bin übrigens sehr froh über diesen Kanal. Habe endlich eine wohltuende Orientierung gefunden.

Bezüglich Punkt 1: Was soll man machen wenn man wegen zeitlichen Gründen in der Früh trainieren muss, ich steh um 6 auf und bin um 7 beim Training, davor esse ich eine banane, passt das so oder kann ich das irgendwie besser gestalten?

Nudel oder 2 Tiefkühlpizzen vorm Training (Weizen gibt mir Superkräfte), Maltodextrin+EAA im Training, Banane & Shake+Creatin im Auto, Familienportion Reis/Nudeln + Hähnchen Zuhause. Hab ewig gebraucht das als Routine reinzubekommen, aber jetzt flippe ich aus, wenn ich meine Banane zuhause vergesse :D

Am wichtigsten sind nahrungsergänzungsmittel (eiweiß), weil dann braucht man auch keine hormone spritzen.

Hallo Gotti, Was hältst statt dem Traubensaft, so von ca. 3-5 Datteln direkt nach dem Training? Grund: Ist easy im Handling und schmeckt gut…. Ist es ungefähr gleichzusetzen mit dem Traubensaft?

2. Super

Tippi Toppi Gotti 👍

Appelschorle beim Training.........so muss das 😆

Hallo Was ist besser toast brot vollkorn oder eiweissbrot Mfg

Wie soll ich davor und danach Kohlenhydrate essen, wenn ich in Diät bin und nicht genug am tag zur Verfügung habe für zwei mal Kohlenhydrate?

Ich gehe immer vor der Arbeit um 06:00 Uhr morgens trainieren (anders schaffe ich zeitlich leider nicht) Zwei bis drei Stunden vorher eine vollwertige Mahlzeit zu sich zunehmen wird da eher schwierig Kann man in diesem Fall einen Shake mit Haferflocken, Olivenöl, Whey etc. als Ersatz nehmen?

Frage: Hab jetzt gehört, das Training, Essen und der Schlaf wichtig sind fürs Training. Ist dann nachts aufstehen und essen nicht kontraproduktiv?

Servus Gotti, rechnest du die 2g Protein anhand des aktuellen Gewichts oder anhand der Lean Body Mass? Grüße

kann ich als typ 1 diabetiker leider nicht machen muss essen während training. alles andere mach ich :)

Banane(n) während dem Training oder einer harten MTB Tour, läuft. Hallo Gotti, sehr interessant, deine Videos anzuschauen. Was leider nervt, ist der ständige Piepston im Hintergrund. Liegt das am Mikro?

Die Zeitspanne mit dem letzten Essen lässt sich nach der Arbeit so nicht immer umsetzen.

Geht auch Orangensaft ?

Gibt es eigentlich ein Video über skinny fat?

Flasche Rotwein nach dem Training, bestes

Ich geh morgens vor der arbeit. Sollte ich nüchtern gehen oder was kleines essen? Esse eigentlich immer 250g Magerquark, 1 banane und ca 20g honig zum frühstück und nach dem training ein shake und dann zur arbeit..

hi gotti, natürlich keine volle(schwer zu verdauende) Mahlzeit kurz vor dem Training, aber was spricht gegen eine banane kurz vor dem tranining für recht schnelle carbs und energie? :)

Bananensaft mit wasser gemischt als intra in ordnung?

Hi Gotti, ich trinke wärend des Trainings immer Wasser mit Saft vermischt.. in einem Verhältnis von 1:4. Habe so einfach viel mehr Power.. ist das auch legitim?

Mein mann

Wie ist es mit haribos nach dem Training?

Ich arbeite nur nachts 18-6 und ess gegen 1 Uhr immer mein sykr mit Hafer, proteinpulver, Nüssen, leinsam, chia und Heidelbeeren... Um 6 bin ich dann direkt im Studio... Und fühl mich super... Merk eigentlich kein unterschied wenn ich es etwas später esse...

O je 😮

Wenn ich 110 kg wiege und also 220g an Protein zu mir nehmen soll, dann verteile ich das bei 3 Mahlzeiten ja in etwa auf 70g/ Mahlzeit. Nun wieso sollte ich dann einen shake mit 10-30g nach dem Training trinken und mit der Hauptmahlzeit nicht direkt die 70g+ ? Mache mir immer die Rühl Thunfisch Frikadellen mit Reis die um die 88g Eiweiß haben. Ist das jetzt zu viel auf einmal?

Vielleicht kannst du dazu mal ein kurzes Video schneiden, deine letzte echte Mahlzeit, dann Pre, Intra, und alles was im Zeitfenster nach dem Training bei dir ansteht. Welchen Intra hast du bzw welche Komponenten nimmst. Da schießt seit kurzem so viel aus dem Boden. Bis hin zu sogenannten Premium Produkten für 79,90€ 😅. Ohne Namen zu nennen wer RU-vid verfolgt weiß welche Firmen gemeint sind

@Gotti wenn ich Morgens um 6 Trainer wie soll ich dann dies mit dem ESSEN Vor dem Training anstellen ????

Danke verdammt nochmal das dass endlich mal einer ausspricht Wie hart es als hardgener ist zuzunehmen Fuck ständig höre ich nur ja ess doch einfach mehr hau dir 3 Döner pro Tag rein und son bullshit und jammern dann selbst rum das sie abnehmen wollen Mein Gott endlich spricht es mal einer aus

Was Esse ich denn wenn ich morgens schon Trainieren gehe?Zur Zeit Eß ich Müsli.

Ich liebe deine Beiträge, aber Fructose kann nicht komplett verstoffwechselt werden, der Rest wird in der Leber komplett zu Fett entgiftet/umgewandelt ☀️☀️☀️

Wieder mal ein geiles Video von dir, die Tipps sollte ich mir echt zu Herzen nehmen, auch wenn es vielleicht komisch aussehen wird, mir direkt nach dem Workout ne Pukle Saft reinzuschroten :D Ich habe mich in letzter Zeit ein wenig mit meiner eigenen Ernährung auseinandergesetzt und mir ist dabei aufgefallen, dass ich einen Großteil meiner Proteine durch Proteinprodukte abdecke, anstatt durch "Vollwertige Kost"... was ich damit meine, ist sowas wie 'Protein Pudding', 'Protein Toastbrot', etc. Also quasi Nahrungsmittel, die nix mit Bodybuilding zutun haben, aber in diese Richtung hochgezogen wurden. Meine Vermutung: Die Proteine in solchen Produkten sind sehr suboptimal für das Bodybuilding (also alles gestreckt mit Gluten und anderen billigen Aminosäuren) Was würdest du denn dazu sagen? Sind diese Produkte ein Fluch oder ein Segen?

Wie sieht es aus mit 20gramm ca an gummibärchen direkt nach dem Training?

bin auch eher für grobe Richtlinien...

Ist jedes Muskeln aufbauen wollen Bodybuilding?

Gutes Video / guter Kanal .....Abo ist raus !

Nach jedem Training joghurt gums... Inzwischen 120 g

So, nach dem Training gerade 0,5 Liter Malzbier abgepumpt. 10g pro 100 ml. Gleich der Zaubermix mit whey und Creatin. Danke für die Hinweise 🤟

Intra und Post immer Abbelschooole, des Bedarfs *rülps*

Creatin is dann zu viel wenn Durchfall kommt 💩. Leider sind die anderen Subs nicht so nett in Ihrem feed back. Aber lieber haben als brauchen

Wenn ich täglich über 100 Gramm Eiweiß esse, dann bekomme ich Übelkeit. Ich habe es einmal 3 Wochen lang versucht, ohne Änderung. Warum ?

Oh, was mach ich denn wenn ich immer um 7 Uhr morgens trainiere und nicht schon um 5 essen will weil ich da schlafe?

Ein guter Tipp von mir: Diesen dumpfen durchgängigen Ton im Hintergrund abstellen. Dann macht das zuhören auch Spaß 🙂

8x am Tag kochen?! Wie wär's denn gewesen mit auf einmal "Alles" kochen?! 🤣 Wozu gibt's denn Aufbewahrungsbehälter wie Tupper etc. und in der Nacht den Wecker richten, damit man ja die Regeneration "be/verhindert" Ein Isolat (Protein) ist absolut als "Intra" geeignet und als "Post" zB: ein Stück vollreife Banane um die Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen und sehr wohl einen Proteinshake, aber wieder mindestens ein Isolat, oder am besten Hydrolysat dazu. Dann 40-60 Minuten später die volle "Kost" reinballern, wie Kohlehydrate, Proteine und hier darf ruhig auch schon Fett mit dabei sein.👨‍🍳 Vorm Schlafengehen am besten eine ausgiebige Casein Quelle, wie zB Magerquark/Topfen mit Fett, so ist man auch über die Nacht mit genug Protein versorgt 🧐

Kann mir jemand erklären was jeder Bodybuilder immer mit Ernährung meint ? Ich esse ganz normal und achte darauf dass ich etwas mehr Proteine zu mir nehme … was soll schon passieren wenn ich mal ne Pizza esse oder Döner ? Passiert nix

du laberst zu viel.. anstrengend alles doppelt und dreifach zu hören