Vraiment vous êtes formidable j avais toujours des douleurs au plis unguinale de plus de 30 ans que les neurologues me traite avec toutes sortes d inflammatoire. Mais finalement j ai commencé à faire quelque exercices qui m ont fait soulagé. Alors merci beaucoup car ses exercices que je vais ajouter à mon programme
Ludique et rigolo, merci pour ces explications qui permettent de comprendre l'utilité des exercices et aussi parfois la source du problème. Bonne continuation.
Ouawww Mercii infiniment vraiment, mes douleurs commencé a me rendre la vie vraiment difficile a t'elle point que j'avais peur lors de mes entraînement de course a pied que mes os et que mes adducteurs se casse au bout d'une trentaine de minute , la presse m'etait également impossible d'utilisation parce que je ne pouvais pas tendre mes jambes , et c'est exercice me fond du bien . J'arriver a nouveau a tendre mes deux jambes vers le haut sans claquement et douleurs
Pour mon expérience personnelle c’ est plus avec des exercices de renforcement musculaire de type isométrique ( incluse dans les deux séances jambes de muscu ) que j ai soigné ma pubalgie , en plus d’étirement très léger et mobilité journalière de hanche ...
Je vient tout juste de tomber sur ta vidéo, super les conseils merci beaucoup , quelqu’un pourrais le conseiller si je peut pratiquer les exercices en sachent que actuellement j’ai des douleurs à l’adducteur gauche ??????? Je vais commencer à pratiquer des exercices car j’en et mare d’être embêter avec ça
Vous êtes magnifique je voudrais vous poser une question je souffre de vertiges du aux cristaux vestibulaires..du coup je ne sais plus pratiquer le yoga ..auriez vous un conseil..merci
Nan mais tu es si drôle 😂 merci pour cette vidéo, mais moi je suis enceinte et du coup ces exercices me semblent aller contre l'assouplissement de mon bassin en vue de faire passer bébé. Je n'ai pas franchement l'impression qu'il y ait une solution à la pubalde grossesse, si ?
Après les deux marathons de Paris et nice j ai des douleurs ds l'aine et Bc de mal sur la lèvé de la cuisse et aussi sur la latéralite qui produit une douleur vive a laine côté pubis douleur bien profonde que je n arrive pas a traiter ....mon kiné me fait des mtp et physiothérapie..mais rien a faire
cc Major..cette position faite à 1:23 m'a il y'a 2 semaines créé en quelques sortes une pubalgie au côté droit.. Alors si je le refais ds le but de m'auto-soigner ... pensez-vous que cela me sera bénéfique si j'applique vos exercices.. Cordialement
J'ai une coupure partielle du tendon conjonctif, tous les traitements ont échoué et la chirurgie du Dr Qali. Le processus de conversion d'une coupure partielle en rein est-il réussi et la plante du pied s'affaiblit-elle? Veuillez répondre et merci
Bonjour je voulais savoir si c'est normal que pendant la phase de reathletisation il y a des douleurs qui reviennent un peu, c'est peu être une douleur mental ?
Salut, après 2 longues séances de foot je ressens une douleur aux adducteurs quand je marche pendant longtemps. Penses tu que je peux soigner cette douleur là avec tes exercices ? Dans ce cas là pendant combien de temps dois-je les faire ? Ou, dois-je passer par un kiné directement ? Merci pour ta vidéo !
@@adnanenasri5391 j’ai fais ses exos 3-4 fois par semaine pendant 1 mois, ça s’est un peu améliorer mais quand j’ai retapé un foot la douleur est revenu.. Je sais pas si c’était trop tôt ou si la blessure est trop importante.
Merci pour votre vidéo Vous êtes vraiment très rigolo un petit peu porté sur le sexe je trouve😂😂 enfin juste un petit peu😉... Alors le truc avec le stabilo c'est génial j'ai mal à dans l'Aisne et à l'intérieur de la cuisse là où vous montrer qu'il faut masser mais j'ai aussi mal à l'extérieur de la cuisse
Personnellement je traîne les symptômes d’une pubalgie depuis plus d’un mois, footballeur amateur je suis au repos depuis cette période et la douleur ne passe pas, au moindre effort, étirements, ça craque au niveau de l’aine et ça me lance au niveau du pubis. Je vais tenter ces exercices mais comment faire si la douleur persiste pendant les exercices?
Bonjour suite j'ai toujours eu des douleur au aducteur mais suite à un matche de foot hier dès que je bouge ma jambe droite j'ai très mal à l'aducteur que dois-je faire Svp ???
Bonjour svp j’ai des crépitements et une boules au niveau des adducteurs des deux côtés que dois je faire , merci de me répondre, (ps : je suis un footballeur )
Intéressant pour moi qui fait de temps en temps des crises de pubalgie, et depuis 20 ans. Les médecins n'ont pas fait grand chose pour moi. Le seul conseil utile que j'ai reçu, c'est de ne pas étirer un muscle douloureux. Avec le temps, en cas de crise, j'ai appris des trucs. Comme c'est toujours mon côté droit qui morfle, je saute sur ma jambe gauche. Normalement, je tape dans un ballon du pied gauche. En cas de crise, je le fais du pied droit. Ces exercices agissent un peu comme une manipulation ostéopathique, si bien qu'il faut 24 à 36 heures pour en ressentir les effets. Dernièrement, j'ai aussi constaté que je m'étirais toujours vers l'avant. Désormais je m'étire aussi vers l'arrière en ouvrant bien les épaules et en serrant les fesses. Je fais ça depuis ma dernière crise. J'ai couru, j'ai soulevé des choses lourdes... Ça n'est pas revenu... Jusqu'au jour où je serai moins vigilant. Très bien les bretelles ! Je parie sur leur retour et la salopette va être le phénomène de mode des années à venir. Je porte une ceinture. Pourtant je sais que ce n'est pas très bon. Ça soutient les viscères alors qu'on ferait travailler nos abdos si le ventre n'était pas tenu. La ceinture est en partie responsable des gros bides. Messieurs, vous voulez perdre du ventre ? Adoptez la salopette ou mieux : la robe...
Alors : je ne suis pas médecin. Je ne sais rien sur vous (âge, rapport taille-poids, sportif ???...), et je ne vous ai pas vu. Avez-vous vu des médecins ? Qu'est-ce qu'ils disent ? Si ça fait mal, il n'y a pas de mal à prendre des anti-douleurs et des anti-inflammatoires. Et puis si possible il faut éviter de faire les gestes qui provoquent la tendinite. Savez-vous quels gestes, pratique sportive ou professionnelle provoquent cette blessure ? Est-ce que c'est d'un seul côté ? Si oui effectuez les gestes avec vos "mauvais membres". En mettant la pression sur l'autre côté, ça peut soulager le côté lésé. Sinon, essayez la posture de gainage. Position de pompes, mais appuis sur les coudes. Tenir la position haute pendant une minute puis toujours en position haute, levez la jambe droite tendue pendant 30 secondes, puis la jambe gauche. Enfin si votre diagnostic est aussi précis, les médecins devraient savoir quoi faire pour vous. @@ganzuho1982
@@Bogdan-hs4gg Je suis footballeur et toute type d'activité sportive me fait mal au côté gauche, j'ai 14 ans et 64 kilos. Les gestes qui me font mal c'est les tensions à cette région la " à côté de la hanche, à l'aine". J'ai vu un spécialiste qui m'as dit de me reposer mais cela ne fait pas tout.
Qu'as-tu vu comme spécialiste ? Je pense qu'il te faudrait avoir l'avis d'un orthopédiste. Et puis, il faut trouver un bon kiné-ostéopathe. Tu as peut-être un déséquilibre au niveau du bassin. Moi, si je joue au football en tapant la balle de mon bon pied (le gauche) pendant tout un match, je suis pratiquement sur de déclencher une crise de pubalgie. C'est dur, mais il te faut essayer de changer de pied pour taper le ballon. Arnaud Clément, le tennisman, a connu des blessures. Il avait conscience que taper la balle toujours avec le même bras crée des déséquilibre et des blessures. Pendant ses périodes de soin, il jouait sur des tournois challengers de sa mauvaise main. Voilà. Je ne pense pas pouvoir t'en dire plus. @@ganzuho1982
@@Bogdan-hs4gg Oui j'ai une jambe plus courte que l'autre mais je ne sais pas comment les remettre à égal. Quoi que je fasse j'aurai mal donc je ne tirerais sur rien jusqu'a que j'ai plus mal
Je tiens à dire que pour les gens qui ont des pubalgies présentement niveau pubis spécialement les femmes, : vous allez avoir mal certain moment de la vidéo car fou rire inévitable
Qu'est ce que ca veut dire si l'on est incapable de faire le premier mouvement à cause de la douleur qui irradie des adducteurs jusqu'au côté externe cuisse/fessier ? Un blocage ?
J'ai une coupure partielle du tendon conjonctif, tous les traitements ont échoué et la chirurgie du Dr Qali. Le processus de conversion d'une coupure partielle en rein est-il réussi et la plante du pied s'affaiblit-elle? Veuillez répondre et merci
Bonjour svp j’ai des crépitements et une boules au niveau des adducteurs des deux côtés que dois je faire , merci de me répondre, (ps : je suis un footballeur )