Treinamento abdominais em 8 minutos 

kkkkkkkkk

João Antônio Barros kkkkkk

É tão relaxante kkkkkk

A minha é quando termino td

Tbm..😂😂

Mas com ou sem dieta ?

Joao Sousa provavelmente com

Vlw vo fazer isso aqui

Carlos Henrique C S e a coluna?

Dói sim, so que bem menos

Depois vocês acostuma seus Frangolinos

No começo eu não conseguia fazer nem um exercício desses hoje já repito 4 vezes esses exercícios

Se for gelada... hehehheh

faço esses abdominais sempre, pelo menos duas vezes por semana, pra quem tá começando recomendo 3 vezes por semana, a primeira semana é chata pois seu corpo não está acostumado, a segunda também, porém, você já percebe uma melhora no equilíbrio corporal, na terceira seu corpo começa a tolerar o esforço e a se acostumar com a flexão do abdômen, na quarta semana você já mantém um ótimo ritmo e consegue fazer os 8 minutos sem sentir muito esforço, daí pra frente ou você passa para o nível 2 ou continua mantendo o mesmo ritmo com o nível 1, sem duvida alguma, esses abdominais melhoram o desempenho corporal, a resistência e o equilíbrio do corpo, de jeito maneira eu penso em parar pois já me acostumei, sem sombra de duvida, posso dizer que vale a pena, já estou tão acostumado que já tô pensando em migrar para o nível 2, lembrem-se tenham p.a.c.i.e.c.i.a. abdômen trincado não surge de uma hora para outra, fazer o que né, são só 8 minutos,oito minutos, o.i.t.o m.i.n.u.t.o.s......e se vocês tivessem fazendo abdominais enquanto liam esse grande comentário provavelmente já teriam terminado,rsrsrsrs. É isso aê galera, paz e evolução pra vocês....

eu sinto dor no abodmen mas é aquela dor gostosa de voce sentir seu musculo trabalhando

Cristhian La Luna haha pois é mesmo

Com quantos dias vc percebeu que tava dando resultados... faalla o inicio e o final que vc começou a perceber qu estava dando resultado?? me responde aai????

andre breno

andre breno Quanto tempo demorou pra formar ? e quantas vezes vc fazia por dia ou por semana ? :\

@andrebreno

Se vc quiser volume no abdômen repetições com carga ajuda a desenvolver muito bem

Normal é, mas não é recomendado. A recomendação é fazer de dois em dois dias pro músculo formar

sim, é um musculo como todos os outros

***** ''Isso tudo e uma bosta''.

KKKKKKKKKKKK sim

Guilherme Soares passei oito minutos fazendo essa bosta e nada já dois um mês isso

Iai conseguiu voltar ao hábito de fazer esses exercícios? Espera então antes você tinha conseguido ficar com o abdômen sarado?

@@Allysonha. sim sim sao excelentes exercícios, rápidos e claro se vc focar de vdd tipo eu as vezes fasso de manha e a noite, treimo peitoral tbm... Tem 6 meses... esses dias me falaram se eu tava na academia... kkk

Ja desistiu?

Olá Luciene, já aprovamos trabalho novamente no educon. Você vai esse ano? Abraços

Jessica Shusser vc nao pode força tanto... nem chegar ate o limite se vc começou a fazer a pouco tempo

é fui até onde pude kk mais agora até que melhorou é como dizem faz parte do costume de ir fazendo pouco a pouco ne

é tenso abdominais

Isso porque você nao se alongou antes , por isso as dores no pescoço!

Jessica Shusser dor no pescoço = ta fazendo o movimento errado. só o abd pode doer,, dica!

hsuahauaha

+André Chiganças heheheheheheheh

eu acho que nao kkk

+Pedro gamer Ava , é mesmo ?

+Pedro gamer Sério??

a quanto tempo VC faz?

Pigmeu Anônimo esses 8minutos depois eu vejo o nível 2 aí eu fasso um dia sim é outro não

Gabriel Maurilio a quanto tempo?

Gabriel Maurilio Será que pode fazer todo dia ? tô fazendo todo dia 3x ao dia num total de 1.600 repetições

Filósofo A r T não mano calma aí seu abdômen não fica bom em apenas um dia não doido kkkk tem que fazer um dia sim e um dia não eu fazia esse e o nível 2

Weslley DMR Galera vou fazer um grupo no whatsapp pra gente difuca os nossos resultados ambos viu mulher e homem um motivo ou outro e difuca dicas quem quiser é só me chamar lá eu só colocar ser me chamar no zap e chega e dizer vim pelo o RU-vid Leo pro grupo de treino blz. Aí o Zap 8189684560

Ja tenho um grupo disso

13982178348

Eu já ia dizer que nunca mais voltou, agora que vi que tem 6 minutos. P4p é muito bom, fazia a tempos atrás.

Consegui man? Espero que sim kkk

To bebendo café

Kkkkk dói muito quando eu faço

para min tam bem kkkkkkkkk

Sarah Cristina kkkkkkkkkkkkkk

Kkkkk

😂😂😂😂😂

J. Pedro Vc que não está colocando força no abdomem.

+Jeferson Pedro se tu nao fizer certo doi o seu pescoço mesmo

Calma, gente. Eu não desisti por causa do pescoço, só fiz um comentário de teor humorístico.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk

+Laura Louyse Fake

Tbm acho hehe

s

Eu

ss Eu 💪😚 sou a prova

Eu haha, funciona mas n pode ter muita gordura

Em quanto tempo? Eu não tenho abdominais nenhuns queria saber mais ou menos quanto tempo

uaisuasiau

Kkkkk

kkkkkk

@@meire12345678910 kkkk Tá Fazendo Tbm?

Raquel Rosana Eu

Raquel Rosana to acompanhando kkk

eee

eu kk

Eu tô suando mt parece q eu saí de uma sauna no nordeste fazendo 40 graus

エロセンパイ n msm kkkk

dói pra porra

🌞

Sim kkkkkk

Vc vai se acostumando

vlw

eu tenho 12 anos eu faço abdominal 100 vezes só que doi muito minha barriga parece até que Ta pegando fogo e normal isso

chat.whatsapp.com/GcXM988sRGJAC4nnqtwsch grupo do whats dicas e informações sobre treino em casa e Motivação

Abdômen não é um músculo. Pode treinar todo dia.

Thailson Miguel poha man tenho 12 anos faço 150 e não doi,e faço a menos de uma semana

emagrece sim... tira a gordura abdominal..

Definetly Not Chris Pratt lógico que não

Exatamente,so fortalece e da uma aparência bacana ao abdômen,mas perder gordura localizada nao

@@escarlatelarissa8892 na verdade tira a gordura abdominal pra o abdômen se formar

+Stepan Stood ?

Começou a aparecer umas ondas

+Stepan Stood e ai?

Parei kkkkk To muito ocupado, vou recomeçar no ano.que vem kkkk

+Stepan Stood mais foi bom o treino

#barriga chapada

#barrigachapada , vamoooos

Eu fumei umas da boa na minha barriga e n fico chapada...O QUE EU FAÇO??

@@MichaelJacksongsHD fuma mais kkkk

E aí como foi o resultado

E sempre isso

2 anos dps, absolutamente nada

Eduardo Brito por aqui haha

2020

Quarentena

Kkkk

+Lucas Souza Quantos meses?

+João Pedro Junqueira 1 dia

+João Pedro Junqueira 2 semanas

Bruno Luiz será que funciona msm kmk

Bruno Luiz seu cu

Eu

Euuu

Eu to vey

Morreu foi?

KKK Não fiquei marombado kk

+De Bugs kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Da sim...

Laiane Costa blz manow eu vou começar a fazer hj: 02/02 e volto 02/03, volto mesmo em, espero que vc volte tmb e nois compartilhamos nossos resultados blz mano?

#Hash Gamer blz, volto e flo como ficou o resultado!!

#Hash Gamer iae deu resultado ?

Hiago Vieira sim, com um mês já deu bastante diferença!!

Deu sim manow, claro q não foi aquele de dizer nossa que barriga linda, mas tá visível e amigos meus perceberam minha barriguinha também, mas algo que aprendi e q vc não pode relaxar, tem q fazer um dia sim outro dia não, se fizer um dia sim é um dia não, vai ser mesma coisa de não fazer nada

eai definiu ?

Vdd cara... ;-; vdd...

+Werehog tem que fazer 8 minutos de cada exercício ou todos os exercícios em 8 minutos???

O Meu definiu, Faço exercicico um dia sim e um dia nao, Parei de Tomar refrigerantes , reduzir o açucar e nao como mais Frituras .

+Marcus vinicius todos os exercicio no tempo que vc quiser, quando vc nao aguentar mais vc para descança e faz o Outro.

Cara, 3 vezes por semana normalmente já é suficiente. Fazer isso em excesso leva a overtraining e atrapalha nos ganhos.

O músculo tem que descansar brother! Eu faço segunda, quarta e sexta e dá um resultado muito legal sem dores, o que é melhor.

Também

A dor é normal e importante, se você nao sentir o musculo tem algo de errado, o tempo para aparecer os musculos abdominais varia muito da sua alimentação e quanto de gordura vc tem, foque na dieta, faça os exercícios dia sim, dia não no começo que vc vai obter resultado, mas lembre-se perca a gordura pois com ela não adianta, Abraços!

Vlw man!

+Bruno Fernandes Como Diz o incetivo No Pain no Gain , a Dor pra lem de ser normal é bom , significa que os exercios que fazes estão a fazer efeito e os tecidos a pouco e pouco vao se ropendo e formando maiores

O meu não dói, quanto mais você focar o esforço no abdomen, menos irá forçar o pescoço. Vale também checar a correta posição do exercício, postura, amplitude e até mesmo a respiração.

pois é, só qe o problema é focar a força no sitio certo, logo doi o pescoço!! :/ xD

fraco

Skate Backboard Back

sabes, é qe eu n tenho 11 anos

Uma só kkk se vc fizer mais que isso n vai aguentar de dor no dia seguinte

se fizer mais de 8 minutos por dia vai perder massa ao invés de ganhar

Victor Guilherme vdd... Por isso eu to fazendo pouco por dia... N quero ficar franguim

Ei macho é nois

.-.

estou fazendo hj , minha barriga ta doendo se que esta fazendo efeito rs

Pq vc é magro,algums magros nem precisa treina q já aparece naturalmente,pq não tem muita gordura tampando por isso q falam da dieta pq se vc for uma pessoa mais gordinha não vai adiantar nd vc fazer o exercício

7 ano eu tava fazendo o pré um

sim

eu

2019

para ver mais resultados vc deve fazer em dias alternados e não todos os dias, pois o músculo cresce após as lesões dos abdminais e se vc não descansar não há como ele se recuperar

+Dean Winchester Dor pode ser sinônimo de que ta dando certo parceiro! Se vc n sente nda tem algo errado, mas claro respeite seus limites, não precisa fazer todos na primeira vez, de tempo ao tempo e lembre-se: Sem esforço, sem resultado! Abraços.

Fabricio Lucas com alimentação, é claro

man poder me tira uma duvida?? tipo eu quero saber se cada exercício desse tem q fazer 8 minutos cada exercício??

Jeferson Santana cada exercício desse vc faz 4 series de 12 de cada exercício, não precisa fazer 8 min

OK man vlw

né 😂

+Jeferson Santana Acho q tem q fazer igual ao video, é i minutos no total vc faz uma serie de 30 de cada exercício igual ao video

Zelta_ Clasher Cara, com essas abdominais você pode definir sua barriga, mas esse não é um exercício q vai fazer você perder gordura.

Walter Filho kkk essa foi engraçada pq tipo já imaginou um gordo com abdômen ? kk

Pinguino ™ Não cara tipo assim, abdominais não fazem uma pessoa perder gordura, aí meio que pode acontecer de você ter uma camada muscular mas a gordura abdominal cobre.

Então mas já imaginou um abdômen na frente das gorduras? Só zueira kk

Zelta_ Clasher bom acho q vc tem q secar a barriga e dps pra definir

Tbm kkkkk

2 besta

aff verdade cara doi pra caralho

Compre o Ab Toner da Polishop e seja feliz então. huahuahua

Sim o meu também dói só no 3° exercício , mais quando chego nele eu mudo pra um abdominal normal e assim não dói meu pescoço ...

Seria mais útil pra você se treinasse o seu português ...

é só para quem pode menino :)

+P4P Brasil ae galera, tenho uma duvida, tipo eu fiz o treinamento hj(segunda-feira) as 10:30, se eu for fazer amanhã(terça-feira) as 10:30 vai fechar 24 hrs de descanço para os músculos certo?pq tem gente que diz que se fazer segunda por exemplo terça não é para fazer, para os músculos descansarem e desenvolverem, mas nesse caso eu esperei 24 hrs, então posso fazer normal né

Tenho 13 posso comeca

+Ksatyflir Gp tenho 12 e 46 kilos poço começa ?

+Ksatyflir Gp osh vc é um puco gordo, tenho 14 e peso 50Kg

quantos dias para aparecer os primeiros musculus

E tu não voltou mulher kkkkk

e pra quem nunca fez, pode fazer em qual intensidade este video ?

a pessoa que e horda pode fazer esse exercício

+Gabriel Durães tanto horda quanto aliança :v

+Gabriel Durães te aconselho fazer caminhadas e dieta Eu tenho 13 Anos e ero gordinho agr perdi peso con dietas tb e comecei

P4P Brasil

jonas Mendes e ai?

O abdômen e um músculo qualquer, ele precissa de discanco no mínimo 48 hrs, você pode treinar ele 2 vezes na semana tranquilo

sim me recomendaram isso mais quando vc testa seus limites fica mais divertido quando comecei a fazer só conseguia 1 vez por dia depois de 1 mês conseguia 2 por dia dps de 6 meses tô conseguindo fazer 5 por dia usando 1 hora pra cada mais claro que tem que ter pausas pra descanso kkkk

Luan Silva isso é apenas a inflamação do músculo ... nao é o resultado fixo

Luan Silva treino dieta descanso e foco no objetivo