Brza dužina. Razlika između treninga tempa i brze dužine je što je brza dužina sporija od tempa, a ipak brža od uobičajne dužine. Garmin fajl: connect.garmin...
Sve pohvale za video. Još veće za tempo! Kako određuješ svoje zone (otkucaji i/ili brzina)? Jedan predlog: U opisu videa možeš ostaviti link do treninga na Garmin Connect-u ili Strava-i. Pozdrav i samo nastavi.
I otkucaji i brzina. Tj pred trening odredim koji bi pejs trebao da idem na osnovu pulsa sa prethodnih treninga, tj.na osnovu trenutne forme. Zatim pratim svoj osecaj ukoliko je potrebno u toku treninga korigovati pejs. Hvala.
@@markorankovic9 Mislio sam na način određivanja zona. Tipa, da li radiš neki test sa definisanim protokolom? Možda meriš koncentraciju lakata u krvi pa na osnovu njih definišeš zone? Hvala za Connect link. 👍
3.24/km ljudi nisu svesni koliko je to brzo. vecina ljudi ne moze da trci ispod 4:00 duze od 200-300 metara. koliko godina je potrebno da jedan pocetnik uz dobar trening dodje do toga da trci oko 3.30/km na duze staze?
Sve zavisi od toga da li je osoba bila često fizički aktivna, kakve su joj navike, ishrana, kilaza, genetika, vo2max, itd. I naravno koliko km treba osoba da pretrči po 3.30. Sve je individualno. Nije ni svaki početnik iste početne forme. Neko je početnik na 5.00 po km, neko na 7.00, neko na 9.00 . . .
@@Dulence96 ja sam sa 14 godina počeo da treniram. Posle par meseci sam na trci mogao do 5 km po 3.30. Ali bilo je perioda u mom životu kada sam kretao ispočetka (prekid treniranja zbog fakulteta, posla, itd) ali sam ja uvek brzo ulazio u formu jer sam već tada imao puno iskustva.
